العادات الثماني لتعزيز معرفة الذات

بالتأكيد يحدث لأكثر من شخص أن الأمر يكلف الكثير عندما يحاول التحدث عن نفسه. ليس لأنه لا يريد أو بسبب الخجل ، ولكن لأنه يجد صعوبة في وصف نفسه ، وتعريف نفسه ، والقول من هو.

من المريح استخدام تسميات مثل مهنتنا ، جنسيتنا ، أيديولوجيتنا السياسية... التعريفات التي لا تتوقف عن كونها كذلك ، الملصقات ، مثل تلك التي نضعها على المنتجات على أرفف السوبر ماركت. إنها مفيدة لنا للتعرف على أنفسنا بسرعة ، لكنها لا تكتسب عمقًا نفسيًا حقيقيًا.

إذا أردنا وصف أنفسنا جيدًا ، فعلينا أولاً أن نعرف بعضنا البعض جيدًا، لمعرفة من نحن وماذا نريد وإلى أين نحن ذاهبون. عليك أولاً أن تفكر في نفسك وقد وصلت إلى مستوى عالٍ من معرفة الذات.

وهذا بالضبط ما يدور حوله هذا المقال ، كيفية تحسين معرفتنا بأنفسنا. بعد ذلك سوف نكتشف عادات مختلفة لتعزيز معرفة الذات. لا تفوتهم!

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

أهمية معرفة نفسك

في كثير من الأحيان نسأل أنفسنا السؤال "من أنا؟" ، سؤال متعالي بقدر ما يصعب الإجابة عليه. عادة ما يكون عدم الوضوح بشأن هويتنا مصحوبًا بانزعاج عميق ، وهو شعور مرتبط بعدم اليقين والخوف من أن حياتنا لا معنى لها.

يمكن أن يذهب الشيء إلى المزيد ، إغراقنا في أزمة وجودية لأن عدم معرفة الذات يحرمنا من معرفة ما نريده، إلى أين نحن ذاهبون وما نقدمه للمجتمع.

معرفة الذات هي أحد مفاتيح التطور الشخصي ، وهي المعرفة التي تمنحنا أيضًا الرفاهية النفسية ، حيث أنه من الواضح من نحن أيضًا ننتهي بعدم اليقين في البحث عن معنى لحياتنا ، وما هي قيمتنا كأشخاص ، وأيضًا ، نكتسب المزيد. تعرف على بعضنا البعض في العمق يساعدنا على تنظيم عواطفنا والتفاعل بطريقة صحية مع الآخرين والتركيز على تحقيق أهدافنا.

خلال هذا المقال سوف نتعرف على بعض العادات لتعزيز معرفتنا الذاتية ، بالإضافة إلى التفكير في أهمية معرفة أنفسنا جيدًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

العادات الموصى بها لزيادة الوعي بالذات

كما قلنا ، معرفة الذات هو مفتاح الصحة النفسية. يعرف الأشخاص الذين يعرفون أنفسهم بعمق ما يريدون في الحياة ، ليس فقط في المشاريع الكبيرة ولكن أيضًا في معظم الأشياء اليومية. يرتبط امتلاك معرفة كبيرة بمعرفة كيفية إدارة عواطفنا بشكل أفضل ، حتى في الأوقات الصعبة للغاية. إنهم يعرفون كيفية التكيف مع الشدائد ، لأن عالمهم النفسي مستقر جيدًا.

لا مفر من الحديث عن معرفة الذات دون ذكر الذكاء العاطفي ، وهو بناء كان له صدى لبعض الوقت في مجال علم النفس وله تأثير متزايد. معرفة الذات يمكن اعتبارها نقطة البداية لتصبح فردًا ذكيًا عاطفياً. إن معرفة مشاعرك ومعرفة ما تعنيه هو فعل من أعمال التأمل الذاتي الذي يحسن صحتنا العقلية.

تعد معرفة الذات أمرًا ضروريًا للتنمية الشخصية ، حيث تساعدنا على تحديد أهداف واقعية ومعرفة ما نحن فيه في مسار حياتنا. لهذا السبب ، تساعد استراتيجيات التنمية الشخصية الأشخاص على التواصل مع أنفسهم و اكتشف ما الذي يحفزهم ، وما هي رغباتهم وأهدافهم التي يعتقدون أنهم سيحققون بها سعادة.

