اعتلال الكرونوباتي: خصائص الهوس للاستفادة من الوقت

نحن نعيش في مجتمع نؤكد فيه أننا محكومون باستبداد الساعة. من الوقت الذي نستيقظ فيه حتى نخلد إلى النوم ، نفكر في كيفية الاستفادة من الوقت ، وشغل كل شيء الفجوات المحتملة للشعور بهذا الشعور الذاتي الذي طال انتظاره بأننا منتجون ، وأننا لا نخسره طقس.

المشكلة هي أنه على الرغم من أن الخيار المثالي هو تحقيق أقصى استفادة من الوقت ، إلا أننا من خلال الهوس لن نشعر فقط أننا نخسره ، ولكن في النهاية ستنتهي الدقائق بالانزلاق بين أصابعنا كما تفعل الحبوب على جدران الساعة. رمل.

الهوس بالوقت والاستفادة منه إلى أقصى حد له اسم: الاعتلال الزمني. إنه ليس اضطرابًا عقليًا ، ولكنه مشكلة حالية تجلب معها العديد من مشاكل الصحة العقلية. دعنا نتعرف على ما يدور حوله أدناه.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

اعتلال الكرونوباتي: الهوس بالوقت

Chronopathy (كرونوس ، "إله الوقت ؛ الوقت "والشفقة" المعاناة ") هو الاسم الذي يطلق على هاجس بعض الناس لتحقيق أقصى استفادة من وقتهم.

نقول "مؤكد" ، على الرغم من اعتمادك على الطريقة التي تنظر إليها ، فالحقيقة هي أن كل شخص لديه هذه المشكلة بشكل أكبر كمقياس ، إذن ، في مجتمعنا الغربي ، المبدأ ، شبه المستبد ، أنه يجب على المرء الاستسلام أقصى. لقد تعلمنا منذ الصغر أننا يجب أن نفعل كل ما هو ممكن حتى يتم استخدام الـ 24 ساعة التي يتكون منها يومنا بأفضل ما في وسعنا.

على الرغم من وجود أشخاص يستغلون وقتهم بشكل أفضل من غيرهم ، لا ينتهي الأمر بالقليل من تطوير قلق غير صحي معتقدين أن الوقت يمر من بين أصابعهم. هذا القلق يسبب لهم ضغط عصبىوالقلق والتوتر العاطفي ، بالإضافة إلى الشعور بانعدام القيمة وإدراك الآخرين على أنهم أقل مسؤولية من الآخرين.

على الرغم من أن اعتلال الكرونوباتي هو مصدر الانزعاج ، إلا أنه لا يعتبر اضطرابًا عقليًا. إذا بحثنا عنها في دليل تشخيصي للاضطرابات النفسية ، مثل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية أو التصنيف الدولي للأمراض ، فلن نجدها.

مع ذلك، كونه شيئًا لا يظهر في هذه الكتيبات لا يعني أننا لا يجب أن نهتم أو نستحق العلاج. يمكن أن يكون لاعتلال الكرونوباتي لدى بعض الناس نتيجة ساخرة تتمثل في إضاعة الوقت في الهوس باستخدامه.

ضمن هذه المشكلة ليس فقط الحاجة لتلبية المطالب الاجتماعية منتجة باستمرار ، ولكنها تشمل أيضًا المشكلة ، والصعوبة الهائلة في التوقف و استراحة. الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الكرونوباتي لا يستطيعون التوقف على الرغم من إجهادهم ، بالإضافة إلى أنه من الصعب عليهم الاستمتاع باللحظة والأسرة ومتعة الحياة الصغيرة.

انتشر مفهوم اعتلال الكرونوباتي في السنوات الأخيرة بفضل كتاب الطبيب النفسي ماريان روخاس إستابي ، "كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك" (2018). الميل إلى محاولة تحقيق أقصى استفادة من اليوم يمكن أن ينتهي به الأمر إلى أن يكون ضارًا يضحي الفرد بصحته العقلية في سعيه لمحاولة قضاء ساعات في اليوم أكثر من لديه. يتحدث روجاس إستابي عن الفكرة الخاطئة المنتشرة في مجتمعنا الغربي بأن "التسرع والتسارع يفضيان إلى نتائج أفضل وأفضل"..

