المرونة العقلية: ما هي ، ما هي وكيف يتم تدريبها

بعض المهارات التي تسمح للبشر بالتكيف مع البيئة المتغيرة التي يعيشون فيها هي العمليات الإدراكية ، والتعلم ، والتنشئة الاجتماعية مع أشخاص آخرين ، من بين أمور أخرى.

في هذا المعنى ، هناك استعداد لدماغ الإنسان يجب تسليط الضوء عليه ، من خلال التأثير على عمليات متعددة ذات أهمية كبيرة لتكييف الإنسان مع البيئة ، وهي ليست سوى المرونة العقلية.

أدناه سنرى بمزيد من التفصيل ما تتكون منه المرونة العقلية وما هي أهميتها في تكيف الإنسان مع السياقات والمواقف المختلفة.

• مقالات لها صلة: "أنواع التعلم الثلاثة عشر: ما هي؟"

ما هي المرونة العقلية؟

المرونة العقلية هي القدرة التي يمتلكها مخ والتي تمكن تعديل العمليات والسلوك المعرفي بكفاءة إلى السياقات والمواقف الجديدة وغير المتوقعة و / أو غير المستقرة، من أجل التكيف مع البيئة والمتطلبات التي نشأت.

تجدر الإشارة إلى أن المرونة العقلية هي بنية نفسية معقدة إلى حد ما ، لأنها تشمل العديد من العمليات العقلية والسلوكية للإنسان وهي يجد نفسه باستمرار في ديناميكية التغيير والتكيف اعتمادًا على البيئة والوضع والثقافة ومرحلة دورة الحياة التي يكون فيها الشخص ، إلخ.

كما يوفر القدرة على

إعادة هيكلة معرفتنا السابقة ، مع استيعاب التعلم الجديد، من أجل التمكن من التكيف مع المطالب المتغيرة باستمرار و / أو حل المشكلات المختلفة أو المجهول.

من ناحية أخرى ، تسمح المرونة العقلية أو المعرفية للأشخاص بالعمل في مهام مختلفة بالتوازي أو طوال العملية متتالية ، كل هذا دون إرهاق الدماغ ولا يوجد تداخل بين بعض المهام وأخرى ، لذا فهي تسمح بإتمام جميع المهام بها. نجاح.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مرونة الدماغ (أو المرونة العصبية): ما هي؟"

الخصائص الرئيسية للمرونة العقلية

يرتبط ارتباطا وثيقا المرونة العقلية الذكاء الحاد وبالتالي ، يؤثر على التفكير المرن وقدرات الإنسان في وقت حل المشكلات الجديدة المتنوعة التي يمكن أن تنشأ بطريقة مرنة وفعالة.

بهذا المعنى ، المرونة العقلية هي واحدة من القدرات المعرفية الفائقة لـ ما وراء المعرفة، وعلى هذا النحو ، يؤثر على العمليات المعرفية المختلفة مثل التحكم في السلوك والمعرفة والوعي والتعلم ، من بين أمور أخرى. معرفة الشخص بقدرته الخاصة ضمن هذه العمليات المعرفية يسمح لك بالتحكم بشكل أكثر كفاءة في مهاراتك ومعرفتك لتكون قادرًا على التصرف بشكل تطوعي والتحكم بها من أجل تعزيز التعلم الخاص بهم ، ومعه تقدمهم وتحسينهم في مختلف النطاقات.

خاصية أخرى هي المرونة العقلية يؤثر على الوظائف التنفيذية، لذلك فهي وثيقة الصلة بالتعلم ، وبالتالي فهي تؤثر على التطور طوال الحياة ، فضلاً عن النجاح الأكاديمي والعمل. هذا لأن المرونة العقلية تسمح للناس بوضع الخطط وتحديد الأهداف والغايات والمضي قدمًا في الخطط مسبقًا المنشأة ، وتقييم أفعال الفرد طوال العملية برمتها ، وكذلك التعلم من الأخطاء وتصحيحها ومنعها من العودة إلى ارتكب.

المرونة العقلية تسمح أيضا للناس تأخذ في الاعتبار القيم والمعتقدات والأفكار الأخرى، أي طرق التفكير الأخرى التي يمتلكها الآخرون ويفهمون في نفس الوقت وجهات النظر الأخرى ، ويحترمون بعضهم البعض إذا كانوا مختلفين عن أنفسهم ، فإنهم قادرون على تقييم وجهات النظر والخيارات الأخرى بالإضافة إلى تلك التي يمتلكها المرء سابقا. هذا هو السبب في أن المرونة العقلية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعاطف ، مما يسهل وفي نفس الوقت يحسن قدرة البشر في تفاعلاتهم الاجتماعية مع الآخرين.

