كيف تعرف متى تذهب إلى الطبيب النفسي؟ 12 سؤالاً يجب أن تطرحها على نفسك

قد يبدو الذهاب إلى الطبيب النفسي أمرًا لا يفعله سوى القليل ولا يتناسب مع نفسه ، ولكنه في الواقع يتلقى المساعدة يمكن أن يكون علم النفس ضروريًا في أوقات مختلفة من حياتنا ، مما يمنحنا أدوات للتعامل معها بشكل أفضل مشاكل.

هناك علامات أو أعراض قد تشير إلى وجود خطأ ما ويجب أن نطلب المساعدة المتخصصة إذا أردنا تجنب تطور حالات أو أمراض أكثر خطورة. إن طلب المساعدة ليس فشلاً ، وعلى الرغم من أننا كائنات مستقلة وقادرة على فعل ومواجهة الكثيرين هناك بعض المواقف التي يمكن التغلب عليها ، وفي هذه الظروف يُنصح بالذهاب إلى الطبيب النفسي. نذكر في هذا المقال بعض السلوكيات أو المشاعر أو الأحاسيس التي قد تشير إلى أن الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية.

• نوصيك بقراءة: "10 أنواع من علماء النفس وكيفية اختيار أفضل علاج"

متى يجب أن أذهب إلى الطبيب النفسي؟

هناك وصمة عار في المجتمع فيما يتعلق بحضور طبيب نفساني نظرًا لوجود ميل للاعتقاد بأن الأشخاص الذين يتلقون مساعدة نفسية "مجنونون" أو أنه من الضروري أن يكونوا مريضًا جدًا لتطلب التدخل المهني. لكن الحقيقة هي أنه يمكن للجميع الاستفادة من الذهاب إلى عالم النفس منذ ذلك الحين خلال تحدث مواقف صعبة أو معقدة لنا في الحياة ، حيث يمكن أن يقطع دعم المحترف شوطًا طويلاً حسن.

وبهذه الطريقة يجب أن نضع في اعتبارنا أن دور الطبيب النفسي ليس معالجة مشكلتك ، فنحن نعني بهذا أن دور المحترف يتكون عادة من تدريس التقنيات والاستراتيجيات المناسبة لكل مريض حتى يكون هو نفسه الشخص الذي يواجه الموقف الخلافي ، وبالتالي ، إذا حدث موقف مشابه مرة أخرى ، فهو يعرف كيف فعل.

بالإشارة إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، سيكون الهدف هو تحسين حالتهم بحيث يندمجون ، قدر الإمكان ، في المجتمع ويتمتعون بحياة وظيفية. نرى كيف أن الغرض من عالم النفس هو التدخل في الفرد حتى يكون مستقلاً قدر الإمكان. ومع ذلك، على الرغم من أنه يمكن للجميع الذهاب طواعية إلى الطبيب النفسي ، إلا أن هناك بعض الأعراض أو العلامات التي تنبهنا وتشير إلى أنه سيكون من المناسب طلب المساعدة. هناك بعض المواقف التي يكون فيها طلب التدخل المهني أكثر إلحاحًا ويكون من الأفضل الحضور.

لاحظ أن قرار طلب المساعدة شخصي للغاية وفي النهاية سيكون الشخص هو من يقرر الذهاب إلى الطبيب النفسي أم لا. لمساعدتك في تحديد المؤشرات المحتملة التي قد تؤدي إلى الحاجة إلى التدخل ، نقدم قائمة بالأكثر تكرارًا.

• نوصيك بقراءة: "10 خرافات حول علم النفس ، تم فضحها"

1. لقد مررت بموقف مرهق للغاية

من الشائع مقارنة الحياة بأفعوانية ، وهذا يشير إلى حقيقة أن الحياة ليست خطاً مستقيماً ، وأن الأحداث تحدث يمكن أن تغير حالتنا وتغير مزاجنا. بنفس الطريقة، هناك أشخاص يعانون من حالات الأزمات بشكل مكثف من غيرهم والذين يعانون من تقلبات مزاجية ملحوظة.

