الإرهاق الأبوي: ما هو وأسبابه وكيف يؤثر على الوالدين
قد تكون رعاية الأطفال مجزية للغاية ولكنها مرهقة أيضًا. يجب على العديد من الآباء والأمهات أن يكونوا على دراية بما يفعلونه طوال اليوم وأن يتوقفوا عن القيام به المصاصون ، وفي أوقات الأزمات الصحية مع الحبس ، كان هذا الالتزام زيادة.
إن قضاء المزيد من الوقت مع أطفالنا هو ما يريده كل والد جيد ، ولكن ضمن حدود. يمكن أن يكون الأطفال الصغار متطلبين للغاية وهذا يجعل والديهم مرهقين ومتعبين وحتى عصبيين.
إرهاق الوالدين هو متلازمة تؤثر على العديد من الآباء، وهي مشكلة تفجرت مع الوباء ويمكن أن تنطوي على الكثير من المعاناة النفسية والجسدية. دعونا نكتشف خصوصيات هذه المتلازمة.
- مقالات لها صلة: "الأسر المتساهلة: المخاطر الأربعة لهذا النوع من الأبوة"
ما هو نضوب الوالدين؟
إنجاب الأطفال ليس بالمهمة السهلة. بقدر ما يحبونهم ، يعلم جميع الآباء أن تربية أطفالهم وتعليمهم ليس نسيمًا.
يتطلب الكثير من الجهد والحب والوقت والطاقة ، وكلها مستثمرة حتى يبدأ الصغار اتخذوا خطواتهم الأولى نحو الاستقلال خلال فترة المراهقة وانطلقوا من العش عندما يكونون كذلك الكبار. ولكن حتى يحدث ذلك ، يمكن أن يصبح التعب الرفيق المخلص للأمهات والآباء...
من الطبيعي أن نشعر بالتعب قليلاً لأننا اضطررنا إلى مساعدة أطفالنا في واجباتهم المدرسية ، ونقلهم إلى الفصل ، وشراء كتبهم المدرسية ، وإعدادهم. أعياد الميلاد... على الرغم من أنها تجلب لنا السعادة والفخر ، إلا أن إدراك احتياجاتهم أمر مرهق ومرهق ويمكن أن يحرقنا بسهولة إذا كان علينا القيام بذلك من أجل الكثير من الوقت. يحتاج كل أب وأم إلى استراحة من أطفالهم، توقف عن التحمل معهم لبضع ساعات بغض النظر عن مدى قبح قول ذلك.
لكن لحسن الحظ توجد دور حضانة ومدارس ومعاهد لمعظم الآباء. تلك المراكز التعليمية الرائعة حيث يقضي أبناؤنا ساعاتهم في عمل المعلمين والأساتذة. مهنة التدريس محترمة للغاية ليس فقط للمعرفة التي ينقلونها لتلاميذهم ، ولكن أيضًا لأنه يتعين عليهم التعامل مع مطالب واحتياجات الأطفال من جميع الأعمار.
ومع ذلك ، هناك مجموعة من الآباء الذين اضطروا لرعاية أطفالهم لفترة أطول ، في جميع الأوقات تقريبًا. لا يحالف الكثير من الفتيان والفتيات الحظ في المعاناة من مرض خطير أو مزمن ، وهي حالات طبية تتطلب الكثير من الرعاية. في كثير من هذه الحالات ، يتعين على أحد الوالدين البقاء في المنزل لرعاية طفلهما المريض.، مع التأكد من أن لديك كل ما تحتاجه. إنهم آباء وأمهات يمكن أن يعانوا من الكثير من التوتر إذا كان لديهم ، بالإضافة إلى ذلك ، التزامات أخرى.
