عدم الاستقرار العاطفي: آثار المشاكل العاطفية التي لم يتم حلها

حقيقة تجربة المشاعر غير السارة هي جزء من الحياة ولا يمكن اعتبارها مشكلة نفسية. في الواقع ، هو جزء مما يسمح لنا بتجنب المواقف القادرة على إيذاء أنفسنا ، وهو أيضًا جزء مما يحفزنا على تحسين وضعنا في أوقات الأزمات. هذا هو السبب في أنه لا ينبغي لأحد أن يذهب إلى الطبيب النفسي لمجرد الشعور بالضيق من وقت لآخر.

ومع ذلك ، عندما تكون التقلبات المزاجية مفاجئة ومتكررة جدًا وواضحة جدًا ، فهذا مؤشر على وجود ديناميكية سيئة لإدارة المشاعر. هذا ما يحدث ، على سبيل المثال ، مع عدم الاستقرار العاطفي الناجم عن تراكم المشاكل العاطفية التي لم يتم حلها; دعونا نرى ما تتكون هذه الظاهرة.

• مقالات لها صلة: "ما هي الصدمة وكيف تؤثر على حياتنا؟"

لماذا ينشأ عدم الاستقرار العاطفي؟

حقيقة تجربة عاطفة غير مستقرة ، عرضة للتغيير بسرعة نحو حالات الرفاهية و عدم الراحة في المواقف التي لا تبرر رد الفعل هذا ، إنها ظاهرة نفسية تحدث للعديد أسباب. على سبيل المثال ، هو أحد خصائص اضطرابات المزاج مثل اضطراب ثنائي القطب، ويمكن أيضًا أن يحدث بسبب استخدام بعض الأدوية.

ومع ذلك ، أيضا يمكن أن يكون سببها اضطرابات القلق ، أو حتى عن المضاعفات النفسية التي لا تتناسب تمامًا مع معايير التشخيص

لا علم النفس المرضي محدد. في الواقع ، من الشائع نسبيًا أن أصل المشكلة له علاقة بالمشكلات المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها ، والتي قد تكون تراكمت على مدار شهور أو حتى من السنين.

عن ماذا يدور الموضوع؟ عدم الاستقرار العاطفي هو أحد عواقب إدارة الإجهاد والقلق المختل. عندما يدخل نظامنا العصبي في ديناميكية الانتباه الدائم والانتباه إلى العلامات المحتملة أن هناك شيئًا خاطئًا من حولنا ، فهذا يهيئنا للوقوع في اجترار نفسي وأفكار من النوع مهووس

بعبارة أخرى: يجعلنا أكثر عرضة للأفكار المتطفلة في وقت قصير جدًا ، وضعونا "في موقف دفاعي" بسبب ما قد يحدث لنا. يقودنا ذلك إلى مراجعة ذكرياتنا باستمرار واستكشاف فرضيات مقلقة من خلال تخيلاتنا. يمكن أن يرسخنا هذا في مزيج من القلق الاستباقي الذي يغذي نفسه ، من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، تولد الخوف لاتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات الخاطئة في الوقت المناسب. مفتاح.

وبالتالي ، عدم الاستقرار العاطفي يجعلنا حساسين للغاية للأفكار والصور الذهنية القادرة على رفع مستويات القلق لدينا. ومن هذه الحالة النفسية ، يمكننا أن نذهب إلى مزيج من الكرب والحزن (إذا فكرنا في الفرق بين ما نود أن نشعر به وكيف نشعر) ، والشعور بالذنب (إذا نفترض أن الانزعاج الذي نعاني منه و / أو سببه هو مسؤوليتنا بالكامل) ، والخوف (إذا اعتقدنا أن عدم التصرف بسرعة يمكن أن يؤدي بنا إلى المعاناة أكثر بكثير) ، إلخ.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

عدم الاستقرار العاطفي والمشاكل النفسية التي لم يتم حلها

كما رأينا، هذا الميل إلى المعاناة من تقلبات مزاجية مفاجئة ناتج عن ديناميكية تراكم المشاكل ، "تأثير كرة الثلج". عندما نشعر بالضعف بسبب شيء حدث لنا وترك بصمة عاطفية علينا التي تسبب عدم الراحة ، فمن السهل بالنسبة للعديد من الأشياء التي تحدث لنا أن تجعلنا نفكر فيما فعله بنا يعاني.

