العلاقة بين الكمالية المختلة والقلق والاكتئاب

في مجتمع يؤكد باستمرار على أهمية الجهد وأخلاقيات العمل الجاد ، غالبًا ما يُفترض أن السعي إلى الكمال هو أمر إيجابي افتراضيًا. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. يعرف علماء النفس أن هناك عدة أشكال للكمالية ، وبعضها يعاني من خلل وظيفي ، مما يضعف الصحة العقلية للإنسان ونوعية حياته بشكل عام.

على سبيل المثال ، هذا ما يحدث عندما يتم تقديم معايير الجودة التي وضعناها كمرجع لنا قبل كل شيء من خلال الضغط الاجتماعي ، وعندما يكون الدافع لدينا هو الخوف من التخلف عن الركب أمام الآخرين أكثر من الرغبة في القيام بالأشياء بشكل جيد بسبب الرضا الناتج عن تلك المهمة نفسها نفس.

النظر في هذا، لا ينبغي أن يكون من المفاجئ أن يرتبط اختلال الكمال الوظيفي باضطرابات مثل القلق العام والاكتئاب.. سنرى في هذه المقالة كيف يحدث هذا النوع من الارتباط بين عناصر نفسية مختلفة للغاية على ما يبدو.

• مقالات لها صلة: "3 أنواع من الكمالية وكيف تؤثر علينا"

كيف يمكن للكمالية المختلة أن تساعد في ظهور مشاكل القلق؟

الكمال المختل وظيفيًا يتميز بوضع معايير عالية للطلب أو الأداء ، إلى ارتفاعات يصعب بلوغها غالبًا ، في مجال الحياة أو في مواجهة الالتزامات والمسؤوليات اليومية في جنرال لواء.

المطلب المذكور ، سواء في المجالات الأكاديمية أو في مجالات العمل أو في العلاقات الشخصية ، ينشأ من ديناميكية سلوكية يكون فيها مطالب البيئة والطلب الذاتي مختلطة وتصبح مشوشة بسبب الطريقة المنحازة التي يفسر بها الشخص ما تتوقعه منه الحياة.

بعد ذلك سأتحدث عن كيف يمكن أن تؤدي هذه الطريقة في أن تكون مثاليًا إلى الإرهاق الجسدي والنفسي من خلال تراكم القلق.

1. السيطرة المفرطة

إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن يؤدي بها خلل الكمال الوظيفي إلى حالة من القلق لدى الشخص الذي يعاني منه هي من خلال التحكم المفرط في أي نشاط يتم القيام به ، والبحث الدائم عن "التميز" (في علامات الاقتباس لأن الشخص يفترض أنه شيء موضوعي وخارجي عن نفسه ، على الرغم من أنه ليس كذلك في الواقع).

إن المحاولة المستمرة للتحكم في أي نشاط يومي ينتهي بها الأمر إلى إرهاق الشخص في نفسية وهي حالة تولد عادة صور القلق العام أو حتى متلازمة احترق.

• قد تكون مهتمًا: "ضبط النفس: 7 نصائح نفسية لتحسينه"

2. الخوف من الفشل

الخوف من الفشل هو أحد المسببات الرئيسية للقلق لدى الأشخاص الذين لديهم صورة مختلة عن الكمال الوظيفي في أي مجال من مجالات حياتهم اليومية.

هذا الخوف الدائم من الفشل أو ببساطة عدم تحقيق النجاح الذي كان يعتقد في وظيفة معينة أو امتحان أو اختبار جسدي أو أي شيء آخر يؤثر النشاط ظاهريًا على الشخص من الناحية النفسية ، ومع مرور الوقت يمكن أن تستمر آثار الانزعاج أو القلق أسوأ.

في الحالات القصوى ، يفضل هذا العنصر النفسي أيضًا ظهور فئة أخرى من اضطرابات القلق: الرهاب.. وهو أن الخوف من الفشل يمكن أن يشل الشخص ، لدرجة أنه يدخل في ديناميكية تجنب ما يشعر بالحاجة إلى القيام به.

3. أفكار الهوس

من الخصائص الكلاسيكية الأخرى التي يقدمها العديد من الأشخاص الذين يعانون من خلل في الكمال هي الأفكار المهووسة أو الاجترارية التي تكرر نفسها باستمرار في رؤوسهم.

هذه الأفكار المتكررة لها تأثير سلبي للغاية بسبب تأثير تآكل على الصحة النفسية: لا أحد يشعر بالرضا عن الاضطرار إلى التعامل مع نفس النوع من الصور الذهنية المزعجة والتنبؤات الكارثية وما إلى ذلك مرارًا وتكرارًا. هم من النوع: "يجب أن أحقق النجاح في مشروعي وإلا فلن يحترمني أحد بعد الآن" ، "يجب أن أكون أفضل لكسب لقمة العيش "أو" لا بد لي من تحسين أدائي كثيرًا حتى يتم قبولك في دائرتي أصدقاء".

