أهم 7 مصادر للقلق أثناء الإجازة

عادة ما تكون الإجازات فرصة للانفصال والاسترخاء... إلا عندما لا تكون كذلك.

وعلى الرغم من أن هذا جانب نتغاضى عنه ، فترة العيد لا تخلو من العناصر القادرة على الضغط علينا، بقدر ما لدينا من الناحية النظرية الالتزامات والمسؤوليات المتعلقة بالمهنية أقل بكثير.

في هذه المقالة سوف نرى أيها الأكثر أهمية من كل هؤلاء مصادر القلق والتوتر أثناء الإجازات.

• مقالات لها صلة: "لماذا يتعارض الكثير من الأزواج أثناء الأعياد؟"

المسببات الرئيسية للقلق والتوتر خلال الإجازات

إذا كان هناك شيء ما يميز الأعياد ، فهو على وجه التحديد مجموعة متنوعة من الأشكال التي يمكن أن تتخذها ، لأن وقت الفراغ هذا هو لقد قمنا خلال تلك الأيام بالتكيف مع جميع أنواع التفضيلات دون التقيد بقيود السياق العمل.

ومع ذلك ، إذا ركزنا على تجارب العطلات المسببة للتوتر ، فيمكننا تجميعها في عدة فئات أو أنواع شائعة نسبيًا. هنا سوف نستعرض أهمها.

1. الإحباط والتردد لعدم معرفة ما يجب القيام به

شيء بسيط مثل الشك حول ما يجب أن تقضيه في أيام الإجازة هو في حد ذاته مصدر توتر. يجب أن يضاف إلى ذلك الضغط الاجتماعي للحصول على إجازة رائعة ، وهي أصلية أو تتجاوز المعتاد ، مما يجعل هذا متوافقًا مع الميزانية المتوفرة لدينا.

هذه المشكلة يمكن أن تدفع الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأنهم "يضيعون وقتهم" إذا لم يذهبوا في رحلة إلى بلد غريب أو كانوا مختلفين تمامًا عن بلدهم ، على سبيل المثال ، وأنهم يجب أن يلتزموا بما يفعله أصدقاؤهم ومعارفهم (والذي تم تصفيته وإضفاء الطابع المثالي عليه من خلال استخدام الشبكات الاجتماعية مثل Instagram أو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك).

• قد تكون مهتمًا بـ: "صنع القرار: ما هو ، مراحل وأجزاء الدماغ المعنية"

2. مشاكل التنسيق والتخطيط

خطط للرحلات والتجمعات العائلية ، وعقد اجتماعات عندما يكون الجميع على ما يرام ، وإدارة الأحداث غير المتوقعة مثل إلغاء الرحلات الجوية أو فقدان الأمتعة... هذه الجوانب اللوجيستية والتي تبدو عادية يمكن أن تكون قنبلة قلق.

• مقالات لها صلة: "الوظائف التنفيذية الإحدى عشرة للدماغ البشري"

3. مشاكل الانفصال عن العمل

كثير من الناس يجدون صعوبة في إبعاد عقولهم عن مشاريع العمل والمسؤوليات. على الرغم من عدم قيامهم بمهامهم المعتادة ، إلا أنهم يعانون من نوع من الجمود النفسي يقودهم ذلك إلى الاعتقاد بضرورة الاستعداد للعمل ، أو عدم التوقف عن مراقبة ما حققوه خلال الأشهر الماضية.

لحسن الحظ ، التوقف عن استخدام الهاتف المحمول الخاص بالعمل وعدم التحقق من صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك و يساعد السفر إلى أماكن جديدة كثيرًا على التهدئة من خلال التعرض للمنبهات التي تجعلنا نفكر في جوانبنا المحترفين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مدمني العمل: أسباب وأعراض إدمان العمل"

4. اختلاف التوقيت

ال اختلاف التوقيت التي تنتجها الرحلات الجوية إلى بلدان بعيدة تؤدي إلى سلسلة من التغييرات الجسدية ، من بينها الاستعداد الأكبر للمعاناة من الإجهاد. تستمر هذه الظاهرة لعدة ساعات ، ولكنها عادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها. حيث يتعرض الجسم لنمط جديد من النشاط والتعرض لأشعة الشمس.

5. قلة النوم الجيد

بطريقة مماثلة لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، غالبًا ما يؤدي تنظيم الجداول المرتبط بالحصول على الكثير من وقت الفراغ إلى زيادة القلق بسبب قلة النوم. لمنع حدوث ذلك ، من المهم عدم التوقف عن اتباع جداول معينة حتى لو لم نكن مجبرين على اتباعها بسبب الحاجة إلى الذهاب إلى العمل خلال ساعات معينة من اليوم. أيضًا ، لا ينبغي أن يتغير الوقت الذي نذهب فيه للنوم كثيرًا اعتمادًا على يوم الأسبوع الذي نعيش فيه.

• مقالات لها صلة: "أنا لست نعسان ، هل يجب أن أقلق؟ الأسباب والأعراض والعلاج "

6. الخلافات حول تقسيم المهام

يمكن أن يؤدي الدخول في ديناميكية جديدة لما يجب القيام به خلال اليوم إلى جعل بعض العائلات والأزواج يتجادلون حول المسؤوليات التي يجب على كل فرد القيام بها. يحدث هذا لأننا في الإجازة نفقد المراجع و "الإجراءات" التي كانت سارية لبقية العام.

أفضل شيء لتجنب هذا النوع من الإزعاج هو التخطيط المسبق لكيفية توزيع المهام ، على افتراض أن التوقف عن العمل يسير جنبًا إلى جنب مع الفرص الجديدة لمساعدة بقية أفراد الأسرة.

7. التعب من الأبوة والأمومة ورعاية الأطفال

كما هو الحال خلال العطلات ، يجب على العائلات التي لديها أطفال صغار مواجهة جميع أنواع المواقف الجديدة أثناء رعايتهم و إنهم يعلمونهم (نظرًا لأنهم يقضون جميع ساعات اليوم معهم ، من خلال عدم الذهاب إلى المدرسة) ، يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى مشاكل التوتر.

يحدث هذا بشكل خاص في العائلات المرتبطة جدًا بأدوار الجنسين.، حيث أن مسؤولية رعاية الصغار في المنزل عادة ما يتم تعيينها بشكل غير متساو ، مما يضر بالنساء.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 6 مشاكل للآباء الجدد"

هل أنت مهتم بالحصول على خدمات العلاج النفسي؟

إذا كنت ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص ، إما في جلسات وجهاً لوجه أو من خلال طريقة العلاج عبر الإنترنت ، فتواصل مع فريقنا.

على مدير نفسي نحن نعمل من خلال استراتيجيات وطرق التدخل الأكثر فعالية ، من العلاج العلاج المعرفي السلوكي للقبول والالتزام ، كما نقدمه الطب النفسي. يمكنك أن تجدنا في مركزنا الموجود في مدريد ، أو تسألنا عن إمكانية إجراء الجلسات عن طريق مكالمة الفيديو.