فهم أهمية معرفة الذات في صحتنا العقلية وأيضًا كيف تساعدنا على ذلك تطورنا الشخصي حان الوقت لمعرفة بعض العادات التي يمكن أن تساعدنا على ذلك تمكينها.

1. اكتب مفكرة عاطفية

الطريقة الكلاسيكية التي تساعدنا على معرفة أنفسنا هي كتابة يوميات ، سيرة ذاتية يتم إنشاؤها يومًا بعد يوم نكشف فيها كيف نشعر ومعتقداتنا ورغباتنا والمكونات الأخرى لشخصيتنا.

تعد كتابة مجلة عاطفية أمرًا ضروريًا لتعزيز معرفة الذات لأنها تجعلنا نفكر فيما فعلناه خلال اليوم و يمكن أن يساعدنا كيف شعرنا ، وإذا أعدنا قراءته ، فإنه يقدم لنا ملاحظات حول مشاعرنا وما الذي يسببها.

• مقالات لها صلة: "كيف تصنع مذكرات عن المشاعر خطوة بخطوة مع أمثلة"

2. اكتب نقاط قوتك وضعفك

هذه العادة التي تبدو مهمة بسيطة ، للمفارقة ، هي واحدة من أكثرها تعقيدًا. قلة من الناس يعرفون 100٪ ما هي نقاط قوتهم وضعفهم ، لأنهم لم ينعكسوا عليها أبدًا. وبالطبع ، إذا لم تفكر فيهم أبدًا ، فلن تعرف ما هم.

دليل على مدى ضآلة ما نعرفه عادةً عن نقاط قوتنا وضعفنا هو أنه عندما نذهب إلى مقابلة عمل ، إذا سألنا القائم بإجراء المقابلة عنها هم ، تُركنا فارغين ، دون معرفة ما يجب الإجابة عليه ، على الرغم من حقيقة أنهم سألونا عن شيء من المفترض أننا خبراء موجودون فينا أنفسهم.

أفضل طريقة لتجنب هذا والتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل هي معرفة نقاط قوتنا وضعفنا. لهذا يمكننا أن نأخذ قطعة من الورق ونكتبها ، وهي مهمة ستستغرق وقتًا طويلاً ولكنها ستجعلنا بالتأكيد نفكر في هويتنا وأيضًا ، ندرك ما يجب تحسينه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مصفوفة SWOT الشخصية: ما هي ، وأجزاؤها ، وكيف يتم ذلك"

3. اصنع عجلة الحياة

أداة معروفة لتحسين معرفتنا بأنفسنا هي ما يسمى بعجلة الحياة. هذا هو أسلوب التنمية الشخصية ، والذي يتكون من ارسم دائرة واختر بين 8 و 10 مجالات من حياتنا نريد تغييرها أو تحسينها، مثل الدراسات والصداقات والأسرة والعمل والترفيه ...

الشيء الجيد في هذه التقنية هو أنها تسمح لنا بالتفكير في أولوياتنا منذ أن تم اختيار المناطق من الحياة التي نعتبرها الأكثر أهمية ، علينا تخصيص رقم بناءً على ترتيبنا تفضيل. ثم يجب أن نبدأ في كتابة الإجراءات التي نعتقد أنه يجب علينا القيام بها لتغيير حياتنا.

• مقالات لها صلة: "عجلة الحياة: ما هي وكيف يتم استخدامها للكشف عن الاحتياجات"

4. اطلب من شخص ما أن يصفك

في العديد من المناسبات نعتقد أننا نرى أنفسنا كما يرانا الآخرون ، لكن هذا نادرًا ما يحدث. في العديد من المناسبات ، ينظر الناس إلينا بطريقة مختلفة عن نظرتنا بحيث يمكن القول إن هناك اثنين "أنا" ، الذي نؤمن به والآخر الذي يؤمن به الآخرون. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد يكون من المفيد أن تسأل شخصًا ما إذا كان بإمكانه أن يقدم لنا وصفًا صادقًا لمن يعتقد أننا نحن.

