في إجازة زاد قلقي

هل حدث لك أنك تنتظر إجازتك بفارغ الصبر ، لكنها في النهاية لم تقدم لك الباقي الذي تخيلته؟

من الواضح أن الراحة الجسدية والعاطفية ضرورية ، لدرجة أنه عندما يعمل الشخص يكون له الحق لقضاء إجازاتهم بموجب القانون ، وفي المجال الأكاديمي يخصص دائمًا وقتًا تقديريًا للراحة بينهما فصول دراسية.

إذا كنا في دور الأسرة والأعمال المنزلية ، فإن الوضع لا يختلف ؛ إن تآكل الروتين مع الأطفال أمر رائع ومرهق في كثير من الأحيان ، لذلك نجد أنفسنا في حاجة لأخذ إجازة نستحقها عن جدارة. لكن مرات عديدة الظروف العاطفية التي تم تجنبها ، وبالتالي ، المتراكمة ، لا تسمح لنا بالاستمتاع بعطلة ممتعة.

• مقالات لها صلة: "مغلق للإجازات! الحاجة النفسية للراحة "

ظاهرة القلق أثناء الإجازات

الإجازات: هي مرادف للراحة وتغيير الروتين ومشاركة الوقت والمكان مع العائلة أو مع وحدتنا. ومع ذلك ، فإننا نتساءل متى بدلاً من أن نجد الهدوء نريد أن نركض ، تزداد انزعاجنا أو نسعى طوال الوقت لنكون نشيطين. هذا عندما ندرك أن القلق يستحوذ على العطلة التي طال انتظارها.

هناك عدة عوامل قد تؤثر عاطفياً على الشخص الذي يشعر بهذه الطريقة ، من بينها: يجب أن تكون على دراية بواقعنا العاطفي ، أو النزاعات العائلية أو معايير الكمالية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

التجنب التجريبي

العمليات النفسية غير المعالجة ، مثل المبارزات، الجروح العاطفية للطفولة ، احترام الذات متدني أو الألم العاطفي ، يتم تجنبه جزئيًا من خلال الروتين اليومي القوي ، والأعمال المنزلية ، والمهام التي يتعين إكمالها... الكثير من الوظائف أو المهن الأكاديمية التي تبعدنا عن حالتنا العاطفية.

هذه الاستراتيجية تسمى التجنب التجريبي.التي لها هدف محدد وليس مواجهة ما يؤثر عاطفيا. ومع ذلك ، فهو موجود في إجازة عندما يكون لدينا الكثير من وقت الفراغ ولا يمكننا الهروب من أنفسنا ، حيث علينا أن نواجه هذا الواقع الذي تم إنكاره منذ شهور ويصعب الآن تجنب التسبب في إزعاجنا عاطفي.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أن ديناميكيات الأسرة تتجمد قليلاً وتصبح محتملة عندما لا نكون في المنزل أو عندما نشارك القليل جدًا من الوقت مع شريكنا أو عائلتنا ، عندما نكون حاضرين مرة أخرى ونتشارك المساحة و طقس تعود تلك المضايقات في ديناميكيات المنزل إلى الظهور وتصبح النزاعات العائلية أكثر ثباتًا; نحن ندرك أن المسافة العاطفية لا تصلح بالتأكيد مضايقات الأسرة ، بل على العكس من ذلك ، تتراكم الاستياء وسوء الفهم ، مما يضغط على الحياة اليومية.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

الكثير من الكمالية

سبب آخر يجعل القلق يزداد ويستمر بمرور الوقت هو المعايير الشخصية المثالية التي أحيانًا ما تحبط عطلاتنا وتخربها.

في هذه الحالة هناك حالتان. الأول لا يسمح لنا بالتمتع بالإنجازات والعمل المنجز في مجال عملنا أو أكاديميًا ، نظرًا لأن لدينا شعورًا بعدم الكفاءة ولا نوافق على نتيجتنا أنفسهم؛ على الرغم من أننا تلقينا مجاملات ، إلا أننا لا نقبلها ونقضي الوقت اجترار لعدم الرضا عن عدم القيام بعمل أفضل.

والثاني لا يسمح لنا بالراحة بسبب الشعور بالذنب عندما نشعر أنه يجب أن نكون مشغولين ، فنحن نعتقد أنه من خلال الراحة أو التوقف عن العمل ، فإننا نضيع الوقت أو المال أو الفرص.

في هذا الطريق، وقت الفراغ هو الاستشهاد ويظهر الانزعاج العاطفيويزيد القلق يسلب الهدوء ويؤثر على الإجازات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ما الذي يولدنا نفسيا هذا الموقف؟

هذه المضايقات ترهقنا عاطفيا. القلق يقطع النوم ، ويؤدي إلى سلوكيات الأكل غير المنضبط ، وينتج عنه انزعاج عضلي ، ويسبب تهيجًا على السطح ، وعلى العكس من ذلك ، لا نجد البقية التي نتوق إليها ، بل نجد إنهاكًا عاطفيًا.

لذلك ، إذا كنت تعاني من ظروف عاطفية دون العمل ، فسيكون هذا هو الوقت المناسب لبدء عملية نفسية ومتابعة صحتك العقلية.

وماذا نستطيع ان نفعل؟

إذا كان وضعك العائلي هو المشكلة ؛ يمكن أن يكون البدء بإجراءات الحوار طريقة جيدة لتيسير الأمور في ديناميكيات الأسرة. بالطبع ، إذا لم ينجح ذلك ؛ من الأفضل طلب المساعدة من محترف.

أخيرًا ، إذا كان وضعك هو أحد معايير الكمال وتشعر بالضيق بسبب عدم نشاطك ، حان الوقت لطلب المساعدة; ليس فقط للاستمتاع بإجازة جيدة مع وقت فراغ ، ولكن أيضًا للاحتفال والتمتع بالإنجازات والعمل المنجز.

لذا فإن الخطة الجيدة لهذه الإجازة هي التوقف والبدء في اللحاق بك الصحة العقلية ، ستمنحك راحة من الهدوء تبدأ بها التزاماتك الجديدة العمل.