كيفية التمييز بين الحزن العادي والحزن المعقد

الحزن عملية طبيعية يمر بها الناس بعد الخسارة ، مثل وفاة أحد الأحباء. هذه التجربة في إدارة العواطف ضرورية حتى يمكن للموضوع التغلب على الحياة الجديدة والتكيف معها بدون المتوفى.

تحدث المشكلة عندما لا يكون تطور هذه المبارزة مناسبًا وينتهي به الأمر إلى ظهور حلقة مفرغة من الانزعاج تولد المزيد من الألم العاطفي ؛ في مثل هذه الحالات ، ينشأ ما يُعرف بالحزن المعقد أو المرضي ، حيث سنلاحظ أعراضًا متشابهة ولكنها أكثر حدة ، وذات خطورة أكبر ومدة أطول. وبعبارة أخرى ، فإن أداء ونوعية الحياة للموضوع سوف يتآكل ، ولن يكون قادرًا على القيام بالأنشطة التي اعتادوا القيام بها من قبل.

في هذه المقالة سأشرح الخصائص والمراحل والمراحل الرئيسية للحزن العادي والحزن المعقد لتسهيل فهم الاختلافات وما هي المتغيرات التي يتم تقديمها كمتنبئات للتطور المرضي لعملية الحداد.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

ما هو الحزن العادي مثل؟

الحزن "العادي" هو عملية طبيعية يمكن أن تظهر عندما يكون هناك خسارة تولد تأثيراً نفسياً قوياً ، سواء كان موت أحد الأحباء. أحد أفراد أسرته ، أو انفصال علاقة ما ، أو فقدان الوظيفة أو فقدان جزء من الجسم بسبب المرض ، من بين تجارب أخرى مماثل.

لهذا السبب تبدأ فترة التكيف حيث يمكن للموضوع إظهار الأعراض العاطفية والجسدية والمعرفية والعلائقية والسلوكية بشكل عام: أنت في مرحلة انتقالية بين لحظة في الحياة كنت فيها أمراً مفروغاً منه حيث يمكنك التخلص من شخص أو حيوان أليف أو شيء مهم وآخر لم يعد بإمكانك الوصول إليه هو - هي. يجب أن يتكيف مع حياة بدون ما طور رابطًا عاطفيًا تجاهه.

وبالتالي ، فإن الحزن ليس دائمًا عملية مرضية ؛ على العكس من ذلك ، في معظم الحالات يكون من الضروري للفرد التغلب على الخسارة والتكيف مع الحياة الجديدة. الموضوع سيكون عليك أن تمر بمراحل مختلفة لتتمكن من التعامل مع الخسارة وتكون قادرًا على الاستمرار في حياتك..

يمكن أن يختلف تطور الحزن من شخص لآخر ، ولكن لوحظ أنه في حالة وفاة أحد الأحباء ، تظهر عادة عدة مراحل الخصائص: الأولى هي المرحلة الأولية التي يوجد فيها صدمة من خبر الوفاة أو الفقد ، وفي هذه الحالة قد يكون هناك نقص عاطفي في السيطرة أو كل شيء. قفل معاكس ثم تأتي مرحلة من الألم أو الخسارة الشديدة (في هذه المرحلة يكون الموضوع أكثر وعيًا بالخسارة ، وهي حقيقة تفترض زيادة في الألم ، يمكن أن يتفاعل عن طريق تجنب أي محفز يذكره بالمتوفى) ومرحلة الحل (تتضمن هذه المرحلة تكييف وقبول ضائع).

• قد تكون مهتمًا: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

مراحل الحزن العادي

هناك مؤلفون مختلفون اقترحوا مراحل مختلفة تمر خلالها الموضوعات قبل الخسارة. يمكن أن يكون لهذه المراحل فترات مختلفة اعتمادًا على الفرد ويمكن أن يكون لها أيضًا ترتيب مختلف ، بالعودة إلى المراحل السابقة ، لتتمكن لاحقًا من المضي قدمًا.

