مزايا الحياة المستقرة والمنظمة لدى نخبة الرياضيين

إن تكريس نفسك للرياضة بطريقة احترافية هو أكثر بكثير من مجرد تطوير قوتك وتعظيم قدراتك سرعة ردود الفعل أو حتى تعلم الكثير من النظريات حول الرياضة التي يكرس المرء جزءًا كبيرًا منها حياته.

إنه أيضًا ، من بين أمور أخرى ، معرفة كيفية الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا ، وتطوير المهارات التي يمكن من خلالها العيش من خلال عادات الاستعداد الفعالة.

لذلك ، في هذه المقالة سوف نستعرض بإيجاز المزايا التي ، من وجهة نظر نخبة الرياضيين ، تعلم العيش بطريقة منظمة وتطبيق مبادئ النظام ليومك ليومك.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ تعرف على أسرار نظام مزدهر "

لماذا من المهم أن نعيش حياة منظمة في مواجهة متطلبات رياضة النخبة؟

لا يتعلق الأمر فقط بالوعي بجداول التمرين ومستويات المعيشة الصحية (جسديًا) مفروضة من قبل النادي الرياضي والجهات الراعية والجهات الأخرى المشاركة في الحياة المهنية للرياضي.

خارج هذه النسخة الرسمية لما يفترض أن تكون عليه الحياة المنظمة ، هناك سلسلة كاملة من المبادئ التوجيهية التي تستند إليها عادات نمط الحياة الصحية والإعداد الفعال (جسديا ونفسيا).

إن تجاهلها لا يعني فقط تعريض نفسك لمضاعفات صحية في بيئة يمكن أن يؤدي فيها العمل الجاد إلى الكثير من البلى ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ينتج عنه عيب مقارنة بالرياضيين الآخرين الذين يستفيدون من قدرتهم على إنشاء عادات وروتين متسق ومتكيف مع أهدافهم ومواهبهم. وهذه مشكلة مزدوجة في مثل هذا المجال التنافسي للرياضة والتنمية المهنية.

لكن… ماذا نعني بالضبط عندما نتحدث عن عيش حياة منظمة يسود فيها الاستقرار؟ لا يتعلق الأمر بجلب وجود الروبوت ، بعيدًا عن ذلك (في الواقع ، يطل على الوجه تعتبر الحالة العاطفية للرياضي خطأ فادحًا في التحضير النفسي لدوري أو بطولة أو بطولة).

ما يدور حوله هو أن ندرك أنه إذا لم ندرك ولم نحافظ على سيطرة معينة على ما نقوم به وكيف نقوم به داخل وخارج الدورات التدريبية ، نعرض أنفسنا للعديد من المواقف التي تؤدي بنا إلى إضاعة الوقت والصحة ، ونفقد العديد من الفرص حيث يمكننا الفوز على هاتين الجبهتين..

على سبيل المثال ، يسمح اعتماد سلسلة من الإجراءات المتكيفة نفسياً مع الخصائص والأهداف الرياضية للفرد بما يلي:

• تعلم كيفية توزيع الحوافز مؤقتًا التي تسمح لنا بتحفيز أنفسنا كرياضيين ، ونطمح إلى تسلق منحنى الصعوبة التصاعدي.
• لا تقع في فخ "تغطية" التوتر بالعادات السيئة
• لا تنغمس في التسويف (هذا الميل لقول "سأفعل ذلك غدًا") واعرف متى يكون من الأفضل فعل ماذا.
• لا تفرط في جلسات التدريب لإحداث تأثير معاكس للتأثير المطلوب.
• تحسين القدرة على التركيز في النشاط الرياضي بفضل حقيقة إدارة لحظات الراحة بشكل جيد.
• بعد حفظ المراجع المكانية والزمانية المناسبة لتعرف في جميع الأوقات ما يجب القيام به وما هو النشاط الذي يجب القيام به بعد ذلك مباشرة.

كل هذه مجالات عمل ، كما ترى ، لا تلتزم بدقة بما يُفهم عادةً على أنه الاستعداد البدني، والتي يكملها هذا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 مفاتيح لتحفيز نفسك"

ما الذي يمكن أن يساهم به علم النفس في هذا الصدد؟

العلاج النفسي ليس فقط وسيلة لعلاج الأمراض النفسية ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يتم تكييفه أيضًا مع احتياجات الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية عقلية كبيرة ، ومن بين استراتيجيات وتقنيات التدخل التي يشمل في هذا المجال العديد من الأشياء التي تُستخدم لمساعدة المحترفين والمعارضين والأشخاص الذين لديهم مشاريع إبداعية جارية... ونخبة الرياضيين أيضًا ، من أجل مسار.

بعد كل ذلك، لا يجب أن يقتصر علم النفس التطبيقي على معالجة الاضطرابات النفسية فقط; الهدف هو تفعيل جميع الاكتشافات والتطورات التقنية المتولدة في هذا المجال من العلوم لمساعدة أكبر عدد ممكن من الناس. لهذا السبب ، تهدف العديد من خدمات العلاج النفسي المقدمة إلى دعم الأشخاص الذين لديهم مسارات وظيفية مرهقة للغاية ، أو يخضعون لمستوى عالٍ من التوتر والمطالب.

في حالة المساعدة النفسية لنخبة الرياضيين ، فإن إحدى الوظائف الرئيسية للطبيب النفسي هي مساعدة الشخص على التنظيم. عاداتهم الروتينية وعاداتهم بحيث يمكن من خلال أسلوب الحياة هذا الحفاظ على برنامج تدريب فعال ومستدام (جسديًا وعقليًا) بمرور الوقت ، دون "حرق" الشخص بسبب القلق الزائد ولكن في نفس الوقت يؤدي به دائمًا إلى مواجهة تحديات جديدة.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها علم النفس الرياضيين المحترفين في هذا الصدد:

• تدريب مهارات التحفيز الذاتي لجعل التدريب روتينًا ثابتًا.

• يؤدي إنشاء برنامج عمل إلى الاستفادة من الوقت وتنظيم سلاسل المهام.

• التعلم في الاكتشاف المبكر للأفكار المصيدة المرتبطة ببدء الإلهاء.

• التعلم في اكتشاف أنماط السلوك المختلة كرد فعل للتوتر (الأكل دون جوع ، قضم الأظافر ...).

• إنشاء إجراءات تكييف لمساحة التدريب.

• تدريب تقنيات الاسترخاء على النوم بسهولة.

• التعلم في كشف الإشارات التي تدل على أن الوقت قد حان للراحة الذهنية.

• مقالات لها صلة: "محفزات العمل: ما هي وكيف تؤثر على السلوك"

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت ترغب في الحصول على دعم من طبيب نفساني لمساعدتك في أي مشكلة تتعلق بإدارة العواطف أو أنماط السلوك ، أو ببساطة اطلب المساعدة النفسية عند مواجهة تحديات في المجال المهني ، تواصل معنا معي.

اسمي توماس سانتا سيسيليا وطريقتي في العمل تعتمد على النموذج السلوكي المعرفي ، وهو أحد أكثر النماذج فعالية وقابلية للتكيف مع احتياجات أو مشاكل كل شخص. أقدم خدماتي شخصيًا في مدريد أو عبر الإنترنت من خلال مكالمة فيديو.