قد تلاحظ أن الموقف يربكك وأنك لا تشعر بالراحة العاطفية ، وهذا عدم القدرة على التحكم في الموقف هو مؤشر على أنه سيكون من الأفضل لك طلب المساعدة النفسية وبالتالي تعلم أدواتنا لإدارة أفضل قارة.

• نوصيك بقراءة: "أنواع القلق الخمسة (ما أسبابها ، والأعراض)"

2. لديك مشكلة في النوم أو الراحة

العديد من اضطرابات النوم ناتجة عن عدم الراحة النفسيةأو هموم أو مشاكل لا تختفي من أذهاننا ولا تسمح لنا بالعمل بشكل صحيح في مجالات أخرى ، على سبيل المثال في أوقات الراحة.

النوم والراحة ضروريان لأداء جيد ، ولأن تكون منتِجًا ، وكذلك للعديد من وظائف الدماغ ولتعافيها بشكل صحيح. وبالتالي ، فإن الذهاب إلى الطبيب النفسي يمكن أن يساعدنا في تقليل المشكلات الكامنة وراء عدم القدرة على الراحة ، وإذا لم يكن لدينا أنماط نوم كافية ، فقم بإنشاء أنماط نوم صحية.

3. تشعر بعدم الراحة الجسدية دون سبب واضح

قد يكون الانزعاج الجسدي ، بعد إجراء الاختبارات ذات الصلة واستبعاد الأسباب العضوية ، بسبب مشكلة نفسية. في بعض الأحيان ، تولد المخاوف أو القلق أو الاكتئاب ، والتأثيرات التي لم نعتد عليها فيما يتعلق بالمشاكل الجسدية ، مرضًا جسديًا. إذا استبعد الأطباء أمراضًا أخرى ولم يتمكنوا من العثور على السبب ، فقد يكون من المفيد الذهاب إلى طبيب نفساني بسبب ربما تعبر بشكل جسدي عن اضطراب عقلي.

4. لديك أفكار متكررة تسبب لك الانزعاج

قد تكون هناك أسباب مختلفة وراء ظهور الأفكار المتكررة ومعرفة السبب الحقيقي وراء ذلك وراء هذه الأفكار يمكن أن يساعدنا في معرفة كيفية التعامل مع الموقف أو اقتراح التدخل لتقليل التكلف.

على سبيل المثال ، يتم ملاحظة الأفكار المتكررة في المرضى الذين يعانون من الهواجس ، وهذه هي الأفكار التي تظهر باستمرار في الموضوع ، وتولد انزعاجًا كبيرًا ؛ يمكن أيضًا إظهارها من قبل الأفراد ذوي المعتقدات الوهمية ، والتي تدور حول موضوع ما وتقدم أفكارًا متكررة حوله. على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يكون لديك علم أمراض ، فإن الأفكار المبالغ فيها هي أفكار ذات شحنة عاطفية أكبر ، والتي تبرز فيما يتعلق بالآخرين ، وتتكرر بمرور الوقت.

5. تشعر أنه لا يوجد نشاط يمنحك الرضا

Anhedonia ، فقدان القدرة على الشعور بالمتعة أو الرضا، هو عرض نموذجي لاضطراب اكتئابي كبير ، على الرغم من أننا يمكن أن نلاحظه أيضًا في عواطف أخرى أو في السكان الذين لا يعانون من أمراض. إن الشعور المستمر بأن الأنشطة والأشياء التي كانت تمنحك المتعة لم تعد تفعل ذلك يمكن أن تكون علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا فيك ويمكنك الاستفادة من طلب المشورة النفسية.

6. لاحظت صعوبات في علاقاتك الاجتماعية

قد نشعر أنه من الصعب علينا التفاعل مع الآخرين ، وأنه لا يمكننا تكوين صداقات وأن هذا الموقف يسبب لنا الانزعاج. يمكن للطبيب النفسي مساعدتك وتقديم استراتيجيات لتحسين مهاراتك الاجتماعية ، التواصل والحزم بحيث تكون علاقاتك أكثر مواتاة وتزيد من رضاك ​​و من الآخرين.

