كيفية الاستفادة من الصيف للتعلم والتدريب: 5 نصائح عملية
تعد الإجازات الصيفية أكثر من مجرد فرصة لتكريس كل وقت الفراغ الذي كسبناه لقضاء وقت الفراغ. إنها توفر إمكانية فصل أنفسنا عن القصور الذاتي في عملنا ، وتحقيق رؤية أكثر عمومية لـ ما نكرس حياتنا له ، رسم خطط جديدة للمستقبل وبدء المشاريع مثير للإعجاب
ومع ذلك ، بالطبع ، لتحقيق هذا النوع من القفزة النوعية في تطورنا الشخصي و / أو المهني ، من الضروري أولاً أن نتعلم مهارات جديدة وترسيخ بعض المعرفة التي ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون جزءًا من الموضوعات التي لسنا حتى فيها بدأت.
في هذه المقالة سوف نستعرض المفاتيح النفسية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار للاستفادة من الصيف للتدريب ، بحيث يمكنك الاستفادة المثلى من وقتك وستظل لديك ساعات لتكريسها لقضاء وقت الفراغ والراحة.
- مقالات لها صلة: "أهم تسع نظريات تعليمية"
لماذا تتدرب في الصيف؟ 5 أسباب للنظر
يتردد بعض الناس في تخصيص جزء من وقت فراغهم للتدريب خلال الإجازات الصيفية ؛ ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هناك العديد من الأسباب المقنعة للقيام بذلك. هذه هي الأهم:
- لدينا المزيد من الطاقة الجسدية والنفسية لتكريسها لمشاريعنا.
- تأخذنا الإجازات من العقلية قصيرة المدى: ننتقل من التفكير في أهداف الإنتاجية إلى التفكير في الأهداف الشخصية.
- من الناحية النفسية ، نحن أقل عرضة لحجة "سأحتفظ بها للغد".
- من الصعب علينا موازنة أوقات جلسات الدراسة.
- يمكننا مواصلة التدريب حتى أثناء السفر ، وذلك بفضل الدورات التدريبية عبر الإنترنت.
لكل هذا، وقت الفراغ الذي نربطه عادةً بالصيف يتوافق تمامًا مع تكريس بضع ساعات في الأسبوع للتدريب على شيء ما، إما للتخصص في مجال من قطاع عملنا أو لاستكشاف المجالات التي قد تهمنا شخصيًا و / أو مهنيًا. في بعض الحالات ، قد يكون عدم القيام بذلك بمثابة فرصة ضائعة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "10 نصائح للدراسة بشكل أفضل وفعال"
5 نصائح للاستفادة من الصيف لتدريب نفسك
إذا قررت تطبيق روتين تعليمي على إجازتك الصيفية ، فضع هذه النصائح في الاعتبار.
1. ضع جدولًا واضحًا لتجنب اللحظات الأكثر سخونة
يُنصح إذا كنت تعيش في منطقة بها صيف حار ألا تدرس ساعات النهار عندما تكون الشمس في ذروتها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، حتى لو لم تدرك ذلك ، فإن قدرتك على التركيز ستنخفض وستكون أكثر عرضة للإحباط والاستسلام.
من ناحية أخرى ، يجب أن يحدد الجدول الزمني الخاص بك أوقات البدء والانتهاء لجلسات الدراسة لـ بشكل واضح ، دون إثارة أي غموض ، بحيث يسهل عليك بهذه الطريقة تحسين ملفات الانضباط الذاتي.
- مقالات لها صلة: "تعلم التعلم: ما يخبرنا به علم الأعصاب عن التعلم"
2. حتى لو كان لديك الكثير من وقت الفراغ ، احصل على قسط كافٍ من النوم
يميل الكثير من الناس إلى النوم بشكل سيء في الصيف ، لأنهم لا يحتاجون إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فإنهم يذهبون إلى الفراش. في وقت متأخر جدًا وعلى أي حال يستيقظون بشكل طبيعي في وقت لم يحصلوا فيه على قسط كافٍ من الراحة بعد.
لاحظ أن إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال اليوم له بالفعل تأثير كبير على قدرتك على التركيز، العنصر الأساسي عند الدراسة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الأرق: ما تأثيره على صحتنا"
3. تأكد من عدم تعريض نفسك للإلهاءات أثناء جلسات الدراسة
حتى لو كنت في إجازة من المهم أن يكون لديك وقتك ومساحة خاصة للدراسة، تحاول أن تحترم الأشخاص الذين تعيشهم باحترام يجب أن تكون بمفردك.
بالطبع ، إذا لزم الأمر ، توصل إلى قرار توافقي بشأن أوقات الأسبوع التي تقوم فيها سوف تدرس ، لتجنب التضارب في توزيع المسؤوليات فيما يتعلق بمهام الصفحة الرئيسية.
4. لا تستحوذ على تركيز كل وقت دراستك في جلسة واحدة
ليس من الضروري أن تجد وقتًا من اليوم يمكنك فيه قضاء فترات طويلة في الدراسة والتدريب. في الواقع ، يمكن استخدام تقنية الدراسة الأكثر فاعلية ، والتي تسمى التكرار المتباعد جلسات دراسة قصيرة نسبيًا ، تتراوح مدتها بين 20 أو 30 دقيقة ، لأنها تستند إلى مراجعة المحتويات بالفعل درس.
لذلك ، في عطلاتك الصيفية ، يمكنك اغتنام الفرصة للتعلم خلال تلك "الأوقات الميتة" بين مجموعات الأنشطة ، والتي بخلاف ذلك لن تعرف ماذا تفعل.
- مقالات لها صلة: "التكرار المتباعد (أسلوب الحفظ): ما هو وكيفية استخدامه"
5. لا تنس فترات الراحة
فترات الراحة هي جزء من الدراسة وعمليات التدريب ؛ حقيقة، إنها ضرورية لاستيعاب المعلومات التي تعرض نفسك لها وللحفاظ على قدرتك على التركيز.
لذلك ، قم بدمج هذه "الأنفاس" الصغيرة في جدولك ، مما يسمح لك بالراحة لمدة 10 أو 15 دقيقة لكل 45 دقيقة من الدراسة ، أكثر أو أقل.
- قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية إدارة وقتك في العمل بشكل أفضل: 12 نصيحة (وما يجب تجنبه)"
هل ترغب في التدريب في علم النفس من خلال الدورات عبر الإنترنت؟
إذا كنت تفكر في التعرف على مجالات مختلفة من علم النفس من خلال التنسيق عبر الإنترنت ، فإن دورات UPAD علم النفس والتدريب هم من أجلك. وهذه بعض الدورات التي تتناولها هذه البرامج التدريبية:
- المهارات الأساسية للمعالج
- العلاج الجنسي والأزواج
- علم النفس الرياضي في كرة القدم
- علم النفس الرياضي في كرة السلة
- علم النفس الرياضي في التنس
- الجنسانية والنمو الجنسي
لمعرفة المزيد حول خيارات التدريب عبر الإنترنت في UPAD Psychology & Coaching ، تواصل معنا.