• مقالات لها صلة: "الأفكار الوسواسية: لماذا تظهر وكيفية محاربتها"

4. متلازمة الإرهاق

تتكون متلازمة الإرهاق من تأريخ ضغوط العمل وترتبط ارتباطًا وثيقًا بأعراض القلق لاضطراب الكمال الوظيفي.

هذه المتلازمة يعاني منها يومياً آلاف العمال في بلادنا وتتميز بها حالة عامة من التعب الجسدي والعقلي وعدم الرضا وعدم الراحة من العمل الذي يتم تنفيذه والنتائج التي تم الحصول عليها.

• قد تكون مهتمًا: "الإرهاق: كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات"

5. اضطرابات الاكل

منطقة أخرى مرتبطة بالكمالية المختلة تتكون من مراجعة الصورة الشخصية أو الجسدية للفرد والحكم عليها باستمرار. يؤدي هذا إلى محاولة العديد من الأشخاص تخفيف انزعاجهم عن طريق إدخال ملف دوامة من الإفراط في ممارسة الرياضة والقلق بشأن وزن الجسم ، وهو أمر يحدث بشكل خاص في امرأة.

الأشخاص الذين يقلقون بشكل مفرط بشأن وزنهم أو الذين يقضون اليوم كله يفكرون في ممارسة الرياضة والحرق يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية إلى الإصابة باضطراب في سلوك الأكل ، مع فقدان الشهية و / أو الشره المرضي معتاد.

• مقالات لها صلة: "لماذا تعتبر اضطرابات الأكل من أخطر الأمراض النفسية؟"

كيف ترتبط الكمالية المختلة بالاكتئاب؟

يمكن أيضًا أن يكون السعي وراء الكمال غير الفعال مرتبطًا بظهور حالات الاكتئاب. هنا سنلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكن أن يحدث بها ذلك.

1. قضايا احترام الذات

يرتبط تدني احترام الذات لدى الأشخاص الذين يعانون من خلل في الكمال بالطلب المفرط على الذات وفي الاعتقاد بأن المرء لن يحقق أي شيء يشرع في القيام به. يحدث هذا جزئيًا لأن الشخص يتعلم تقدير نفسه فقط من النتائج الموضوعية فيما يريد التفوق فيه ، دون التفكير في كل شيء آخر.

من خلال عدم الوصول إلى معايير الجودة أو الأهداف المقترحة ، ينتهي الأمر بالفكر على أساس متكرر أنه لا يستحق الوظيفة. منذ أن تم تعيينه له ، أنه ليس جيدًا كما كان يعتقد أو يعتبره بشكل مباشر محتالًا ، ويعاني من متلازمة داون المحتال.

• قد تكون مهتمًا: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

2. إحباط

يؤدي السعي إلى الكمال المختل وظيفيًا أيضًا إلى تغذية مشاعر الإحباط المستمرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. يحدث هذا عندما كان الشخص قد استوعب سلسلة من التوقعات غير الواقعية حول مستقبل واعد ينتظره.

يمتد هذا الإحباط عادة إلى جميع مجالات حياة الشخص ، سواء على المستوى الشخصي أو في العمل أو الأكاديمي والاجتماعي.

3. تثبيط

يرتبط التثبيط أيضًا بالإحباط ، وهو حالة مميزة جدًا من الكمال غير الفعال يؤدي إلى نمط حياة يتميز بالسلبية.

العديد من الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا أو الإحباط بسبب أدائهم سينتهي بهم الأمر أيضًا إلى الشعور بالإحباط أو الحزن لأنهم يعتقدون أنهم لم يفعلوا ذلك بالشكل الذي خططوا له. بدوره ، نمط الحياة السلبي والخامل ، المرتبط بالعزلة الاجتماعية والإرهاق الجسدي ، يسهل ظهور الاكتئاب ، من بين أمور أخرى لأنه لا يوفر حوافز أو تجارب مثير.

4. سلبية

يميل الأشخاص الذين يقدمون ملفًا شخصيًا مختلًا عن الكمال إلى امتلاكها أفكار سلبية للغاية حول المستقبل، والاعتقاد بأن كل شيء سوف يسير على ما يرام بالنسبة لهم. إنهم يتبنون إطارًا موسيقيًا متشائمًا لتفسير الواقع ، مما يدفعهم إلى المرور بمزيد من المواقف غير السارة التي بدورها تؤكد ذلك التشاؤم.

تساهم طريقة التفكير هذه أيضًا في السلبية العامة ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.

هل تريد دعم علاج نفسي؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على خدمات المساعدة النفسية ، الحصول على اتصال معي.

أنا طبيبة نفسية لدي أكثر من عشر سنوات من الخبرة في مجال الصحة العقلية وأخدم البالغين والمراهقين والأزواج. أقدم جلسات علاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.