عجلة الحياة: ما هي وكيف يتم استخدامها للكشف عن الاحتياجات
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس ، ككائنات متعددة الأبعاد كما نحن ، بأن العديد من الجوانب تشكل حياتنا لا تتحقق بشكل كامل ونريد أن تتحسن ، لكننا لا نعرف أين بداية.
لهذا السبب سوف نقدم في هذه المقالة واحدة من أكثر أدوات التحليل الذاتي فائدة ، عجلة الحياة. قادمًا من مجال التدريب ، فإنه يسمح بزيادة الوعي بالجوانب التي يجب تحسينها في كل منها وبدء عملية تحقيق الذات هذه. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماهيتها وكيفية تنفيذها.
- مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
ما هي عجلة الحياة؟
عجلة الحياة هي أداة بيانية من مجال التدريب ، والتي تتيح زيادة الوعي بـ الجوانب التي يتألف منها كل واحد ، ما هي درجة الرضا المتصورة لكل واحد منهم وأيضًا بدء عملية تطوير الذات. بصريا ، يسمح بمعرفة ما إذا كانت الاحتياجات أو الرغبات الحيوية للشخص متوازنة أم لا.
من طور هذه التقنية كان Paul J. ماير ، أحد رواد التدريب والتطوير الشخصي والمهني ، والمعروف بكونه مؤسس معهد تحفيز النجاح. استلهم ماير من تطوير هذه التقنية عجلة حياة الديانة البوذية التبتية.
فائدة هذه التقنية
عجلة الحياة Meyer هي تقنية للتحليل الذاتي للمجالات المختلفة التي يعتبرها الشخص مهمة في حياته. بفضل ذلك ،
يساعد في الحصول على وعي أفضل بكيفية تلبية هذه الاحتياجات والرغبات الحيوية أم لا في الوقت الحاضر ، بالإضافة إلى السماح لك بالمقارنة مع اللحظات الماضية ومعرفة ما إذا كان يتم إحراز أي نوع من التقدم.في الأساس المزايا التي توفرها هذه التقنية هم كالآتي:
- تحديد المجالات التي تعتبر مهمة للشخص.
- الوعي بدرجة الرضا عن الحياة.
- يتيح لك معرفة من أين تبدأ في التحسن.
- إنه يحفز بدء عملية التغيير.
- يساعد على أن تكون ثابتًا ، ويفضل التركيز على الجانب الأقل إرضاءً.
- لنكن على دراية بمدى تقدمك.
- يمكن تطبيقه على المستويين الشخصي والمهني.
كيف اعملها: الخطوات التي يجب اتباعها
على الرغم من سهولة تطوير التقنية نفسها ، يجب اتباع عدد من الخطوات لضمان إجراء الاختبار الذاتي بالطريقة الأكثر إرضاءً.
1. قم بتمثيل المناطق في دائرة
في المقام الأول، المجالات التي تعتبر الأكثر أهمية يجب أن تكون ممثلة من الشخص في الدائرة.
هناك العديد من الصفحات على الإنترنت حيث يمكنك تنزيل قالب بعجلة الحياة التي تم إنشاؤها بالفعل ، بالإضافة إلى تطبيقات الهاتف المحمول التي تحتوي أيضًا على عجلة افتراضية. هناك خيار آخر ، أكثر شيوعًا وبساطة ، وهو رسم دائرة على ورقة وكتابة أسماء كل منطقة يدويًا خارج محيطها.
يختلف كل شخص عن الآخر ، وبالتالي يمكنك اعتباره مناطق بارزة في أحدهما أو الآخر. هذا هو السبب في أن عدد المناطق واسمها متغير بدرجة كبيرة.
ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا هي ما يلي: الأسرة ، الزوجين ، الصحة ، الصداقة ، العمل ، الدراسات ، الاقتصاد والنجاح الشخصي.
2. سجل كل جانب
بمجرد اختيار عدد المجالات التي تعتبر أساسية في حياة الشخص ، يتم منحهم درجة بناءً على درجة الرضا المتصورة لكل منها.
عادة، تتراوح الدرجات من 1 ، غير راضٍ على الإطلاق ، إلى 10 ، راضٍ تمامًا. كلما انخفضت الدرجة ، كلما اقتربت النقطة من مركز الدائرة ، سيتم وضع النقطة لهذا الجانب المعين.
الدرجات من 8 إلى 10 تعني أنك راضٍ جدًا في منطقة معينة. من 5 إلى 7 يعني أنه على الرغم من أنك لست حزينًا جدًا ، يجب البدء في التحسين. يعني أقل من 4 أنه يجب البحث عن طريقة لتحسينها بشكل عاجل.
3. انضم إلى المناطق وحللها
بمجرد تعيين القيم لكل منطقة ، يشرعون في الانضمام إليهم عن طريق رسم خط ، وبالتالي ، يتم رسم شكل هندسي.
عندما يتم ضم القيم الممنوحة لكل جانب ، سيكون من الممكن رؤية شكل حياة الشخص بشكل عام.
إذا كان الشكل الذي تم رسمه متناسقًا إلى حد ما ، على غرار الدائرة ، فهذا يعني ذلك هناك توازن معين في حياة الشخص. من ناحية أخرى ، إذا كان الرقم غير منتظم ، مع صعود وهبوط ، فهذا يشير إلى أن هناك مناطق أقل رضا من غيرها.
