منحنى العدوان: ما هو وماذا يظهر عن عواطفنا

كم مرة شعرنا بالغضب وشعرنا أنه لن يحدث لنا؟ لكن ، بالطبع ، ينتهي بنا الأمر بالهدوء. لا يمكننا أن نغضب طوال الوقت ، لأنه بالإضافة إلى كوننا مرهقين ، يمكننا ارتكاب خطأ القيام بشيء نأسف عليه.

كل ما يصعد ينتهي بهبوط ، والغضب لا يفلت من هذه القاعدة العامة. البشر يختبرون شيئًا ما من خلال ما يسمى بمنحنى العدوانيةوهي عملية تتكون من عدة مراحل نعيش فيها تصعيد وتخفيف مشاعر الغضب والعداء والعدوانية.

إن معرفة كيفية حدوث هذه العملية مفيد ليس فقط لفهم السلوك البشري ، ولكن أيضًا لفهمه تجنب زيادة الغضب في المرة القادمة التي نجد فيها أنفسنا في حالة توتر عاطفي شديد. دعنا نرى لماذا.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

ما هو منحنى العدوان؟

لقد غضبنا جميعًا في أكثر من مناسبة. ومن يقول لا ، على الأقل سيكونون قد شهدوا معركة بين الأصدقاء. عندما تغضب ، تصبح غاضبًا أكثر فأكثر. يزداد الغضب ، لكن ليس إلى ما لا نهاية. تأتي مرحلة يصل فيها العداء إلى ذروته ثم ينحسر حتى يهدأ.. يُعرف هذا بمنحنى العدوانية.

لا أحد يظل غاضبًا باستمرار ، على الرغم من أنه من الصحيح أن هناك أشخاصًا يغضبون كل اثنين أو ثلاثة وقد يكون هذا هو الشعور الذي يعطونه. الغضب والعواطف المرتبطة به تتبع منطق الجاذبية ، أي أن كل ما يصعد يجب أن ينزل مرة أخرى. أو إذا كنت تفضل استعارة أخرى ، فإن الهدوء يأتي بعد العاصفة. إنها مسألة وقت قبل أن يهدأ الغضب ويأتي الاسترخاء.

يقال إن العدوان حالة عاطفية مدفوعة بالكراهية. ليس الأمر كذلك تمامًا ، لكن بالطبع هذا ، إلى جانب الاستياء وسوء الفهم يلعبان دورًا مهمًا في إظهار هذه المشاعر. كونك عدوانيًا يمكن أن يساعد في تحقيق شيء ما ، لاستثمار الطاقة في تحقيق هدف طموح والدفاع ضد أي شخص يريد أن يأخذها منا. ولكن مع ذلك، في عالم متحضر واجتماعي ، نادرا ما تكون العدوانية فعالة بشكل كاملحسنًا ، ينتهي الأمر بإيذاء شخص ما ، سواء كان شخصًا آخر أو أنفسنا.

سنرى كيف يحدث منحنى العدوانية ، ونحلل مراحلها والسلوكيات التي تميزها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية التحكم في الغضب: 7 نصائح عملية"

ما هي العدوانية؟

تتجلى عدوانية الإنسان في مجموعة من السلوكيات التي تتميز باستخدام القوة بقصد إحداث ضرر وإيذاء لأشخاص آخرين أو حيوانات أو أشياء. في حالة العدوانية تجاه الناس ، يمكن أن يكون الضرر جسديًا ونفسيًا. إنها حالة عاطفية ، كما علقنا سابقاً ، عادة ما تكون مصحوبة بمشاعر الكراهية.

يمكن للعدوان أن يعبر عن نفسه جسديًا أو لفظيًا ، سواء بشكل منفصل أو معًا.. تشير العدوانية الجسدية إلى هجوم من شخص إلى آخر باستخدام أسلحة أو عناصر جسدية ، وبالتالي أداء سلوكيات حركية وأفعال جسدية لإحداث ضرر جسدي. من ناحية أخرى ، فإن العدوانية اللفظية هي إلقاء كلمات مسيئة للمتلقي ، على شكل إهانات أو تعليقات تهديد ورفض.

سلسلة AHI

في اللغة الشعبية ، يتم استخدام الكلمات "العدوانية" و "العداء" و "الغضب" بالتبادل. لديهم حقًا الفروق الدقيقة الخاصة بهم ، وهو أمر يمكن رؤيته في اقتراح تشارلز د. سبيلبيرجر ، سوزان س. كراسنر وإلدرا ب. سليمان الذي استخدم هذه المصطلحات الثلاثة في كتابه العدوانية - العدائية - الغضب المستمر أو AHI (AHA ، من الغضب - العداء. - العدوان).

في هذا النموذج العواطف ويؤثر على التقارب (الغضب) والإدراك والمواقف (العداء) والسلوكيات والسلوكيات الظاهرة (العدوانية). الغضب والعداء من العوامل التي يمكن أن تهيئ للعدوانية.

