6 أنشطة نموذجية لعلاج الأزواج

العلاج بين الأزواج هو أكثر بكثير من المحادثات التي تحدث خلال الجلسات مع الطبيب النفسي. في الواقع ، فإن الكثير من التقدم والتقدم يتعلق بالأنشطة التي يقوم بها الزوجان يؤديان بمفردهما ، بناءً على الأفكار والممارسات التي يتم تنفيذها في حضور المعالج.

إن الالتزام بهذه العملية لتعزيز رابطة الحب يعني القيام ببعض العادات والتمارين في كل يوم. اليوم ، بحيث يمتد التغيير للأفضل إلى جميع مجالات التعايش وليس فقط إلى ما يحدث في استشارة علم النفس.

لكن... ما هي تلك الإجراءات التي يجب على الزوجين المشاركة فيها في حياتهم اليومية؟ هنا سنرى ملخص للأنشطة النموذجية لعملية علاج الأزواج للتعرف عليهم بشكل أفضل.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"

الأنشطة الشائعة في علاج الأزواج

هذه هي العديد من العادات والأنشطة التي يتم التشجيع على القيام بها في علاج الأزواج ، سواء في جلسات خاصة ، قبل كل شيء ، بين هذه ، خلال ساعات من أداء الأعمال معًا كل يوم.

إنه تقريب لما هو معتاد في مثل هذه العملية ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل حالة فريدة وعلماء النفس دائمًا نقوم بتكييف مقترحات التدخل الخاصة بنا اعتمادًا على الخصائص الفريدة لكل شخص ، والعلاقة والسياق الذي يعيش فيه كلا الشخصين هم يعيشون.

1. تتبع الوقت الذي تقضيه معًا

تحتاج إلى بذل جهد واعي لقضاء الوقت معًا ؛ ولكن يجب أن يكون وقتًا ممتعًا ، حيث يمكن لكل شخص التركيز على الشخص الآخر دون أن ينصب اهتمامه على أشياء أخرى. لهذا عليك لديك بعض السيطرة على وقت القيام بما، لذلك في حالة حدوث مشاكل أو أحداث غير متوقعة ، من الممكن تصحيح هذا الجدول وإنشاء لحظة أخرى تكون فيها مع الشخص الآخر.

لا يتعلق الأمر بالتوقيت المستمر للوقت المشترك ، بل يتعلق بالتخطيط والتأكد من أنه خلال الأسبوع هناك أوقات يمكن فيها التواجد مع بعضنا البعض.

ما هو أكثر من ذلك ، من المستحسن أن يكون لهذه اللحظات معًا مجموعة متنوعة من المواقف والتجارب، لأن هذا يسمح بالتواصل مع جميع جوانب الشخص الآخر والنفس في سياق الزوجين. على سبيل المثال ، إذا حدثت كل هذه اللحظات عند غروب الشمس والتواجد في المنزل ، فسنرى مجموعة من الإجراءات والمواقف المحدودة للغاية ، مما يقودنا إلى الحصول على نظرة مبسطة وثنائية الأبعاد للعلاقة. في علاج الأزواج ، يتم تدريس تقنيات واستراتيجيات مختلفة لتسهيل التحكم في الوقت بشكل أفضل وتجنب التقويم الذي يجرنا إلى أسفل.

2. استخدم إرشادات إدارة المناقشة

سيكون من غير الواقعي توقع أنه من خلال علاج الأزواج ستختفي الحجج بينكما. المفتاح هو معرفة كيفية إدارتها بشكل صحيح.

لهذا السبب ، يقوم علماء النفس الذين يخدمون الأزواج بتدريبهم في سلسلة من أنشطة إدارة الصراع ، لذلك لا تؤدي إلى مواجهات شرسة أو تجعل الأمر يبدو أنه لا شيء يحدث (وهو أمر أكثر ضررًا من الجدال بشكل مكثف). يتعلق الأمر بالقدرة على التعبير عن نفسك ، والتوصل إلى إجماع حول المشكلات التي يجب التعامل معها ، والتوصل إلى حلول وسط لحلها.

3. أنشطة معرفة الذات

يعتمد الكثير من التقدم المحرز في علاج الأزواج على كيفية إدارتنا لترتيب رؤوسنا: آرائنا ، اهتماماتنا واهتماماتنا ، قيمنا ، إلخ. لذلك، يقوم علماء النفس بتعليم العديد من المرضى القيام بأنشطة المعرفة الذاتية على أساس يومي. يتيح لك الحصول على هذه المعلومات عن نفسك تحقيق توافق أفضل بين الاثنين.

