كيف يتم التغلب على الانطواء الشديد بالعلاج السلوكي المعرفي؟

الانطوائية هي سمة شخصية ذات خصائص مثيرة للغاية ، والأشخاص الذين يطورونها يعيشون الحياة بطريقة خاصة جدًا. ومع ذلك ، عندما يكون هذا الميل نحو الانطوائية شديدًا جدًا ، يمكن أن تؤدي هذه الحقيقة إلى البعض طالما أن الشخص يطور بعض مهارات إدارة العلاقات العاطفية والعلاقات شخصي.

في هذه المقالة سوف نرى بإيجاز ما قد تتكون منه هذه المشاكل بسبب الانطواء المفرط وكيف يتم التعامل معها من خلال العلاج النفسي المعرفي السلوكي.

• مقالات لها صلة: "النظريات الأساسية للشخصية"

ماذا نفهم بالانطوائية؟

الانطوائية هي سمة نفسية تم التفكير فيها في العديد من أنظمة تصنيف الشخصية الأكثر أهمية ، مثل نموذج الخمسة الكبار، التي طورها ريموند كاتيل وباحثون آخرون.

يمكن تعريفه على أنه الاستعداد لإظهار اهتمام كبير بالعمليات النفسية الداخلية ، أي الميل للتركيز على العمليات المتعلقة بالاستبطان: التفكير ، واستدعاء التجارب السابقة ، وإعادة الإنشاء في مواقف خيالية ، وما إلى ذلك.

وبالتالي ، يُنظر إلى الانطوائية على أنها نقيض الانبساط. في حين يقدّر الانطوائيون قدرتهم على تخصيص الوقت والانتباه لتجربة العمليات النفسية الخاصة ، يميل الأشخاص المنفتحون إلى البحث عن الخبرات التي توفر مصادر خارجية للتحفيز: مقابلة أشخاص جدد ، وممارسة الرياضة ، والسفر ، وما إلى ذلك.

من الواضح لا يوجد مجرد انطوائيون أو مجرد انبساطيونبدلاً من ذلك ، هما قطبان شخصيتان يوجد بينهما مقياس واسع من اللون الرمادي. لذلك ، من الناحية العملية ، يحتاج جميع الأشخاص الذين لديهم ميل ملحوظ إلى الانبساط إلى لحظات من الوحدة والافتقار النسبي إلى التحفيز الخارجي ، وجميع الأشخاص الانطوائيين جدًا يحتاجون إلى المشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو التي تنطوي على إجراء تغييرات في بيئة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الوحدة السبعة وأسبابها وخصائصها"

ما هي المشاكل التي يمكن أن يسببها الانطواء الزائد؟

على الرغم من أن الانطواء يمكن اعتباره سلبيًا في العديد من المجتمعات ، إلا أنه لا يجب أن يكون كذلك ؛ هو شكل من أشكال الشخصية له مميزاته وعيوبه كأي شكل آخر. علاوة على ذلك ، في بعض الثقافات ، يكون الانطواء أكثر قيمة من الانبساط ، على الرغم من أن هذه ليست حالة الثقافة الغربية المهيمنة في كثير من أنحاء العالم اليوم. نعم بالفعل ، عندما يتم تمييز سمة الشخصية بشكل كبير ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل شائعة.

بما أن الانطواء هو أحد أكثر العناصر الهيكلية للشخصية ، فإن آثاره على حياة الانطوائي يمكن أن تنعكس بعدة طرق مختلفة ؛ ولهذا السبب نفسه ، عندما يُظهر شخص ما قدرًا زائدًا من الانطوائية ، ينعكس هذا عادةً في مجموعة كبيرة ومتنوعة من المشكلات.

ومع ذلك ، ضمن هذا النطاق الواسع من النتائج السلبية المستمدة من الميل الشديد للانطواء ، في الممارسة العملية ، يبرز ما يلي ، وهو الأكثر شيوعًا. ضع في اعتبارك أنه ليس كل شيء يجب على الأشخاص المنطويين جدًا أن يواجهوا هذه الصعوبات أو مصادر الانزعاج، ولكن بشكل عام ، هذه هي الأشياء التي يجب تسليط الضوء عليها.