بهذه الطريقة ، يتم تعزيز تلك الذكريات المؤلمة عاطفياً وترتبط بطريقة تفكيرنا في العالم وبأنفسنا. أنفسهم ، حيث يوجد المزيد من المواقف القادرة على دفعنا لاستحضار محتويات ذاكرتنا (وإن كان ذلك تلقائيًا وبدون ذلك دعنا نتظاهر).

من تلك الحلقة المفرغة ، ننشغل في اجترار نفسي. نظرًا لأنه من الصعب علينا إدارة المشاعر السلبية التي تنتجها هذه الذكريات ، فإننا نتخلى تدريجياً عن التفاعل مع بيئتنا بطريقة تسمح لنا بالتوقف عن الشعور بالسوء ، و نحن نركز على محاربة الانزعاج من خلال الاستبطان: نحاول قمع القلق ، والتوقف عن التفكير فيما يجعلنا حزينين ، إلخ.

لكن هذه ليست طريقة فعالة للتغلب على المشاكل النفسية التي لم يتم حلها ، لأنه من المستحيل التحكم في عواطفنا بشكل كامل. وفي الوقت نفسه ، نفقد الفرص لاتخاذ تدابير لتحسين وضعنا من خلال الإجراءات الملموسة التي نقوم بها اسمح لنا بالقيام بمسؤولياتنا وطلب المساعدة وتوقع تراكم المهام وإدارة الوقت بشكل صحيح ، إلخ.

باختصار، المشاكل التي تم حلها أو المشاكل النفسية تجذب المزيد من المشاكل النفسية التي لم يتم حلها، لأنهم قادونا إلى:

• ركز انتباهنا على مدى شعورنا بالسوء ، بدلاً من التركيز على الحلول الممكنة في الوقت الحالي.
• حاول تجنب بعض الذكريات المسببة للقلق ، وتأجيل مسؤولياتنا.
• عدم طلب المساعدة عندما نحتاج إليها ، لأننا أصبحنا مهووسين بمحاولة الشعور بتحسن من التأمل وليس من التفاعل مع البيئة.

نتيجة ل، تتكاثر المنبهات القادرة على جعلنا نفكر فيما يقلقنا ويولد الكربوبالتالي ، في غضون دقائق ، يمكننا أن ننتقل من الشعور بالسعادة إلى الشعور بالسوء الشديد.

• مقالات لها صلة: "الكرب: الأعراض والأسباب والعلاجات الممكنة"

ما الذي يمكن عمله في العلاج النفسي؟

في العلاج النفسي ممكن تعلم مهارات الإدارة العاطفية اللازمة حتى يتوقف عدم الاستقرار العاطفي بسبب المشاكل النفسية غير المراقبة عن التقليل من جودة حياتنا. الطرق الرئيسية لمحاولة تحقيق ذلك هي كما يلي:

• التدريب على إدارة الوقت وتسلسل المهام.
• التدريب على إدارة القلق على أساس القبول وعدم تجنب العواطف.
• إعادة الهيكلة المعرفية حتى لا تغذي أنظمة الاعتقاد بالذنب بشكل مفرط.
• تقنيات التعلم التي تسمح لنا بالانتقال من الشعور بالذنب إلى عقلية استباقية وبناءة لحل المشكلات.
• تدريب المهارات الاجتماعية للتعبير عن عدم الراحة بطريقة مناسبة ومعرفة كيفية طلب المساعدة.

هل ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تبحث عن خدمات العلاج النفسي ، فاتصل بفريق المحترفين لدينا.

منذ عام 2012 ، في صحوة نفسية لقد ساعدنا أكثر من 5500 شخص من جميع الأعمار للتغلب على المشكلات ومعالجتها مثل اضطرابات القلق والأزمات العلاقة والنزاعات الأسرية والاكتئاب وتدني احترام الذات والحزن على فقدان الأحباء والصدمات واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و زائد. يمكنك الاعتماد على خدماتنا في كل من استشاراتنا النفسية في مدريد وخيتافي وموستولس وليجانيس ، وكذلك من خلال العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.