كيف تزرع العادات الصحية لتكون لديك عقل قوي؟
نتحدث جميعًا عن التوازن ، وامتلاك الجسم السليم لعقل سليم ، ولكن هناك شيء أكثر ؛ لديك عقل قوي حقًا. أن تصبح شخصًا ، بغض النظر عن مقدار سقوطه ، يتعزز بما تعلمه ، على الرغم من هذا يمكن أيضًا رؤية الجودة في شخص لا يستطيع تحمل كل شيء أو يسمح لنفسه بالشعور بما يشعر به دون خوف.
امتلاك عقل قوي لا يعني القدرة على تحمل الكثير من المعاناة ، ولكن تكون قادرة على تحويل هذه المعاناة إلى شيء مفيد تدعونا للتغلب على مشكلة وتمكننا من القيام بذلك. العقل المجهز لمواجهة الشدائد هو الذي يسمح لنا بالاستمرار في التركيز على ما يهم على الرغم من الشدائد.
- مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"
العادات التي تساعدك على امتلاك عقل قوي
إذا كنا متوترين لدرجة أننا لا نفكر ، فنحن لا ننام ونبقى على قيد الحياة ، ونفقد شيئًا فشيئًا القدرة على التفكير بوضوح وتحديد الخطوات التي يجب اتخاذها. ال "نمط التعايش"من الجيد جدًا مواجهة المواقف المتطرفة ، لكن" الوضع الهادئ "هو الأفضل لتكون قادرًا على اتخاذ القرارات التي تسمح لنا بالخروج من تلك المواقف الصعبة.
لقد قيل الكثير عن العادات الحميدة ، ولكن لم يتم عمل الكثير بشأنها ؛ هم جزء من قرارات السنة الجديدة تلك ، بعد الإجازات أو بعد فترة من التجاوزات. لماذا يصعب علينا اكتساب عادات صحية تتيح لنا امتلاك عقل قوي؟
من السهل إلقاء اللوم على الكسل أو نقص الطاقة أو الروتين، وقد تكون هذه هي الأسباب ، لكن ركز على ذلك ونقتصر على ذلك عتابنا على الأشياء إنه يأخذ الطاقة منا.ما تحتاجه هو كن واضحًا بشأن ما تريد ، واعرف سبب رغبتك ، واعرف العقبات التي تمنعك من المضي قدمًا والالتزام بهدفك مقتنعًا بمدى أهميتها.
أول عادة صحية يجب العمل عليها هي كيف أواجه التحديات ، إنه الحجر الأول الذي يوفر أساسًا متينًا لتأسيس عادات جديدة أخرى. أقترح هذا طريقة 3 خطوات: التنظيف والالتزام والعمل.
1. صفِ عقلك ، احصل على عقل هادئ
من الشائع سماع عبارات مثل: "ما أريده هو أن أكون هادئًا ، سأكون سعيدًا إذا لم أعاني من هذه المشكلة ، وعندما يحدث هذا سأتمكن من الراحة"... تظهر هذه العبارات أننا نشعر أن الوضع ليس تحت سيطرتنا.
لذا فإن أول شيء هو معرفة ذلك لتلبية رغباتنا أو احتياجاتنا نحن بحاجة إلى الهروب من الأحلام التي لا يمكن تحقيقها أو الرغبة في تغيير ما لا يعتمد علينا. علينا أن نستمع لبعضنا البعض بصدق وأن نكون واقعيين بشأن ما نريد وما يمكننا التحكم فيه.
من خلال فصل ما يمكننا التحكم فيه عن ما لا نستطيع ، نتوقف عن القتال من أجل ما ليس في وسعنا ونركز على ما هو موجود، نستعيد السيطرة ونتوقف عن الشعور بالعجز. لا يمكننا التحكم في الحياة أو تقلباتها. السؤال ، إذن ، هو أن تقوى نفسك في مواجهة الشدائد. إذا جعلت عقلك قويًا ، فسترى العقبات كتحدي يمكن التغلب عليه وليست مشكلة أخرى تثقل كاهلك وتسلبك طاقتك أو تحد من صحتك. إذا لم يكن لدينا بيئة خارجية مواتية ، فسيتعين علينا العمل بشكل أكثر داخليًا لتحقيق هذا الهدوء أو السلام الداخلي.
وبالتالي ، نرى أننا نحتاج أولاً إلى الخوض في هدفنا ومعرفة الأشياء التي تجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا ، أي أنها تهدئنا وتجعلنا نشعر بالقوة ، وما إلى ذلك. اكتب إجابة هذا السؤال: ما الذي تحتاجه أو تريد تحقيقه وما الأشياء التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة عندما تفعلها؟
- قد تكون مهتمًا بـ: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"
2. التزم بما تريد
بمجرد أن نعرف ما نحتاجه للحصول على ما نريد وتم تحديد العقبات نصل إلى تقدير قوة رغبتنا وأهمية ذلك. لنبدأ من الفرضية التي سنأخذها على أنها صحيحة "إذا لم تبذل جهدًا لتحقيق ذلك ، فستكون أنك لا تريده كثيرًا". دعونا نقرر وضع إمكاناتنا الكاملة في خدمة رغباتنا.
ستتمكن من التغلب على الدوائر المفرغة والأفكار السلبية أو اليائسة... كيف؟ اكتب خطوة بخطوة ما ستفعله أو يجب أن تفعله للحصول على ما تريد. قرر أن تفترض أنه لا يوجد خيار آخر لأنه ما تريده ولا أحد ولكن يمكنك إيقافك. اكتب كل ما يؤلمك أو لا يسمح لك بالمضي قدمًا ، وفكر في كيفية التغلب على كل عقبة.
- مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"
3. العمل بتماسك داخلي لتحقيق السلام
جزء من النزاعات في يومنا هذا داخلي ؛ عندما لا تعيش بالطريقة التي تريدها ، فأنت لا تشعر بما تريد أن تشعر به ، ولا تفعل ما تريد القيام به... هذا الصراع ، داخليًا أو خارجيًا ، هو تنبيه يدعونا للقتال من أجل ما نريد.
هناك ظروف يصعب علينا فيها العيش بشكل متماسك ، وإذا لم نتمكن من حل هذه الظروف ، يولد الصراع.
لذلك نرى أنه بعد توضيح ما نريد والالتزام بذلك ، اختيار مسار يركز على ما نريد ويمكن أن نحققه يفتح خيارات جديدة.. هذا يسمح لنا بالتصرف ، وسنتخذ خطوات للحصول على عقل هادئ من خلال التصرف ليس تلقائيًا ، ولكن بما يتوافق مع ما نريد تحقيقه أو مع الطريقة التي نريد أن نعيش بها. هذا لا يمنع الحياة من الانتكاسات ، لكنه يتيح لنا امتلاك عقل قوي لمواجهة العقبات التي تواجهنا.
إذا كنت في وسط عاصفة وتحتاج إلى اتخاذ قرارات أو تغيير شيء ما ، فابحث عن مساحة ومكان ووقت للتفكير بهدوء والبدء في العمل على نفسك ؛ بهذه الطريقة ، ابحث عن القوة لتقرر إجراء التغييرات التي تحتاجها لتحافظ على هدوء العقل وللتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات.