يمكن فهم الغضب على أنه رد فعل للغضب أو الغضب أو الغضب الناجم عن الشعور بانتهاك حقوقنا. يمكن أن تنشأ هذه المشاعر أيضًا بسبب صعوبة أو استحالة تحقيق هدف معين. يعتبر عاطفة أخلاقية ، بقدر ما يمكن أن ينشأ من خلال خيانة الثقة ، فإن عدم الاحترام والاعتبار للآخرين أو تراكم الخبرات التي شعرت بها غير منصف.

العداء هو موقف الاستياء تجاه شخص ما. وعادة ما ينتج عنه ارتكاب ردود ضمنية لفظية أو حركية. وهو شعور سلبي يتسم بعبارات عن الغضب والتهيج.

• مقالات لها صلة: "الاضطراب المتفجر المتقطع: الأسباب والأعراض"

منحنى العدوان ومراحله

منحنى العدوانية أو العداء هو تمثيل بياني لكيفية حدوث تصعيد وتراجع السلوك العدائي.

كما ذكرنا ، إنها ظاهرة يكون فيها أولاً زيادة في العدوانية ولكن ، لاحقًا ، ينتهي بها الأمر إلى التناقص و جعل الشخص الذي كان يشعر بالتوتر العاطفي في حالة من الاسترخاء. هناك ست مراحل أساسية لهذا المنحنى ، ومعرفتها ، ستساعدنا في معرفة متى و كيفية التدخل لمنع المواقف العدوانية ، مثل القتال بين الأصدقاء ، من الذهاب إلى زائد.

1. المرحلة العقلانية

معظم الناس في المرحلة العقلانية معظم الوقت. يتعلق الأمر بكونك عقلانيًا معظم اليوم ، وليس بالضرورة أن تكون في مزاج جيد ولكن ليس في مزاج سيئ ، وأن تكون قادرًا على إجراء محادثة هادئة ومتحضرة. إنها الحالة العاطفية الصحيحة للمناقشة أو النقاش دون تصعيد.

نحن غالبا ما نكون قادرين على توقف عندما نلاحظ أننا إذا استمرينا على هذا النحو فسوف نغضب. ومع ذلك ، يحدث أحيانًا أن الأمر ليس كذلك ، وأن المحادثة تستمر ، وإذا قيلت أشياء لا يحبها أي من الطرفين ، يبدأ التوتر وينتقلون إلى المرحلة التالية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، ولصالحها"

2. مرحلة الزناد أو الإخراج

مرحلة الزناد أو الخروج هي النقطة التي يفتح عندها صندوق Pandora. التهيج موجود وتبدأ العوامل المثالية في الحدوث بحيث يتم إثارة العدوانية. إذا أضفنا إلى هذا سلوكًا آخر من جانب الشخص الآخر يمكن تفسيره على أنه استفزاز ، فهذا يحدث عندما تحدث اللقطة نفسها.

والنتيجة هي أن العقلانية محصورة جنبًا إلى جنب مع احتمال أن أدخنة على الفور ، ويبدأ اندفاع العداء الذي كل ما سيفعله هو الدخول زيادة.

3. مرحلة التباطؤ

لا يمكننا أن نغضب ونغضب إلى الأبد. يجب أن يستقر الوضع ويهدأ عاجلاً أم آجلاً ، لكن يجب أن يقال ذلك من أجل ذلك يحدث في أقرب وقت ممكن ، من المهم ألا يرى الشخص الغاضب شيئًا جديدًا استفزازات. في حال تلقيه استفزازات جديدة سيكون هناك تصعيد جديد للعدوانية.

4. مرحلة التأقلم

عند هذه النقطة، قد يحدد سلوك الشخص الآخر ما إذا تم إطلاق رصاصة جديدة أم لا أو ما إذا كان الموقف ينتهي بالاستقرار. إذا كنا "الطرف الآخر" ، فإن هدفه هو محاولة التعاطف مع الشخص الذي كان فريسة للغضب ، على الرغم من عدم الموافقة على كل شيء.

بالإضافة إلى أنه قد لا يكون على حق ، إذا أعطيناه إياه لأنه قد يفسره على ذلك نحن نتفق مثل الحمقى ، على أننا نسخر منه أو منها ، وهم في الأساس سوف يفعلون ذلك المزيد من الغضب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"

5. مرحلة التبريد

إذا شعر الشخص بالتحقق من صحته ، فقد يفهم أنه فقد أعصابه قليلاً لشيء لا يستحق ذلك كثيرًا ، وسيهدأ شيئًا فشيئًا.

6. مرحلة حل المشكلة

بمجرد أن يحدث كل شيء ، الشخص الغاضب قادر على استعادة السيطرة على تفكيره وسلوكه، ناقش بطريقة أكثر عقلانية وهادئة وإيجاد حل لما بدأ الصراع.

