المفاتيح الستة لفهم العلاج النفسي للاكتئاب

تعد المشاكل المتعلقة بالاكتئاب جزءًا من الأسباب الأكثر شيوعًا للاستشارة التي يواجهها علماء النفس أثناء الرعاية اليومية للمرضى.

هذا النوع من اضطراب المزاج إنها واحدة من أكثر الأمراض النفسية انتشارًا بين سكان الدول الغربية: تشير التقديرات إلى أن ما بين 4 و 7٪ من السكان البالغين قد أصيبوا بهذا الاضطراب في مرحلة ما ، ولهذا يجب أن نضيف حقيقة أنه يمكن أن يحدث أيضًا بين القاصرين.

ومع ذلك ، في حين أن الاكتئاب ليس ظاهرة نادرة تمامًا إذا تمسكنا بوجوده بين البشر ، فإن الحقيقة هي أن معظم الناس لا يعرفون أو يفهمون جيدًا الجوانب الأساسية لهذا الاضطراب ، أو كيف يتم إعطاؤه علاج. من الشائع الافتراض أنه مرض يستلزم التدخل فيه من خلال تناول الحبوب والأدوية العقلية ، لكن هذا ليس صحيحًا.

لذلك ، هنا سنرى ملخص لما يتكون منه العلاج النفسي للاكتئاب، وهو أمر يتجاوز عالم الطب ولكنه أيضًا فعال للغاية.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاضطرابات المزاجية الستة"

الخصائص الست الرئيسية للعلاج النفسي المطبق على الاكتئاب

ما هو الهدف من التدخل النفسي في مرضى الاكتئاب؟ ما هي أنواع الأنشطة التي يتم إجراؤها خلال العملية العلاجية؟ كيف يتم التحسين؟ للإجابة على هذه الأسئلة وغيرها ، سنرى هنا ما هي الجوانب الأساسية التي تحدد العلاج النفسي للاكتئاب.

1. الهدف ليس "منع" الحزن

الهدف الذي يتفق عليه علماء النفس مع المرضى لا علاقة له بالقضاء على الحزن لسببين.

الأول هو أن ليس صحيحًا حتى أن جميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بالحزن تمامًا; يصف البعض ما يشعرون به بعبارات أخرى ، مثل اليأس ، وقلة الرغبة في العيش ، والمزاج السيء بشكل عام ، وهو ليس كذلك. تمامًا مثل الشعور بالحزن وله علاقة أكبر بعدم العثور على أسباب للشعور بالحماس تجاه التجارب التي يجلبها لنا اليوم. يوم.

الثاني هو أن من المستحيل إلغاء الحزن تمامًا مثل أي عاطفة أخرى. إن حل المشكلة التي يمر بها الشخص المصاب بالاكتئاب لا يكمن في التخلص من جزء من ذخيرته العاطفية ، بل في صنعه هذا ليس غير متوازن تجاه المشاعر المتعلقة بنقص الحافز والتشاؤم والكآبة والحزن وما إلى ذلك. فبدلاً من طرح مشاعر الحزن والمشاعر الأخرى التي يُنظر إليها عمومًا على أنها "سلبية" ، يُقصد بها تسهيل ظهور تلك المشاعر غير السلبية.

2. تستغرق العملية شهورًا

ربما كنت تشك في ذلك بالفعل ، لكن الهدف الرئيسي المحدد في المرحلة الأولى من الرعاية النفسية لمرضى الاكتئاب ليس قصير المدى أبدًا. من المهم أن تستمر العملية عدة أشهر منذ ذلك الحين وإلا سينشأ مستوى من الإحباط قادر على التسبب في وقف العلاج، الأمر الذي يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا.

أيضًا ، من المنطقي أن الأمر يستغرق عدة أسابيع لملاحظة النتائج الأولى ؛ بعد كل شيء ، الاكتئاب هو اضطراب يتم التعبير عنه في جميع مجالات حياة الشخص المصاب به تقريبًا. تتطور ، وكل من هذه المواقف المؤلمة عاطفياً تعمل كنوع من المرساة التي تجعل الأمر صعبًا أشعر أنني بحالة جيدة.

المفتاح هو اكتساب الزخم ، إذا جاز التعبير ، و التخلي عن تلك التجارب الضارة التي تبقي الاكتئاب على قيد الحياة. هذا ، الذي يحدث من خلال التأثير التراكمي للتغييرات الصغيرة في السلوك من يوم لآخر ، لا يحدث بين عشية وضحاها.

