متلازمة القلب المنكسر: الأسباب والأعراض والعلاج

يمكن أن تكون علاقات الحب دوامة من العواطف. يمكن أن تتبع لحظات النشوة بعد فترة وجيزة مواسم سيئة تتميز بأزمات زوجية.

لهذا السبب ، في بعض الأحيان ، يظهر شيء يمكن أن نطلق عليه "متلازمة القلب المنكسر". بالطبع ليس مرضا ، بل مجموعة من الأعراض التي تترافق مع ألم عاطفي ملحوظ ، من ناحية أخرى ، فإنه ليس من غير المألوف طوال الحياة ويختبره العديد والعديد من الناس في وقت أو آخر. آخر.

الآن ، حقيقة أن متلازمة القلب المنكسر ليست مرضًا لا تعني أننا يجب أن نتخلى عن محاولة التخفيف من آثارها ؛ من الشرعي تمامًا أن نتمنى أن نكون بصحة جيدة وأن ننقذ أنفسنا قدرًا كبيرًا من المعاناة. للقيام بذلك ، يجب أن نبدأ بتعريف.

ما هي متلازمة القلب المنكسر؟

متلازمة القلب المكسور هي مجموعة من الحالات والعمليات النفسية التي يتم من خلالها التعبير عن الانزعاج الناتج عن خيبة أمل الحب أو انهيار الزوجين.

يمكن أن تظهر ، على سبيل المثال ، في حالات الحب غير المتبادل ، بعد أن تكون مدركًا لـ خيانة، أو عندما نكتشف أن الشخص الذي نشعر بشيء تجاهه ليس ما كنا نعتقده في الأصل.

في النهاية ، تتكون متلازمة القلب المنكسر من عناصر عاطفية وفسيولوجية (مثل القلق و

ضغط عصبى) ، معرفي (مثل الأفكار المتكررة) وسلوكي (مثل الرغبة في إعادة الاتصال جسديًا بهذا الشخص أو بعض التشنجات اللاإرادية الناتجة عن القلق).

• مقالات لها صلة: "الحب والافتتان: 7 تحقيقات مفاجئة"

كيف تشعر بالرضا مرة أخرى بعد خيبة أمل

كما هو الحال دائمًا ، عند التدخل في المشكلة النفسية ، هناك جوانب أكثر تحديدًا يجب دراستها كل حالة على حدة وأخرى أكثر عمومية. السابق ، في حال كان الانزعاج شديدًا ومستمرًا ، سيكون من المفيد معالجته بمساعدة العلاج النفسي، ولكن في العديد من الحالات الأخرى ، من الممكن التركيز على قواعد أساسية معينة بحيث يتم تقليل الألم العاطفي بشكل أكثر فعالية من خلال الاستراتيجيات التي تنفذها بنفسك.

لنلقِ نظرة على بعض المواقف المحتملة التي يمكن أن تظهر فيها متلازمة القلب المنكسر

1. استراحة من جانب واحد

في الحالات التي يكون فيها شريكنا قد أنهى العلاقة من جانب واحد ، هناك شيئان يسببان عدم الراحة: حقيقة عدم الاستمتاع بصحبة الشريك بالطريقة المعتادة وفي نفس الوقت التردد بشأن ما يجب القيام به فعل.

فيما يتعلق بالأخير ، على المدى المتوسط ​​والطويل ، من الأفضل للجميع أن يفترض كحقيقة أن العلاقة قد انتهت وأن الأمر لا يعود إلينا لإعادة إنشاء الروابط من قبل. صدق أنه يمكن للمرء أن يجعل الشخص الآخر يعود وأن كل شيء يستمر كما كان في أفضل الأوقات ليس فقط هو غير معقول. لديه وجهة نظر ملكية عن الشخص الآخر.

لذلك ، في هذا السيناريو ، يجب أن تركز جهودنا على العودة إلى الشعور بالرضا عن أنفسنا بغض النظر عما إذا كنا في علاقة أم لا. قد تكون هذه المقالة مفيدة لك:

2. الخيانة الزوجية والتنافر المعرفي

كلاهما في الحالات التي يرتكب فيها الشخص الآخر كفر (يُفهم على أنه انتهاك للعهود الأساسية التي تم بناء العلاقة عليها) والتي تم فيها اكتشاف جانب من جوانب الآخر لم نكن نعرفه ونرفضه ، فإن الفكرة هي مماثل: هناك معلومات جديدة لا تتناسب مع معتقداتنا حول ما اعتقدنا أنه مرتبط به.

تسمى ظاهرة "عدم التوافق" بين الأفكار بالتنافر المعرفي ، ويمكن أن تولد الكثير من القلق.

في هذه الحالات ، من الضروري التفكير في نظام المعتقدات الذي تقوم عليه فكرتنا عن العلاقة ومعرفة ما إذا كان ما نعرفه الآن لا يمكن التوفيق بينه وبين مشاعرنا. للقيام بذلك ، على سبيل المثال ، يمكننا استكشاف تفسيرات بديلة لما يحدث ، بعضها يعمل على الوصول إلى نتيجة معاكسة للنتيجة التي نتمسك بها في البداية.

ثم نحكم على أي من التفسيرات هو أكثر منطقية وأفضل وصف للواقع ، بطريقة أبسط ودون ترك الكثير من الغايات السائبة. سيكون نظام الاعتقاد هذا ، الذي قد يكون جديدًا وقد لا يكون ، هو الأنسب لدمج هذه المعلومات الجديدة والعمل وفقًا لذلك.

3. حب بلا مقابل

يمكن أن تظهر أيضًا متلازمة القلب المنكسر عندما لا توجد علاقة حقيقية.

في هذه الحالات من المهم التركيز على تجنب المعتقدات التي لا أساس لها وغير المنطقية يقوض احترامنا لذاتنا ، وهو أمر يمكن أن يحدث لأنه ، من خلال إغفال سيناريو محتمل في المستقبل متحمس ، يمكننا أن ندرك هذا على أنه خسارة شخصية ، شيء يتحدث إلى أنفسنا عن "وجود باءت بالفشل".

يجب أن نفحص ما حدث والطريقة التي كانت توقعاتنا تجعلنا نبدأ بها تدريجيًا في العيش عالم خيالي بدأت فيه علاقة الزوجين بالفعل (قبل فترة طويلة من وجودها في العالم حقيقة).

بنفس الطريقة ، يجب أن نسأل أنفسنا لماذا يجب أن يؤثر ذلك على تقديرنا لذاتنا إذا لم يتم بناء علاقة مستقرة. مع هذا الشخص المحدد; بعد كل شيء ، يعيش الكثير من الناس بشكل مثالي دون أن يعرفوها أو يعرفوها بالعين ؛ لا أحد مقدر للقاء شخص معين وليس الآخرين.