4 أنواع من القلق في العمل

القلق في العمل جزء من الحياة اليومية لملايين العمال. هذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لأن الحقيقة البسيطة المتمثلة في التطلع إلى تحقيق أهداف الكفاءة والإنتاجية تهيئنا للرغبة في تجنب "النوم في هذا هو السبب في أن السياق المهني ، بشكل عام ، يبقينا نشيطين عقليًا لساعات عديدة في الأسبوع ، للأفضل وللأسوأ.

صحيح أنه في بعض الأحيان لا تكون مستويات القلق هذه عالية بما يكفي لتكون مشكلة. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون مصدرًا للتحفيز. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، فإنه يصبح عنصرًا من عوامل التآكل على الصحة البدنية و الصحة العقلية ، خاصة إذا تم الحفاظ عليها عند مستويات عالية لعدة أيام متتالية أو حتى أثناء ذلك أسابيع.

في هذه المقالة سنرى ما هي أنواع القلق الرئيسية في العمل ، بحيث يسهل التعرف على خصائصها واكتشافها في يومنا هذا.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

ما هو القلق؟

على الرغم من أن القلق عادة ما يكون مرتبطًا بالشعور بعدم الراحة (على الأقل طوال فترة استمراره) ، إلا أنه ليس مرضًا نفسيًا ولا مشكلة يجب التخلص منها في حياتنا.

قدرتنا على الشعور بالتوتر أو القلق في مواقف معينة هي آلية للبقاء

، وفي الغالبية العظمى من الحالات ، فإنه يفيدنا. في الواقع ، من المفيد جدًا أن تتمتع جميع الحيوانات الفقارية عمليًا بهذه الخاصية ، والتي تسمح لها بالتفاعل بسرعة عند عدم القيام بذلك يمكن أن يضرهم بشكل خطير (على سبيل المثال ، علامات الخطر السابقة) أو حتى إنهاء الحياة.

وبالتالي ، لا ينبغي الخلط بين القلق نفسه ومفهوم آخر ، وهو مفهوم اضطرابات القلق. هذا الأخير ، بما في ذلك على سبيل المثال الرهاب الاجتماعي واضطراب الهلع ، نعم تشكل تغييرًا عقليًا وفسيولوجيًا ضارًا يجب أن يحضره متخصصون في العلاج النفسي.

تم تطويرها من قبل بعض الأشخاص الذين وقعوا في حلقة من الإدارة المختلة للعادات والعواطف; وهو أنه على الرغم من أن القلق ليس شيئًا سيئًا في حد ذاته ، مثل أي عنصر آخر من عناصر عمل جسم الإنسان ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في حالة حدوثه. ظروف معينة وتتفاعل مع عناصر أخرى: التجارب المؤلمة ، والبحث عن القبول من قبل مجموعة نخبوية للغاية من الناس ، وموت كائن عزيزي…

وهي أن التكيفات الناشئة عن الانتقاء الطبيعي لا توفر مزايا فقط ، كما أوضح تشارلز داروين ؛ هذا شيء يعتمد على السياق الذي تعيش فيه والمواقف التي يتعين عليك التعامل معها. وآليات القلق ليست استثناء من هذه القاعدة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

أهم أنواع القلق في العمل

هذا ملخص موجز لأنواع القلق في العمل التي تحدث بشكل متكرر في المجتمعات الغربية.

1. القلق بسبب تراكم المهام

الفرق الكمي بين ما يمكن للمرء فعله وما يجب القيام به في العمل (بسبب كمية المهام التي تم تعيينها) يبرز هذا النوع من القلق الوظيفي. إنها مشكلة لها علاقة جزئية بإدارة العواطف ، لكن ذلك يحدث في كثير من الأحيان أسبابه الرئيسية في سوء إدارة الموارد البشرية أو ، ببساطة ، في عدم الاستقرار العمل.

• مقالات لها صلة: "القلق الوظيفي للغاية: ما هو ، خصائصه وكيفية إدارته"

2. القلق بسبب صعوبة المهمة المفرطة

قد يكون هناك أيضًا اختلاف نوعي بين ما يعرفه المرء كيف يفعل وما يجب عليه فعله.. بمعنى ، قد يحدث أن العمل المعين يمثل تحديًا للعامل ، اعتمادًا على بحيث يكون هناك شعور بأنه ليس هناك وقت للوصول إلى الأهداف ، ولكن هناك نقص في قدرات.

في مثل هذه المواقف ، يكون الانزعاج شديدًا بشكل خاص بسبب وجود تردد أو عدم يقين بشأن كيف وماذا تبدأ التعلم في وقت مبكر من أجل الوصول إلى أهداف الإنتاجية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العواقب الثمانية للإرهاق: مشاكل الصحة البدنية والعقلية"

3. القلق من عدم وجود حوافز للعمل

يتفاجأ الكثير من الناس لمعرفة ذلك يمكن أن ينبع القلق من اللامبالاة وحتى الملل، لكن الأمر كذلك. على الرغم من أننا ندخل من الناحية الفنية في حالة من القلق عندما يتم تنشيط نظامنا العصبي بشكل كبير وفي "وضع التنبيه" ويبدو أن الملل يسير في الاتجاه المعاكس ، إلا أنهما متوافقان. تجارب مثل المعاناة من أزمة وجودية أو الشعور بالسوء لعدم معرفة ما نقضي الوقت "الإضافي" الذي يجب أن نبقى فيه في المكتب يمكن أن تهيئنا للقلق بشأن عدم معرفة ما يجب القيام به ، والشعور بأننا نضيع ساعات من الأسبوع أو حتى مواهبنا و القدره.

لذلك ، حقيقة أن مهاراتنا وقدرتنا على التحكم أعلى من الكمية وصعوبة المهام الموكلة إلينا تجعل الكثير من الناس يعانون من القلق في مهنة؛ ليس لأنك تشعر أنك لا تصل إلى أهداف الإنتاجية الخاصة بك ، ولكن لأنك عدم وجود أسباب ذات مغزى لتكريس أنفسهم لها وليس لمهام أخرى أكثر صعوبة.

• مقالات لها صلة: "التثبيط: ما هو وما أنواعه؟"

4. القلق من التفاعلات الاجتماعية

أخيرًا ، لا يمكننا فصل الأداء الوظيفي عن حقيقة أنه ، بالنسبة لغالبية العمال ، يعني أنه يتعلق بأشخاص آخرين. مواجهة هذه الأنواع من التفاعلات الاجتماعية تجعل الكثير من الناس يشعرون بالسوء، وإذا أصبح هذا الانزعاج شديدًا جدًا ، فقد يتحول في بعض الحالات إلى رهاب اجتماعي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتواصل اجتماعيًا بشكل أفضل؟ سبع نصائح مفيدة "

هل تريد أن تتعلم طرقًا فعالة لإدارة القلق؟

إذا كان القلق أو التوتر مصدرًا شائعًا للانزعاج في عملك ، فهناك مورد رقمي قد يثير اهتمامك: Meyo.

هذا التطبيق لأجهزة الأندرويد و iOS تم تصميمه ليعمل كمدرب للعادات الصحية الجسدية والعاطفية ، ويتضمن العديد من البرامج التي يعتقد أنها تمارين روتينية وسلاسل تخدم لتدريب مهارات مثل إدارة القلق ، وتطوير أسلوب تواصل حازم ، واعتماد روتين نوم جيد ، وإدارة الوقت في العمل ، إلخ.

ما عليك سوى تنزيله على هاتفك الذكي ، واختيار المحتويات التي تناسب ما تحتاج إليه ، واستخدام التطبيق يوميًا باتباع إرشاداته وتمارينه.