3. لا يقوم كل شيء على الاستبطان

يأتي الكثير من الناس للاستشارة معتقدين أن اكتئابهم لا يمكن حله إلا من خلال الاستبطان ، أي من خلال النشاط العقلي.

الحقيقة هي أنه على الرغم من أن العمليات النفسية وثيقة الصلة بهذا المعنى ، يجب ألا ننسى ما يدور في أذهاننا إنه مرتبط تمامًا بطريقتنا في التعامل مع ما هو أبعد من أنفسنا: أصدقائنا ، عملنا ، مشاريعنا ، إلخ.

تعتبر هذه العوامل ذات أهمية قصوى في أي عملية علاج مطبقة للاكتئاب. الذي يقودنا إلى النقطة التالية.

4. هناك مهام يجب القيام بها بين الجلسات

تستمر عملية العلاج النفسي بمجرد انتهاء الجلسة مع الطبيب النفسي. هناك دائمًا إرشادات يجب اتباعها على مدار اليوم ، والتي تتعلق بتحسين المعرفة الذاتية والتطبيق الاستراتيجيات التي تساعد على التخلي عن الإجراءات التي تتكاثر وتعزز أعراض الاكتئاب دون إعطائنا الحساب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

5. من المهم عدم تخطي الجلسات

أثناء العلاج ، يعد الحفاظ على جلسات منتظمة مع الطبيب النفسي أمرًا بالغ الأهمية ، ويمكن أن يؤدي عدم القيام بذلك إلى إفساد التقدم المحرز حتى الآن.

لحسن الحظ ، توجد اليوم احتمالات تسهل تحقيق ذلك، لأن العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو يسمح لك بالحصول على دعم الأخصائي النفسي حتى عندما تكون كذلك في بلد آخر ، ونحن العديد من المتخصصين في الصحة العقلية الذين نقدم هذه الطريقة الخدمات.

6. يجب أيضًا معالجة المشكلات النفسية المصاحبة

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يظهر غالبًا في نفس وقت ظهور أمراض نفسية أخرى. على سبيل المثال، من الشائع نسبيًا أن يصاب الأشخاص الذين يعانون أيضًا من اضطرابات القلق أو الإدمان (كيميائي أو غير كيميائي). في هذه الحالات ، ليس من المنطقي علاج الاكتئاب بمفرده ، لأن أحد الأمراض النفسية يعزز الآخر.

هل تبحث عن دعم علاج نفسي؟

في حال كنت تبحث عن مساعدة نفسية لعلاج مشاكل المزاج السيئة أو الاكتئاب السريري مباشرة ، يرجى الاتصال بنا. على مركز سيبسيم النفسي لدينا أكثر من 20 عامًا من الخبرة في رعاية المرضى ، ونحن نقدم خدماتنا في كل من استشاراتنا الموجودة في مدريد ، وكذلك من خلال العلاج عبر الإنترنت. على هذه الصفحة ستجد معلومات الاتصال الخاصة بنا.

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (2006). إرشادات ممارسة الجمعية الأمريكية للطب النفسي لعلاج الاضطرابات النفسية: خلاصة وافية لعام 2006. حانة الطب النفسي الأمريكية.
• كيسلر ، آر سي ، نيلسون ، سي بي ، مكجوناجل ، كا ، ليو ، جيه ، شوارتز ، إم ، بليزر ، دي جي. (تسعة وتسعون وستة وتسعون). الاعتلال المشترك للاضطراب الاكتئابي الرئيسي DSM-III-R في عموم السكان: نتائج المسح القومي الأمريكي للاعتلال المشترك. المجلة البريطانية للطب النفسي. ملحق. 168 (30): 17 - 30.
• ماكولو ، ج. (2003). علاج الاكتئاب المزمن: نظام التحليل السلوكي المعرفي للعلاج النفسي (CBASP). مطبعة جيلفورد. ردمك 1-57230-965-2.
• مونيوز ، RF ؛ بيردسلي ، دبليو آر ؛ ليكين ، واي. (2012). يمكن منع الاكتئاب الشديد. عالم النفس الأمريكي. 67 (4): ص. 285 - 295.
• شميدتك ، أ ، بيل براهي ، يو ، ديليو ، د. وآخرون. (1996). محاولة الانتحار في أوروبا: معدلات واتجاهات وخصائص اجتماعية ديموغرافية لمن يحاول الانتحار خلال الفترة 1989-1992. نتائج الدراسة متعددة المراكز التي أجرتها منظمة الصحة العالمية واليورو حول مبيدات الطفيليات. Acta Psychiatr Scand ، 93: 327-338.