الخطوات الست للتغلب على رفض الحب

ال رفض الحب يمكن أن تكون أنتإحدى التجارب التي تسبب المزيد من القلق وعدم الراحة إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد.

من ناحية أخرى ، فإن احترام الذات قد يتأثر الشخص الذي يعاني منه إذا فسر هذه الحلقة على أنها علامة على أنه لا يساوي شيئًا كإنسان وأن الآخرين لا يريدون التفاعل معه. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الرفض ، في نفس الوقت ، طريقة يتم فيها اقتطاع سلسلة من خطط الحياة الزوجان والأوهام حول كيفية تطور العلاقة مع الشخص الآخر ، مما ينتج عنه خيبة أمل ماذا او ما يمكن أن يؤدي إلى الضيق أو القلق.

كيف تتغلب على رفض الحب بالفلسفة

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون رفض الحب مشكلة كبيرة إذا كنت تعرف كيفية التعامل معها بالفلسفة. وبالتالي القدرة على التكيف مع هذه المواقف تستحق التدريب، مما سيسمح لنا بالتوقف عن تجنب احتمال حدوثها (الهروب من المواقف التي يجب أن نعبر فيها عن المشاعر) وفي الوقت نفسه التكيف مع سلسلة من الأحداث الخارجة عن إرادتنا والتي تتعلق بمصالح شخص آخر شخص.

1. الشك في النوايا

هناك تأثير اجتماعي قوي يدفعنا إلى البحث باستمرار عن شريك ، حتى عندما نريد أن نكون بمفردنا. طريقة جيدة لقبول الرفض السؤال إلى أي مدى نريد بصدق أن نكون مع هذا الشخص

. يرتبط أيضًا الذكاء العاطفي الذي يساعدنا في رؤية العلاقات الشخصية من منظور مناسب القدرة على مراجعة وطرح الافتراضات حول نوايانا ودوافعنا وأهدافنا حقيقية.

لهذا السبب ، للتغلب على الرفض ، من الضروري أن نسأل أولاً عما إذا كان الرفض الحقيقي، أي إذا كان ما لم يرد بالمثل من قبل الشخص الآخر هو مشروع حقيقي للزوجين.

2. اغتنام الموقف كفرصة

رفض الحب أيضا يمكن أن تكون فرصة لتدريب إدارتنا للعواطف وأن نصبح أشخاصًاقوي عاطفيا. حقيقة امتلاك القدرة على مواجهة المواقف التي لا يصاحبها الحظ هي بالفعل أحد الأصول القيمة للغاية ، ولا يمكن تدريب هذه المهارة إلا من خلال الاستفادة من لحظات محنة.

إن التعامل مع الرفض بروح بناءة لن يساهم فقط في مشاعر سلبية المرتبطة بهذا التلاشي لأننا نولي اهتمامًا أقل لهم ، ولكنه يساعدنا أيضًا في خطط التنمية الشخصية الخاصة بنا.

3. التعرف على قوة إدارة الرعاية

نميل إلى الاعتقاد بأن إدراكنا للواقع من خلال حواسنا ، ولكن هناك عامل آخر نادرًا ما نأخذه في الاعتبار: الانتباه. في الحالات التي يفعل فيها شخص ما شيئًا يجعلنا نشعر بالسوء ، فإننا نميل إلى التركيز على الجانب غير المعتاد الذي يسبب لنا عدم الراحة (عباراتهم المؤذية ، وموقفهم معادون لنا ، وما إلى ذلك) ولن ندرك أنه سيكون من الممكن تمامًا إدراك نفس المحفزات من خلال إبعاد أنفسنا عن الجوانب غير السارة من مشهد.

وبالمثل ، للتغلب على الرفض من المهم أن نضع في اعتبارنا أن أخذ ضوابط انتباهنا لتوجيهه نحو الجوانب الإيجابية (أو المحايدة) من الموقف هو جزء كبير من الحل.