• مشاكل التواصل من خلال عدم الانخراط في سلوكيات الاستماع النشطة
• الاستعداد للدخول في نمط حياة مرتبط بالعزلة الاجتماعية المفرطة
• الاستعداد للمعاناة من التوتر أو القلق في التفاعلات الاجتماعية المعقدة
• الاستعداد للمعاناة من التوتر أو القلق في التفاعلات الاجتماعية مع أشخاص لا يعرفونهم
• عدم وجود مبادرة في المواقف التي تتطلب دورًا قياديًا من جانبهم.

• مقالات لها صلة: "أهم 10 مزايا لكونك شخصًا منفتحًا"

النموذج المعرفي السلوكي في مواجهة مشاكل الانطواء

يهدف نموذج التدخل النفسي المعرفي السلوكي إلى مساعدة الناس على تعزيز التحولات الإيجابية في كل من إدارة عواطفهم وإدراكهم (أي في العمليات النفسية الخاصة المرتبطة بأفكارنا وبجانبنا السلوك العاطفي) وكذلك في إدارة أنماط السلوك التي يمكن ملاحظتها (طريقة الاتصال ، وإدارة روتينهم اليومي ، وإدارة الوقت ، وما إلى ذلك).

في حالة التدخل في مواجهة المشكلات الناتجة عن الانطوائية المفرطة ، تبرز عمليات تحسين مهارات الشخص هذه:

1. التدريب في ممارسات الاستماع النشط

لا يساعد الاستماع الفعال في إجراء محادثات أكثر فائدة فحسب ، بل يساعد أيضًا تساعد في تجنب سوء الفهم والصراعات. غالبًا ما يجعل الميل إلى الانطوائية المتطرفة الأشخاص الذين يتحدثون إلى هؤلاء الأشخاص يشعرون بالتجاهل أو التقليل من التقدير.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

2. اعمل على إدارة القلق في المواقف الاجتماعية

على الرغم من أن الانطوائية والخجل ليسا نفس الشيء ، إلا أنهما غالبًا ما يتداخلان لأن أحدهما يؤدي إلى الآخر. لهذا السبب ، من الشائع في العلاج مساعدة الأشخاص الخجولين جدًا على ذلك مواجهة مخاوفهم المتعلقة بطريقة تعاملهم مع الأشخاص المجهولين أو شبه المجهولين، من خلال طرق مثل تحسين احترام الذات ، واستخدام تقنيات الاسترخاء في لحظات تقنيات التصور الرئيسية للمواقف المعقدة اجتماعيا (تدريب التخيل) و اكثر.

• مقالات لها صلة: "ما هي الآثار السلبية للخوف من جعل نفسك أضحوكة؟"

3. تدريب المهارات الاجتماعية

أحيانًا يجد الانطوائيون أنفسهم في مواقف يجدون فيها أن دائرة أصدقائهم أصبحت ضيقة جدًا ومقتصرة على الأصدقاء منذ سنوات عديدة. لكي "تنفتح" أكثر وتكوين صداقات من عمرك الحالي (شيء قد يكون في هذه الحالات شيئًا غير معروف لذلك الشخص عند التعامل مع الأصدقاء فقط من الطفولة) ، في العلاج يمكن مساعدتهم على الاختلاط الاجتماعي من خلال فهم الرموز غير المعلنة لـ الاتصالات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 14 مهارة اجتماعية للنجاح في الحياة"

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية للتغلب على الاختلالات العاطفية الناشئة عن العلاقات شخصي وتبني أنماطًا جديدة من السلوك الأكثر تكيفًا ومفيدًا لمواجهة يوم لآخر ، تواصل معنا معي.

أنا خبير نفسي متخصص في النموذج السلوكي المعرفي ، وأعمل على مساعدة كل من البالغين والمراهقين وكذلك الشركات والفرق في جلسات علم النفس وجهاً لوجه وعبر الإنترنت مكالمة فيديو.