7 حيل لتحقيق قرارات العام الجديد
عام جديد قادم ومعها شيء لا مفر منه: وهم بداية جديدة، الرغبة في القيام بالمشاريع التي تجعلنا نتطور كأشخاص وتتخلص من مشاكل الماضي ، الرغبة في ترك عادات لا نحبها...
باختصار ، تصل قرارات العام الجديد.
ما هي قرارات السنة الجديدة التي ستضعها لنفسك؟
إلى أي مدى تكون هذه الأفكار المثيرة خيالية أو أكثر واقعية يعتمد إلى حد كبير علينا وقدراتنا والرغبة التي نضعها فيها. ومع ذلك ، هناك عامل آخر يجب مراعاته: القدرة على استخدام ما نعرفه عن العقل البشري لتسهيل تحقيق أهدافنا الجديدة.
أو ما هو نفسه ، خيار معرفة وتطبيق بعض الحيل النفسية لمواجهة التحديات التي ستأتي في أفضل الظروف.
لديك هنا 7 مفاتيح ستساعدك على أن تكون أقرب قليلاً إلى "أنا" المستقبل من تريد أن تصبح.
1. حدد أهدافك
من الشائع إنشاء قرارات السنة الجديدة مجردة أو غامضة للغاية بحيث لا يمكن ملاحقتها. على سبيل المثال ، تميل رغبات مثل "أريد أن أكون أكثر حرية" أو "سأتعلم المزيد" إلى عدم تحقيق أي شيء على وجه التحديد لأننا لا نعرف حتى الأهداف المحددة التي يجب أن نحققها. ماذا يعني ان اكون حرا؟ ماذا نريد ان نتعلم؟
هذا هو السبب في أنه من المهم ، منذ البداية ، دعونا نحدد أهدافًا محددة وواضحة
. هذا ، من ناحية ، سيجعلنا نحصل على أهداف متسقة بمرور الوقت (مما سيتيح لنا الاقتراب منها وليس للآخرين. "المشتتات") ، ومن ناحية أخرى ، ستجعل من الممكن تقييم ما إذا كنا قد أوفينا بقرارات العام الجديد بأكبر قدر ممكن من الموضوعية أم لا.2. إنشاء فترات
لقد تحدثنا في النقطة السابقة عن أهمية تفصيل أكبر قدر ممكن من الأهداف أو الأهداف الفرعية التي نريد الوصول إليها. ومع ذلك ، بمجرد القيام بذلك ، يمكننا تحويل هذه الأهداف المحددة إلى فترات زمنية بحد أقصى وأدنى قيمة تحدد ما نعتبره مقبولاً. فمثلا، إذا أردنا إنقاص الوزن ، فمن الأفضل تحديد الهدف الفرعي المتمثل في خسارة ما بين 1.2 كجم و 0.8 كجم كل أسبوعين لتحديد هدف خسارة 1 كجم. كل أسبوعين.
هذا بسبب هناك دليل أنه إذا وضعنا أهدافًا على فترات ، فإننا نعتبرها شيئًا أكثر قابلية للتحقيق وأكثر تحفيزًا.
3. خطط لأهداف قصيرة المدى
هذه الخطوة في الواقع لا تفيد دائما يغادر للغد المهام التي ، لتحقيق قرارات العام الجديد الخاص بك ، يجب أن تبدأ اليوم. سيكون هذا إغراءًا لا يُقاوم تقريبًا إذا لم تحدد أهدافًا وسيطة (بين وضعك الحالي ونهاية العام الذي يبدأ) في أوقات محددة جدًا في التقويم ، ولكن إذا قمت بالتقسيم خطط التنمية الشخصية الخاصة بك في عدة أجزاء وأنت تقوم بتوزيعها في أهداف يومية أو أسبوعية صغيرة ، سيكون من الأسهل عليك تحقيق أهدافك الأهداف.
لذلك ، لا شيء يضاهي وضع جداول محددة جيدًا وتحديد مواعيد نهائية قصيرة للوصول إلى أهدافك الشخصية الصغيرة.
