5 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها

نرغب جميعًا في التمتع بصحة عقلية جيدة ، ولكن بالنظر إلى أنها مفهوم ذاتي للغاية ، فمن الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كنت تمتلكها بالفعل. نحن نتمتع بأنفسنا أو ، على العكس من ذلك ، قد نعاني من إزعاج صامت ولكنه ضار للغاية لطريقتنا في التواصل مع الآخرين و العالمية.

كل ثقافة تدرك ماهية الصحة النفسية الجيدة بطريقتها الخاصة ، لكن لحسن الحظ هناك تصنيفات تشخيصية المنظمات الدولية التي تقترح ما هو الصحة النفسية وما هو غير ذلك ، مشيرة إلى أن هناك سلسلة من علامات اعتلال الصحة عقلي.

خلال هذا المقال سوف نتحدث حول ما هو تدني الصحة العقلية وما يمكن أن تكون العلامات التي تشير إلى أننا يجب أن نحاول تحسين حالتنا النفسية.

• مقالات لها صلة: "الاضطرابات النفسية الـ 16 الأكثر شيوعًا"

ماذا نفهم من سوء الصحة العقلية؟

نريد جميعًا التمتع بصحة عقلية جيدة ونريد الحصول على كل ما هو ممكن لضمان ذلك. مع ذلك، قد يكون الحفاظ على هذا النوع من الصحة أمرًا معقدًا للغاية ، خاصة وأن الفكرة الكامنة وراءه ذاتية للغاية ويصعب تحديدها.

والدليل على ذلك هو أنه في كل ثقافة ، تتنوع فكرة ما يعنيه أن تكون سليمًا نفسيًا عند التحدث ، التفسير كشيء طبيعي تمامًا سلوك يمكن اعتباره في شخص آخر علامة على قلق. من متى أو في أي نقطة ننتقل من التمتع بصحة نفسية جيدة إلى تقديم صحة سيئة وسوء؟

ترتبط الصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا بالثقافة ولا ينبغي فهمها على أنها ثنائية التفرع ، بل على أنها أبعاد. لديك درجة أكبر أو أقل من الصحة العقلية ، ويمكن أن تختلف أيضًا طوال حياتك لأن الأشياء تحدث لنا ، كبشر كما نحن ، الظواهر والمواقف والخبرات التي تغير استقرارنا العاطفي.

ولكن على الرغم من كونها تدريجية وأن تحديد الحد بين التمتع بالصحة العقلية وعدم التمتع بصحة نفسية أمر معقد ، نعم يمكننا أن نؤكد أن هناك سلسلة من الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تعتبر بمثابة علامات على ضعف الصحة عقلي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس العيادي: تعريف ووظائف الأخصائي النفسي الإكلينيكي"

ما هي علامات ضعف الصحة العقلية التي يجب البحث عنها؟

بعبارات عامة جدًا ، يمكننا تعريف الصحة العقلية الجيدة على أنها الحالة التي نحن نتمتع بالرفاهية العامة من حيث الجوانب المعرفية والعاطفية والسلوكية يشير. نحن نستمتع بهذه الرفاهية عندما لا تعني طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا تدهورًا نفسيًا أو تجلب لنا المعاناة.

لكن لا أحد بخير 24 ساعة في اليوم. يمكن أن يكون مزاجنا أفعوانية حقيقية ، مصحوبة بجميع أنواع السلوكيات والأفكار المختلة أن الشيء الوحيد الذي يجلبنا هو الإرهاق والإحباط التوتر والقلق. يمكن أن يعاني الأشخاص "العاديون" من لحظات من الاضطراب النفسي الشديد ، وما نسميه طبيعيًا يمر بيوم سيء للغاية ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، وهو أمر يستحق التكرار.

ومع ذلك ، إذا كنت تعيش كل يوم على هذا النحو ، إذا أصبح ما كان يومًا سيئًا هو روتيننا اليومي ، خبزنا اليومي ، فهناك مشكلة.

مع الأسف الأشخاص الذين يعيشون منغمسين في الأفكار والعواطف والسلوكيات المختلة عمليًا في كل يوم من حياتهم ، يتم استخدامهم لدرجة أنهم يعتقدون أن هذا أمر طبيعي ، ولا يعتبرون أنه علامة على ضعف الصحة العقلية ، على الرغم من أن هذه المعاناة قد تكون قمة جبل الجليد لشيء خطير ، إلا أن الاضطراب الذي يمنعهم من أن يعيشوا حياة سعيدة وعملية ومثمرة ومثمرة. مرض.

