هل من المناسب وضع السعادة كهدف علاجي؟
السعادة تحظى بشعبية كبيرة كهدف للحياة ، ولكن... كهدف علاجي ، هل هو قابل للتطبيق؟
هذا هو الموضوع الذي سنستكشفه في جميع أنحاء المقالة ، بالإضافة إلى طرق مختلفة لفهم ماهية السعادة.
- مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"
ماذا نفهم بالسعادة؟
هناك طريقتان عامتان لتعريف السعادة. الأول هو الإشارة إليه على أنه تلك التجربة التي تستحضر لنا متعة شديدة تصل بطريقة عابرة وغير متوقعة.
يتم اختبار هذا النوع من السعادة بشكل متقطع ويمكن أن يؤدي إلى الإدمان ، لأنه يمثل حالات السعادة التي يوجد بها أشخاص إنهم يكرسون حياتهم وطاقاتهم بالكامل للبحث عن هذه اللحظات ويتشبثون بها بطريقة ينتهي بهم الأمر إلى أن يصبحوا هدفهم الوحيد المتمثل في الرضا. إنهم يحققون مستويات مؤقتة من السعادة يعتزمون استبدالها بالسعادة التي يمكن العثور عليها بطريقة أخرى ، وتكريس مواهبهم لخدمة الأهداف طويلة المدى.
الطريقة الثانية لتعريف السعادة هي ما يتعلق بها إرضاء أكثر عمومية عن الحياة ، يُفهم على أنه رفاهية ذاتية، التي تم تحديدها من خلال العناصر التي تم جمعها في مقياس الرضا عن الحياة الذي طورته شركة Diener و Emmons و Larser و Griffin.
- في معظم النواحي حياتي قريبة من مثالي.
- أحوال حياتي ممتازة.
- أنا راضٍ عن حياتي.
- لقد حققت حتى الآن الأشياء المهمة التي أردتها من الحياة.
- إذا كان بإمكاني أن أعيش حياتي مرة أخرى ، فلن أغير أي شيء.
هذا المفهوم للرضا عن الحياة يقترح ذلك يمكن أن يكون أكثر إنتاجية وقيمة لتحقيق السعادة من خلال البحث عن الاستقرار العاطفي والصفاء بدلاً من البحث عن ذروة الإثارة التي تؤدي بدورها إلى السقوط ولحظات الانكماش. تشير الدراسات العلمية إلى أن السعادة العامة أكثر ارتباطًا باستمرارية التجارب الصغيرة الممتعة أكثر من ارتباطها بتحقيق القليل من الملذات الشديدة والعظيمة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين؟ 4 نصائح عملية "
كيف تنشأ حالة السعادة؟
من المجهول الآخر عن السعادة يتعلق بأصلها. يبدو أنه من الخطأ الاعتقاد بأن السعادة ناتجة عن أحداث خارجية ، أي الاعتقاد بأننا يمكن أن نكون سعداء "فقط إذا" حدث شيء خارجي.
نحن نعلم ، بفضل الدراسات التجريبية ، أن السعادة هي جزئيًا نتيجة لتوقعاتنا وتصوراتنا ، فضلاً عن المطالب التي فرضناها على الحياة. بعبارة أخرى ، تولد السعادة أكثر من الداخل ومن المكافآت التي تأتي من الملذات الصغيرة ولكن الأكثر توقعًا. كما رأينا سابقا ، السعادة يتعلق الأمر أكثر بالاستقرار والصفاء العاطفي اللذين يتحققان من الداخل.، وهذا يتجاوز الظروف الخارجية التي نعيشها.
بدون شك ، يمكننا زيادة رفاهيتنا الذاتية أو الرضا عن الحياة من خلال زيادة تجاربنا الإيجابية وتقليل تجاربنا السلبية ؛ لكن، إن تقليل الشعور السلبي لا يعني بالضرورة زيادة المشاعر الإيجابية، لكن التأثيرات السلبية تنخفض إذا تغلبنا على أساليب المواجهة التي لها علاقة بـ ، ل على سبيل المثال ، امتلاك نظرة قلقة للحياة أو نظرة معادية للحياة أو امتلاك المزيد مندفع.
بنفس الطريقة، نحن نزيد التأثيرات الإيجابية إذا قمنا بتطوير مهاراتنا ومواردنا الخاصة ، وقمنا بأنشطة في اتجاه إنشاء روابط اجتماعية مرضية، ننخرط في أنشطة مجزية ، ونطور مهارات الحزم المناسبة.
