كيف تتعامل مع رهاب الطيران في العلاج النفسي؟

رهاب الطيران هو أحد أكثر أنواع الرهاب المحددة شيوعًا ، لكنه لحسن الحظ يستجيب جيدًا للعلاج النفسي.

في هذه المقالة سنرى ما تتكون عملية العمل في العلاج النفسي للمرضى الذين يعانون من رهاب الطيران في ضربات واسعة.مع الأخذ في الاعتبار أن العلاج دائمًا ما يكون شخصيًا ويختلف حسب احتياجات كل شخص.

• مقالات لها صلة: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

ما هو رهاب الطيران؟

رهاب الطيران إنه نوع من الرهاب المحدد ، فئة من الأمراض النفسية التي يتم تضمينها بدورها في اضطرابات القلق. لذلك ، سيتم تعريفه بنفس معايير استخدام هذه التعديلات النفسية والعلاجات المماثلة التي تتكيف مع نوع معين من الرهاب.

السمة المميزة أو المعيار لأي رهاب محدد هو الخوف أو القلق غير المتناسب الذي يظهر قبل التحفيز ، مما يولد انزعاجًا كبيرًا والحاجة إلى تجنبه. وبالتالي ، فإن رهاب الطيران سوف ينطوي على خوف شديد للغاية من حالة الطيران التي ستؤثر على وظيفة المريض ، أي أنها ستؤثر سلبًا على مجالات مختلفة من حياتهم مع الكثير تردد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

كيف يتم الكشف عن حالات الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب؟

لا يمكن إجراء تشخيص الرهاب المحدد إلا من قبل متخصصي الصحة العقلية

; وهكذا ، قبل العمل في العلاج ، هناك مرحلة من التعرف على الأعراض وتحديد المرض النفسي الأساسي.

يشير الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي للجمعية الأمريكية لعلم النفس (DSM 5) إلى استيفاء سلسلة من المعايير من أجل تشخيص الرهاب المحدد. يشير المعيار المحدد الأول إلى أن الرهاب مرتبط بخوف شديد أو قلق من شيء أو موقف معين ، مثل التواجد داخل الطائرة ؛ المعيار الثاني الذي يجب استيفاءه هو أن الكائن أو الموقف الرهابي يسبب دائمًا خوفًا أو قلقًا فوريًا ، أي أنه يظهر فقط في اللحظة التي يظهر فيها التحفيز.

وبالمثل ، هناك معيار آخر يلبي أيضًا جميع أنواع الرهاب أن القلق لا يتناسب مع الخطر الحقيقي التي تولد الشيء أو الموقف المحدد (في حالة رهاب الطيران ، فإن الطائرة المستخدمة اليوم آمنة جدًا) ؛ النقطة الرابعة هي الميل إلى تجنب الكائن أو الموقف الرهابي ، أو حقيقة أنه إذا تم تحمله فسيكون ذلك مزعجًا للغاية.

يسلط المعيار التالي الضوء على أن الخوف أو القلق أو التجنب يسبب عدم الراحة وخللًا في نوعية الحياة في مجالات مهمة من الحياة اليومية ، مثل الحياة الاجتماعية والعمل.

أخيرًا ، من الضروري أن يستمر هذا النمط من ظهور الخوف والقلق والتجنب لمدة 6 أشهر على الأقل.

إنه ضروري أيضًا إجراء تشخيص تفريقي والتحقق من أن القلق لا يمكن تفسيره بشكل أفضل من خلال اضطراب نفسي آخر مثل اضطراب الهلع ، رهاب الخلاء ، الوسواس القهري ، اضطراب ما بعد الصدمة ، قلق الانفصال أو القلق الاجتماعي ، من بين أمور أخرى.

وبهذه الطريقة ، ومعرفة الخصائص الرئيسية التي يجب أن تفي بها أنواع معينة من الرهاب ، يمكن القول إن رهاب الطيران يلتقي تحديد معايير رهاب التحفيز المحدد الناجم عن تجربة أو توقع الطيران في الطائرات والمروحيات ، إلخ.

من بين أنواع الرهاب المحدد ، النوع الذي يظهر أعراضه عند الطيران في طائرة يصنف ضمن فئة الرهاب الظرفية. وهذا يعني أن القلق والخوف يظهران في مواقف محددة ، كون هذا النوع من الرهاب هو النوع الذي يظهر عادةً لاحقًا في الفئة العمرية التي تتراوح من 13 إلى 22 عامًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

ماذا تفعل حيال رهاب الطيران في العلاج النفسي؟

من أجل علاج أنواع معينة من الرهاب ، تم استخدام علاجات مختلفة ذات فعالية متفاوتة ، و كما تم تصميم تدخلات محددة وملموسة لمواجهة وإدارة أعراض الرهاب للطيران.

التقنيات التي ثبت أنها أكثر فائدة وفعالية لأي رهاب هي السلوكية والمعرفية; على وجه الخصوص ، سيكون من الضروري القيام بتمارين التعرض للمحفز الرهابي لتتمكن من التغلب على القلق الذي ينطوي عليه ومواجهته.

