أهمية احترام الذات في العلاقة

عند الحديث عن احترام الذات ، غالبًا ما يتم وصفه بأنه شيء له علاقة فقط بالعلاقة التي نتمتع بها مع أنفسنا ، بهويتنا.

ليس من المستغرب جزئيًا أن يكون الأمر كذلك: يبدو أن تنمية تقدير الذات الجيد أمر يعتمد عليه الاستبطان ، في كيفية إدارتنا لمشاعرنا وكيف نفكر في ما نحن عليه يعني ذلك "أنا". لكن في الواقع ، الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك ، ويشمل أيضًا علاقاتنا الشخصية. في الواقع ، إن طريقتنا في التواصل مع الآخرين هي جزء من أسباب امتلاك نوع أو آخر من احترام الذات ، بالإضافة إلى عواقب هذا النوع الأخير.

سنرى في هذا المقال كيف يؤثر احترامنا لذاتنا في عالم العلاقات ، وما يمكننا القيام به لتجنب المشاكل في هذا الصدد.

• مقالات لها صلة: "المكونات الأربعة لتقدير الذات (شرح)"

ما هو احترام الذات بالضبط؟

لنبدأ بالشيء الأكثر أهمية: ماذا تعني كلمة "تقدير الذات"؟ إنه يتألف من مجموعة من التمثيلات العقلية التي تشكل مفهومنا عن "أنا" ، والعواطف والمشاعر التي نربطها بهويتنا. بعبارة أخرى ، وبطريقة مختصرة ، يمكننا قول ذلك احترام الذات هو ما نؤمن به عن أنفسنا وما نشعر به حيال ذلك.

بالطبع ، احترام الذات ليس وصفًا بسيطًا لمن نحن ؛ كما يتضمن أيضًا مفاهيم أخلاقية حول ما يجب أن نكون عليه ، وإلى أي مدى تبقى لدينا "أنا" المثالية التي يجب أن نتجه إليها. يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أنهم بعيدون جدًا عن هذا النموذج الذي يجب أن يصبحوا فيه ، وأولئك الذين يتمتعون بتقدير ذاتي متوازن ، ويشعرون أنهم قريبون منه ، على الرغم من استمرار لديهم الدافع للاستمرار يتحسن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن احترام الذات ليس شيئًا ثابتًا ، ولكنه يتطورأو؛ أحيانًا عن غير قصد ، وأحيانًا بسبب ما نقوم به عمدًا لتحسين تقديرنا لذاتنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الهدف من علاج الأزواج؟"

احترام الذات في العلاقات

الطريقة التي نرى بها أنفسنا ونقدرها لها علاقة كبيرة بالطريقة التي نبدأ بها العلاقات ونديرها. هذه هي بعض الجوانب التي يمكن أن يتفاعلوا فيها مما يؤدي إلى مشاكل:

• بدأت بعض العلاقات في ملء الفراغ الناجم عن مخاوفك الشخصية.
• يمكن أن تصبح العلاقة علاقة تبعية تمنعنا من الشعور بالرضا عن من نحن خارج دور خدمة الشخص الآخر.
• يمكن أن تؤدي العلاقة الزوجية إلى الحاجة إلى التوافق مع أدوار الجنسين ، بطريقة محدودة للغاية.
• يمكن الافتراض أن العلاقة هي مجرد مجال من مجالات الحياة نكرس لها كل أوقات فراغنا.

• مقالات لها صلة: "شريكي لا يريدني: الأسباب والحلول الممكنة"

ماذا تفعل لتحسين احترام الذات من العلاقات؟

كما رأينا ، فإن تحسين احترام الذات لا ينطوي فقط على التفكير في من نحن ؛ ويشمل أيضًا إدارة المشاعر وطريقتنا في التفاعل مع الآخرين. لتحقيق ذلك في سياق العلاقة ، ضع هذه النصائح في الاعتبار:

1. حافظ على مشاريع مثيرة تتجاوز العلاقة

يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على مشروع حياة يتضمن جوانب محفزة وذات صلة لك خارج نطاق العلاقة. على سبيل المثال ، قم بتطوير القدرة الفنية ، وممارسة الرياضة ، وتعلم اللغات للتواصل مع الآخرين الثقافات... وإلا ، فإن كل احترامك لذاتك سيعتمد على الخبرات التي تعتمد جزئيًا على نفس الشخص: أنت زوج.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

2. أكد مساهماتك في العلاقة

يمكن للعلاقة أن تقلل من ثقتك بنفسك إذا كنت تؤكد باستمرار على التضحيات والجهود التي يقوم بها أحد فعل الناس لجعل هذه العلاقة قابلة للحياة والحفاظ عليها ، والتضحيات التي قدمها الشخص الآخر في تلك العلاقة أصبحت غير مرئية. يشعر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: توسيع احترام الذات نحو العلاقات الاجتماعية"

3. لا تجعل حافزك هو الخوف من الرفض

من المهم اكتشاف الحالات التي يكون فيها أكثر ما يحشدنا عندما يتعلق الأمر بشريكنا هو الخوف من مغادرتنا. يجب أن يتركز مصدر الدافع للتواجد مع هذا الشخص على التجارب الإيجابية التي يجلبونها لنا ، وليس التجارب السلبية التي يمكن أن يجلبوها لنا.

• مقالات لها صلة: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي لشريكك العاطفي"

4. اسمح لشريكك بدعمك في عملية تحسين الذات

يمكن أن يساعدك الشخص الذي تحبه في تقدمك نحو الأهداف التي حددتها لنفسك وذات مغزى بالنسبة لك. بهذه الطريقة ، ستستفيد من الإمكانات الكامنة في علاقة الحب الخاصة بك كدعم يساعدك على إظهار ما أنت قادر عليه.

5. لا تدع الشخص الآخر يطبق ألقابًا عليك تزعجك

من الشائع جدًا استخدام الألقاب في العلاقات كلقب حنون. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يعني الافتقار إلى الحزم أنه عندما تسبب هذه الأسماء المستعارة عدم الراحة ، فلا شيء يقال.

6. لا تدعني أجعلك تشعر بالسوء حيال إنجازاتك

هناك ديناميات سامة للزوجين ، غالبًا ما تستند إلى الغيرة ، حيث يُنظر إلى إنجازات الشخص الآخر على أنها تهديد أو عامل مزعزع للاستقرار في العلاقة. غالبًا ما تؤدي هذه المواقف إلى ابتزاز شخص ما للآخر عاطفيًا ، مما يجعلهم يعتقدون أن لديهم الحق خطأ العلاقة السيئة ، على الرغم من حقيقة أن هذه العقلية المسيطرة في الواقع هي التي تفترض أ مشكلة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

هل تريد تحسين ثقتك بنفسك؟

إذا لاحظت أن لديك مشاكل في احترام الذات ، فقد تكون مهتمًا Meyo ، تطبيق لنظامي Android و iOS يعمل كمدرب رقمي في مجال العادات الصحية الجسدية والعاطفية.

ستجد في هذا التطبيق إجراءات روتينية وتمارين تتكيف مع احتياجات مختلفة جدًا ، مثل تحسين الثقة بالنفس ، والصحيح تنظيم التوتر والقلق ، وإدارة والتغلب على مخاوف المرء وانعدام الأمن ، باتباع جدول راحة صحيح ، إلخ.

يجب عليك قم بتنزيله على Android أو في iOS وانتقل إلى القسم الذي يثير اهتمامك.