يجب أن يقال أن حقيقة وجود انسجام معين لا تعني أن الشخص يشعر بالرضا. من الممكن ، في الواقع ، أن تكون جميع الجوانب منخفضة للغاية بحيث يكون هناك انسجام فيما يتعلق بمدى عدم رضاك بشكل عام عن حياتك.
4. ابدأ التغيير
بمجرد تحديد النقاط التي لا تشعر فيها بالرضا ، حان الوقت لبدء التحسين.
بادئ ذي بدء ، من المهم التأمل فيما إذا كان عدم الرضا صادقًا أو تم تضخيمه فيما يتعلق بهذا العنصر. في حال كنت مخلصًا ، يمكنك المضي قدمًا في التحسن. ليس عليك بالضرورة أن تبدأ بأقل درجة ، على الرغم من أنها نقطة انطلاق جيدة.
لتحقيق التغيير ، من الضروري وضع خطة تحسين. من المهم للغاية التأمل بعمق حول كيفية تحسين الجانب المختار ، ويجب أيضًا مراعاة العقبات المحتملة التي قد تواجهها على طول الطريق.
العصف الذهني ضروري للغاية في هذه المرحلة، بالإضافة إلى القدرة على استشارة الطرق المعروفة لإيجاد التوازن على المدى القصير والطويل. من المفيد جدًا تحديد الأهداف المراد تحقيقها على المدى القصير ، والتي تكون واقعية ولكن في نفس الوقت ، محفز ، لأنها ستجعل من السهل الوصول إلى الهدف النهائي وتساعد على الحفاظ على تركيزك و متحفز، مندفع.
لكي تكون على دراية بالتقدم الذي يتم إحرازه ، يوصى بشدة أن يكون لديك مجلة يتم فيها تدوين كل شيء ما يتم إنجازه ، بالإضافة إلى تخصيص وقت كل أسبوع لتقييم حالة الوضع في جنرال لواء.
أيضًا ، كمتابعة ، يُنصح بعمل عجلة جديدة للحياة بعد وقت معين ، مقارنة كيف بدأت العملية وكيف هي الآن.
- قد تكون مهتمًا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"
ماذا تعني كل قطعة؟
كما ذكرنا سابقًا ، يختلف كل شخص عن الآخر ، وبالتالي ، سيعطي أهمية أكبر للجوانب المختلفة في بالمقارنة مع بقية متجانساتها ، هناك مناطق معينة تميل إلى الظهور على معظم العجلات من الحياة.
بعد ذلك سنرى بعضًا منهم يقدمون عينة من الأسئلة التي يمكن أن تساعد في تحليل الرضا، على الصعيدين العام والخاص ، للشخص.
1. الصحة
هل أنا عادة مصابة بنزلة برد؟ هل أتناول الكثير من الأدوية؟ هل أمارس الرياضة بانتظام؟ كم مرة مرضت في الشهر الماضي؟ هل يجب أن أذهب إلى الطبيب؟ هل أحتاج إلى مساعدة نفسية؟
2. مهنة
هل أنا راضٍ عن عملي؟ هل هذا ما أردت أن تكون؟ هل هناك إمكانية للترقية؟ هل أعمل على ما درسته؟ ما هي خيارات العمل المتوفرة لدي؟
3. زوج
انا احب زوجي هل أنا راضٍ عن هذه العلاقة؟ هل يرضيني جنسيا؟ هل أنا كافي له / لها؟ هذا يكفي بالنسبة لي؟ هل مازال هناك نفس السحر كما في البداية؟
4. أسرة
من هي عائلتي هل يتناسب والداي وإخوتي / أخواتي وأقارب الدم الآخرون مع مفهومي عن العائلة المقربة؟ هل أصدقائي المقربين عائلتي الحقيقية؟ ما هي ديناميات الأسرة التي أتعرض لها؟ هل عائلتي تحبني؟ أنا أحب عائلتي؟
5. اصحاب
هل يرضيني أصدقائي؟ ما هو الصديق بالنسبة لي؟ هل أتصل بأحد الأصدقاء؟ هل أشعر أنهم حقا أصدقائي؟
6. دراسات
هل يعجبني ما أدرسه؟ هل أنا جيد لما أدرسه؟ هل أنا أتعلم حقًا؟ هل يجب أن أكرس نفسي لشيء آخر؟
7. النجاح الشخصي
هل أنا مرتاح في حياتي؟ هل أعتقد أن أوقاتًا أفضل ستأتي حقًا؟ هل أنا شخص مهم في شيء ما؟ ماذا يمكنني أن أقدم للعالم؟
8. اقتصاد
هل أكسب ما يكفي؟ هل أنا أنفق كثيرا؟ هل يجب أن أدخر المزيد؟ كيف يمكنني إدارة أموالي بشكل أفضل؟ هل أحتاج إلى مساعدة من مدير؟
المراجع الببليوغرافية:
- كوبلر روس ، إي. (2013). عجلة الحياة. فيرغارا.
- زيوس ، ب. ، وسكيفينجتون ، س. (2004). "التدريب" العملي: الدليل الكامل للتقنيات والأدوات. ماكجرو هيل ، أمريكا بين أمريكا في إسبانيا.