الإرهاق الأبوي ، المعروف أيضًا باسم الإرهاق الأبوي ، هو متلازمة شائعة جدًا لدى الآباء الذين يتعرضون لمواقف مرهقة للغاية حيث يتعين عليهم الجمع بين رعاية أطفالهم مع الوفاء بالالتزامات الأخرى ، مثل العمل أو رعاية الآخرين اشخاص. في أصولها ، بدأ استخدام تعبير "الإرهاق الأبوي" في الثمانينيات للإشارة إلى متلازمة الإجهاد التي يعاني منها آباء الأطفال المصابين بأمراض مزمنة أو خطيرة والتي ، من خلال الاضطرار إلى التصرف كمقدمي الرعاية لهم ، تهدرهم جسديًا وعاطفيًا.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الأساليب التربوية الأربعة: كيف تربي أطفالك؟"
الأعراض وعوامل الخطر
تتشابه أعراض الإرهاق الأبوي مع تلك التي يعاني منها الإرهاق المهني ، فقط مع اختلاف الآباء الذين يعانون من هذه المتلازمة لا يمكنهم "الهروب" أو "الراحة" من أطفالهم بنفس السهولة التي يتمتع بها الشخص الذي أحرقه عمله. من بين هذه الأعراض نجد:
- إنهاك
- حزن
- قلق
- التهيج
- حلقات عنف
- اضطرابات النوم
- يتعارض مع شريك حياتك
- رعاية الأطفال المهملة
- الشعور بالذنب أو الخجل
- مستويات عالية من الكورتيزول والمزيد من التوتر
يمكن أن يكون لإرهاق الوالدين عدة أصول ، والتي تختلف وفقًا لنوع الأسرة وعدد الأطفال واللحظة التاريخية التي قد تمر بها نواة الأسرة. هناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من فرص المعاناة من الإرهاق الأبوي:
- عائلة بولي امر واحد
- المشاكل الاقتصادية والعمالية
- مشاكل العلاقة
- المرض المزمن أو إعاقة الطفل
- مشاكل سلوك الأطفال
- قدرات عاطفية منخفضة.
- الكمالية العالية للوالدين.
خصائص نضوب الوالدين
يمكننا وصف الإرهاق الأبوي بأنه متلازمة ثلاثية الأبعاد يمكننا من خلالها تحديد الخصائص التالية.
1. الإرهاق الجسدي والعقلي
يقضي الآباء والأمهات جزءًا كبيرًا من وقتهم في رعاية أطفالهم. هذا لا يعني فقط استثمار الكثير من الوقت في رعاية الأطفال ، ولكن أيضًا الإرادة والصبر وساعات النوم والجهد البدني والعقلي.
إذا أضيف إلى ذلك ضغوط مشاكل العمل ، وقلة النظافة الشخصية للنوم والشعور بأنك لا تملك الوقت لنفسك ، يصبح الإحباط. إرهاق جسدي وعقلي قوي يجلب معه مشاكل نفسية محتملة واضطرابات المزاج.
- مقالات لها صلة: "الإرهاق (متلازمة الحرق): كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات"
2. الشعور بعدم الكفاءة
إن الإرهاق الأبوي يجعل أولئك الذين يعانون منه يشعرون وكأنهم يخذلون أطفالهم. الشعور بالإرهاق والغضب من الاضطرار إلى الاعتناء بهم يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم القيام بما يكفي أو أن الأشياء يتم القيام بها بشكل خاطئ.
ما هو أكثر من ذلك ، كثيرًا ما يُساء فهم الاعتقاد بأن أطفالنا يجب أن يُحَبوا دون قيد أو شرط للقيام بأشياء من أجلهم دون الشعور بالإرهاق. هذا يعني أنه عندما يشعر الأب بالإرهاق لأن ابنه يتعبه ، فإنه يخشى عدم القيام بذلك بشكل جيد ، أو أن يكون أباً سيئاً أو حتى لا يحبه بما فيه الكفاية.
- قد تكون مهتمًا بـ: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"
3. الابتعاد العاطفي عن الطفل
عندما لا يكون لدى الآباء ما يكفي من الموارد لإدارة رعاية أطفالهم ، يظهر التوتر والقلق. هذه المشاعر المرتبطة بشكل مباشر بالإرهاق يمكن أن تؤدي إلى تدهور علاقتك مع نفسك الأطفال ، لأنهم لا يريدون التواجد حولهم أو لا يجيبون عليهم في حالة مزاجية جيدة بسببهم إنهاك.
