ما الذي تجرؤ على فعله إذا لم تكن خائفًا؟

انعدام الثقةوالخوف من الفشل والشك بالنفس أحاسيس تهاجمنا في أوقات مختلفة من حياتنا ، وتمنعنا من تقديم أفضل ما في أنفسنا.

لماذا ينشأون؟ هل يمكننا فعل شيء للتغلب عليها؟ و الاهم من ذلك: ماذا يمكننا أن نفعل إذا لم نخاف؟

فقدان الثقة

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تعزز انعدام الأمن في الناسمما يجعلهم يفقدون الثقة بأنفسهم وقدراتهم. ومع ذلك ، عادة ما يكون خمسة منهم أكثر تكرارًا. نصفها أدناه.

1. التوقعات عالية جدا

ال الكمالية، مثل أي صفة بشرية أخرى ، فهي مناسبة في قياسها المناسب. في حين أنه من الجيد محاولة زيادة إنجازاتنا وتحسين أنفسنا كأفراد ، لا يمكن أن يكون الشعور بالرضا عن نتائجنا مشكلة.

2. الحكم على نفسك بقسوة

يميل الكثير من الناس إلى الحكم والنقد، والعثور على السلبية وتقديم تنبؤات سيئة حول قدرات المرء. لهذا السبب ، يمكن أن يصبحوا مقتنعين أحيانًا بأنهم ليسوا جيدين بما يكفي فيما يقومون به ، أو أنهم يفتقرون إلى الصفات اللازمة لتحقيق تلك الكفاءة.

3. تقلق من الخوف

كل شخص لديه مخاوف ومخاوف. ومع ذلك ، هذه ليست مشكلة. ومع ذلك ، فإن إعطاء أهمية مفرطة لمخاوفنا أو القلق المفرط بشأنها يمكن أن يحد من حياتنا.

4. قلة الخبرة

الممارسة القليلة في منطقة معينة تقلل من احتمالية الشعور بالهدوء في وقت تنفيذه. إذا لم تكن لدينا ثقة في قدراتنا وقدراتنا ، فسوف نشعر بخوف شديد من القيام بنشاط معين.

5. الافتقار إلى المهارات

لأنها بديهية ، ليس من الطبيعي الشعور بالثقة حيال القيام بشيء ما إلا إذا اعتبرنا أنفسنا جيدًا فيه.

كيف تحسن ثقتك بنفسك

بينما تشكل مهاراتنا وخبراتنا السابقة "وسادة الثقة" ، ستكون أفعالنا (على الرغم من كونها غير جديرة بالثقة) هؤلاء يقدمون لنا شيئًا فشيئًا راحة البال واليقين فينا مهارة. ماذا يمكننا أن نفعل إذا لم نخاف من الفشل؟

المدرب في علاج القبول والالتزام روس هاريس يكشف عن أربع خطوات في دورة الثقة لتحقيق التوحيد:

1. مهارات الممارسة

تتعلم السباحة عن طريق السباحة. صيد الأسماك وصيد الأسماك. لا يهم معرفة النظرية ، لتحقيق المهارة في مجال علينا ممارستها. إذا تجنبت المواقف الصعبة ، فلن تتمكن أبدًا من اختبار مهاراتك الخاصة أو تحسينها.

2. قم بتطبيقها بشكل فعال

من أجل تطوير ما نقوم به بشكل مناسب ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على التركيز عليه، وهو ما يسمى في علم النفس اليقظة. إذا انغمسنا في أفكارنا أو مشاعرنا ، فلن نشارك بشكل كامل في المهمة ، لذلك سنفقد فعاليتها وستزداد نتائجنا سوءًا.

3. قيم النتائج

يقودنا الميل البشري إلى الكمال إلى الرغبة في القيام بكل شيء بسرعة وبشكل جيد. يعد الفحص الذاتي غير القضائي والتحفيز الذاتي الشامل الطريقة الصحيحة لتقديم التغذية الراجعة..

4. قم بإجراء التغييرات اللازمة

تعديل الإجراءات التي تقودنا إلى الأخطاءاعتمادًا على النتائج التي تم الحصول عليها ، يساعدنا ذلك في تحسين نتائجنا ، وبالتالي زيادة أدائنا.

القواعد الأساسية للثقة

فجوة الثقة هي المكان الذي يتم فيه القبض على المرء عندما يعيق الخوف أحلامنا وطموحاتنا. فهل الخوف سيء؟

من الشائع أن نسمع أنها علامة ضعف تقلل من أدائنا فيما نتعهد به. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. الثقة لا تتكون في غياب الخوف ، ولكن في علاقة مختلفة معه. كما يشير إليانور روزفلت: "نكتسب القوة والشجاعة والثقة في كل تجربة نقرر فيها مواجهة الخوف. الخطر يكمن في رفض مواجهته ، في عدم الجرأة ".

وهذا هو ، مثل أول قاعدة للثقة من عند هاريس، أعمال الثقة تأتي أولاً ، والمشاعر ثانياً. إذا أردنا أن ننمو ونتطور كبشر فعلينا أن نجازف خارج أراضينا المألوفة (المعروفة باسم منطقة الراحة) وفي المجهول.

على الرغم مما قد نعتقده ، يجب ألا ننتظر حتى نشعر بالثقة للتصرف ، أو يمكننا الانتظار مدى الحياة. وأنت؟ ما الذي تجرؤ على فعله إذا لم تكن خائفًا؟

المراجع الببليوغرافية:

• هاريس ، ر. (2012). سؤال الثقة. من الخوف إلى الحرية. سانتاندير: سال تيرا.