4. التدريب على اللغة غير اللفظية والتعبير العاطفي

في كثير من الأحيان ، يتمثل جزء من المشكلة التي تقود الأشخاص إلى علاج الأزواج في وجود عوائق في الطريقة التي نتواصل بها ونعبر عن أنفسنا. على سبيل المثال، هناك أزواج فقدوا قدرًا كبيرًا من الثقة فيهم ، وفكرة أن يكونوا قريبين وحتى مستضعفين تولد شعورًا بعدم الراحة، العناصر الأساسية في العلاقة العاطفية والحميمة. بهذا المعنى ، نعمل في العلاج بحيث يمكن لكليهما تعلم أو إعادة تعلم أنماط التفاعل هذه التي تتجاوز الكلمات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "5 طرق للتعبير عن المزيد من المودة للشخص الذي تحبه"

5. قم بعمل مراجعات أسبوعية

حوالي مرة واحدة في الأسبوع ، يوصى بإجراء محادثة حول الجوانب التي لاحظ فيها المرء تقدمًا أو مشاكل مضافة أو نقاطًا لم يتم اكتشاف أي تقدم فيها في الوقت الحالي، سواء في الذات أو في الشخص الآخر. عند القيام بذلك ، من الضروري اتباع سلسلة من الإرشادات لجعل هذه المحادثة شيئًا مثمرًا ، وليس صراعًا على الذات.

على سبيل المثال ، افعل ذلك دائمًا في نفس الوقت وإذا كان ذلك ممكنًا في نفس المكان (لإنشاء نوع من البروتوكول) ، واشرح ما يشعر به المرء وما لاحظه في معظم الأحيان شفافية ووصفية ممكنة ، أي عدم توليد ردود فعل عاطفية في الآخر (مما قد يؤدي إلى اتهامات وتوبيخ) ، ولكن حتى يعرفوا ماذا آسف.

6. تطوير مهارات مشاركة المهام

هذه الأنشطة النموذجية جدًا في علاج الأزواج لها جزء من ممارسة مهاراتها التفاوض ، وآخر من استخدام مبادئ الذكاء العاطفي ، بحيث يكون متسقًا مع الفكرة التالية: تضارب المصالح لا يساوي تضارب المصالح.

من خلال الإجراءات الروتينية الفعالة لتوزيع المهام ، يتم تحقيق التوازن بين كلا الزوجين ، بحيث لا يوجد شخص أكثر امتيازًا أو منفعة من الآخر. هذا مهم بشكل خاص في الأزواج الذين لديهم أطفال.

هل أنت مهتم بالذهاب إلى علاج الأزواج؟

إذا كنت تفكر في طلب المساعدة من مركز علم النفس لتقوية روابطك العاطفية أو التغلب على أزمة المواعدة أو الزواج ، فاتصل بنا. تشغيل علماء النفس المتقدمون لدينا مهنة احترافية لمدة عقدين من الزمن في مساعدة جميع أنواع الأشخاص ، ونقوم بإجراء العلاج الفردي لهم معالجة أشكال الانزعاج التي تؤثر على الأشخاص بشكل منفصل ، مثل علاج الأزواج للعمل على مشاكل من النوع علائقية. يمكنك الاعتماد علينا في منشآتنا الموجودة في مدريد ، أو الاستفادة من تنسيق العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو. تشغيل هذه الصفحة ستجد المزيد من المعلومات عنا.

المراجع الببليوغرافية:

• أتكينسون ، ب. ج. (2005). الذكاء العاطفي في علاج الأزواج: التطورات من علم الأعصاب وعلم العلاقات الحميمة. دبليو دبليو نورتون وشركاه
• بوس ، د. م ؛ هاسيلتون ، م. (2005). تطور الغيرة. الاتجاهات في العلوم المعرفية. 9 (11): ص. 506 - 507.
• كامبوزو مونتويا ، م. (2002). الزوجان البشريان: سيكولوجيتهما وصراعاتهما وعلاجهما. المكسيك: AMPAG.
• داتيليو ، ف. & Padesky ، كاليفورنيا. (2004). العلاج المعرفي مع الأزواج. بلباو: افتتاحية Desclée De Brouwer.