تحسين الذات من خلال المرونة

نحن عادة نربط أحداث صادمة أو صعبة كسلبية ونميل إلى الشعور بالأسف أو الأسف للأشخاص الذين يمرون بها ، لكنني أتمنى أن أعرض الوجه الآخر للعملة. يمكننا التعلم منهم والنمو في جوانب مختلفة من حياتنا بفضل التعويذات السيئة أو اللحظات التي تسببت في تأثير نفسي كبير علينا لهذا السبب ، لا ينبغي التقليل من أهمية أو جدية الحدث ، ولكن يجب أن نقدر حقيقة أن له جوانب سلبية وإيجابية على حد سواء والتركيز على الأخير.

من المؤكد أن بعض الأحداث تتبادر إلى الذهن أنه منذ حدوثها ، لم تعد حياتك كما كانت من قبل ، ومن الشائع أن تعتقد أن الأمور أفضل الآن من ذي قبل. لأنه ، بعد كل شيء ، معظمنا قادر على قلب الصفحة لهذه اللحظات السيئة.

هذا هو بالضبط ما أريد أن أتحدث عنه اليوم ، المرونة.

ما هي الصلادة؟

المرونة القدرة على مواجهة محن الحياة ، والخروج منها أقوى. إنه نتيجة لعملية ديناميكية تختلف حسب الظروف وطبيعة الموقف والسياق ومرحلة حياة الفرد ، والتي يمكن التعبير عنها بشكل مختلف اعتمادًا على الثقافة (Manciaux et al. ، 2001).

كعملية هي ، لا يتعلق الأمر بالشخص نفسه ، بل يتعلق بالتطور وعملية هيكلة خاصته تاريخ الحياة (سينولنيك ، 2001).

كيف يتسم الناس بالمرونة؟

لمعرفة كيف يكون الناس الصامدين ، لا شيء أفضل من قراءة المقال من قبل برتراند ريجادير بعنوان "الشخصية المرنة: هل أنت شخص قوي؟"، حيث يمكنك الحصول على نظرة أكثر شمولاً حول هذه المسألة. الخصائص الأساسية للشخصية المرنة ، بإيجاز ، هي كما يلي:

• إنهم واثقون من أنفسهم وقدرتهم على التأقلم.

• لديهم دعم اجتماعي.

• لديهم هدف هادف في الحياة.

• يعتقدون أن بإمكانهم التأثير على ما يحدث من حولهم.

• إنهم يعلمون أنه يمكنك التعلم من التجارب الإيجابية وكذلك السلبية.

• إنهم يتصورون الحياة ويواجهونها بطريقة أكثر تفاؤلاً وحماسة وحيوية.

• إنهم أناس فضوليون ومنفتحون على التجارب الجديدة.

• لديهم مستويات عالية من العاطفة الإيجابية.

التعامل مع التجارب الصعبة باستخدام البريدالفكاهةوالاستكشاف الإبداعي والتفكير المتفائل (فريدكسون وتوجاد, 2003). الشرق تغيير إيجابي الذين اختبروا نتيجة عملية القتال يقودهم إلى وضع أفضل مما كانوا عليه قبل وقوع الحدث (كالهون وتيديشي ، 1999) يمكن أن تكون التغييرات في الذات (على المستوى الفردي) ، في العلاقات الشخصية (مع الآخرين) وفي فلسفة الحياة.

التغييرات في النفس: يزيد الثقة في قدرات المرء على مواجهة المحن التي يمثلها المستقبل. إنه شائع بين الأشخاص الذين خضعوا لقواعد صارمة للغاية في الماضي ومن نضالهم ، تمكنوا من إعادة توجيه حياتهم.

التغييرات في العلاقات الشخصية: يمكن للتجربة الصادمة أن تعزز روابط العلاقات مع الأشخاص الذين مروا بهذه الأوقات الصعبة.

التغييرات في فلسفة الحياة: التجارب الصعبة تميل إلى زعزعة الأفكار التي بنيت عليها رؤيتنا للعالم (جانوف بولمان ، 1992). تتغير مقاييس القيم وعادة ما تكون قيمة الأشياء التي تم تجاهلها أو أخذها كأمر مسلم به في السابق أكثر تقديرًا.

هل هذا يعني أنه لا توجد معاناة؟

بالطبع يتم الشعور بالعواطف السلبية والتوتر ، في الواقع ** ، بدونها لن يكون النمو الشخصي ممكنًا ** من خلالها ، لا يزيل الألم ، بل يتعايش معه.