يمكن للأطفال أن يروا في آبائهم أشخاصًا غاضبين دائمًا ، ويمكن للآباء رؤية أطفالهم كمصدر للقلق على الرغم من أنهم يريدون الأفضل لهم. كل هذا يمكن أن يعني ابتعادًا عاطفيًا عن الابن ، الذي يخشى ألا يستجيب والده له جيدًا.
من المهم جدا أن نلاحظ ذلك إن الإرهاق الأبوي ليس مرادفًا لكونك أبًا سيئًا ، بعيدًا عن ذلك. إن الإرهاق من الأبوة والأمومة لا علاقة له بحب الوالدين أو علاقتهم بأبنائهم ، ولكنه مرتبط بالعمل من أجل الاضطرار إلى تثقيفهم ، والاعتناء بهم ، واصطحابهم إلى المدرسة ، ومشاهدة قيامهم بواجبهم ، ومراقبة نظامهم الغذائي ، وتعزيز تعلمهم ، والتأكد من أنهم صحي... هناك العديد من المشاكل الصغيرة التي تتراكم يمكن أن تصبح كرة تجعلنا نعاني بغض النظر عن مدى حبنا لنا الأطفال.
- مقالات لها صلة: "كيفية تجنب الإرهاق الذهني ، في 10 مفاتيح"
الإرهاق الأبوي والجائحة
حتى وقت ليس ببعيد ، كانت هذه المتلازمة غير معروفة نسبيًا ، حيث ظهرت بين الآباء الذين لديهم أطفال معاقين أو في أسر تعاني من خلل وظيفي كبير. في العائلات التي لا تعاني من مشاكل ، كلا الوالدين الذين عملوا خارج المنزل وأولئك الذين لم يحصلوا دائمًا على استراحة من أطفالهم. ذهب الأطفال إلى المدرسة ، وبعد ذلك ربما بقوا في المنزل أو ربما ذهبوا للعب مع أصدقائهم في الخارج. ولكن كان هناك شيء غير كل شيء ، لذلك تغيرت أشياء كثيرة بحيث أصبح الإرهاق الأبوي أكثر عمومية: الحبس.
تغير نمط حياتنا بشكل جذري بين عشية وضحاها. كان على أي شخص بالغ ليس لديه مهنة أساسية أن يبقى في المنزل ، إما العمل عن بعد أو البقاء في طي النسيان دون معرفة ما سيحدث لوظيفته. كان على الأطفال أيضًا العودة إلى منازلهم ، ربما بفرح في اللحظات الأولى للوباء قبل إلغائه فصول دراسية ، ولكن مع مرور الوقت ، سيؤثر عبء عدم القدرة على الخروج أو المشي على كلٍّ منهما وعلى الآباء.
كانت تدابير الحبس بسبب جائحة COVID-19 صداعًا حقيقيًا للعديد من العائلات. الآباء ، الذين اضطروا إلى العمل من المنزل ، كان عليهم أيضًا أن يعملوا كمعلمين مرتجلين لأطفالهم ، على الرغم من أنهم حصلوا على الدرس تقريبًا ، الشكوك حول مثل هذه المشكلة الحسابية والآخر من اللغة ستتوقف عند البالغين المرجعية أكثر قريب. كل هذا دون أن يتمكنوا من الراحة من بعضهم البعض ، لأنهم يتشاركون مساحة 24/7.
