لماذا نبدأ العلاج في وقت مبكر من هذا العام 2021

كان عام 2020 مختلفًا وغريبًا وغير متوقع. عام مع الكثير من التعلم ، على المستوى الشخصي والعائلي والمهني. عام أجبرت فيه على العيش دون أي مصادر تشتيت ، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مع نفسك وأحبائك.

بالنظر إلى هذا ، فإن الأمر يستحق قف إذا ، من بين الطرق لمواجهة العام الجديد 2021 ، سيكون من الجيد أن تحصل على دعم نفسي.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

لماذا تبدأ عملية العلاج النفسي في بداية عام 2021؟

لقد تأثر اقتصادك بدرجة أكبر أو أقل. لقد اتخذت قرارات في سياق المعلومات المضللة وعدم اليقين. ربما تكون أنت أو أحد أفراد عائلتك مصابًا بـ COVID-19 ، أو ربما تعرف شخصًا كان مريضًا بشدة أو مات بسبب هذا المرض. لقد بذلت قصارى جهدك ونجحت في النجاة من عام 2020 بتوقعات غير مؤكدة.

في المواعيد الاحتفالية لنهاية عام 2020 ، فكرت وانفتحت على نفسك. ربما كان عام 2020 عامًا صعبًا لم تهتم فيه بصحتك العاطفية. كان لديك أولويات أخرى. لقد حفظتها لوقت لاحق. إنه أمر مفهوم ، إنه ليس خطأك.

الآن يمكنك أن تؤكد أنك قد حققت استقرارًا معينًا ضمن هذا الواقع الجديد. من حيث المبدأ ، لم يعد أسلوب العمل والدراسة والتسوق وحتى الروابط عبر الإنترنت أمرًا جديدًا بالنسبة لك. وتتوقع أنك ستعيش مع حالة كوفيد خلال عام 2021. وهذا يعني أن لديك بعض الخبرة وتعلمت التعامل مع نفسك في بيئة متغيرة للغاية وغير مؤكدة.

إذا كنت تتطابق مع واحد أو أكثر من السيناريوهات التالية ، لقد حان الوقت لتحديد الأولويات والالتزام بهذا الغرض من بداية العام دون تأخير.. تبدأ عملية العلاج النفسي! هذه هي عدة أسباب للنظر فيها.

1. لا تزال رغباتك وقراراتك للعام الجديد تنبض

في نخب ليلة رأس السنة الجديدة ، تقوم بإبرام اتفاق مع نفسك ، بناءً على فكرة الشعور بتحسن أو تحقيق أهداف معينة. هذا الدافع سوف يتلاشى مع تقدم العام. مع مرور الأيام ، سوف تؤجلها مرة أخرى. الان هو الوقت. يمكن أن تتحقق أحلامك وأهدافك ، فهذا يعتمد على ما تفعله من الآن فصاعدًا.

2. هل أنت متعب

هذا العام حاولت أن تتدبر أمره دون مساعدة. لقد جربت حلولًا مختلفة ، دون تحقيق التغيير في حياتك الذي تحتاجه كثيرًا. هذا التعب هو دافع قوي لطلب المساعدة المهنية في الوقت الحالي. أعطاك عام 2020 هذا التعلم: من الأفضل دائمًا القيام بذلك ، بدلاً من السماح لنفسك بالمضي قدمًا. أخيرًا ، قررت التوقف عن انتظار تحسن الأشياء من تلقاء نفسها وطلب المساعدة النفسية لتحقيق ما تريد تغييره أو تحسينه.

يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في حل المشكلات في الحياة اليومية (العلاقات ، والعمل ، والدراسة ، ومشاريع الحياة ، وما إلى ذلك).

3. خلال عام 2020 ، ترك لك تعلمًا قيمًا لمعرفة الذات

هذه نقطة انطلاق ممتازة للتقدم في تطورك الشخصي.يدا بيد مع العلاج النفسي. أنت الآن واضح جدًا بشأن ما يكلفك وما هو سهل بالنسبة لك. نقاط القوة في شخصيتك وتلك التي ترغب في العمل على تحسينها. ما تحب وما هو بالتأكيد ليس لك. يمكن أن يساعدك العلاج في تحليل الخيارات المختلفة ، والتقدم في اتخاذ القرارات المهمة ، واتخاذ الإجراءات.

4. كان القلق والرهاب والاكتئاب هو النظام السائد اليوم في عام 2020

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية لسنوات ، بالتأكيد خلال عام 2020 ، تلك الأعراض التي تعاني منها لقد اعتدت على العيش معًا لسنوات ، وازداد تواترها وكثافتها وكان من الصعب عليك التعامل معها من أجلك نفس. أنت تعلم أنك بحاجة إلى الالتزام بعملية علاجية. الآن هو أفضل وقت لطلب المساعدة ، قبل أن يستمر هذا الوضع في التدهور.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

5. البلى النفسي الناتج عن الاهتمام بالآخرين ودعمهم حقيقة واقعة

من الإجهاد الناجم عن طوارئ COVID-19 على المستوى الاجتماعي ، يتم فرض واحد أو أكثر من الأعراض غير المحددة أو المعزولة ، مثل الأرق واضطرابات الأكل والقلق والتهيج والخوف من التواجد مع العديد من الأشخاص أو الأماكن المغلقة أو الشعور بالذنب ، من بين الآخرين.

تحدث هذه الأعراض لدى العاملين الصحيين وغيرهم من العاملين الأساسيين. وداخل كل بيت تحدث في هؤلاء الأشخاص الذين يؤدون أدوارًا ثابتة ومركزية في الرعاية أو الإدارة أو مزود الأسرة نفسها، تكون المواقف المسببة واحدة أو أكثر مما يلي:

• مرض مصحوب بأعراض معتدلة أو شديدة في نفسك أو في الآخرين القريبين منك.
• فقدان الأحباء (دون التمكن من رؤيتهم أو توديعهم).
• التباعد الجسدي الوقائي مع أفراد الأسرة.
• العزلة المطولة عن الأماكن المتكررة للوقاية من العدوى.
• فقدان (أو الخوف من فقدان) الوظيفة أو الأعمال العائلية.
• تعليق مشروع شخصي لرعاية قريب مريض حصريًا.
• العودة إلى منزل الوالدين أو تأجيل الاستقلال المالي.

تم تطبيع هذه الحالة على المستوى الاجتماعي ويتم تصغيرها من قبل الشخص نفسه. من بين السيناريوهات الخمسة ، يتبين أنها أخطرها ، لأنها صامتة.

إذا تعرفت على واحد أو أكثر من المسببات والأعراض ، فالرجاء عدم تأخير الاستشارة. دع أخصائي علم النفس المحترف يقيّم شدة أعراضك ويقترح الخطوات التي يجب اتباعها.