العلاقة بين الإرهاق والتهيج

متلازمة الإرهاق هي إحدى الاضطرابات النفسية المرتبطة بالوظيفة ، لكن تداعياتها تتجاوز العالم المهني. في الواقع ، يميل أولئك الذين يعانون من سوء التوافق هذا إلى التصرف بشكل مختلف في العلاقات أيضًا. البيانات الشخصية الخاصة بحياتهم الخاصة ، لأن البلى الذي يعانون منه لا يختفي بانتهاء يومهم العمل.

سوف ندخل في الأسطر التالية أحد العواقب النفسية لمتلازمة الإرهاق التي لها قدرة أكبر على الإضرار بالعلاقات الشخصية: التهيج.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

ما هي متلازمة الإرهاق؟

متلازمة الإرهاق ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة الإرهاق أو متلازمة الإرهاق المهني ، هي مجموعة من الأعراض النفسية التي تنشأ عن التعرض المستمر لسياق العمل الذي يستنزف العامل عاطفياً ويرتبط بمستويات عالية من التوتر. تم وصف هذا المفهوم في التصنيف الدولي للأمراض ، على الرغم من عدم وجوده في DSM-5 ، وهو آخر من أكثر كتيبات التشخيص استخدامًا في مجال الصحة العقلية.

من ناحية أخرى ، تعكس الأبحاث حول متلازمة الإرهاق أن هناك مهنًا معينة من المرجح أن تسهل ظهور هذه المشكلة النفسية. على سبيل المثال ، يبدو أن العاملين الصحيين معرضون بشكل خاص للمعاناة من هذه الظاهرة ، وهو أمر ليس كذلك من المدهش النظر في مستوى المسؤولية التي يمكن أن يتحملها شخص واحد في هذا النوع من يعمل.

بنفس الطريقة، تلك الوظائف التي يوجد فيها زيادة في عبء العمل بشكل عام (مع الأخذ في الاعتبار الموارد المتاحة للشخص والنقص النسبي في القدرة على تفويض المهام) تميل أيضًا إلى توليد متلازمة الإرهاق. ويحدث شيء مشابه للمهن التي لا يوجد فيها فصل واضح بين ساعات الفراغ وتلك الخاصة بالأداء العمل ، وهو أمر يمكن ربطه بقانون باركنسون: يميل العمل إلى التوسع ليغطي كل الوقت المتاح له افعلها.

من ناحية أخرى ، لا يزال العمل عند مستويات عالية من الطلب دون أن يعرض بوضوح إمكانية تحسين حالة التوظيف على المدى القصير ، بحيث يتعرض الشخص لفيض مستمر من المهام التي تكاد لا تنقطع ، ولا تجعل من الممكن التوقف عن رؤية كل شيء من المسافة وأكثر عالمية واتخاذ قرارات استراتيجية (يميل العامل تحت الضغط إلى التركيز على الالتزامات العاجلة لأنها يشعر بالإرهاق).

وهكذا ، في متلازمة الإرهاق ثلاث خصائص نفسية أساسية:

• الكثير من العمل للقيام به.
• قلة الحوافز الموزعة على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل
• أن تكون في موقف يشعر فيه الشخص بالسوء إذا قام بالتفويض (أو لا يستطيع مباشرة) أو أخذ إجازة

• قد تكون مهتمًا بـ: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

كيف تتفاعل متلازمة الإرهاق والتهيج؟

في علم النفس ، التهيج هو الميل إلى تستجيب بعدوانية للتفاعلات الاجتماعية التي لا تبدأ بها ، أو المواقف وردود الفعل والعواقب التي تخرج عن الطريق عند التواصل الاجتماعي أو التفاعل مع البيئة. أي أنه يرتبط بالمصلحة في إبقاء التفاعلات محدودة بالحد الأدنى الضروري لتحقيق غرض معين ، دون الحاجة إلى إنفاق المزيد من الوقت والجهد أكثر من اللازم للقيام بذلك ؛ أي موقف لا يتم فيه تحقيق ذلك يؤدي إلى عدم الراحة والميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين أو الأشياء لهذه الأنواع من "النكسات".

وبالتالي ، من الواضح أن التهيج هو الغضب والاستعداد للتفاعل مع نوبات الغضب من قبل المواقف غير المتوقعة ، والتي قد لا يتم اعتبار بعضها في ظروف أخرى أ مشكلة.

على الرغم من أن هناك أشخاصًا يميلون إلى الانفعال ، إلا أن التهيج يعتمد أيضًا على السياق ، وحقيقة الإصابة بمتلازمة الحروق تسهل ظهوره. ويعتقد أن سبب ذلك هو أنه بسبب الإرهاق النفسي الناتج عن هذه التجربة ، يشعر الشخص بذلك أو يمكنه تولي "جبهات" أخرى من العمل الذي يُنظر إليه على أنه مشاكل إضافية.

بسبب الإرهاق الجسدي و / أو العقلي الذي يعاني منه ، يتبنى عقلية يحاول منها تعويض هذا الانزعاج. أن تكون حساسًا جدًا للمواقف التي قد تلوم فيها محيطك على الانتكاسات التي تنشأ في حياتك لقد مر.

• مقالات لها صلة: "هجمات الغضب: لماذا تأتي وكيف يمكننا إدارتها"

ما الذي يمكن عمله حيال هذه المشكلة؟

في مواجهة متلازمة الإرهاق ، من المهم الحصول على مساعدة مهنية في سياق العلاج النفسي. بهذه الطريقة ، من الممكن تدريب مهارات إدارة التوتر والقلق ، وكذلك إدارة الوقت وأساليب التحسين.

الآن ، في كثير من الحالات ، يتضمن الحل أيضًا إجراء تغييرات في المجال المهني ، شيء ما التي يمكن تسهيلها من خلال عملية التأمل وتحديد أولويات الأهداف التي تحدث في العلاج النفسي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

هل أنت مهتم بالحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية علاج نفسي للتغلب على مشكلة تتعلق بالقلق أو ضغوط العمل أو الاضطرابات النفسية الأخرى المتعلقة بعالم العمل ، إتصل بنا.

في مركز علم النفس لدينا نخدم الأشخاص من جميع الأعمار ، ونقدم العلاج النفسي للأفراد والأسرة والأزواج. يمكنك أن تجدنا في إيران ، أو تعاقد على خدماتنا عبر الإنترنت من خلال مكالمات الفيديو.