- مقالات لها صلة: "علم النفس الإيجابي: كيف يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا؟"
برنامج فورديس
هناك برنامج طوره مايكل فورديس لمساعدة الناس على زيادة سعادتهم. وهو يتألف من تطبيق سلسلة من المبادئ التي سنراها أدناه ؛ وخلصت التحقيقات التي أجريت في هذا الشأن إلى أن الأفراد المدربين هم الأكثر استيعابًا لهم لقد ذكروا أنهم أكثر سعادة من أولئك الذين كانوا في المجموعة الضابطة (الذين لم يتم تدريبهم على ذلك الاستراتيجيات):
- كن نشيطا وابق مشغولا
- قضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي
- كن منتجًا في أداء عمل هادف
- كن منظمًا وخطط للأشياء
- لا تقلق كثيرا او لا شيء
- توقعات وتطلعات أقل
- تنمية تفكير متفائل وإيجابي
- ركز على الحاضر
- تقبل نفسك ، أحب أن تعرف نفسك وتساعد نفسك
- تطوير شخصية اجتماعية ريادية
- كن على طبيعتك ، وكن صادقًا ، ولا تتظاهر
- تخلص من المشاعر والمشاكل السلبية
- إعطاء الأولوية للعلاقات الوثيقة
- قيمة السعادة
- مقالات لها صلة: "التكيف اللذيذ: كيف نعدل سعينا لتحقيق الرفاهية؟"
ماذا نعرف عن السعادة؟
باختصار ، تشير الدراسات حول السعادة إلى أحداث معينة في الحياة تنتج الفرح و يتم تقدير المتعة ويمكن تقديرها طالما أنها لا تقوض قيمة الملذات اليومية الصغيرة ، أن تكون أكثر فاعلية في تكريس الطاقات لتحقيق حياة مُرضية بدلاً من السعي وراء إرضاءات دقيقة وعابرة وعابرة.
بالإضافة إلى ذلك ، نعلم أنه للاستمتاع بحياة مرضية ، فإن معرفة كيفية التعامل مع عدم الرضا أمر ضروري مثل زيادة رضاك الشخصي.
من ناحية أخرى ، فإن نظام الدعم الجيد والعلاقات الوثيقة الجيدة ضرورية لرفاهية الناس.
وأخيرًا ، نعلم أيضًا أنه صحي ضع أهدافًا معقولة وقابلة للتحقيق التي تعمل على تحقيق الرضا طوال الحياة ، وتقدير العملية و الجهد الذي تستتبعه تحديات الحياة ، بدلاً من التأكيد على تحقيق النتائج الخرسانة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الحدود الخمسة التي لا يجب كسرها في العلاج النفسي"
هل السعادة هدف علاجي جيد؟
إذن ، هل يمكننا نحن المعالجين النفسيين أن نقدم السعادة كهدف علاجي؟
لا يمكننا ولا ينبغي أن نتجاهل أن السعادة هي ، بالنسبة لمعظم الناس ، هدف رئيسي في الحياة وفي السعي لتحقيقه نكرس قدرًا كبيرًا من الطاقة.
الآن السعادة لا ينبغي أن تثار كهدف علاجيلسببين رئيسيين. في المقام الأول ، لأن السعادة شيء ذاتي ومن الصعب جدًا وضع استراتيجية ممكنة لجميع المرضى ، لأن كل فرد يفهم السعادة بطريقته الخاصة ؛ وثانيًا ، لأن السعادة ، كما قلنا ، يمكن أن تكون سريعة الزوال ، ولحظية وعابرة أيضًا.
ومع ذلك ، يمكن للمعالجين النفسيين والأطباء النفسيين مساعدة مرضانا في تدريب بعض المبادئ الأساسية ، الاستراتيجيات والمهارات والكفاءات ليكونوا سعداء ، وكذلك تساعدهم على التمييز بين حالات السعادة والرفاهية الذاتية ، كونه الأول مثيرًا وعابرًا ، والثاني يمكن التنبؤ به وأكثر استقرارًا ، حيث يكرس الطاقات الشخصية للفوائد التي تؤدي إلى الحياة كامل و لظاهرة الرضا عن الحياة.