من الضار أن يكون لديك سلوك متلاعب ، وأن تستفيد من الآخرين ، وأن تتصرف بطريقة خاضعة ولا يدافعون عن حقوقهم وأفكارهم. وبالتالي ، فإن استراتيجيات التعلم لإيجاد التوازن ، نقطة المنتصف ، يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

7. تشعر بالإرهاق في العمل

الإرهاق هو الاسم الذي يطلق على ضغوط العمل. لقد لوحظ أن هذا يحدث عادة بسبب عدم التحكم في العمل ، والشعور بأن عملك غير معترف به أو أنك تعمل في مهنة تنطوي على عبء عاطفي كبير. من المهم التدخل عندما نلاحظ الأعراض الأولى ولا ننتظر حتى تخرج عن نطاق السيطرة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل الاكتئاب.

8. لاحظت أن حياتك غير منظمة

نحن نعيش في مجتمع سريع الخطى ، حيث يُطلب منا باستمرار تحقيق الأهداف والغايات والإنجاز الإنجازات وننسى الاحتياجات الأساسية التي نحتاجها حقًا لنعيش مثل النوم أو لتناول الطعام. يمكن حل هذا الشعور بالفوضى الذي يسبب لنا عدم الراحة من خلال إنشاء عادات وعادات صحية تمنح الاستقرار لحياتنا. احيانا إن أبسط العوامل مثل النوم سبع ساعات على الأقل وتناول الطعام ثلاث مرات على الأقل يوميًا هو ما يساعدنا على أن نكون أكثر سعادة.

9. تشعر أن حياتك ليس لها معنى

بنفس الطريقة التي عندما يكون لدينا مرض جسدي نذهب إلى الطبيب ، إذا شعرنا بالسوء عاطفياً يجب أن نذهب إلى الطبيب النفسي. يجب ألا نقبل فقدان المعنى في الحياة كشيء طبيعي ، فلدينا الحق في أن نكون سعداء. لذلك إذا لاحظت أنك تعيش على الطيار الآلي ولم تعد تجد معنى لحياتك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية لتحديد وحل أسباب هذا الشعور.

10. توقفت عن حب نفسك

احترام الذات ، حب الذات ، أمر مهم للغاية لتحقيق مفهوم جيد للذات، الإدراك الجيد للذات ، أن يشعر بالرضا ، أن يكون سعيدًا ، أي أنه قطعة أساسية هذا له تداعيات في مجالات مختلفة من حياتنا ، ولكن في نفس الوقت من الصعب أن يكون في صالح مستوى.

يتم العمل على هذا الشعور بتقدير الذات ولا يظل مستقرًا طوال الحياة ، لهذا السبب إذا لاحظنا أنه تالف وليس نحن على ما يرام مع أنفسنا يمكن أن يساعدنا التدخل النفسي في تدريب الاستراتيجيات لتحسين الإدراك والتقييم والتقدير ملك.

11. تشعر بالغضب والعدوانية

يمكن أن يكون التهيج والعدوانية تعبيراً عن الانزعاج الداخلي. من الممكن أن تجعلنا المخاوف والمزاج المكتئب والقلق أكثر حساسية ونقفز بسهولة دون أن يكون هناك سبب موضوعي. يمكن أن يكون طلب المساعدة من محترف مفيدًا للعمل على السبب الذي يسبب هذا السلوك أيضًا مثل تعلم تقنيات ضبط النفس والاسترخاء عندما نشعر بالغضب أو عندما نفقدنا هدء من روعك.

12. تشعر أن المواد هي التي تتحكم في حياتك

يمكن أن يؤدي استخدام المواد إلى الاعتماد عليها وبالتالي فقدان السيطرة. الأدوية لا تغير حالتنا أو تغير سلوكنا فحسب ، بل يؤدي الاستهلاك المتكرر إلى تغييرات في دماغية تجعل أجسامنا تعتمد عليها ونلاحظ أحاسيس سلبية (انسحاب) إذا لم نفعل ذلك نحن نأخذ.

لذلك ، ليس من السهل تركها لأن أجسامنا معتادة عليها وليس ذلك فحسب ، لكننا نشعر بأننا نعمل بشكل سيء بدونها. وبهذه الطريقة ، فإن تدخل محترف لديه خبرة في هذا المجال ويساعدنا على تركه أمر ضروري.