مؤلف معروف في هذا الموضوع هو إليزابيث كوبلر روس ، التي اقترحت 5 مراحل في عملية الحزن. يمكن لأفراد الأسرة والموضوع نفسه الذي يرى اقتراب موته أن يمر عبر هذه المراحل. هم الاتي

• الإنكار: في البداية ، عندما نواجه أخبارًا سلبية ، نميل إلى إنكار هذه المعلومات للدفاع عن أنفسنا.
• الغضب: في هذه المرحلة يشعر الفرد بالغضب من الحياة لمثل هذا الحدث.
• المفاوضة: بأي وسيلة يتم محاولة تجنب الموت ، للحصول على مزيد من الوقت.
• الاكتئاب: في هذه المرحلة يبدأ الناس في رؤية الموت على أنه شيء وشيك وحتمي.
• القبول: هو المرحلة الأخيرة لتكون قادرًا على التغلب بشكل مناسب على الموت أو الحزن.

الأعراض المميزة للحزن العادي

تظهر سلسلة من الأعراض التي تعتبر طبيعية في عملية الحزن وذاك تساعد الموضوع على التأقلم مع الخسارة والتكيف معها والتغلب عليها.

في البداية نلاحظ الانفعالات ، أو العكس تماما ، الصمود العاطفي. يبدأ الموت بالقبول ويظهر الحزن والألم ، وبعد أسابيع قليلة قد تظهر أعراض الاكتئاب والقلق والتهيج. أخيرًا ، سيكون هناك شعور بالامتلاء ، حيث يكون الشخص قادرًا على تذكر الماضي دون الشعور بالسوء الشديد.

على الجانب الآخر، من المعتاد في المراحل الأولى أن تكون الأعراض جسدية أكثر، لتهيمن في وقت لاحق على النفسية.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

التمييز بين الحزن العادي والحزن المعقد

بمجرد أن نعرف خصائص وأعراض الحزن العادي ، في حالة الحزن المعقد ، فهذه لا تختلف عادة من حيث النوع ، على الرغم من أن الوقت وشدة هؤلاء. بعبارة أخرى ، في حالة الحزن المرضي ، سنلاحظ أن هذه الأعراض تستمر لفترة أطول وبدلاً من التحسن ، تظل كما هي أو تتفاقم ، مما يزيد من تأثيرها العاطفي.

في هذا الطريق، السمات المميزة للحزن المرضي هي كما يلي: الشعور بالحزن العميق والأفكار الدائمة عن الخسارة ، صعوبة التركيز في مجالات حياته المختلفة ، الاهتمام الشديد بذكرى المتوفى ، والرغبة الشديدة والشوق ، وصعوبة تقبل الموت ، والعزلة الاجتماعية ، والشعور بالموت. الاغتراب ، والاستياء من الخسارة ، والشعور بأن الحياة لا معنى لها ، وانخفاض الثقة بالنفس ، وصعوبة الاستمتاع بنفسك من الحياة.

السلوكيات الأخرى التي يمكننا ملاحظتها في حالة الحزن المعقد هي: صعوبة القيام بأنشطة الحياة اليومية ، والشعور بالذنب ، و في الحالات القصوى ، التفكير في الانتحار (الرغبة في الموت ، غالبًا بوساطة المعتقد الديني القائل بالقدرة على الانتحار وبالتالي لم شمله مع الشخص الآخر).

كما رأينا بالفعل ، هناك معيار مهم في التمييز بين نوعي الحداد مرتبط بوقت العملية. من 12 شهرًا يمكننا اعتبار أن المبارزة معقدة ، على الرغم من أنها ليست المتغير الوحيد الذي سيأخذه المعالج في الاعتبار ؛ يجب عليها تقييم الخصائص الأخرى للموضوع ، لأنه ، كما قلنا ، يمكن أن يكون للمبارزة العادية أيضًا مدد مختلفة دون أن تكون مرضية. لذلك ، ستكون المعايير السريرية مهمة لتشخيص الحزن المعقد المستمر ، مع مراعاة الطريقة التي يشعر بها الشخص بعدم الراحة.

هناك عامل آخر يساعد في التمييز بين العمليتين وهو كيفية بدئهما. في حالة الحزن العادي ، تظهر الأعراض عادة في وقت أو بعد أيام قليلة من الفقد ؛ ومع ذلك، في حالة الحزن المرضي ، يمكن ملاحظته بعد أسابيع أو أشهر ، مع الأخذ في الاعتبار الحزن المتأخر، مانحًا نفسه إنكارًا للمبارزة.

بنفس الطريقة ، كما هو الحال في أي اضطراب آخر ، يجب علينا تقييم كيفية تأثير التغيير على وظائف الفرد في حياته. الاجتماعية ، والعمل ، والأسرة... لأن فقدان التكيف في أنشطة حياتهم اليومية سيكون ما يشير إلى وجود علم الأمراض.

