7 فوائد نفسية للإقلاع عن الكحول (للأبد)

يعتبر الكحول حاليًا أكثر العقاقير القانونية استخدامًا في العالم. إنه الدواء الاجتماعي بامتياز ، ومن الصعب العثور على أشخاص لم يشربوا الكحول في حياتهم.

لكن هذا يتغير. منذ سنوات ، لدينا أدلة علمية لا تشجع على تناول الكحول ، نظرًا لعلاقتها الواضحة بأنواع مختلفة من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. منظمة الصحة العالمية والغالبية العظمى من المؤسسات الصحية تحذر من ذلك لا يوجد استهلاك آمن للكحول، وأن أسلم جرعة هي 0.

• مقالات لها صلة: "إدمان الكحول: هذه آثار إدمان الكحول"

7 فوائد نفسية للإقلاع عن الكحول

لقد ولت تلك الخدع حول كون كأس من النبيذ في اليوم مفيد للقلب. أساطير كاذبة تمولها شركات الكحول لمواصلة بيع سمومها.

لكني أخصائية نفسية ، لذا سأتحدث إليكم عنها الفوائد النفسية للإقلاع عن الكحول (إلى الأبد). لأن هناك (وهناك الكثير).

1. وضوح عقلي أكبر

يقتل الكحول الخلايا العصبية ، ويدمر الوصلات ، ويتلف القشرة الدماغية ، ويعيق إمداد الدماغ بالدم. هذه الآثار الجسدية لها عواقب مباشرة على ذكائنا ، على ذاكرتنا ، على قدرتنا على التركيز.

وبالطبع هناك العديد من الأشخاص الأذكياء الذين كانوا يشربون الكحول طوال حياتهم. لكن يجب ألا نقع في مغالطة أنهم محصنون ضد الضرر العصبي للكحول. ببساطة ، لقد حققوا كل نجاحاتهم على الرغم من استهلاك الكحول.

إذا خطر ببالك شخص ناجح أو مشهور شرب الكثير من الكحول ، فكر في ذلك كان الكحول مجرد سقف زجاجي في حياته. لقد حد من إمكاناته ، لقد حد من قدراته. لا يضيف الكحول ، فهو لا يقدم مزايا من أي نوع ، بل يطرح فقط.

• قد تكون مهتمًا: "لماذا لا تكفي قوة الإرادة دائمًا في مواجهة المشكلات النفسية"

2. سوف تحسن احترامك لذاتك

لماذا نشرب الخمر؟ إلى حد كبير بسبب آثاره المعطلة الواضحة. الكحول "يوقف" مؤقتًا جزءًا من قشرة الفص الجبهي ، وهو الجزء المسؤول عن الكثير من قدراتنا على ضبط النفس.

معظم الناس يستخدمون الكحول لتجاهل مشاعر الإحراج مؤقتًا، وبالتالي نرقص في الأماكن العامة ، تحدث إلى الشخص الذي نحبه أو نسمح لأنفسنا بفعل أول شيء سخيف يتبادر إلى الذهن.

لا يمنح الكحول أي قوة سحرية ، فهو ببساطة يجعل من السهل علينا القيام بأشياء معينة دون الشعور بالسوء حيال ذلك (حتى يأتي صداع الكحول). ما العلاقة بين استهلاك الكحول واحترام الذات؟ حسنًا ، ما نسميه عادةً احترام الذات يعتمد إلى حد كبير على إحساسنا بالكفاءة الذاتية. الحصول على الأشياء وإدراك أن لدينا علاقة بها.

ما يفعله الكحول هو أنه يمنحنا إحساسًا زائفًا بتقدير الذات.، كما لو أن أستريكس أخذ بضع رشفات من جرعته السحرية لمحاربة الرومان. ولكن نظرًا لأن أستريكس يتمتع بقوة الجرعة السحرية ، فهو لا يمارس الرياضة أو يتدرب. لذا ، إذا وصل الرومان في وقت لم يكن لديك فيه جرعة ، فلن يكون لديك الكثير لتفعله ضدهم.

عندما نتعاطي الكحول للحفاظ على تدني احترامنا لذاتنا ، فإننا نسلب أنفسنا فرصة تعلم كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية المخيفة. الثقة بالنفس ليست شيئًا نكتسبه فجأة يومًا ما. إنه شيء نبنيه من تفاعلات عديدة. لذا ، فإن النتيجة المباشرة للإقلاع عن الشرب هي تحسين تقديرنا لذاتنا ومهاراتنا الاجتماعية دون الحاجة إلى الانتشاء.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

3. سوف تتغلب على التبعية

الكحول يسبب الإدمان ، ويعاني الكثير من الأشخاص من الاعتماد النفسي على الكحول ، حتى لو لم يعرفوا ذلك بعد. يتم تطبيع العديد من ديناميات الاستهلاك المسيء في مجتمعنا ، لذلك تمر بعض حالات الإدمان بسهولة دون أن يلاحظها أحد.

