اكتئاب ما بعد العطلة: ما هو وما هي آثاره؟

يعتبر اكتئاب ما بعد الإجازة مثالاً على مدى ارتباط رفاهنا العاطفي بعاداتنا وروتيننا.

وهو أنه بمجرد اعتيادنا على أسلوب حياة يسود فيه الترفيه ولحظات الاسترخاء ، فإن "تغيير الشريحة" لدخول دور العمل مرة أخرى قد يكون أمرًا صعبًا.

في هذه المقالة سنرى بالضبط ما هو الاكتئاب بعد الإجازة وكيف تؤثر علينا.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ما هو اكتئاب ما بعد الإجازة؟

اكتئاب ما بعد الإجازة هو تغيير الحالة المزاجية الذي يعاني منه كثير من الناس في نهاية إجازاتهم ، أو عندما يرون أنه لم يتبق لهم سوى القليل من الوقت "للانفصال" عن العمل وسرعان ما سيتعين عليهم العودة إلى روتين العمل.

إنها تجربة مرتبطة بعدم الراحة العاطفية ولا يمكن تفسيرها بمضاعفات طبية أو تغيرات في الجسم. ينتج عن الروتين الجديد عند ترك الإجازات (الذهاب للنوم في أوقات أخرى ، وتناول نوع آخر من الطعام وفي أوقات مختلفة من اليوم ، إلخ.).

لا يعتبر اكتئاب ما بعد الإجازة بشكل عام مشكلة صحية عقلية خطيرة ، ويختفي من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام إلى أسبوعين.

هذا هو السبب الرئيسي لذلك تتعلق أسبابه الرئيسية بتغيير الروتين والسياقات التي يتعرض لها الشخص يوميًا

; بمجرد مرور بعض الوقت ، يتكيف الفرد جسديًا ونفسيًا مرة أخرى مع الحياة اليومية التي يتواجد فيها العمل والمهني بشكل كبير. عادة ما تكون عملية إعادة التكيف هذه غير واعية وتلقائية ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري اتخاذ خطوات مدروسة لتسريعها أو حتى الحصول على دعم نفسي متخصص.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

آثار اكتئاب ما بعد الإجازة

كما سنرى لاحقًا ، لا يصبح اكتئاب ما بعد الإجازة اضطرابًا نفسيًا ، وهذا جزئيًا لأنه كذلكنوع الانزعاج الذي ينتج عنه ليس شديدًا بما يكفي وله خصائصه الخاصة لتحديد علم نفساني واضح.

ومع ذلك ، فقد لوحظ أنه في كثير من الناس ، تظهر سلسلة من التغيرات العاطفية الهامة خلال الأيام التي تلي انتهاء الإجازة (أو حتى البدء قبل انتهاء الفترة بقليل عطلة). من بين هذه التعديلات ، يبرز ما يلي.

• اجترار المتعلقة بالكآبة: يشعر الشخص بالسوء عند تذكره مرارًا وتكرارًا ذكريات ما عاشه في الإجازة والتي لم يعد قادرًا على تجربتها في الوقت الحاضر.
• التردد في إدارة الوقت: يشعر الشخص بالإحباط بسبب صعوبة التنظيم.
• نقص الحافز: تظهر الصعوبات في المشاركة في المهام اليومية بمجرد انتهاء الإجازات.
• الشعور بالذنب: من الشائع أن يشعر الشخص بالذنب لأنه لم يستغل إجازاته بشكل أفضل.

إلى هذه الظواهر ذات الطبيعة النفسية ، عادة ما يتم إضافة تغيير فيزيولوجي: النظم الحيوية المتغيرة: كنتيجة ل بحاجة إلى اعتماد جدول جديد ، يشعر الكثير من الناس بالنعاس عندما يضطرون إلى الاستسلام ويواجهون صعوبة في النوم بعد المغادرة إلى السرير. بالاقتران مع ما سبق ، ينخفض ​​مزاج الشخص بشكل كبير.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

كيف يختلف عن الاكتئاب السريري؟

كما توقعت ، فإن اكتئاب ما بعد الإجازة لا ينتمي إلى مجموعة ما يتم اعتباره تقنيًا اكتئاب حقيقي ، إذا استندنا إلى المعايير المحددة في أدلة التشخيص الخاصة بـ علم النفس المرضي.

هذا هو على الرغم من أن مصطلح "اكتئاب ما بعد الإجازة" يصف حالة من عدم الراحة ، إلا أنه لا يمثل اضطرابًا اكتئابيًا.

على الرغم من أن بعض الأعراض قد تتداخل وتكون موجودة في كل من الظواهر النفسية ، إلا أن الاكتئاب (يُطلق عليه أيضًا "الاكتئاب الشديد") هو مرض نفسي خطير يضر بشكل كبير بنوعية حياة أولئك الذين طوروه ويستمر لعدة أشهر. أيضًا ، في هذا النوع من اضطراب المزاج ، هناك خطر أن يشعر الشخص بالسوء لدرجة أنه سيحاول إنهاء حياته من خلال محاولات الانتحار.

باختصار ، الأعراض الرئيسية للاكتئاب الشديد هي التالية (على الرغم من أنها لا يجب أن تحدث دفعة واحدة):

• التثبيط العام وعدم القدرة على الشعور بالحماس تجاه أي مشروع.
• الميل إلى العزلة الاجتماعية في أوقات الفراغ حتى مع الأسرة.
• عدم القدرة الكاملة أو الجزئية على الشعور بالمتعة.
• الميل إلى الأفكار الكارثية ومشاعر اليأس.
• التفكير في الانتحار.
• التعب المستمر
• اجترار نفسي قائم على كراهية الذات و / أو الشعور بالذنب.
• صعوبة النوم في الوقت المحدد.

وبالمقارنة ، فإن اكتئاب ما بعد الإجازة لا يستنفد الصحة العقلية بقدر ما يؤدي إلى محاولات الانتحار. مع ذلك، قد تكون كلتا المشكلتين سببًا كافيًا للذهاب إلى العلاج النفسي (في الواقع ، في حالة الاكتئاب السريري ، من الضروري طلب المساعدة المهنية في أسرع وقت ممكن في جميع الحالات).

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاضطراب العاطفي: الأسباب المحتملة وكيفية التغلب عليها"

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تمر بأوقات عصيبة وتبحث عن طبيب نفساني ، أدعوكم للاتصال بي.

اسمي توماس سانتا سيسيليا وأنا متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي. أحضر للأفراد والشركات سواء شخصيًا في مكتبي في مدريد ، ومن خلال جلسات عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.

مراجع ببليوغرافية