عندما نتغلب على الرفض ، فإننا نتغلب أيضًا على حلقة المشاعر السلبية التي ينتجها. هذا هو السبب في أنه من الجيد أن تتذكر أن الكثير من الألم الذي يؤدي إلى الرفض لا ينشأ بسبب ما لديك جعل الشخص الآخر ، ولكن من خلال تركيزنا على المشاعر والأفكار السلبية يثقلون. يجب أن نتعلم كيف نصحح "يدويًا" ميل عقولنا لتركيز الانتباه على ما قد يكون مؤذًا من أجل الخروج من حلقة المشاعر السلبية.

4. تجنب "قمع" المشاعر السلبية

هذه الخطوة مشتقة من الخطوة السابقة. إن عدم التركيز على سلبيات الرفض لا يعني الكفاح من أجل نسيان هذا الرفض. ولا يظهرون أنهم لم يمروا بها ، بل يعيدون صياغة هذه التجربة بمصطلحات أخرى. إن محاولة "منع" جميع الذكريات المرتبطة بالشخص الآخر ذهنيًا لا تزال وسيلة لتذكر ما يحدث دائمًا نحن عازمون على تجنبه ، لأن الهدف والخطة لنسيان كل هذا يشير إلى جوانب الرفض الأكثر انهم يؤلمون. في حين أنه قد يكون من الحكمة التوقف عن رؤية الشخص الآخر كثيرًا كما كان من قبل لبضعة أيام ، فإن الهدف من ذلك يجب أن تعتاد على عادات جديدة وأن يكون لديك وقت لتكريسه للتأمل الذاتي ، وليس مجرد دفن ذلك صلة.

باختصار ، تعلم كيفية تنفيذ استراتيجيات المواجهة للتغلب على رفض الحب ينطوي على الثقة في قدرتك على التعامل مع المشاعر السلبية ، وليس يحرمهم.

5. إزالة الغموض عن الرفض

مثلما يعتقد بعض الناس أن الكون يمكن أن يتآمر لصالحهم لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم ، عندما يتعلق الأمر بمواجهة رفض الحب فمن الممكن أن نحن ندرك كعلامة على أن شيئًا ما يجب أن يسير على ما يرام في مصلحتنا قد حدث خطأ كبير لأسباب لا يمكننا تفسيرها ، وبطريقة ما ، نجتذب السيئ محظوظ. هذا التفكير ليس عقلانيًا فحسب ، بل يمكن أن يكون عقبة في طريق الترويج للمشاريع الشخصية منذ ذلك الحين يقودنا إلى افتراض أن كل شيء سيفشل ، وبالتالي ، من الأفضل عدم بذل الكثير من الجهد في أشياء معينة.

لذلك من الجيد جدًا أن تضع في اعتبارك حقيقة بسيطة جدًا: لقد واجه كل شخص تقريبًا رفضًا للحب ، لكن هذا ليس شيئًا يتم الحديث عنه بسهولة. إذا بدا لنا أن الرفض شيء استثنائي يمكن أن يحدث لنا فقط ، فذلك لأننا لا نستطيع الوصول إلى الأجزاء الخاصة من حياة الآخرين.

نعم ، يمكن أن يكون رفض الحب صعبًا جدًا. لكن الكثير من هذا الشعور بالكرب وعدم الراحة له علاقة بأخذ هذا النوع من المواقف على محمل الجد ، معتقدين أنها حالة خاصة للغاية. نحن نعظم الدراما الذي يفترض أن شخصًا ما لا يتوافق مع شخص آخر كما يود هذا الأخير ، لكن الحقيقة هي أن هذا يحدث باستمرار ، كما هو متوقع في الكائنات الحية التي ليس لديها اهتمامات ومشاغل تطابق.

6. كشف الأفكار المتكررة

عندما نواجه مواقف تثير التوتر أو الكرب ، من الشائع أننا في البداية نفقد القدرة على التحكم في تدفق أفكارنا تمامًا كما نفعل عادةً. هذا هو السبب في أن الأفكار المتكررة تميل إلى الظهور بما يتماشى مع مزاجنا إنهم يغذون بعضهم البعض ، مما ينتج عنه شعور أكبر بعدم الراحة في حالة كون المشاعر سلبية.

إن معرفة كيفية اكتشاف الأفكار المتكررة المتعلقة برفض الذات (مثل "لا تساوي شيئًا" أو "لا أحد يريد أن يعرف أي شيء عنك") أمر ضروري للتغلب على الرفض.