عواقب عدم إدارة مشاكل التوتر في حياتنا
الإجهاد هو عنصر جزء من الأداء الطبيعي لجسمنا. بقدر ما قد يكون الأمر مزعجًا في بعض الأحيان ، لا يجب أن يكون التوتر مشكلة ، ناهيك عن الاضطراب النفسي. إنها ببساطة آلية تكيف تساعدنا على الاستعداد للعمل بسرعة في المواقف الرئيسية.
ومع ذلك ، فإن مشاكل الإجهاد الزائد هي حقيقة واقعة. في بعض الأحيان ، نشعر بالتوتر لدرجة أنه يعمل ضدنا وليس لصالحنا. وعندما يتعين علينا المرور بتجربة مثل هذه ، فمن الأفضل اتخاذ إجراء بشأن هذه المسألة في أقرب وقت ممكن. دعونا نرى لماذا ، من خلال مراجعة لعواقب عدم التدخل في مشاكل التوتر.
- مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"
العواقب الرئيسية لعدم حل مشاكل التوتر
هذه هي الطرق التي يؤدي بها الإجهاد المفرط إلى الإضرار بنوعية حياتنا على المدى المتوسط والطويل إذا لم نتخذ خطوات للتخفيف من ذلك.
1. في الحفاظ على العادات الصحية
يتعلق أحد مجالات الحياة التي ينعكس فيها تأثير الإجهاد النفسي المفرط بشكل واضح بعادات الرعاية الذاتية لدينا ؛ أي كيف نأكل وكيف نعتني بنظافتنا وكيف نحافظ على لياقتنا وكيف نضمن نومًا جيدًا.
نظرًا لأن الإجهاد الزائد ، من ناحية ، يجعلنا نركز على المدى القصير الأكثر تطرفًا ، ومن ناحية أخرى يميل إلى "شل "نا من خلال
اجترار نفسي (أي الميل إلى التفكير مرارًا وتكرارًا فيما نحن مهووسون به أو قلقون بشأنه) ، من الشائع جدًا أننا في مثل هذه المواقف نميل دائمًا إلى تأجيل الإجراءات مثل طهي شيء صحي ، والنوم في الوقت المناسب ، والاستحمام عندما يحين الوقت ، وما إلى ذلك.- قد تكون مهتمًا بـ: "10 عادات يومية صحية نفسيا وكيفية تطبيقها في حياتك"
2. في الصحة الجسدية
هذه الأنواع من التغيرات النفسية أو تؤثر فقط على صحتنا الجسدية من خلال تأثيرها على إجراءات الرعاية الذاتية لدينا ؛ ما هو أكثر من ذلك ، يمكنهم أيضًا إضعاف أداء الجسم بطريقة مباشرة، من خلال العمليات الفسيولوجية أو العضوية بشكل عام. عندما يحدث هذا ، فإننا نتحدث عن الجسدنة ، وهي مشاكل صحية يكون فيها ينعكس الانزعاج النفسي من خلال العلامات والأعراض الجسدية: ألم في المعدة ، حكة الجلد، الصداع، إلخ.
الجسدنة هي إحدى العواقب الأكثر شيوعًا لمشاكل الإجهاد عندما يتم الحفاظ عليها لفترات طويلة نسبيًا ، وعلى الرغم من أن الآليات غير معروفة التي تحول الإجهاد إلى إزعاج جسدي ، يُعتقد أن له علاقة بالتآكل الناتج عن أنماط إفراز الهرمونات غير الطبيعية التي يتم الحفاظ عليها لفترة طويلة جدًا طقس.
- مقالات لها صلة: "الجسدنة: ما هي وما الأعراض التي تنتج عنها؟"
3. في العائلة
في البيئة الأسرية ، تتمثل العواقب الرئيسية للتوتر في الميل إلى الاستبطان والعزلة الاجتماعية (نتيجة الاجترار النفسي) ، ومن ناحية أخرى ، الاستعداد لأن نكون عصبيين عندما نشعر بالتوتر الشديد: أي خيبة أمل أو تعليق نعتبره غامضًا يجعلنا نتبنى موقفًا عدائيًا بسبب الإحباط من ذلك يولدنا. بالتااكيد، نحن لا نحب ذلك من خلال التعايش ، تنشأ التفاعلات الاجتماعية التي تقطع تدفق أفكارنا التي تركز على ما يهمنا.
- قد تكون مهتمًا بـ: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"
4. في الصداقات
مع الأصدقاء ، يحدث شيء مشابه لما يحدث للعائلات عندما يتعلق الأمر بالمشكلات الناتجة عن الإجهاد المفرط: هذا النوع من التغيير النفسي يهيئنا لعزل أنفسنا ولتركيز انتباهنا على باطن أذهاننا أو نحو المحفزات الخارجية التي قد تكون لها علاقة بما يقلقنا ، ولكن ليس تجاه بقية العناصر التي تحيط بنا. لهذا السبب ، من الشائع بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التوتر الشديد لفترة من الوقت التوقف عن رؤية أصدقائهم كثيرًا.
5. في العمل
أخيرًا ، يجب أن يقال إنه على الرغم من أن الإجهاد من الناحية النظرية يساعدنا على الاستجابة بسرعة للفرص العابرة و بالنظر إلى الدلائل على أنه إذا لم نتحرك في الوقت المناسب سيحدث لنا شيء سيء ، فهذا لا يعني أن أداؤنا يتحسن دائمًا العمل.
حقيقة، الأكثر شيوعًا هو أنه على المدى المتوسط والطويل ، يؤدي الإجهاد الزائد إلى تفاقم أدائنا في العمل. أولاً ، لأنه يرهقنا ، مما يجعل من الصعب علينا التركيز على مهمة لفترة كافية "للاتصال" بها. وثانيًا ، لأن الخوف من مواجهة تجارب معينة نتوقعها والتي تستحوذ علينا ، يجعلنا دعونا نحاول تجنب الخوض في ذلك ، لذلك نؤجل مرارًا وتكرارًا المهام التي تجعلنا نفكر في ما يولدنا القلق.
- مقالات لها صلة: "الإرهاق (متلازمة الحرق): كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات"
هل أنت مهتم بتعلم كيفية إدارة الإجهاد في يومك بعد يوم؟
هناك العديد من العادات والاستراتيجيات التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق حتى لا تربكنا ، وتصبح مشكلة تقلل من جودة حياتنا. وواحد من أكثرها فائدة وبساطة هو تبني ممارسة التأمل. يساعدنا دمج جلسات قصيرة من عدة دقائق من التأمل في روتيننا اليومي على إعادة التوازن إلى حالتنا ويؤيد المشاعر أن المستويات العامة للتنشيط العصبي ليست أعلى من تلك التي يتطلبها ظروف.
بهذا المعنى، تطبيق Gurumind قد يكون من المفيد جدًا تعلم التأمل ، وإذا كنت تعرف بالفعل كيفية القيام بذلك ، يمكنك الوصول إليه مواد التأمل المتعددة ودمجها في جدولك الزمني من خلال برامج تتلاءم مع احتياجاتك يحتاج. قم بتنزيل التطبيق والبدء في العيش بطريقة صحية عاطفية أكثر.