قواعد الاتصال الـ 13 في الزوجين

من أكثر الخدمات طلبًا في Mariva Psicólogos علاج الأزواج ، والذي أساسه هو التواصل.

وهذا هو أنه في علاقاتنا اليومية ، لا تكون جميع الاتصالات كافية ، ولا يكفي الترويج لها عادةً: لا يتعلق الأمر بالكم فقط ، بل يتعلق أيضًا بالجودة. لتحقيق هذه الجودة التواصلية في حياتنا العاطفية ، غالبًا ما يكون العمل في العلاج ضروريًا ، لأنه يمكن أن يكون كذلك يصعب على الزوجين اكتشاف الخطأ بالضبط وما الذي يمكن فعله لفهم بعضهما البعض بشكل أفضل وتقليل الجدل.

على الرغم من هذا ، هناك بعض "قواعد" الاتصال الأساسية التي يمكن أن تكون ، إلى جانب العلاج الزوجي ، أساسًا لتعزيز التفاهم الجيد. دعونا نرى ما هم.

• مقالات لها صلة: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"

القواعد الرئيسية للتواصل الجيد بين الزوجين

يمكن أن يساعد اتباع إرشادات الاتصال هذه في جعل الحياة أسهل كزوجين ولا تضعف رابطة الحب.

1. تحدث عن القضية المطروحة

حاول ألا "تخلط" مواضيع مختلفة ، خاصة في المناقشات. قد يعني هذا أننا لم نحل المشكلة التي أردنا التحدث عنها ، وأن المحادثة تستمر دون الوصول إلى "منفذ جيد".

كما أنه ليس من المناسب الذهاب إلى الطرف الآخر والإصرار على شيء ما

. إذا تم التحدث بها بالفعل وتم حل المشكلة أو ، ببساطة ، استنتج أنك قمت بذلك وجهتا نظر مختلفتين ، فليس من الضروري أو المفيد إعادة تكرار الموضوع وإثارته عدة مرات.

2. لديك لغة إيجابية وواقعية

عندما نتحدث عن سلوك الشخص الآخر ، سنحاول تجنب المصطلحات مثل: "لا شيء" ، "دائمًا" ، "أبدًا" ، "كل شيء"... وعبارات مثل: "أنت دائمًا متماثل" ، "تفعل كل شيء سيئة "، إلخ. بالإضافة إلى كونها مؤلمة للغاية ، فمن المحتمل جدًا أنها لا تظهر الواقع وأنك لست موضوعيًا. باختصار ، لا تعمم.

3. احترام

بالطبع لا تكن محترماً (لا تهين أو تصرخ ، تحكم في اللغة غير اللفظية ...). فكر في الكيفية التي سيؤلمك بها شريكك إذا فعل ذلك ، فهذا هو أساس التواصل.

هذه النقطة أساسية ، وإذا فشلت ، فمن الصعب جدًا علينا الامتثال لبقية الجوانب أو أن العلاقة يمكن العمل عليها.

4. لديهم موقف إيجابي

بالإضافة إلى اللغة الإيجابية ، سيكون الموقف الإيجابي مهمًا. كونك متشائمًا وموقفًا من الهزيمة ليس أفضل طريقة لإيجاد حلول إذا كانت هناك مشكلة.

5. تسليط الضوء على الخير

حاول أن تمدح ما يعجبك في شريكك. إذا قلنا لبعضنا البعض فقط الجوانب السلبية ، فنحن لسنا واقعيين ويمكننا تعزيز التهيج والموقف الدفاعي للآخر.

6. تدرب على الاستماع الفعال

دع الشخص الآخر يتكلم ، وقبل كل شيء ، استمع إليها وحاول التعاطف معها وفهمها.

• قد تكون مهتمًا: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

7. لا تترك أي شيء في خط الأنابيب

لا تصمت ، إذا كنت تتحدث قليلاً ولا تعبر عن نفسك ، فمن الصعب عليهم فهمك.

8. راهن على الوضوح

حاول التعبير عن نفسك بوضوح. تجنب "أقول هذا ولكني أريد أن أقول شيئًا آخر" ، أو "أقول نعم ولكني آمل أن يفهم شريكي ذلك لا." ما لم يكن شريكك عرافًا ، سيكون من الصعب عليه فهم ما تعنيه.

9. لا تأخذ ما يعتقده أو يريده الشخص الآخر كأمر مسلم به

نحن لا نخمن الفكر ، يجب أن نصدق ما يخبرنا به شريكنا. على سبيل المثال: إذا قالوا لنا "أود مرافقتك" ، فلا يجب أن نفسر "بالتأكيد هو لا يريد ذلك".

10. إدارة أمر في المحادثة

حاول ألا تقاطع والاحترام يتحول الكلام. إذا قاطعت ، فأنت لا تدع الشخص يعبر عن نفسه ، ولا تستمع إليه بشكل صحيح ...

11. لا تسقط للتسميات

لا تسميها. ليس الأمر نفسه أن تقول "لقد تركت حذائك" أو "أنت كارثة ودائمًا ما تترك كل شيء في المنتصف". هنا نرتكب خطأ التعميم (انظر القاعدة 2) ووصف الشخص بأنه كارثة لا يمكن الخلط بينه وبين حذائه إلا.

12. التعبير عن الدوافع

للمطالبة بتغيير السلوك ، كن محددًا و تعبر عما تشعر به وما تريد تحقيقه. على سبيل المثال: "عندما تترك حذائك بالخارج ، أشعر بالتوتر وأود منك أن تتذكر وضعها في رف الأحذية." لنأخذ مثالًا آخر: "أود أن تخبرني إذا كنت ستصل بعد الثانية عشرة ، عندما لا تقلق ، هل هذا جيد؟"

13. تجنب ereproches

إذا تلقينا انتقادات أو طلب منا تغيير سلوكنا ، فمن المهم عدم الوقوع في "وأنت أكثر" ، "لقد فعلت هذا ولكنك فعلت ذلك أيضًا"... إنه موقف دفاعي ، ولا يسمح لنا بمعرفة سبب إزعاج سلوكنا.

يجب علينا تقييم ما إذا كنا نستطيع ونريد تغييره ، وشرح سبب قيامنا بذلك ، وما إلى ذلك. لكن الهدف لا ينبغي أن يكون "محاربة" الآخر ومعرفة من يرتكب أكبر عدد من الأخطاء ، فقد تكون هذه محادثة أبدية ومدمرة.

ختاما

نحن نعلم مدى صعوبة تنفيذه ، لكننا نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لك. حاول أن تمارسها في يومك ولا تتردد في الذهاب إلى علاج الأزواج إذا كنت تعتقد أن علاقتك يمكن أن تتحسن من حيث التواصل أو في أي مجال آخر. سيرشدك معالجك خلال العملية وسيكون الأمر أسهل بكثير من محاولة تحسينها دون هذه المساعدة.