23 شيئًا عليك التخلي عنها لتعيش بسعادة
أن تكون سعيدًا هو أحد الأهداف الرئيسية هذا هو السبب في إجراء العديد من الدراسات لمعرفة ما الذي يجعل الناس سعداء. حسنًا ، العلم واضح: هناك أنشطة وأفكار وسلوكيات ومواقف تحدد كيف نشعر.
في كثير من الأحيان ، دون أن ندرك ذلك ، لا يمكننا أن نكون سعداء لأننا نرتكب أخطاء أو ننفذ عادات سامة تؤثر علينا بشكل سلبي. تتكون السعادة ، جزئيًا ، في الاستسلام.
- مقالات لها صلة: "العادات السامة: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك”
أشياء يجب أن نتخلى عنها لنعيش بسعادة
يمكنك العثور في السطور التالية على قائمة بالأفكار والسلوكيات التي يجب علينا تصحيحها للتمتع بقدر أكبر من الرفاهية والسعادة.
1. التخلي عن الكمال
قد يبدو السعي للكمال أمرًا إيجابيًا لأنه يمكننا ربطه بفكرة الرغبة في القيام بالأشياء بأفضل طريقة ممكنة. لكن تسبب المعتقدات الساعية للكمال انزعاجًا كبيرًا لدى الناس، لأنها تسبب لنا توقعات عالية جدًا ، وغالبًا ما يتعذر تحقيقها. الكمال المفرط والسعادة غير متوافقين ، لأن طريقة التفكير هذه تنتج القلق والاكتئاب ، احترام الذات متدني...
يمكنك معرفة المزيد عن هذه الظاهرة في هذا المقال: "الشخصية المثالية: سلبيات الكمالية”.
2 اتركوا الكراهية والغضب والانتقام
من الطبيعي أن نشعر بالكراهية والغضب في مرحلة ما من حياتنا ، على سبيل المثال ، عندما يتركنا الشريك. لكن هذا الشعور يمكن أن تكون جزءًا من مراحل التفكك، لا يمكن أن تتحكم في حياتنا. لا يوجد شيء إيجابي في الشعور بالكراهية تجاه الآخرين والرغبة في الانتقام ، بل يمكن أن تعقد الأمور وتجعلنا نشعر بأننا أسوأ. لا تدع الكراهية والغضب يتحكمان بك.
3. توقف عن السماح للآخرين بالاختيار نيابة عنك
البشر كائنات اجتماعية ، وفي كثير من الأحيان نريد أن نترك انطباعًا جيدًا لدى الآخرين. لكن لا يمكنك السماح لهذه الأفكار بالسيطرة عليك ، لأنها ستجعلك غير سعيد للغاية. السعادة تتحقق بمعرفة نفسك والقتال من أجل ما يحبه المرء.
4. استسلم دائما لامتلاك الحقيقة المطلقة
على الرغم من صعوبة الاعتراف بذلك في بعض الأحيان ، إلا أننا لسنا على صواب دائمًا. إذا أردنا أن نكون سعداء ، يجب أن نتسامح مع الآخرين ونحترم آرائهم وحرياتهم. مما يسمح بخلق مناخ من التسامح ضروري حتى يتمكن الجميع من التعبير عن أنفسهم بدونه يصاب بالإحباط. يجب علينا أيضًا أن نقوم بالنقد الذاتي، بمعنى التعرف على أخطائنا عندما تكون لدينا.
5. التخلي عن الماضي
لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تتواصل مع نفسك في الوقت الحاضر. لم يعد بإمكاننا عيش الماضي ، لذلك لا فائدة من العيش في لحظات سابقة من حياتنا إذا لم يكن للتعلم منها. التواجد هنا والآن بكل حواسك أمر بالغ الأهمية.
6. استسلم للقسوة على نفسك
من الطبيعي أيضًا أن يكون الكثير من الناس قاسين جدًا على أنفسهم ، وأن يلوموا أنفسهم على كل شيء ، وفي مواجهة الإخفاقات ، فإنهم يعيدون إنشاء ما كان يمكن أن يحدث بشكل خاطئ. من الممكن التعلم من الأخطاء ، ولن تسير الأمور دائمًا بشكل جيد بالنسبة لنا. كن على يقين من أن هناك طرقًا لذلك استيقظ بعد السقوط هذا ما سيساعدنا على أن نكون سعداء.