جدا وقد لوحظت الاختلافات في الجوانب المرفوضة. في حالة العملية العادية ، قد ينكر الشخص بعض الظروف المتعلقة بالموت أو الخصائص السلبية للمتوفى ، مما يجعله مثاليًا. على العكس من ذلك ، في حالة الحزن المعقد ، يكون هذا الإنكار أكثر إثارة للقلق ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إنكار الموت والاعتقاد بأنه لم يحدث وأن الحبيب لا يزال على قيد الحياة.

معيار آخر مختلف هو كيف يتعرف الشخص على المتوفى أو يرتبط به. عندما يكون الحداد أمرًا طبيعيًا ، يمكن للفرد تقليد أو تقديم سلوكيات مشابهة لتلك التي لدى الشخص الذي مات ، مع رؤية هذه الحقيقة مكثفة. عندما نتحدث عن الحزن المعقد ، حيث قد يعتقد الموضوع أنه المتوفى أو أن جزءًا من ذلك الشخص داخل عقله بطريقة ما. حرفي.

فيما يتعلق بالمبارزة المعقدة أيضًا قد تحدث أعراض ذهانية مثل الأوهام أو الهلوسة المعقدة; من ناحية أخرى ، عندما تكون العملية طبيعية ، قد تظهر بعض الهلوسة ، مثل الاعتقاد بسماع أو شم الرائحة. متوفى ، ولكن دون أن يكون شديد التعقيد ، والموضوع في جميع الأوقات يدرك أن ما يراه ليس كذلك انه حقيقي.

كما ذكرت سابقًا ، قد تكون هناك أيضًا أعراض جسدية أو جسدية. في حالة الحزن العادي ، قد يشعر الشخص بعدم الراحة في مكان الجسد الذي تسبب في وفاة أحبائه ، على الرغم من أن هذا الانزعاج منتشر ولا يصبح شديدًا. ولكن في النوع المرضي ، يحدد الشخص هذا الألم على أنه أكثر شدة وقد يعتقد أنه سيموت أيضًا من نفس الأسباب.

يجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار ثقافة الموضوع الذي نقوم بتقييمه ، لأنه بناءً على ذلك سنتمكن من تقييم ما إذا كانت بعض السلوكيات التي يؤدونها طبيعية أم لا. وبالتالي ، عندما لا تكون عملية الحزن مرضية ، يمكننا ملاحظة السلوكيات النموذجية لثقافة الموضوع والسياق الاجتماعي ؛ من ناحية أخرى ، عندما تصبح المبارزة معقدة ، تظهر سلوكيات غير طبيعية غير مرتبطة بالثقافة ، سلوكيات غريبة وتقلق من حولهم.

• قد تكون مهتمًا: "الحزن: التأقلم مع فقدان من تحب"

المتغيرات التي تزيد من خطر الإصابة بالحزن المعقد

لقد رأينا ذلك هناك متغيرات مختلفة تزيد من احتمال أن تكون عملية الحزن غير طبيعية وتنتهي بالتعقيد.

هذه هي: خصائص الموت ، معتبرة أنها أكثر خطورة عندما تكون مفاجئة وصدمة ، عندما يموت أكثر من فرد أو عندما كانت الضحية صغيرة ؛ نوع العلاقة التي تم الحفاظ عليها مع المتوفى (سوف تؤثر أكثر إذا كانت أقرب ، كان هناك المزيد من الاتصال) ؛ عندما حدثت بالفعل مبارزة مرضية سابقًا ؛ إذا كان هناك تاريخ من التدخل النفسي أو علم الأمراض (هذا يزيد من احتمال تفاقم العملية) ؛ أو عندما لا تساعد البيئة الاجتماعية والعائلية في التغلب على الموت بشكل مناسب أو تظهر عليهم أيضًا أعراض مرضية.

• قد تكون مهتمًا: "ما هي الصدمة وكيف تؤثر على حياتنا؟"

ماذا يمكن ان يفعل؟

طريقة مواجهة الحزن المرضي والتغلب عليه هي الذهاب إلى العلاج النفسي. في استشارة علم النفس ستجد الاستراتيجيات والتقنيات لإدارة بشكل صحيح العواطف والتوقف عن تغذية الديناميات السلوكية التي تحافظ على ذلك إزعاج.

إذا كنت تبحث عن مساعدة نفسية من هذا النوع ، فيرجى الاتصال بي.