في مجتمعنا نعتبر أن الشيء الصحيح ، الجيد ، هو أن تكون مشغولاً. إذا أدركنا بالصدفة أن جدول أعمالنا مجاني قليلاً ، فإنه يحتوي على بعض الثغرات ، فهذا يعطينا الشعور بأننا سيحكمون على أنهم سيعتبروننا شخصًا لا يستفيد من الوقت أو يتمتع ببعض المتعة و غير منظم قد تتفاجأ وتحكم سلبًا على الشخص الذي يخبرك أن لديه وقت فراغ ولا يعرف ماذا يفعل به.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الكمالية المختلة: الأسباب والأعراض والعلاج"

عواقب الهوس بالوقت

على الرغم من أنه من الطبيعي أن تستغرق وقتًا أطول قليلاً ، أن تصبح هاجسًا لأداء أفضل ما لدينا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على رفاهيتنا وصحتنا العقلية. يمكن إثبات ذلك بعدة طرق في حياتنا اليومية ، والتي من المفارقات أن تجعلنا نضيع الوقت ، ونشعر بالعبء من خلال عدم نحقق أفضل ما لدينا ونفقد الفرصة لقضاء وقت هادف وممتع مع مجالات مهمة من الحياة ، مثل الأسرة والأطفال. أصدقاء.

من خلال التفكير المستمر في كيفية استخدام الوقت والاعتقاد بأننا إذا توقفنا فإننا نخسر الكثير من الوقت ، فإن حالة التسارع المستمر والنشاط المفرط تمنعنا من التفكير بوضوح. لأننا لا نتوقف أو نفكر بهدوء ، لا يمكننا التفكير ببرود ، وبالتالي ، لا يمكننا أن نفكر بضمير حي في ما نفعله أو ننتبه إلى كيفية قيامنا به. لكي نفكر بوضوح علينا أن نأخذ وقتنا ، والاندفاع هو عكس ذلك..

ومن المفارقات أن الهوس بالاستفادة من الوقت يتسبب في تسريع إدراك الوقت. نظرًا لأننا نشعر أن الوقت ينزلق بين أصابعنا ، فإنه ينتهي به الأمر في النهاية. بمعنى آخر ، كلما زاد هوسنا بالاستفادة القصوى من الوقت ، زاد الشعور بأننا نضيعه ، ويمر أسرع مما ينبغي ، وأن الأيام أقصر. إنه يعطينا الشعور بأنه لا ينتشر إلينا.

يمكن أن يصل الاهتمام بأن نكون منتجين إلى هذا المستوى الذي يجعلنا ننفصل عن عواطفنا ، وهو أمر يمكن اعتباره كواحد من الجوانب المرضية الرئيسية لاعتلال الكرونوباتي ، على الرغم من حقيقة أنه ، كما ذكرنا سابقًا ، ليس اضطرابًا عقلي. يأخذنا العلاج الزمني بعيدًا عن عواطفنا ، ويجعلنا نولي مزيدًا من الاهتمام لكيفية استخدام الوقت بدلاً من الانتباه إلى ما يحدث لنفسية وجسمنا.

ليس لدينا الوقت أو التوقف اللازمين للاستماع إلى ما تخبرنا به أجسادنا ، وعواطفنا ، ولتحديد الأحداث العاطفية ذات الصلة. ومع ذلك ، سنلاحظهم عاجلاً أم آجلاً ، ليس لأننا توقفنا ولكن لأن هذه الحالات العاطفية ستصبح شديدة للغاية بالكاد يمكننا الاستمرار في تجاهلهم. التوتر والقلق والتوتر المفرط من المشاعر الشائعة لدى الأشخاص المحاصرين في اعتلال الكرونوباتي ، وعلى الرغم من أنها تمر دون أن يلاحظها أحد في الوعي ، إلا أن صحتنا الجسدية والعقلية ستنتهي في المعاناة عن طريقهم.