عندما يتعلق الأمر بالممارسة تركيز كامل للذهن، توفر المرونة العقلية إمكانية تنشيط جميع المهارات العقلية اللازمة لإيلاء الاهتمام الكامل في الوقت الحاضر ، في أ أن الشخص يركز على جميع الفروق الدقيقة الموجودة هنا والآن ، والتي يمكن أن تسهل التكيف بشكل أفضل مع سياقات معينة و ظروف. لذلك من الضروري أن يكون لديك موقف من الانفتاح على التجربة والتصرف دون الحكم على أي شيء.

كما ذكرنا سابقًا ، المرونة العقلية هي أنها توفر للإنسان إمكانية التكيف بسرعة مع التغييرات أو معها المستجدات التي تنشأ في البيئة ، مما يجعل من الممكن تغيير السلوك في الوقت الحالي بناءً على متطلبات السياق و توقع الأخطاء المحتملة أو العواقب السلبية من أجل تجنبها أو على الأقل التعلم منها لتجنب تكرارها.

من ناحية أخرى ، تساعد هذه المرونة الذهنية الأشخاص على تحمل التغييرات التي قد تنشأ أثناء المهمة وبالتالي إيجاد بدائل أكثر فعالية.

المرونة العقلية الصحيحة ، والتي تم تدريبها بشكل كاف من خلال الممارسة في المهام التي تتطلب عملاً معرفيًا كافيًا حتى يتم تدريب الدماغ فيها ، سيسهل على الشخص الانتقال بكفاءة من مهمة إلى أخرى بالتسلسل دون تدخل أحدهما مع الآخر ، وكذلك السماح بإمكانية أداء مهمتين في وقت واحد دون فقدان التركيز وإكمالهما بنجاح.

• مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك في مكان شخص آخر"

أهميتها في حالات الأزمات

في الأوقات الصعبة ، مثل تلك التي يمر بها الوباء العالمي الناجم عن فيروس كورونا ، المرونة العقلية المطورة بشكل صحيح هي أداة أساسية للخروج المضي قدما و التعامل بأفضل شكل ممكن مع المعاناة والضيق العاطفي.

على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤدي عدم المرونة العقلية إلى تفاقم المشكلات التي كانت تتأخر قبل فترة أزمة ، لذا فإن حالة عدم اليقين هذه والتي يصعب التكيف معها تثير مشاكل الكثيرين أنواع.

المرونة العقلية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمرونة، وهو مفهوم يشير في علم النفس إلى قدرة الإنسان على مواجهة المحن من خلال الأفكار والسلوكيات التي تمكنه من التكيف. للقيام بذلك ، يجب اتخاذ منظور ، مع الأخذ في الاعتبار جميع البدائل للإمكانيات الموجودة في متناول اليد وإطلاق سلسلة من السلوكيات التي هي إنها تؤدي إلى الأهداف التي تسمح لنا بالمضي قدمًا في هذه المواقف الصعبة وحتى الظهور أقوى في مواجهة المستقبل الذي قد تنشأ فيه المواقف مماثل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

نصائح لتدريب وتعزيز المرونة العقلية

بعض النصائح التي قد تكون مفيدة تدريب المرونة العقلية هم كالآتي:

• لا تكن جامدًا جدًا وانفتح على التعلم الجديد والتغييرات المحتملة ووجهات النظر الأخرى.
• استمع بفاعلية للآخرين من أجل تقدير والتعرف على طرق أخرى لرؤية الأشياء.
• حاول أن ترى الأشياء من منظورات أو وجهات نظر متعددة.
• كن استباقيًا ، حتى نكون مستعدين لأي أحداث غير متوقعة ونتصرف.
• تدريب الإبداع من خلال الأنشطة الفنية المختلفة.
• ابحث عن المهام التي تساعد في تشغيل العقل مثل تعلم لغة جديدة ، والقراءة ، وأخذ دورات ، وما إلى ذلك.
• حافظ على فضولك للتعلم طوال الحياة وفي مختلف المجالات (ص. مثل العلم والفن وما إلى ذلك).
• مارس الرياضة ، حيث ثبت أن التمارين تساعد الدماغ على الأكسجين.
• في مواجهة تحدي أو ظرف معين ، قم بتقييم الخيارات المتعددة المتاحة لنا.
• يمكنك أيضًا أداء تمارين تسمح لك بتدريب الوظائف التنفيذية المختلفة.