وهذا يعني ، من بين أمور أخرى ، جعل الشخص "يتعرض" للمثير الرهابي تدريجيًا والانتقال من أسهل إلى أصعب ، ومقاومة الرغبة في الانسحاب وتجنب هذا النوع خبرة. للقيام بذلك ، يمكنك العمل مع تمارين التخيل (بعد التدريب على القدرة على التخيل بشكل واضح) ، مع موارد الواقع الافتراضي التي تقدم محاكاة للجزء الداخلي للطائرة ، أو باستخدام طائرات من حقيقة.

بنفس الطريقة ، سيتم استخدام مكونات وأشكال العلاج التي تتكيف مع رهاب الطيران بطريقة معينة. وبالتالي ، بالنسبة لفوبيا الطيران ، تم استخدام نوع من برنامج العلاج الذي يتضمن العناصر التالية.

1. التربية النفسية

أولاً ، يتم تنفيذ مرحلة التثقيف النفسي ، والتي تهدف إلى إطلاع المريض على طبيعة الاضطراب الذي أصيب به، مما يساعدك على التخلص من الأفكار المسبقة والمعتقدات الخاطئة التي قد تجعل من الصعب عليك تحسين نوعية حياتك.

يتم شرح مكوناتها وكيفية تأثيرها على الرهاب والقلق ، حتى يفهم بشكل أفضل ما يحدث له ، كما يتم تزويده بمعلومات حول الطائرات وطريقة عملها ، مع الإشارة إلى سلامتها واحتمال وقوع حادث مقارنة بوسائل أخرى المواصلات.

• مقالات لها صلة: "التربية النفسية في العلاج النفسي"

2. التدخل في العمليات المعرفية

يركز المكون الآخر المستخدم على علاج التغيرات المعرفية المحتملة التي قد تحدث لدى المريض ، أي ، المعتقدات غير المنطقية أو غير الصحيحة التي قد يقدمها الموضوع.

لتحقيق هذه الغاية ، سوف نستخدم تقنية إعادة الهيكلة المعرفية ، والتي تتكون من تحديد تلك المعتقدات غير المنطقية أو السلبية المتعلقة بالطائرات وفعل الحصول على واحدة تنشأ في المريض ، والتي تولد انزعاجًا عاطفيًا كبيرًا و إحباط.

تتكون هذه العملية من اطرح أسئلة وقدم موضوعات لمواجهة هذه الأفكار الضارة وتغييرها، السماح للمريض نفسه بالتشكيك في معتقداته بمجرد تقديم معلومات معينة له أو جعله يجمع بين مفهومين أو أكثر. إنه تدخل مستوحى من الطريقة السقراطية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدراك: التعريف والعمليات الرئيسية والعملية"

3. تدريب تقنيات الاسترخاء

بعد ذلك ، نواصل تعليم تقنيات التنفس المتحكم فيه و / أو الاسترخاء. هذا يساعد الشخص على التحكم في تنفسه عن طريق إرخاء عضلات البطن ، والتعاقد على الحجاب الحاجز ، وإرخاء العضلات الوربية.

من خلال التحكم الواعي في بعض العمليات المرتبطة بالجانب الفسيولوجي للفرد ، يساعدك على ترك حالة القلق تتلاشى، لأن هذا يرتبط بحالة من التنشيط العصبي والعضلي المفرط.

• مقالات لها صلة: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

4. تمارين التعرض

كما رأينا ، في العلاج النفسي المطبق على حالات رهاب الطيران من الضروري أن يتعلم الشخص مواجهة خوفه دون الاستسلام باستمرار "إلى ما يطلبه الجسم" قبل ظهور المثير الرهابي ، لذلك يجب أن تتخلى عن تجنبها أو الهروب منها خبرة. لتسهيل هذه العملية ، تم تطوير تقنيات التعرض المستخدمة في العلاج النفسي ، والتي تم تصميمها حتى لا يصاب المريض بالإحباط أو يزيد خوفه بالفشل مرات ومرات في محاولة التغلب على القلق.

لهذا ، يقدم علماء النفس سلسلة من المؤشرات حول كيفية إدارة القلق (المتعلقة بقبول مؤقت لمستوى معين من الانزعاج دون محاولة القضاء عليه من خلال أكمله واحتفظ به "بعيدًا عن العقل") ومع منحنى صعوبة تصاعدي يتكيف مع الدرجة التي يكون فيها الشخص قادرًا على مقاومة التحفيز الرهابي في كل مرحلة من مراحل علاج نفسي.

على سبيل المثال، يمكنك أن تبدأ بمعرض في الخيال ، أي بدون الحافز الرهابي الحقيقي (يمكننا استخدام كل من برنامج كمبيوتر والواقع الافتراضي ، أو تمارين التخيل) للانتقال بعد ذلك إلى المحفزات الحقيقية.