بطبيعة الحال ، الشخص الذي سيعرفنا بشكل أفضل سيكون أنفسنا ، لكن في بعض الأحيان يرى الآخرون الأشياء نحن الذين يهربون منا ، سمات وهوس لا ندركها ولكن تشكل لنا الشخصية. مع ما يقوله لنا الآخرون يمكننا بناء صورة أكثر واقعية عن هويتنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "28 نوعا من الاتصالات وخصائصها"

5. لا تدع أي شخص يخبرك ما أنت أو ما هو هدفك

يأخذ الكثير من الناس الحرية في إخبارنا بما هو "جيد" لنا ، دون أن نسألهم أو أنهم على حق. غالبًا ما ينصحنا هؤلاء الأفراد ، ويحاولون إرشادنا ، وتوجيهنا ، وتحديد من نحن ، على الرغم من ذلك أن الأشخاص الوحيدين الذين لديهم القدرة الحقيقية على اكتشافه إلى أقصى حد هم نحن أنفسهم.

أنت فقط من يقرر من أنت وما هو هدفك في الحياة. إذا حققت ذلك ، فستبدأ عملية معرفة عميقة بالذات ستحرر فيها نفسك مما تعتقده وستبدأ في تكوين شخصية جديدة ، المزيد تتعلق بما سيجعلك سعيدًا حقًا وليس تلك المظاهر التي كنت تبنيها على مر السنين لإرضاء البقية.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

6. خط الحياة

هناك عادة مثيرة للاهتمام لتعزيز معرفتنا وهي استخدام تقنية خط الحياة ، والتي يتكون من رسم خط أفقي ، كما يوحي اسمه ، يمثل حياتنا. في ذلك سنحدد نقطة منتصف تمثل الآن وبعد ذلك سنبدأ في تضمين تلك المواقف والتجارب التي عشناها في الماضي.

الجزء الثاني يتكون من املأ جزءًا من المستقبل ، مع الإشارة إلى أقرب وأبعد أهدافنا في الوقت المناسب. عندما ننتهي من وضع كل شيء على خط الحياة ، فإن الخطوة التالية هي التفكير فيما لدينا عشنا وكيف نقترح أن نحقق ونحقق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا مستقبل.

7. مارس اليوجا

يزعم العديد من اليوغيين أن أكبر فائدة تجلبها اليوجا هي فرصة التعرف على بعضهم البعض بشكل أفضل. هذا الانضباط الروحي التقليدي يساعدنا على تهدئة أذهاننا وإجراء استبطان عميق ، ورؤية كيف نحن حقًا والتصرف من هناك.

لا تقتصر ممارسة اليوجا على الجسد فحسب ، بل تخاطب العقل والعواطف أيضًا. لقد لوحظ أن اليوجا تعمل على تحسين الانتباه والتحفيز واتخاذ القرار وإدارة المشاعر والذاكرة. توفر لنا الممارسة المنتظمة لهذا النظام مساحة للتواصل مع أنفسنا ، مع الأخذ في الاعتبار العالم المجهد الذي نعيش فيه ، غالبًا ما يصعب علينا العثور على أي مكان آخر.

• مقالات لها صلة: "الفوائد النفسية الستة لليوجا"

8. العلاج النفسي

يمكن أن تكون جميع العادات التي رأيناها في هذه المرحلة بمثابة دعم لتعزيز معرفتك الذاتية ، وتحسين صحتك العقلية ، واحترامك لذاتك وتعزيز تطورك الشخصي. مع ذلك، إن العادة التي تعزز بلا شك معرفتنا بأنفسنا هي العلاج النفسي.

ال العلاج النفسي إنه يمنحنا الأدوات اللازمة حتى ندرك الجوانب التي تمر دون أن يلاحظها أحد لضميرنا ولكنها قد تكون واضحة للمعالج. سيساعدنا الأخصائي النفسي في رؤية تلك الخصائص التي تحددنا ، وفي حالة كونها ضارة ، سيساعدنا في الحصول على الأدوات اللازمة لتحسينها.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدنا العلاج النفسي في العمل على حل المشكلات الأخرى التي قد نمر بها والتي قد تؤثر سلبًا على تطورنا الشخصي.