المراحل الخمس للتغلب على مبارزة تفكك الزوجين
إن التغلب على حسرة القلب والانفصال عن الشخص الذي نحبه ليس بالأمر السهل على الإطلاق. هناك العديد من اللحظات الجيدة التي نتركها وراءنا ، والسيل العاطفي الذي يولده هذا الموقف يجعلنا نعيش هذه اللحظة كنهاية العالم.
بشكل عام ، أحد طرفي العلاقة هو الذي يقرر تركها ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو أنه الشخص الأقل معاناة ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك علاقات تنتهي ولكن الحب يعيش. شيء يعقد الانتقال إلى حياة جديدة بدون من تحب.
- أنت مهتم بقراءة: "الحقائق الست المزعجة حول الانفصال"
ليس من السهل قبول الاستراحة
وبالطبع ، في لحظة ترك كل شيء مررنا به ، هناك العديد من الذكريات التي تخطر على بالنا مرارًا وتكرارًا. بالتأكيد، ليس من السهل قبول أن الوضع قد انتهى، أن الشخص الآخر سيعيد بناء حياته بدوننا وكل شيء مر به سيُترك وراءه ، ولن يعود أبدًا.
يمكن أن يكون الألم العاطفي أكثر تدميرًا من الألم الجسدي ، وبعض الأفراد يتورطون في الشريك تمامًا مثل المخدرات. حقيقة، الحب والمخدرات يستخدمان نفس الدوائر العصبية، لذلك ينصح علماء النفس بعدم الاتصال بالشخص الآخر (على الأقل لفترة من الوقت) لتجنب الانتكاسات.
- يمكنك معرفة المزيد عن عملية الوقوع في الحب والمواد الكيميائية العصبية المتضمنة في هذه الظاهرة في مقالتنا: "كيمياء الحب: مخدر قوي جدا"
حسرة القلب ليست عملية خطية
و إذا!، الانتكاسات شائعة في حسرة القلب لأنها ليست عملية خطية. ما أعنيه بهذا؟ حسنًا ، هناك تقلبات. هناك عدة مراحل من حسرة القلب يتم التغلب عليها بمرور الوقت ، ولكن من الممكن العودة إلى المراحل السابقة عندما نرى الشخص العزيز مرة أخرى.
وبالتالي يؤكد الخبراء أنه في حالة عدم وجود الحب ، كما هو الحال مع المخدرات ، فإن أفضل شيء هو "الكل أو لا شيء". على الأقل إذا أردنا تجنب المعاناة لفترة أطول وتجنب الانتكاسات التي يمكن أن تؤدي إلى شعور أكبر بالفشل وصراعات أكبر مع الشريك السابق.
- مقال موصى به: "4 مفاتيح للتغلب على الانقطاع مع شريكك السابق"
يصبح الوقت حليفًا عظيمًا للحسرة
عندما نتوقف عن رؤية الشخص المحبوب ، تضعف الدوائر العصبية المتورطة في هذه الظاهرة ، وتضعف مستويات المواد الكيميائية العصبية مثل الدوبامين, السيروتونين، norepinephrine ، من بين أمور أخرى ، تستقر. بمرور الوقت ، سيتكيف الجسم مع التغيير ومن الممكن العودة إلى طبيعته.
وقد قلت ذلك، هناك أشخاص لديهم صعوبات جدية للتغلب على هذه المواقف، لأن مشاكل مختلفة (هم احترام الذات متدني، مهاراته الاجتماعية الضعيفة ...) تعيق شفائه. في هذه الحالات من الضروري التوجه إلى طبيب نفساني متخصص في هذا الأمر ، ومن المهم تجنب تناوله المخدرات ، لأنه من الضروري اكتساب معتقدات واقعية حول العلاقات الزوجية ، وتحسين مهارات العلاقة معهم الآخرين ، أو تعلم أن تحب نفسك.
مراحل انفصال الحب
لكن ما هي مراحل الحزن الموجودة؟ ما هي خصائصها؟
مراحل الحزن خمس والخطوة الأخيرة هي قبول. يعيش كل شخص المراحل بطريقته الخاصة وسيعتمد وقت التغلب على العديد من العوامل. على سبيل المثال ، شدة الشعور ، وقت العلاقة أو التجارب السابقة حسرة.
هذه هي مراحل حسرة القلب:
1. مرحلة الإنكار والعزلة
هذه المرحلة يتميز لأن الشخص ينكر الواقع ويتصرف كما لو أن كل شيء يستمر على حاله (الاثنان معًا). إنها مرحلة قصيرة بشكل عام ، والتي تحدث عادة كشكل من أشكال الحماية ، لأن تأثير التمزق كبير جدًا بحيث يصعب استيعابه. في هذه المرحلة ، من المهم أن يكون الفرد على دراية بالعواطف التي يشعر بها وسبب وجودها. تحتاج إلى رؤية الموقف بأكثر الطرق موضوعية للحصول على مزيد من الوضوح.
2. مرحلة الغضب
تتميز هذه المرحلة بـ يشعر الشخص بغضب شديد وغضب تجاه الشخص الذي تركه. إذا كان الشخص في المرحلة السابقة لا يريد قبول الواقع ، فإنه يشعر الآن بإحباط هائل مما حدث ويلوم الشخص الآخر على مشاكل الزوجين. ثم يظهر الانتقام عادة. في بعض الأحيان ، يحدث أيضًا أنه في هذه الحالة ، يكون الغضب موجهًا نحو الذات أو الأشخاص من حولهم (وحتى تجاه العالم بأسره).
3. مرحلة التفاوض
يمكن أن تكون هذه المرحلة خطيرة حقًا إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد ، لأن في محاولة لقبول الموقف والاقتراب من الشخص الآخر مرة أخرى، يمكنك ارتكاب خطأ محاولة فعل أي شيء لاستعادة العلاقة. يمكن للنهج السيئ أن يفسد الموقف مرة أخرى ، بل ويجعله أسوأ.
4. مرحلة الاكتئاب
في هذه المرحلة يفقد الشخص الأمل في استعادة ذلك الشخص الذي أحبه حقًا. يبدأ في أن يكون موضوعيًا ويدرك أنه لا عودة إلى الوراء. لذلك فهو يشعر بالأسف حقًا لفقدان شخص كان مميزًا جدًا له أو لها.
5. مرحلة القبول
بعد حزن المرحلة السابقة ، يبدأ الشخص في تخيل مستقبل جديد. اقبل أن العلاقة قد انتهت وأن ما لا يمكن أن يكون لن ينتهي. لم يعد يسعى إلى أن يكون مع الشخص الآخر ويشعر بالسلام والاستعداد لمقابلة شريك جديد.
يمكن التغلب على حسرة القلب
كما رأينا ، فإن نفسيتنا مستعدة لتحمل تفكك الزوجين والتغلب عليه. على أي حال، هناك بعض الحالات التي يصعب فيها استيعاب الألم والأحاسيس السيئة وهذا يمكن أن يؤدي إلى نوع من الاضطراب النفسي.
إذا كنت تعتقد أنك في موقف محفوف بالمخاطر ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي.
المراجع الببليوغرافية:
- Perestelo Pérez L، González Lorenzo M، Rivero Santana AJ، Pérez Ramos J. (2007) أدوات مساعدة صنع القرار لمرضى الاكتئاب. خطة الجودة لـ SNS لـ MSPS. SESCS ؛ 2010. تقارير الأمراض المنقولة جنسيا: SESCS.
- كوبلر روس ، إي. (2006) عن الحزن والألم. طبعات Luciérnaga. برشلونة.
