كيف تتوقف عن لوم نفسك على كل شيء: 4 نصائح

من الواضح أنه إذا كان علينا أن نكون كماليين بشيء ما ، فهذا سلوكنا الخاص ، ولكن هناك أشخاص يذهبون بعيدًا في هذا الأمر. وهو أنه بينما يقدر البعض ما يفعلونه من خلال تحليل نقاط ضعفهم وابتكار طرق للتحسين ، فإن البعض الآخر مهووس عادة لوم أنفسهم على كل شيء سيء يحدث لهم.

توقف عن لوم نفسك على كل الأشياء السيئة التي تحدث لنفسك وهو أمر ضروري لتحسين رفاهيتك ، لأنك إذا لم تفعل ذلك إذا خرجت من هذه الديناميكية ، تظهر حلقة مفرغة حيث يجعل التشاؤم وتوقع الفشل من المستحيل يحسن.

مقالات لها صلة: "نظريات الإسناد السببي: التعريف والمؤلفون"

كيف تتوقف عن لوم نفسك بشكل منهجي على كل شيء

في هذه المقالة سنراجع بعض المفاتيح للتوقف عن لوم نفسك على كل شيء و مواجهة الحياة بموقف أكثر إيجابية. ومع ذلك ، تذكر أن أي تطوير شخصي وعملية تعلم يجب أن تتجاوز القراءة ، لذلك أن كل شيء سيعتمد على ما إذا كنت تستخدم هذه الأفكار لتعديل الطريقة التي تتعامل بها مع بيئتك ومع الآخرين. البقية.

1. ينسب إلى أهمية الشعور بالذنب

حتى لو كان المرء مسؤولاً عما حدث ، فإن هذا لا يعني أن الشعور بالذنب يجب أن يبقينا غارقين في المحنة إلى أجل غير مسمى. الاستخدام الوحيد لهذا الشعور

اجعل ذكرى تلك التجربة السلبية تدوم بمرور الوقت ويقودنا إلى تجنب ارتكاب نفس الخطأ. إذا تمكنا من تعلم الدرس ، فإن أسباب الاستمرار في الاستشهاد ليس لها سبب للوجود. بمعنى آخر ، الذنب ليس جملة: إنه عامل تعلم.

وبالتالي ، لا يوجد شيء يجب أن يقودنا إلى الاعتقاد بأن الحقيقة البسيطة المتمثلة في أننا نشعر بالسوء هي سبب وجوب المعاناة. في الطبيعة ، المكافآت والعقوبات لا توجد خارج الخيال البشري.

2. حلل نقاط قوتك وضعفك الحقيقية

إلى جانب ما يتمناه المرء ، من الواضح أن لكل شخص عيوبه. هذا يعني ، من بين أمور أخرى ، ذلك لا يمكن لأي شخص أن يفعل أي شيء في وقت معين من حياته. بعض الأشياء نعم ، والبعض الآخر فقط إذا كان لديك الكثير من الممارسة أو المعرفة.

إن تذكر هذا أمر مهم ، لأنه يوفر معلومات حقيقية حول ما هو في الحقيقة خطأ المرء وما هو ليس كذلك.

في تلك المواقف التي ظهرت فيها عقبة شديدة التعقيد ويصعب تجنبها ، لا يوجد سوى موقف واحد يتحمل فيه المرء اللوم على ما حدث: الذي كان من الواضح أن هذه العقبة ستظهروقادنا الكبرياء أو أي شكل آخر من اللاعقلانية إلى الذهاب لمقابلته. بالطبع ، يتغير هذا إذا كان سبب "تعقيد الحياة" بهذه الطريقة يتعلق بحماية شخص آخر.

3. فكر في علاقتك بالبيئة

يميل الأشخاص الذين يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم على كل شيء إلى عدم الظهور في علاقاتهم الاجتماعية. هذا يعني ، من بين أمور أخرى ، أنهم يعتقدون بسهولة أنهم مدينون بأشياء للآخرين ، وأنهم يشعرون "بالمستضعفين" أنهم يعيشون على حساب حسن نية الآخرين وفضائلهم ، و تبني أدوار خاضعة بشكل عفوي.

والنتيجة هي أنه كما يرى الأشخاص في دائرته الاجتماعية القريبة ذلك الشخص نقص واضح في الحزم واحترام الذات ، فمن الطبيعي أن يطيعوا ويقدموا التضحيات من أجل آحرون. بالطبع ، عندما يمارس كل شخص هذا النوع من الضغط ، فمن السهل جدًا أن تفشل مرات عديدة ، سواء من خلال الاحتمالية أو من خلال الضغط الذي تنتجه ديناميكية العلاقات الاجتماعية هذه.

لذا ، من المهم أن تتوقف عن لوم نفسك تتبع العلامات التي تشير إلى حدوث هذه الظاهرة في علاقاتنا الشخصية. حتى من دون وعي ، من السهل جدًا أنه إذا بدأنا في إلقاء اللوم على كل شيء سيء يحدث ، فإن البقية يفعلون الشيء نفسه أيضًا.

• مقالات لها صلة: "نبوءات تحقق ذاتها ، أو كيف تجعل نفسك فاشلاً"

4. ممارسة الرحمة

الكثير من تصورنا للعالم ولأنفسنا لا يعتمد على محتوى هذه الأفكار والمعتقدات ، ولكن على الاهتمام الذي نوليه لكل عنصر من هذه العناصر. بنفس الطريقة التي إذا فكرنا فيها فقط في الفقر والمعاناة فإننا نصبح مكتئبين ، والتركيز فقط على عيوب الذات يحقق نفس التأثير ، بالإضافة إلى أنه من خلال تحديد موقع المشكلة داخل الذات ، لا جدوى من محاولة حل ما يحدث: ما تم كسره لا يمكنه إصلاح نفسه ، وفقًا لهذا. الاعتقاد.

لهذا السبب ، من الجيد ممارسة التعاطف ، والذي في هذه الحالة ليس أكثر من تطبيق لأنفسنا ما نفعله عادةً بالعالم: لا تنسَ أبدًا جوانبه الإيجابية.

بهذا المعنى ، فإن ملف علاج القبول والالتزام يمكن أن يساعد كثيرًا ، لأنه يعتمد على قبول سلسلة محددة جدًا من العيوب والعمل على التحسين في جوانب أخرى.