عندما نكون في الأسفل ، نتمسك بأقرب منقذ. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين تناولوا الكحول الترفيهي في عطلات نهاية الأسبوع لسنوات ينتهي بهم الأمر بتصعيد استهلاكهم والإدمان على الكحول بعد الشرب. بعض الأحداث العاطفية الشديدة ، وبعض الأزمات. كموت محبوب ، طلاق ، وقت سيء ...

الابتعاد عن الكحول في أسرع وقت ممكن سيقضي على فرص تطوير مشكلة سلوك إدماني في المستقبل.

• قد تكون مهتمًا: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"

4. سوف تستعيد حافزك

الكحول ، مثل جميع العقاقير الأخرى التي تسبب الإدمان ، يختطف آليات المكافأة في الدماغ. أحد أسباب إدمان الكحول والمخدرات الأخرى هو أنها تعزز إفراز الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى المرتبطة بمشاعر المكافأة والتعزيز.

عندما نسيء استخدام هذه الآليات لفترة طويلة ، يطور الدماغ القدرة على تحمل تأثيرات هذه الناقلات العصبية ، لذلك يصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا لتجربة الشعور بالتحفيز دون تناول الكحول (وكميات أكبر كل زمن).

من يتعاطى الكحول في نهاية كل أسبوع أو حتى كل يوم ، من المحتمل أن تواجه هذا النقص في الدافع في بقية حياتك. يعيد الإقلاع عن الكحول آليات المكافأة في الدماغ ، مما يسهل علينا الشعور بالدوافع والمشاعر الممتعة الأخرى على أساس يومي وفي كثير من الأحيان.

• مقالات لها صلة: "نظام المكافأة في الدماغ: ما هو وكيف يعمل؟"

5. ستشعر بقلق أقل

سبب آخر لاستهلاك الكثير من الناس للكحول هو كطريقة للتداوي الذاتي في مواجهة القلق أو القلق أو الحزن. إذا كانت طقوس الاسترخاء المعتادة لدينا تدور حول الكحول ، فسنأخذ فرصة مواجهة المواقف العصيبة بأنفسنا ، بطريقة طبيعية.

يفصلنا الكحول مؤقتًا عن المشاعر غير السارة ، مما يجعلنا أقل قلقًا على المدى القصير ، ولكن على حساب جعلنا نشعر بمزيد من القلق على المدى الطويل. لأنه في كل مرة نشعر فيها بالقلق ، بدلاً من قبوله وإدارته بطريقة صحية ، نلجأ إلى الكحول ، أقرب منقذ عاطفي (بدافع العادة).

6. سوف تقوي صداقاتك

كثير من الناس يبتعدون عنا على مر السنين. تتغير اهتماماتنا وتتطور وتنضج ونعطي الأولوية لأشياء أخرى. إنه شيء يحدث كثيرًا أيضًا مع "الصداقات" التي تستمر فقط من خلال استهلاك الكحول.

غالبًا ما يخبرونني في العلاج كيف أدركوا بعد الإقلاع عن الكحول أن صداقاتهم كانت سطحية تمامًا.حتى أنها سامة إلى حد ما. الأشخاص الذين كانت خططهم تدور حول الكحول بنسبة 100٪ تقريبًا. وإذا لم يكن هناك أي مشروبات بينهما ، فإنهم لا يعرفون حقًا ما الذي يتحدثون عنه أو كيفية الاستمتاع بوقتهم معًا.

يساعدنا وقف الاعتماد الاجتماعي على الكحول أيضًا على "تصفية" علاقاتنا بشكل أفضل ، والتركيز فقط على العلاقات التي تجمعنا حقًا ، والتي نستمتع بقضاء الوقت معًا فيها. إذا فكرت في الأمر ، فإن حقيقة أنك بحاجة إلى الانتشاء لإجراء محادثة مع شخص ما هي علامة سيئة على الاتصال الذي لديك.

7. سوف تنام بشكل أفضل

يغير الكحول إيقاعات الساعة البيولوجية للدماغ ، بما في ذلك الآليات المعقدة للنوم. يحسن معظم الأشخاص الذين يتوقفون عن شرب الكحول من جودة نومهم بمرور الوقت ، مع كل الفوائد التي يجلبها ذلك إلى جوانب أخرى من الحياة.

• قد تكون مهتمًا: "الأرق: ما هو وكيف يؤثر على صحتنا"

هل تحتاج إلى مساعدة في الإقلاع عن الكحول؟

يعتبر الإقلاع عن الكحول والامتناع عن الشرب قرارًا شجاعًا للغاية ، لأنه يعني مواجهة جزء كبير من المجتمع الذي سيضغط علينا لمواصلة الشرب. بالإضافة إلى ذلك ، تعرض الجميع تقريبًا لسنوات وسنوات من التسويق وتطبيع استهلاك الكحول للاحتفال والشعور بالرضا. ليس من السهل تحرير أنفسنا من الاعتماد النفسي على الكحول.

اكون لويس مايكل رويال، أخصائي نفساني متخصص في الإدمان ، وإذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن الكحول ، فسيكون من دواعي سروري مساعدتك. اتصل بي وسنبدأ العمل في أقرب وقت ممكن.