• مقالات لها صلة: "كيفية إطلاق الغضب بطريقة صحية ومناسبة: 4 نصائح"

ما هو أفضل وقت للتدخل؟

أفضل وقت للتحدث مع الشخص الغاضب هو أثناء مرحلة التأقلم. إنها اللحظة المثالية لقول شيء ما. يمكن تفسير التدخل السابق على أنه استفزاز جديد ، كما علقنا ، سيولد ** تصعيدًا جديدًا للعدوانية ** وسيتعين علينا الانتظار مرة أخرى حتى أبخرة.

لذلك ، يجب أن تتجنب محاولة التهدئة أو التفكير المنطقي مع الشخص الغاضب قبل مرحلة التأقلم. إذا كنا نحن من أغضبه ، سواء كنا على حق أم لا ، فمن الأفضل عدم محاولة تبرير سلوكنا. وماذا تريد أكثر ، لا تقاطعه بحججك المؤيدة.

أفضل ما يمكننا فعله قبل مرحلة التأقلم هو ما يلي:

• تأكد من أنك محمي بشكل صحيح ضد أي هجوم بدني محتمل من الشخص الآخر.
• احترس من احتمالية السلوك المضر بالنفس وأبلغ المهنيين.
• انتظر حتى ترى أن التوتر العاطفي يتضاءل.
• استمع دون الحكم أو الشعور بالهجوم.
• تجنب إظهار الكفر أو الغفلة.
• حافظ على الهدوء.

يضاف إلى هذا ، هناك ثلاث خطوات لمتابعة لجعل الشخص الغاضب يهدأ قليلاً.

1. السيطرة على السياق

أبعد ما يمكن، يجب أن نحاول التحكم في السياق والمحفزات التي يتلقاها الشخص الخارج عن عقله. إذا كنا المصدر الرئيسي للتوتر ، يجب أن نتحرك بعيدًا ، وإذا كان الموقف أو الأشخاص الآخرون هم الذين يضغطون على الشخص ، فيجب أن نحاول إبعادهم عن هناك. يمكننا دعوتك للجلوس إذا كنت تفضل ذلك ، وهو أمر يمكن أن يساعدك على الهدوء بشكل أسرع.

2. حاول أن تهدأ

الأفضل أن يغضب شخص واحد فقط من شخصين. يجب أن نحاول التهدئة تجنب الصراخ أو الرد على "الاستفزازات" من الطرف الآخر بمزيد من الاستفزازات.

3. دعه يتنفس

قد لا يكون الشخص الغاضب على حق في أقل تقدير ، لكن تناقضه الآن لن يفيده. المثالي هو السماح له بالتنفيس ، والسماح له بالتنفيس عن طريق التخلي عن كل ما يحتاجه للتخلي عن نفسه والتعبير عن نفسه. عندما تفعل ذلك ، يجب أن نتجنب الحكم عليها أو تقديم النصيحة ، فهذا ليس أفضل وقت ولن تستمع إليهم.

بمجرد أن تهدأ ، يمكنك رؤية وفهم العيوب العديدة لفعل ذلك ، والتفكير في كيفية التصرف بطريقة تجلب المزيد من الفوائد والمشكلات على المستوى الاجتماعي. عندما يكون هادئًا ستكون هذه هي اللحظة المثالية لمحاولة جعله يفهم ما هي مشاعر الطرف الآخر. والبدء في اقتراح بدائل توافقية وإيجابية لحل المشكلة التي نشأت عن كل هذا الوضع العدائي.

فائدة معرفة منحنى العدوانية

في عالم شاعر ورائع لم تكن هناك صراعات. لكننا نعيش في العالم الحقيقي وحقيقة العيش في المجتمع تعني أن بعض النزاعات تحدث حتمًا. لا يمكننا تجنب التورط في المواقف العصيبة ، وأحيانًا يكون ذلك مستحيلًا تجنب رد الفعل العدواني ، على الرغم من أنه ليس بالضرورة الانخراط في السلوكيات الجسدية عنيف

لكن يجب أن نفهم ذلك أيضًا الغضب هو عاطفة إنسانية لعبت دورًا أساسيًا طوال تاريخنا التطوري.. اعتمادًا على السياقات ، تعد العدوانية والغضب ردود فعل طبيعية وقابلة للتكيف ، مما يحفزنا على تنفيذ سلوك هجومي في مواجهة تهديد قد يعرض حياتنا للخطر.

في الحياة الاجتماعية ، معرفة كيفية حدوث منحنى العدوانية يمكن أن يخدمنا على حد سواء تجنب المزيد من الغضب والقيام بشيء نأسف عليه لاحقًا ، مثل تجنب إضافة الوقود إلى النار إذا كان أمامنا شخص غاضب. إن معرفة المراحل الخمس التي نمر بها عندما نشعر بالغضب ستساعدنا على تجنب أي تصعيد جديد.

من المفيد لنا التحكم في العدوانية ، ليس فقط لتجنب اتخاذ قرارات سيئة وإيذاء الآخرين ، ولكن أيضًا لأن الشعور بالغضب لفترة طويلة أمر مرهق.