الإرشاد النفسي في التقاعد: كيف يعمل ومميزاته

التقاعد هو ، بالنسبة للكثيرين ، أكثر اللحظات المنتظرة. تنتهي حياة العمل وتبدأ السنوات الذهبية التي لا داعي للقلق بشأنها توزيع التقارير وعقد الاجتماعات والوقوف وراء أمين الصندوق وغيرها من المهام المجهدة حقًا و مرهق.

ومع ذلك ، هناك من يرى هذه لحظة من عدم اليقين الكبير ، ويشعرون كما لو أنهم فقدوا ما يميزهم وهذا ما نظم يومهم. يصبح وقت الفراغ مملًا ويظهر الشعور بعدم القيمة.

لمنع الشخص من بدء العملية التي من شأنها أن تؤدي إلى الاكتئاب و العزلة ، من المريح جدًا التخطيط للتقاعد والذهاب إلى المحترفين للحصول على إرشادات ضد هذا الأمر العظيم يتغيرون.

تعتبر الاستشارة النفسية ، قبل التقاعد وخلاله ، عاملاً أساسياً في ضمان أعلى درجة من الرفاهية في مواجهة هذه الفترة الجديدة من الحياة ، بالإضافة إلى تجنب المشاكل الصحية الجسدية والعقلية ، والمساعدة على التمتع بهذه الحرية العظيمة.

سنشرح في هذه المقالة العمليات التي تحدث أثناء التقاعد ، وكيفية التعامل مع إرشادات لأولئك الذين سيتقاعدون وبعض الاستراتيجيات المفيدة لتحقيق أقصى استفادة من الجديد قارة.

• نوصي: "مراحل الشيخوخة الثلاثة وتغيراتها الجسدية والنفسية"

التقاعد ، تغيير كبير

كل شخص هو عالم مختلف ، وهو أيضًا طريقته في مواجهة التغيرات الحياتية. يمكن الاقتراب من التقاعد بعدة طرق اعتمادًا على الشخص. عوامل مثل الثقافة والتجارب الحياتية والخبرات ونوع العمل المنجز و يؤثر دعم الأسرة والعديد من الجوانب الأخرى على الموقف والطريقة التي سيعيش بها الجديد فترة.

التقاعد هو نهاية الحياة العملية للمهنة التي تتم منذ سنوات عديدة. ليس من المستغرب أن يتطابق معظمهم مع العمل الذي قاموا به ، ويقدمون أنفسهم مع تسمية عملهم. نحن علماء نفس ومعلمون وأطباء ومهندسو طيران أو أي مهنة أخرى. نظهر أنفسنا للعالم من خلال هذه المهن ، ولكن عندما نتقاعد ، يبدو أن خطاب الغلاف الخاص بنا قد انتهى ، وأنه لم يعد يحددنا.

يمكن إدراك هذا ، وهو في الحقيقة ، فقدان جزء مهم من الهوية الخاصة. إنه يولد فراغًا معينًا ، والذي يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات وأفكار ومعتقدات دفاعية مختلفة والعواطف المرتبطة بها.

ما الذي يمكننا فعله لتحسين حياة المتقاعدين؟

في السنوات الأخيرة ، وبفضل تطور العلوم التي تركز على دراسة كبار السن ، مثل علم النفس والشيخوخة ، فقد كانت مسألة تقديم الشيخوخة ليس كشيء قاتل ورهيب أنه بمجرد وصوله موجود لتبقى ، ولكن كشيء ، بطريقة ما ، يمكن أن يكون كى تمنع. بوضوح، لا توجد طريقة بشرية لمنع السنوات من السير في مسارها ، ولكن يمكنك التأثير على كيفية تأثر الشخص بهاسواء عاطفيًا أو معرفيًا.

هذه العلوم لا تتعامل مع التقاعد على أنه مجرد نهاية لحياة العمل ، بل بداية فترة جديدة فيها يمكنك تحقيق أقصى استفادة من إمكانات المتقاعدين ، نظرًا لأن لديك الآن كل الوقت في العالم للاستثمار في نفسك نفسها. يمكنك محاولة تحقيق أحلامك ، والقيام بما منعك ، والتمتع بالراحة التي تستحقها. وتجدر الإشارة إلى أن الشيخوخة لم تكن كما هي اليوم. في الأيام الخوالي ، وبسبب وجود القليل ممن بلغوا سن الثالثة ، كان التقدم في السن يحظى باحترام واسع. كان يُنظر إلى المسنين على أنهم مراجع ومصادر للمعرفة والخبرة.

ومع ذلك ، بفضل التقدم في العلوم وخاصة في الطب ، ارتفع متوسط ​​العمر المتوقع في البلدان المتقدمة ، مع وصول العديد من الأشخاص إلى سن الشيخوخة. و لهذا، الضغط الثقافي الحالي هو أن الشيخوخة هي مرادف للهزال والمرض والقيودفي حين أن الشباب هو ما يتم الترويج له على أنه مرغوب فيه وقيمة يجب الحفاظ عليها دائمًا.

لماذا من الضروري الاستشارة نفسيا عند التقاعد؟

عندما تقترب من نهاية حياتك المهنية ، من المستحسن طلب التوجيه في التعامل مع التقاعد. الهدف من ذلك هو أن تكون قادرًا على اكتساب استراتيجيات لمواجهة هذا التغيير الكبير ، والقدرة على تحقيق أقصى استفادة منه. التخطيط الجيد ، الذي يركز على التفكير فيما هو قادم ، سيكون مفيدًا دائمًا تحويل القدر الكبير من وقت الفراغ الذي سيكون متاحًا إلى أيام منتجة للغاية و ممتع.

