كيف تتعلم أن تقبل نفسك؟ 8 نصائح

كما تبدو؟ ما هو شعورك عن نفسك؟ ما رأيك في الآخرين يفكرون؟ هل تعتقد أنك قادر على تحقيق ما تريد القيام به؟ هل تعتقد أنك تحب نفسك بما فيه الكفاية؟

إذا كانت الإجابات على هذه الأسئلة بالنفي ، قد نحتاج إلى تنمية احترام الذات بشكل صحي، وهو ليس أكثر من تقييم إيجابي وبناء لأنفسنا.

امتلاك الثقة بالنفس هو أساس الثقة بالنفس. سيسمح لنا ذلك بمواجهة التحديات بأمان أكبر ، وتبني موقف أكثر بهجة تجاه الحياة ، وسيجعلنا نتطور بطريقة أكثر تكيفًا في حياتنا اليومية. إذن ما الذي يمكننا فعله لنتعلم قبول أنفسنا؟

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

بناء الثقة بالنفس

يتم بناء احترام الذات منذ سن مبكرة على أساس التأكيد والتقييم الذي نتلقاها من شخصيات السلطة ، مثل آبائنا أو مدرسينا أو قادتنا ؛ وسيؤثر تطورها على طريقتنا في مواجهة المواقف خلال حياة البالغين: في علاقاتنا الاجتماعية ، في مواجهة التحديات ، إلخ.

من المحتمل أنه في أوقات الارتباك والشدائد ، مثل فشل العلاقة أو فقدان الوظيفة ، يقودنا إلى الشك في قدرتنا على إعادة تأسيس أنفسنا والوقوف على قدميه، وبالتالي ، قد تتأثر.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من حقيقة أن احترام الذات يبنى منذ الطفولة ،

يمكننا العمل عليه في مرحلة البلوغ لنحب بعضنا البعض ونشعر بتحسن تجاه أنفسنا.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تزيد ثقتك بنفسك في 6 خطوات"

ماذا تفعل لتقبل نفسك؟

عندما لا يعمل احترام الذات ، يمكن أن تظهر حالات مثل أعراض الاكتئاب واضطرابات الأكل والقلق والرهاب الاجتماعي ، من بين أمور أخرى. هل تريد البدء في تدريبها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاحرص على ملاحظة واستمر في القراءة ...

1. اعرف نفسك

قم بإجراء مسح عقلي وسلوكي لـ تحديد مهاراتك وجهودك ونقدرهم. اكتب قائمة بكل ما أنجزته واجعل نفسك فخوراً. احتفظ بهذه القائمة بالقرب منك للحظات من الاستجواب الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، تعرف على نقاط ضعفك الرئيسية وتحدي نفسك للعمل عليها.

كلنا نمتلكه حتى لو لم نعرضه للآخرين. ومع ذلك ، لا تصبح مهووسًا بتحقيق الكمال ؛ بحثك ليس سوى عدم قبول.

2. تحدى مخاوفك وحقق أحلامك

لقد رأينا ذلك التحقق من الصحة مهم عند بناء احترام الذات الصحي وقبول نفسك. لدينا جميعًا أحلام ، لذا تحدى نفسك واعمل يوميًا لتحقيقها.

عندما تشعر أنك تحققها شيئًا فشيئًا ، ستشعر أنك تفوق نفسك بجهد وسيكون لديك سبب وجيه للتحقق من صحة نفسك. اجعل الأشياء تحدث ولا تنجرف وراء "ما يحدث" ، ناهيك عن ما تعتقده عنك ، حتى عن العائلة أو الأصدقاء. تذكر عبارة ويل سميث في فيلمه In Pursuit of Happiness: "لا تدع أي شخص يخبرك أبدًا أنه لا يمكنك فعل شيء. إذا كان لديك حلم ، احتفظ به ".

3. لا تقارن نفسك بالآخرين ، قارن نفسك

لا تحاول تقليد حياة ليست لك أو حياة شخص ليس أنت. أنتم أنت والآخر هو الآخر. لديك أوقاتك والآخر له. لقد ولدنا جميعًا وبنينا من قالب مختلف وبظروف مختلفة ؛ الشخص الذي يجب أن تقارن نفسك به هو نفسك. للقيام بذلك ، انظر دائمًا إلى خط حياتك وتذكر كل التقدم الذي كنت تقوم ببنائه.

4. اعتني بحوارك الداخلي

يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى حمل عدو في الداخل لا يتوقف عن تخريبه بألفاظ مثل "أنت غير قادر" ، "لا يمكنك" ، "ستفعل ذلك خطأ ، لا تحاول"... ضع أفكارك في صالحك وبناء حليف يقول لك "أنت قادر" ، "جربها وإذا لم تنجح ، فلن يحدث شيء ، ستتعلم وينتهي بك الأمر إلى النجاح".

تحكم في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك ، وخلق خطابًا أكثر إيجابية وتكيفًا حتى تكون مشاعرك أكثر متعة وتحقق الأهداف التي حددتها لنفسك.

5. امدح نفسك واطلب من الآخرين الثناء أيضًا

عزز نفسك بشكل إيجابي عندما تحقق أهدافك المقترحة، ولكن الحد الأدنى. اختر بعض الأشخاص من دائرة ثقتك واطلب منهم إبداء الرأي حول مشاريعك والتحديات التي تواجهك. كما قلنا ، لبناء احترام الذات ، من المهم أيضًا أن يقوم الأشخاص المهمون في بيئتنا بإثبات صدقنا.

6. عزز موهبتك

إذا وضعنا طائرًا في قفص طوال حياته ، فهل تعتقد أنه إذا أطلقناه ، سيعرف كيف يطير؟ لذلك ، قم بتطوير ما يناسبك. هذا لا يعني أنك لا تكرس نفسك لما تحبه أو أنك تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبها لمجرد أنك "لست جيدًا في ذلك".

ومع ذلك ، من المهم أنه عندما نحدد المهارات في أنفسنا ، إما أن نمارس شيئًا معينًا الرياضة أو الطبخ ، من المهم تخصيص وقت لهذا النشاط لتطويره والشعور بالرضا عندما يكون دعونا نؤدي.

7. اعتني بالبيئة التي تحيط نفسك بها

حاول الوصول إلى الأشخاص الذين يثقون في أنفسهم. وحققوا أهدافهم. راقب لغتهم وطريقتهم في التواصل وسلوكهم وحاول أن تجعلهم قدوة لك. ابتعد عنك أو حاول تقييد محادثات معينة مع أشخاص لا يقدرونك ولديهم تأثير سيء. تذكر المنشور

8. امنح نفسك الوقت

تستغرق عملية تطوير الثقة بالنفس الصحية وقتًا وصبرًا. لا تيأس أو ترمي المنشفة عندما ترتكب أخطاء: تعلم أن ترى الفشل كفرصة للنمو وليس كفشل. نحن بشر وكلنا نخطئ. عندما ينجح الناس نرى نجاحهم فقط. ومع ذلك ، فإن الجهد والتفاني والإخفاقات موجودة أيضًا ولكن لا يمكن ملاحظتها بسهولة.

شعور قوي في مواجهة المحن أو تحقيق أهدافنا؟

تقدير الذات مثل العضلة: إذا لم نمارسها ، يمكن أن تصاب بالضمور. هل نريد عضلاتنا القوية الوحيدة؟ يجب أن يكون احترامنا أعظم قوة لدينالأنه سيكون حليفنا أن نشعر بالسعادة مع أنفسنا وبشكل عام مع الحياة التي بنيناها بفضل ذلك. حب نفسك