كما أنه لا يعني أن هناك نموًا في جميع جوانب حياة الشخص ، ولكن قد تحدث تغييرات إيجابية في بعض المجالات ولكن ليس في مناطق أخرى.

من بين أكثر أحداث الحياة التي تمت دراستها طلاق الوالدين والضغوطات المؤلمة مثل الإساءة والإهمال والحرب (Grarmezy and Masten ، 1994).

واحدة من أفضل حالات المرونة المعروفة هي حالة تيم جينارد وهو يشرح ذلك في كتابه: "أقوى من الكراهية”.

عندما كان يبلغ من العمر 3 سنوات ، تخلت عنه والدته على عمود الطاقة. في الخامسة من عمره ضربه والده مما أجبره على البقاء في المستشفى حتى بلغ السابعة من عمره. قضى بقية طفولته من منزل حاضن إلى منزل حاضن. تعرض لسوء المعاملة من قبل المسؤولين عن رعايته وانتهى به الأمر في مستشفى للأمراض النفسية بسبب خطأ إداري و من هناك إلى الإصلاحية ، حيث تعلم أن يكره العالم كله ولم يبقه إلا الرغبة في قتل والده قدم.

واستمرت الحلقة المفرغة مع المزيد من حالات الهروب والاعتداء الجسدي والتجارب في الشارع ومافيا الاغتصاب والدعارة.

من سن 16 ، بدأت حياته تتغير والآن أصبح تيم رجلًا يبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا متزوج ولديه 4 أطفال. ترحب بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في منزلها ، وترشدهم وتشجعهم على إيجاد أسباب جديدة للعيش من خلال توفير سقف لهم ومساعدتهم. هكذا يفي بوعده الذي قطعه في سن المراهقة: الترحيب بالآخرين الذين لديهم نفس الاحتياجات التي عانى منها.

هل يمكننا فعل شيء لبناء المرونة؟

بالنسبة الى الرابطة الأمريكية لعلم الاجتماع هناك 8 أشياء في أيدينا ويمكننا القيام بها لنكون أكثر مرونة:

• إقامة علاقات: في هذه اللحظات ، علينا أن نسمح لأنفسنا بأن نحظى بالمساعدة أكثر من أي وقت مضى وأن ننشئ روابط عاطفية مع العائلة والأصدقاء والأشخاص المهمين بالنسبة لنا. يمكن أن تكون مساعدة الآخرين مفيدة أيضًا في بناء المرونة.

• تجنب مشاهدة الأحداث كعقبات: لا يمكن منع بعض الأحداث التي تؤذينا من الظهور ولكن الطريقة التي نفسر بها ونتفاعل معها. فكر في المستقبل وآمل أن يتغير كل شيء عاجلاً أم آجلاً.

• القيام بأنشطة تجعلك تشعر بتحسن تجاه الموقف أثناء استمراره: إذا كنت تشعر بتحسن في المشي ، والتحدث مع صديق ، واحتضان حيوانك الأليف ، فافعل ذلك كثيرًا.

• اتخذ إجراءات حاسمة: في المواقف المعاكسة ، ابحث عن الحلول وتصرف بأفضل طريقة ممكنة وفقًا لموقفك. ستشعر وكأنك تفعل شيئًا مثمرًا لتغيير وضعك.

• ابحث عن فرص لاكتشاف نفسك: فكر في الأشياء التي تعلمتها بفضل هذا وفي الجوانب التي قمت بتحسينها. سترى أن المعاناة لم تذهب سدى وأنك نمت في هذه العملية ، انظر إلى كل الأشياء التي اكتسبتها وليس الأشياء التي تركتها وراءك.

• اكتسِب نظرة إيجابية عن نفسك: ثق بقدراتك على حل النزاعات التي تمر بها ومدى صحتك.

• لا تفقد الأملأ: مهما كانت السماء سوداء ، فإن الشمس ستشرق دائمًا. تخيل نفسك في الموقف الذي تريد أن تكون فيه وليس في ما تخافه.

• اعتن بنفسك: انتبه لاحتياجاتك ورغباتك. سوف يساعدك على الحفاظ على صحة جسمك وعقلك والاستعداد لمواجهة الموقف الذي تمر به.

المراجع الببليوغرافية:

• Poseck ، V. ، Carbelo ، B. ، Vecina ، M. (2006). التجربة المؤلمة من علم النفس الإيجابي: المرونة ونمو ما بعد الصدمة. أدوار عالم النفس. المجلد. 27 (1). 40-49.
• جوميز كامبوس ، أ. م. (2008). عشرة إجراءات لبناء المرونة. حقيبة. تم الاسترجاع في 12 نوفمبر من: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299