7. تخلَّ عن التفكير السلبي
وهو أنه عندما لا نقبل أنه في بعض الأحيان يمكن أن نفشل ، تغزو الأفكار السلبية عقولنا. نحن نقدر أنفسنا بشكل سلبي ويتعثر احترامنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا. هذا يسبب لنا الشلل بدلا من الحركة.
8. التنازل عن الشكوى
التذمر بدافع العادة لا يحل شيئًا. إذا كنا لا نحب شيئًا عن أنفسنا أو عن موقف ما ، فعلينا القيام بدورنا لمعالجة المشكلة. الشكوى البسيطة ما زالت طريقة لعدم مواجهة الواقع وبالتالي يجعلنا غير سعداء.
9. تخلى عن حاجتك للسيطرة
الأشخاص المهووسون بالسيطرة على كل الأحداث في حياتهم إنهم يعانون مما يعرف بالقلق العام ، ولا يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كنت تريد أن يكون كل شيء مثاليًا. النقص مهم في حياتنا ، وبالتالي ، من الضروري التخلي عن السيطرة الزائدة.
10. تخلَّ عن الخوف من عدم اليقين
يمكن أن يقودنا الإفراط في التحكم إلى الخوف من عدم اليقين ، وعدم الشعور بالراحة في تلك المواقف. المواقف التي نكون فيها بعيدين عن منطقة راحتنار. إذا أردنا أن ننمو كأشخاص ونكون سعداء ، فنحن بحاجة إلى اتخاذ خطوة للأمام وعدم الخوف من عدم اليقين.
- مقالات لها صلة: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"
11. توقف عن تجنب مواجهة المشاكل
مقاومة المشاكل من صفات الشخصية الضعيفة ، لأنها أكثر من السهل إلقاء اللوم على البيئة أو الآخرين بدلاً من افتراض أنه ربما كان من الممكن أن يؤدي شيء فعلناه إلى تفاقمنا قارة. مواجهة المشاكل هي مفتاح السعادة والشروع في حلها.
12. توقف عن التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك
قد يكون قضاء اليوم في التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك أمرًا مرهقًا للغاية ، لذلك تجنب التفكير المستمر في إعطاء صورة رائعة خالية من العيوب مواجهة الآخرين. على سبيل المثال ، تحميل صور إجازتك لتنال إعجاب الآخرين.
- يمكن أن يكون هذا السلوك سلبيًا لأسباب عديدة. يمكنك التحقق من ذلك في هذا المقال: "نصائح للتوقف عن التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك”.
13. تخلَّ عن الحواجز التي تفرضها على نفسك عندما يتعلق الأمر بالتغيير
مقاومة التغيير هي ظاهرة يمكن أن يختبرها الناس وتلك أيضًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمنطقة الراحة والقلق الناجم عن عدم اليقين. وبالمثل ، فإن تدني الثقة بالنفس يرتبط أيضًا بمقاومة التغيير. لهذا السبب يمكنك اتباع سلسلة من الخطوات لتحسين ثقتك بنفسك وبالتالي تمكين نفسك في مواجهة التحول في حياتك.
- مقالات لها صلة: "كيف تزيد ثقتك بنفسك في 6 خطوات”.
14. توقف عن لوم الآخرين
إعفاء نفسك بلوم الآخرين هو مضيعة للوقت لأنه لا يسمح لك بالتقدم. عندما تلوم الآخرين على إخفاقاتك ، فأنت لا تتحمل المسؤولية ولا توجه حياتك في الاتجاه الذي تريده. لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تتولى مسؤولية حياتك ، وهذا يعني أن تكون لديك القدرة على أن تكون مسؤولاً.
