ما وراء عادة المماطلة المستمرة؟

لماذا لدى الناس هذا الميل الملحوظ لترك الأشياء للغد؟ لفهم ذلك يجب علينا حاول أن تفهم ما هي ظاهرة التسويف، هذا الميل الذي نظهره أحيانًا في حياتنا اليومية والذي يمكن تلخيصه على أنه "ترك كل شيء للغد".

• مقالات لها صلة: "العادات السامة: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك

تسويف

التسويف - ما هو؟ التعريف في حد ذاته بسيط ، فهو يتألف من تأجيل ما يتعين علينا القيام به: وضع الغسالة ، والدراسة لاختبار اللغة ، وإقرار ضريبة الدخل... لكن مجرد تأجيل شيء ما ليس تسويفًا ، فمفهوم التسويف يستلزم في تعريفه الخاص تأخيرًا سخيفًا ، فهو لا يؤجل لأنه منطقي في سياق معين ، إنه كذلكنفعل ذلك بطريقة غير عقلانية ، وتخريب مصالحنا.

الشخص المهووس بإكمال أي مهمة في أول فرصة يمكن أن يكون كذلك مختل وظيفي كشخص يترك كل شيء للحظة الأخيرة ، ولا أحد ولا الآخر يخطط لوقته معه ذكاء. التغلب على التسويف يعني ضمنا استغل وقتك بذكاء، الموجهة لتحقيق الأهداف الخاصة. إنه في اختيار ما ستفعله الآن وما ستتركه لوقت لاحق يكمن التسويف ، وليس التسويف بحد ذاته.

لكن إذا علمنا أن التسويف يأخذنا بعيدًا عن أهدافنا ، فلماذا نفعل ذلك؟

• قد تكون مهتمًا: "تأخر الإشباع والقدرة على مقاومة النبضات

أسبابه

من الواضح أن هناك عوامل وراثية وبيئية تفسر التسويف.

من ناحية ، هذه ظاهرة شائعة في جميع الثقافات ولحظات التاريخ. يتعلق الامر ب اتجاه يؤثر على الرجال أكثر قليلاً (54٪) من النساء (46٪) ، لوحظ أكثر بين الشباب وينخفض ​​مع تقدم العمر.

وفقًا للبيانات التي يقدمها العلم ، يتم تفسير معظمها من خلال علم الوراثة ؛ مع ذلك، كما تساهم البيئة بقوة في التسويف القهري أعمالنا الروتينية. لدرجة أن الحياة الحديثة حولت المماطلة إلى وباء له عواقب على المستوى الشخصي والتنظيمي وحتى يمكن ملاحظته في اقتصاد بلد ما.

وفقًا لبيانات الاستطلاع ، يعترف 95٪ من الأشخاص بأنهم يؤجلون المماطلة ويعترف واحد من كل أربعة أشخاص بفعل ذلك باستمرار. وهي أن التسويف عادة ومن ثم فهو يميل إلى أن يستمر. قد يعتقد المرء أنه بسبب الكمالية، لا تنهي الأشياء أبدًا من الهوس بأنها مثالية ، لكن الحقيقة هي أن البيانات تشير إلى خلاف ذلك.

لوقت طويل كان يُعتقد أن التسويف والكمال يسيران جنبًا إلى جنب، هذا الخطأ مفسر لأن أصحاب الكمال الذين يماطلون هم الذين يميلون إلى طلب المساعدة في العلاج (ومن هناك data) ، ولكن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يتسمون بالكمال ولا يذهبون إلى العلاج ولا يقعون في عادة التسويف. على وجه الخصوص ، هناك دور أساسي هو الاندفاع: العيش بفارغ الصبر في الوقت الحالي والرغبة في كل شيء في الوقت الحالي.

دور الاندفاع

ضبط النفس وتأخير الثواب لديهم الكثير لتفعله بالاندفاع وهذا يجعل من الصعب علينا أن نقضي وقتًا سيئًا من أجل المكافأة المستقبلية. يميل الأشخاص المندفعون جدًا إلى أن يكونوا غير منظمين ، ويسهل تشتيت انتباههم ، ويجدون صعوبة في التحكم في دوافعهم ، ويجدون صعوبة في أن يكونوا مثابرين ، بالإضافة إلى العمل بشكل منهجي. هذه الصعوبة في التخطيط وهذا التشتيت السهل يجعلهم ضحايا مثاليين للتسويف.