• مقالات لها صلة: "الأفكار المهووسة: لماذا تظهر وكيفية مكافحتها"

كيف تتخلص من اعتلال الكرونوبات؟

على الرغم من إصرارنا مرة أخرى على أن اعتلال الكرونوباتي ليس اضطرابًا عقليًا ، إلا أن تأثيره نفسي بالطبع ويجب التغلب عليه من أجل الاستمتاع بحياة كاملة ورفاهية عاطفية. في حالة المعاناة من هوس كبير للاستفادة من الوقت والمعاناة من أجله ، فمن الضروري اذهب إلى طبيب نفساني لمعرفة ما يمكن عمله حيال ذلك. يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص المصابين بالاعتلال المزمن على التوقف والاستمتاع باللحظة والخروج حدد الجدول الزمني وافهم أن عدم تحقيق أقصى استفادة من اليوم ليس مرادفًا لعدم الكفاءة.

لمكافحة الهوس بالإنتاجية واستغلال الوقت ، إليك بعض النصائح.

1. لا تشبع جدول الأعمال

من الضروري ، من أجل عدم الوقوع في الهوس للاستفادة من الوقت ، ألا يكون جدول الأعمال مشبعًا. بقدر الإمكان ، يجب إزالة المهام من الجدول الزمني بحيث يمكن إكمال المهام المتبقية بهدوء. بهذه الطريقة ، سيصبح المرء أكثر وعياً بما يفعله ولن يشعر بالإرهاق من الشعور بضيق الوقت.

• قد تكون مهتمًا بـ: "8 مفاتيح لتحفيزك وتحقيق أهدافك"

2. ابحث عن التزامات ممتعة

من الضروري البحث عن التزام نحبه ، مهمة لا يمكننا تحرير أنفسنا منها ولكن بها شيء يمكن الاستمتاع به ، كما لو كانت هواية.

قد يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن إذا تم تحقيقه ، فسوف ينمو بشكل ملحوظ مستوى الاستمتاع بالحياة والشعور بالاستفادة من معظم الوقت.

• مقالات لها صلة: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"

3. اترك المساحات غير مخطط لها

قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن الحقيقة هي أن ترك الفجوات غير المخطط لها سيساعد في مكافحة هذا الشعور بإضاعة الوقت.

يوصى بشدة بترك مساحة فارغة في جدولنا أو جدول أعمالنا ، جزء من الوقت غير المخطط له المخصص حصريًا لراحتنا ، راحة فوضوية، عرضي وأفضل ما يمكننا فعله هو لا شيء على الإطلاق. بالتوقف لمدة ساعة سنجد طريقة للاستفادة من بقية اليوم بطريقة صحية ومثمرة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الإبداع؟ هل نحن جميعًا "عباقرة محتملون"؟ "

4. استمتع بالعملية

إن محاولة الاستمتاع بالعملية أكثر من النتيجة هي إجراء جيد لتحويل تلك الرغبة في الاستفادة من الوقت إلى شعور شخصي بأن تلك الرغبة قد تحققت بالفعل. إذا فكرنا في مدى رغبتنا في إنهاء ما نقوم به لنبدأ فورًا بالمهمة التالية ، عندما ننتهي سيعطينا الشعور بأننا فعلنا ذلك على عجل وبطريقة سيئة ، وبالتالي ، لم نعرف كيف نستفيد من الوقت إلى أقصى حد.

من الأفضل أن تفعل شيئًا واحدًا جيدًا على أن تفعل شيئًا سيئًا وهذا هو الشعور الذي يمنحنا إياه. استمتع بالعملية وكن على علم بها وتعلم من أي أخطاء قد تحدث أثناء العملية. من خلال هذا التعلم سوف يمنحنا الشعور بأننا نستفيد من الوقت ، وفوق ذلك سنستمتع به.