التكاثر مرهق ، لكن القيام به في سياق أزمة عامة مثل الوباء يجعل الأمر أكثر صعوبة. العمل عن بعد هو عامل إضافي لتربية الأطفال، الأمر الذي أدى إلى إلغاء الدروس وجهًا لوجه خلال أسوأ شهور الوباء ، ليس فقط لإضافتها ، ولكن أيضًا لإعطائها في نفس الوقت. كم عدد الآباء الذين يجب أن يدركوا أن أطفالهم يحضرون دروسًا افتراضية أثناء اجتماعهم مع رؤسائهم عبر Skype؟
قلق ، إرهاق ، إحباط... إرهاق رعاية الأطفال لم يستغرق وقتاً طويلاً. كان وقت الفراغ الوحيد هو الذهاب للتسوق ، وإذا كنت "محظوظًا" ، فانتظر في طابور في السوبر ماركت لفترة أطول دون الاضطرار إلى تحمل أطفالك. ارتفع الإرهاق الأبوي دون الحاجة إلى إنجاب طفل يعاني من مشاكل صحية ، ولكن ببساطة عن طريق وجوده في المنزل كل يوم. في حالة العائلات الكبيرة ، كانت الأمور أكثر إرهاقًا، حيث لم يكن هناك بالغون للعديد من الأطفال.
- ربما أنت مهتم بـ: "أهم 6 مشاكل للآباء الجدد"
كيف تتجنب الإرهاق الأبوي؟
من الواضح أن تربية الطفل ليست سهلة على الإطلاق ، خاصة عندما تكون هناك مواقف تزيد من التوتر مثل الجائحة الحالية. ولكن كما هو الحال مع كل شيء في الحياة ، الوقاية هي أفضل حليف لنا لتجنب المعاناة من حالة الإرهاق الأبوي، الكشف عن الأعراض بسرعة ومعالجة المشكلة في أسرع وقت ممكن. في هذا الصدد ، يعتبر الزوجان أمرًا أساسيًا ، لأن أقرب شخص يمكنه اكتشاف مدى إرهاق الزوج بسبب رعاية الأطفال ويمكن أن يضع نفسه في مكانه.
يجب أن يجد الزوجان لحظات ومساحات تسمح لأحدهما بالانفصال بينما يعتني الآخر بالأطفال بالتناوب. وهكذا ، يستمرون في إدراك الصغار ، ولكن في نفس الوقت يجد أحد البالغين لحظة راحة و السلام الذي يساعدك على إعادة الشحن بعد يوم مرهق تضطر فيه إلى التعامل مع الأطفال وغيرهم التزامات.
من الضروري التحدث عن هذه المشكلة مع الآباء الآخرين ، الذين عانوا بالتأكيد من هذه المشكلة في أكثر من مناسبة وربما وجدوا استراتيجيات لتقليل توترك. يمكن أن يحدث أيضًا أن نفس الآباء يعرضون رعاية أطفالنا عندما يكون لدينا آخرون. الأعمال الروتينية ، تقديم لنا معروفًا يمكننا سداده في المستقبل إما من خلال الاعتناء بهم أو مساعدتهم في ذلك التي يحتاجونها.
لكن يمكننا أيضًا تقليل إجهادنا أثناء وجودنا مع الأطفال. قد يبدو هذا مخالفًا لما نحاول تحقيقه ، لتقليل الضغط المرتبط برعاية الأطفال ، لكن هذا ممكن لنفترض أنه يمكننا جميعًا التنفيس في وقت واحد أثناء قضاء وقت ممتع وتحويل اللحظة التي يحتمل أن تكون مرهقة إلى لحظة واحدة ممتع. من الطرق الجيدة ممارسة الرياضة مع الصغار ، وهو أمر يساعدنا على التخلص من التوتر ، بالإضافة إلى أنه سوف يتعب الأطفال ، مما يجعلهم ليسوا ثقيل الوزن بعد ذلك.
إذا كان سبب إجهادنا هو أن أطفالنا يعانون من مشاكل سلوكية ، بالإضافة إلى استشارة أخصائي متخصص ، فمن الجيد تقديم مكافآت لسلوكهم الجيد. يواجه الأطفال أحيانًا صعوبة في التصرف بشكل جيد ، خاصة إذا رأوا أنه التزام فارغ بمعنى ، من ناحية أخرى ، إذا حولناه إلى شيء يجلب المكافأة لاحقًا ، فيمكننا تحقيقها تتصرف بشكل أفضل. بعض المهام التي يمكن أن يكافأوا عليها هي القيام بالواجبات المنزلية ، والتعاون في المنزل ، وعدم الإزعاج عندما يكون الوالدان على الكمبيوتر ...
