لماذا من المهم أن تكون قادرًا على الهدوء قبل مشاكل القلق

أنت تفكر كثيرًا في مستقبلك أو ما ستفعله غدًا ، وتريد حدوث الأشياء على الفور ، ولم تعد تستمتع بحياتك كما كان من قبل ، لديك مخاوف مفرطة ...

باختصار ، تشعر بالكرب، مع زيادة معدل ضربات القلب ، تشعر بضيق في التنفس ، لديك رعشة لا إرادية ، تعرق ، تنفس سريع ، الشعور بالضعف أو التعب ، صعوبة النوم ، وأعراض أخرى مرتبط ب مشاكل القلق.

إذا لم يتم علاج هذه المشكلة في الوقت المناسب ، فقد تزداد سوءًا إلى حد ما جسدي وترهق صحتك الجسدية والعقلية. وهي أن اضطرابات القلق تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري ، سرعة القذف، مشاكل الدورة الشهرية ، مضاعفات الجهاز الهضمي ، مشاكل القلب ، أو حب الشباب ، من بين أمور أخرى.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

ما هي الجسدنة المرتبطة بالقلق؟

كيف تجعلك أفكارك المسببة للقلق تشعر بمشاعر سلبية مرارًا وتكرارًا ، في ذلك دورة من الانزعاج ينتج الدماغ جزيئات معينة لها تأثيرات ضارة إذا تراكمت كثيرًا في الجسم.

جزء منها عبارة عن هرمونات تنتشر عبر مجرى الدم وتعمل في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى حدوث تفاعلات متسلسلة التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض معينة.

لهذا السبب يعيش الكثير من الناس في خضوعهم لفحوصات طبية طوال الوقت ولكن لا يوجد طبيب ولا مختبر يجد مشاكل صحية لهم. الامتحانات دائما طبيعية ، ولكن على الرغم من ذلك ، لا يزال الناس يشعرون بالسوء ، لأن

لم يتعاملوا مع المشكلة العاطفية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاجترار: حلقة التفكير المفرغة المزعجة"

كيف تتغلب على القلق؟

العواطف هي العامل الرئيسي في ما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة أم لا ، على الرغم من نواح كثيرة ، لم يعلمونا أن نمنحهم الاهتمام الذي يستحقونه.

في كثير من الأحيان يكون الطبيب محترفًا يعلم تمامًا أن أصل مرض المريض هو العامل النفسي ، لكنه لا يزال يقرر إجراء الفحوصات وإعطاء الأمر بإجراء الفحوصات المخبرية لأن ذلك يعني تحسنًا فوريًا للشخص الذي يعاني من الأعراض.

ينتظر المريض اكتشاف المرضلكن خلافا للتوقعات فبحسب التحليل أفضل من أي وقت مضى. هناك عندما يرسل الطبيب المعالج المريض إلى عالم النفس ، وهو سياق يتم فيه تنفيذ استراتيجيات إدارة المشاعر.

تنتج المشاعر إلى حد كبير من أفكارنا ، و يرتبط القلق إلى حد كبير ارتباطًا مباشرًا بالإفراط في التفكير في مشاكلنا في المستقبل: ماذا سأفعل غدا ، أين سأعيش ، ماذا سأأكل ، من سأتزوج ...

• مقالات لها صلة: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

تقنية مفيدة لتهدئة نفسك

هناك العديد من الأفكار المتنوعة للغاية التي تمر في ذهن الشخص وتسبب عدم الراحة وبالتالي القلق. لكن الخبر السار هو أن هناك حلًا لكل هذه المشاكل.

في جلسات معالجي النفسي ، أقوم بتعليم مرضاي عدة تقنيات مطورة علميًا للتخلص من الأعراض التي تأتي من القلق. اليوم أريد أن أترك لك واحدًا منهم حتى تتمكن من تجربته القضاء على درجة معينة من القلق بطريقة مرضية، حتى تتمكن من الذهاب للعلاج والقضاء عليه نهائيا. مع هذه التقنية ستشعر بمزيد من الهدوء والسكينة والحيوية.

ابحث عن حديقة بها عشب ، استلق على بطنك مع فتح يديك وحاول أن تعانق العشب ؛ ستبدأ في الشعور بأن العشب الأخضر والنظيف ينقل كل طاقته إليك.

في هذه اللحظة تغمض عينيك و ابدأ بالتنفس ببطء; تنفس بعمق ، وشعر كيف يدخل هذا الهواء النقي والنقي ببطء إلى رئتيك ، ويذهب إلى الحجاب الحاجز ويزود كل جزء من جسمك بالأكسجين. أثناء قيامك بالتمرين ، تشعر بمزيد من الهدوء والهدوء والحيوية وقوة أكبر لتعيش تلك الحياة الجميلة التي تنتظرها.

يستغرق هذا التمرين 10 دقائق فقط ويمكنك القيام به مرتين يوميًا ، وسترى تغييرات مذهلة.

هذه مجرد واحدة من التمارين والتقنيات التي ستراها إذا كنت تتناول العلاج معي. أدعوكم لتستمتعوا بحياتكم بأفضل طريقة وتكونوا سعداء.