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لدى الشركات بروتوكولات تفكر في كيفية مساعدة العمال بشكل أكبر قدامى المحاربين لإدارة تقاعدهم ، ومعالجة الجوانب المالية والترفيه والعلاقات اجتماعي. يجب أن يكون هناك اهتمام بمعرفة حالة أولئك الذين سيتقاعدون ، للتأكد من أنهم سيكونون قادرين على مواجهة الوضع الجديد بأفضل حالة ممكنة من الصحة العقلية.

إن عدم اليقين بشأن التقاعد مرعب حقًا، ويبدأ سلسلة كاملة من المخاوف المتعلقة به: الاستقرار الاقتصادي ، المشاكل الصحية ، إيقاع الحياة ، فقدان الأصدقاء ، فقدان الهوية ...

الأشخاص الذين يخططون لتقاعدهم الخاص لديهم تعديل أكبر عندما تأتي هذه الفترة ، أي أنهم يشعرون بأنهم أكبر الرضا والعيش حياة أكمل من أولئك الذين لم يكرسوا الوقت الكافي لتنظيم هذا فترة.

نظرًا لأهمية التقاعد كفترة حيوية ، فمن الأهمية بمكان أن يتم تطوير سلسلة من الاستراتيجيات لتسهيل تكيف الشخص مع التغيير الجديد. يمكن أن تصبح شخصية الاستشارة النفسية حاسمة في هذه الأنواع من المواقف.

أثناء التوجيه ، تم التخطيط لكيفية معالجة وقت الفراغ والجوانب الأخرى للتقاعد. من الضروري إعادة النظر في حياة الشخص وفهم تجاربهم الشخصية وإدراجها في قائمة ، المعرفة والخبرات ، بالإضافة إلى المعنى الذي أعطته للدور الذي تؤديه في منظمة. هذا هو التوقف عن النظر إلى التقاعد كشيء سلبي حتمي واعتباره الوقت المثالي لتطوير الإمكانات الشخصية لكل واحد.

خلال الجلسات مع الطبيب النفسي الاستشاري ، سواء بشكل فردي أو في مجموعات ، يتم تناول الموضوعات: الخوف من التقاعد ، وعدم اليقين و تصور الخسارة المحتملة ، بالإضافة إلى اقتراح الأنشطة والمصالح التي يمكن أن تملأ وقت الفراغ والفراغ الذي يتركه إنهاء مهنة.

من الأهمية بمكان أن يتم تقديم جميع المعلومات الضرورية في هذه الجلسات إلى الشخص المهتم، عزز التفكير العميق في ما ستكون عليه حياتك اليومية الجديدة بالإضافة إلى مساعدتك على كسر المعتقدات والأساطير التي تنتشر حول هذه الفترة الحيوية.

استراتيجيات التحليل للتقاعد

هناك العديد من الاستراتيجيات التي تسمح لك بالاستعداد للتقاعد وأيضًا ، حقق أقصى استفادة منه ، وتحويله إلى سنوات ذهبية أصيلة للشخص.

1. حضر قائمة

ضع فيه أماكن ممتعة ، وكذلك الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا دعمًا كبيرًا أثناء العملية والأنشطة والهوايات التي ترضي الشخص.

2. تحليل SWOT

يقيم هذا التحليل التهديدات والفرص ونقاط الضعف والقوة التي تمثلها هذه الفترة الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بوضع أهداف واقعية.

تستخدم هذه الأداة على نطاق واسع في مجال المنظمات ، ولكن يمكن استخدامها في المجال الشخصي والتركيز عليها لتحقيق الأهداف الحيوية.

3. ابق على اتصال مع الآخرين

قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون ، في وقت التقاعد أو حتى قبله ، بفترة وجيزة يعزلون أنفسهم خلالها. المشكلة هي أن الشيء الذي كان في الأصل قصيرًا يمكن أن يتمدد ويصبح منعزلاً.

يعيش الكثير من كبار السن بمفردهم ولم يغادروا منازلهم لفترة طويلة ، مما يؤثر بشكل خطير على صحتهم العقلية. لهذا السبب ، عند التقاعد ، يجب تنمية الصداقات.

هذا بالإضافة إلى تجنب الانفصال عن العالم الخارجي ، سوف يساعد في احترام الذات لدى الشخصبالنظر إلى أنه على الرغم من عدم العمل بعد الآن ، سيكون هناك أشخاص يحترمونك ويهتمون بك.

تم ربط شبكة أصدقاء صحية بعدد أقل من المشكلات الصحية الجسدية والنفسية.

4. ابحث عن معرفة جديدة

ورش عمل الكمبيوتر للكبار ، ودورات اللغة ، وجوقات الأحياء... هناك العديد من الأنشطة لكبار السن التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة.

في هذه الدورات ، لا تتعلم فقط بشكل ديناميكي وتقوم بإعادة التدوير ، كما أنها تسمح لك بفتح عقلك عند مقابلة أشخاص جدد.

المراجع الببليوغرافية:

• Albarracín D. و Goldestein E. (1994). شبكات الدعم الاجتماعي وشيخوخة الإنسان ". في J. يوم جيد. الشيخوخة وعلم نفس الصحة. مدريد. القرن الحادي والعشرون. 373-398
• أرانجورين ج. ل. (1992). الشيخوخة كإدراك للذات الشخصية والاجتماعية. مدريد. وزارة الشؤون الاجتماعية
• بوينديا ج. (1994). الشيخوخة وعلم نفس الصحة. مدريد. القرن الحادي والعشرون
• جارسيا ، أ. ج. & Garcés de los Fayos-Ruiz، E.J. (2000) التحضير للتقاعد: مراجعة العوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر على التكيف العاطفي الأفضل في نهاية أداء العمل. حوليات علم النفس ، 16 (1) ، 87-99