4. استخدم تقويمًا ماديًا
يعد وجود تقويم مادي ووضعه في مكان تراه كثيرًا أمرًا مهمًا لأن... والأهم الهروب منه! إذا كان التقويم الخاص بك رقميًا ، فمن المحتمل أن تتمكن من رؤيته فقط إذا كنت ترغب في ذلك ، من خلال النقر على أزرار معينة. ومع ذلك، من الصعب تجاهل التقويم الورقي مع الرموز والتواريخ الملونة المبهرجة. حتى لو كنت تريد.
5. ابدأ الآن بخطة العام الجديد
تشير العديد من الدراسات إلى أن ليلة نهاية العام والأيام الأولى من شهر يناير هي موعد فريد لبدء مشاريعك بجدية. والسبب هو أنه في هذه الفترة الزمنية القصيرة ، وليس في فترة أخرى ، يميل الناس إلى اعتبار أننا قد تغيرنا بسبب ذلك الحد المؤقت أنه عشية رأس السنة الجديدة ، وبالتالي نعتقد أنه من الأسهل "التخلص من العادات القديمة وتبني عادات جديدة عندما نكون في تلك أيام.
إنه شيء يشبه نافذة الفرص التي تفتح في تقويمنا ويمكن أن تجعلنا أقل عرضة لمقاومة التغيير. من المحتمل أن يحدث هذا أيضًا على نطاق زمني أكبر: حسب البحث، الأشخاص في عمر تنتهي أرقامهم الأخيرة بـ 9 (29 ، 39 ، إلخ.) لديهم رغبة أكبر في القيام بمشاريع جديدة وإعطاء معنى جديد لحياتهم.
معرفة هذا أمر مهم ، لأنه حتى لو كان إلى حد ما غير منطقي وغير واعي ، يمكننا الاستفادة منه بطريقة عقلانية للغاية. الطريقة بسيطة: إذا كنا نميل إلى التوقف عن التفكير في أنفسنا الأشخاص المقيدين بعاداتهم ، فمن الأفضل البدء في تبني عادات جديدة في تلك اللحظة وليس في الوقت الحالي آخر. سيؤدي هذا إلى جعل الانتقال إلى هذه الطريقة الجديدة في التصرف أكثر راحة وأكثر احتمالًا للنجاح.
6. استفد من ضغط المجموعة
من المعروف منذ فترة طويلة في مجال علم النفس ذلك ضغط المجموعة قادر على رفع قدرتنا على بذل أنفسنا بطريقة مهمة للغاية. على سبيل المثال ، عادةً ما تكون برامج العلاج النفسي للإقلاع عن التدخين أكثر نجاحًا إذا تم إجراؤها في جلسات جماعية ، والأداء من الرياضيين يتحسنون أيضًا عندما يبذلون أنفسهم جنبًا إلى جنب مع أشخاص آخرين يفعلون نفس الشيء ، حتى لو كانوا نظريًا لا يتنافسون مع بعضهم البعض نعم.
هذا هو السبب في أنه من الجيد مشاركة قرارات العام الجديد مع أشخاص آخرين وأن يفعلوا الشيء نفسه بدورهم ، لمشاركة تطلعات كل منهم. هذا سيخلق نوعا من اتفافية حول هذه الوعود التي سيكون من الصعب كسرها وستدفعنا بعيدًا عن الاحتمال المغري المتمثل في إلقاء المنشفة.
7. قم بإجراء تقييم للسنة التي مرت
قد يبدو هذا الجزء أقل إثارة وإثارة من مهمة تحديد الأهداف وتصور المستقبل ، ولكنه ضروري أيضًا. لماذا ا؟ لأن يتيح لنا فهم فكرة تحديد أهداف العام الجديد، أو ما هو نفسه ، افعل ذلك في اللحظة التي تبدأ فيها فترة جديدة من حياتنا نراها شيئًا مثير للاهتمام خيار وضع أهداف جديدة لأنفسنا مرة أخرى ، والاعتياد على أخذ هذا على أنه أمر جاد و الأهمية.
أيضًا ، بالطبع ، سيسمح لنا هذا برؤية تقدمنا في مجالات معينة تطوير الذات، وهو أمر محفز للغاية وسيجعلنا نرغب في مواجهة التحديات القادمة.