كل مشكلة صحية عقلية لها علاماتها وأعراضها، على الرغم من أننا يمكن أن نذكر قائمة واسعة بالعديد منها مثل تلك التالية:

• التغييرات في النظام الغذائي
• التغييرات في مواعيد النوم
• عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية
• الشعور بالانفصال
• الانسحاب من الأنشطة العادية
• أفكار غير عادية أو سحرية
• القلق المفرط
• الحزن كآبة أو اللامبالاة
• أفكار أو تصريحات انتحارية
• خواطر إيذاء الآخرين
• تعاطي المخدرات
• تقلبات مزاجية شديدة
• الغضب المفرط أو العداء أو العدوانية

لكن، بالإضافة إلى كل هذه العلامات ، يمكننا إبراز العلامات الخمس التالية التي سنراها أدناه، والتي سنشرحها بمزيد من التفصيل لفهم لماذا يمكن أن تكون علامة على ضعف الصحة العقلية. ضع في اعتبارك أن وجود واحد منهم فقط لا يشير إلى وجود مرض نفسي ، وأنه على أي حال يتم التشخيص من قبل متخصصين في الصحة العقلية فقط.

1. تسويف

التسويف هو "لا تغادر للغد ما يمكنك فعله اليوم" ولكن العكس بالعكس: قم بتأجيل ما يمكنك فعله الآن لوقت لاحق. إنه شيء يفعله الجميع في مرحلة ما من حياتهم ، مثل تأجيل المهام والالتزامات المعلقة ، وتكريس وقت أي نشاط آخر أكثر إمتاعًا ، أو حتى ذلك ، لا تفعل شيئًا بحجة أننا بحاجة إلى الراحة القليل.

تأجيل المهام ليس شيئًا يجب أن نهتم به في حد ذاته ، لأننا جميعًا نقوم بذلك. ومع ذلك ، يجب أن نشعر بالقلق لأننا نقوم بذلك كل يوم ، في جميع الساعات ، لأية مهمة ذات الحد الأدنى من الأهمية. المشكلة هنا ليست الكسل اللحظي الذي قد نشعر به أو نقص الإرادة ، بل بالأحرى مشكلة انعدام الأمن والكمال.

عندما يُنظر إلى المهام على أنها معقدة للغاية ، لا يشعر الشخص بالقدرة على القيام بها أكملها أو لديك طلب ذاتي مرتفع لدرجة أنهم يفضلون تأجيلها لجعلها أفضل ، مع المزيد من الطاقات. إذا كنت من أولئك الذين يماطلون كثيرًا ، فقد تحتاج إلى التفكير في العمل على جمودك العقلي.

• مقالات لها صلة: "أنواع التسويف الثلاثة ونصائح لوقف التسويف"

2. التعب المزمن والإرهاق

يمكن أن يكون للإجهاد أسباب متعددة ، وقد يكون أحدها يعاني من حالة نفسية متأثرة. إذا كنا متعبين باستمرار ولا يبدو أن السبب عضوي ، فهناك احتمال أن يكون سببه بعض مشاكل الصحة العقلية المنخفضة.

يمكن أن يكون الشعور بالإرهاق واللامبالاة من مظاهر الاكتئاب ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا مع ارتفاع مستوى القلق.

3. الفوضى والفوضى الشديدة

يفهم البعض الاضطراب وعدم التنظيم على أنهما انعكاس لحالة أذهاننا، تمثيل لكيفية عدم ترتيب أفكارنا وعواطفنا واهتماماتنا وأفكارنا.

الفوضى الجسدية هي علامة على الفوضى العقلية ، ومن المعروف أن الأشخاص المضطربين يميلون إلى أن يكونوا أكثر استياءً من حياتهم ويكونون أقل إنتاجية. وأضاف أن هذا، يمكن أن يؤدي عدم التنظيم إلى القلق والتشتت وحتى اضطرابات النوم.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

4. الجسدنة

العقل والجسد مترابطان للغاية وهذا ليس بيانًا صوفيًا أو أي شيء من هذا القبيل. التوتر والقلق والاكتئاب ، وفي النهاية أي شكل من أشكال الضيق النفسي يمكن أن يحدث تترك لنا بصمة عميقة ليس فقط في الذهن ولكن أيضًا في الجسد ، في صورة جسدية في شكل معين علامة مرض. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكننا أن نعزو إليها انخفاض الصحة العقلية كسبب لدينا.

• اضطرابات الجهاز الهضمي
• الصداع
• مشاكل الجلد: الحكة والتهاب الجلد ...
• فيبروميالغيا
• التعب المزمن
• آلام في العضلات

5. مناقشات مع بيئتنا الاجتماعية

علامة على تدني الصحة العقلية أن تكون غاضبًا دائمًا من العالم والأشخاص الذين يسكنونه.

يمكن أن تكون طريقتنا في التواصل مع الآخرين علامة على مدى صحتنا نفسياً ، وإذا لدينا صراعات مع الأشخاص الذين يشكلون بيئتنا الاجتماعية ، ربما يكون هناك سبب خلف.

يمكن أن تكون العدوانية والتهيج من أعراض الاكتئاب أو القلق أو عدم القدرة على التحكم في الغضب.. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفكير في أن كل ما يقوله لنا الآخرون أو يفعلونه لنا هو لإيذاءنا هو أيضًا أحد أعراض المشكلات النفسية.

إن تفسير العالم بمفتاح عدائي هو تحيز سببه سيء ​​للغاية وضعف الصحة العقلية ، ويمكن أن تجعلنا معزولين عن الآخرين لأنهم قد يملون من طريقتنا يعاملوننا.