15. تخلَّ عن لوم الذات
إن عدم إلقاء اللوم على الآخرين لا يعني أنه يجب عليك إلقاء اللوم على نفسك وسحق احترامك لذاتك. يجب اعلم أن هناك لحظات جيدة وسيئة في الحياةسيسمح لك هذا بتبني موقف إيجابي تجاه التغيير.
16. تخلَّ عن الارتباط العاطفي
تلعب العواطف وظيفة تكيفية في حياتنا ، وهذا هو سبب كونها مفيدة وكانت مفيدة لتطور جنسنا البشري. لكن عدم معرفة كيفية إدارة هذه المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهيتنا. ذلك هو السبب من الضروري معرفة كيفية تحديدها وتنظيمها، حتى نتمكن من العيش في وئام مع أنفسنا ومع الآخرين.
التعلق العاطفي في حد ذاته ليس سيئًا، ولكن الأفراد لا يرتبطون فقط بالأشخاص الآخرين ، ولكننا نفعل ذلك أيضًا بالأشياء ، والأسوأ من ذلك ، مع قصصنا الخاصة ، والتي تسمى "الذات المفاهيمية". إن معرفة كيفية الانفصال عن المشاعر أمر ممكن إذا كانت لدينا القدرة على الملاحظة والعيش في الحاضر واعتماد عقلية غير قضائية ومعاملة أنفسنا برأفة.
- مقالات لها صلة: "5 قوانين للانفصال عن الحرية عاطفيا”.
17. تخلَّ عن الخوف
الخوف هو عاطفة تكيفية للغاية ، لكن عندما يكون غير عقلاني يمكن أن يكون معطلاً ويسبب انزعاجًا هائلاً. التغلب على المخاوف ضروري لتكون سعيدًا.
18. التخلي عن التسويف
التسويف هو النقيض التام لعبارة "لا تترك للغد ما يمكنك فعله اليوم". إنه عذر وبالتالي يجعلك شخص غير منتج. هذا يمكن أن يسبب مشاكل لرفاهيتك. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالتوتر بسبب تراكم المهام لديك بعدم القيام بها في الوقت المناسب.
19. تخلَّ عن التحيز
يمكن أن تحولك الأحكام المسبقة إلى شخص بائس ، خاصة في تلك الحالات التي تكون فيها متحيزًا جنسيًا أو عنصريًا ، إلخ. وفقًا لدراسة أجراها باحثون من المدرسة الفيدرالية للفنون التطبيقية في زيورخ (ETH) ، الأشخاص المتحيزون هم المحرومون اجتماعياإنهم لا يتعلمون أي شيء جديد وغالبًا ما يفوتون الفرص.
21. التخلي عن الحكم على الآخرين
يقضي بعض الأفراد الكثير من القلق بشأن ما يحدث في حياة الآخرين. هذا السلوك ضار ومضيعة للوقت. من الأفضل أن نشغل الوقت على أنفسنا وفي سعادتنا ، وكذلك في تطوير أنفسنا كأشخاص.
22. تخلَّ عن التوقعات غير المنطقية
إذا كان العيش في الماضي سيئًا ، كذلك العيش في المستقبل. علاوة على ذلك ، إذا كانت لدينا توقعات غير منطقية ، فإن العواقب على صحتنا العاطفية يمكن أن تكون مدمرة. الآن ، وجود أهداف في الحياة أمر محفزطالما أنها واقعية.
23. التنازل عن الفروض الاجتماعية
يمكن للفرضيات الاجتماعية (وليس القوانين) أن تسبب الكثير من المعاناة للناس. قانون الجمال ، الزواج تقريبًا من الإلتزام ، عدم القدرة على إقامة علاقات ليبرالية... هي بعض المعتقدات السائدة في المجتمع وتصنف على أنها "جيدة". السلوكيات المرتبطة بهذه المعتقدات مقبولة اجتماعيا. لكن القيود الاجتماعية لا تسمح لنا بأن نكون أنفسنا ويمكن أن تؤثر على رفاهيتنا. طالما أنك لا تفعل أي شيء لأي شخص ، فإنك تفكر في هذه المعتقدات وتتصرف وفقًا لرغباتك الحقيقية.