الناس المندفعون حاول الابتعاد عن مهمة تسبب القلق، يصرفون انتباههم ، يزيلونه من وعيهم الأعذار وخداع الذات أمر شائع. يبدو هذا منطقيًا للغاية ، بالطبع ، لأن الناس عمومًا يحاولون تجنب المعاناة. ومع ذلك ، فإن هذا يكون منطقيًا فقط إذا نظرنا إلى الأشياء على المدى القصير ، لأن هذا على المدى الطويل يستلزم معاناة أكبر. إن تجنب الفحوصات الروتينية غير السارة للطبيب يمكن أن يقودنا إلى الكشف عن سرطان البروستاتا بعد فوات الأوان.

في بعض الأحيان يكون ضغط كل ما يتعين علينا القيام به أمرًا محزنًا للغاية لدرجة أننا ننغمس في تشتيت المهام حتى لا نفكر فيما يجعلنا نفكر كثيرًا. غالبًا ما يحدث أننا نفعل شيئًا في أعماقنا نعلم أننا لا يجب أن نفعله لأن هناك شيئًا أكثر أهمية وأولوية يجب أن نحضره. هذا يعني أننا لا نفعل ما يجب أن نفعله حتى لا نتمتع بوقت الاسترخاء هذا ، لأنه يذكرنا ضميرنا باستمرار بالتزاماتنا.

ومع ذلك ، فإن الاندفاع لا يفسر كل شيء ، فالتسويف يرجع لأسباب متعددة.

ثالوث التسويف

التوقعات والشجاعة والوقت هي الركائز التي تدعم هذا النوع من التخريب الذاتي.

توقع

يشير التوقع إلى ثقتنا في تحقيق أهدافنا وعلى الرغم من أن التسويف يرتبط أحيانًا بالثقة المفرطة ، فإن العكس هو الأكثر شيوعًا. هذا إذا كان ما نسعى إليه يبدو لنا أننا لا نستطيع تحمله ، نحن فقط نستسلم له. العجز الجنسي ، كوننا غير قادرين ، يقودنا إلى التوقف عن المحاولة.

هذا يقودنا إلى حالة من الانحلال والإحباط تعرف باسم العجز المكتسبحيث نستسلم للظروف لأننا نعتقد أننا غير قادرين على تغيير أي شيء ونتوقف عن القتال. هذه الظاهرة مرتبطة ارتباطا وثيقا كآبة.

في النهاية تصبح هذه نبوءة تحقق ذاتها: الاعتقاد بأننا لن نكون قادرين يجعلنا نستسلم. من خلال التوقف عن المحاولة ، نصبح قادرين بشكل فعال وهذا يؤكد معتقداتنا عن أنفسنا. إنها حلقة مفرغة.

• مقالات لها صلة: "نبوءات تحقق ذاتها ، أو كيف تتوصل إلى الفشل بنفسك"

قيمة

ترتبط القيمة بمدى جاذبية ما نؤجله. عادةً ما تكون قائمة التسويف لدينا مليئة بالمهام المملة مثل غسل الأطباق وتعلم تلك المواد التي لا نهاية لها من الدستور أو التسوق في عيد الميلاد. كما قد تفترض ، قيمة كل شيء تعتمد على رغبات كل واحد ويميل بعض الأشخاص إلى تسويف بعض المهام أكثر من غيرها.

كيف من الأسهل تأجيل شيء لا نحبه ولا يحفزنافكلما قلت قيمة المهمة لنفسك ، قل احتمال أن نبدأ في القيام بها. عدم وجود قيمة ممتعة يجعل الأنشطة الأخرى أكثر إمتاعًا تشتت انتباهنا وبالتالي تشتت انتباهنا بسهولة. نحن نصرف انتباهنا ونتهرب من أشياء أكثر تحفيزًا ، ونؤجل قدر الإمكان المهام التي تبدو لنا منوم.

عامل الوقت

الوقت يقودنا إلى التسويف لأن نختار الإشباع الفوريلأننا نجد مكافأة تتجسد فورًا ، حتى ولو كانت صغيرة ، أكثر إغراءً من السعي لتحقيق هدف طويل المدى ، حتى لو كان يوفر لنا فائدة أكبر.

الاندفاع الذي تحدثنا عنه من قبل هو ما وراء كل هذا وبعض الصفات الأخرى يرتبط بالمزاج المندفع ضعف الدقة ، وانخفاض ضبط النفس ، والميل إلى إلهاء.

التصرف دون تفكير ، وعدم القدرة على السيطرة على المشاعر… يقودنا إلى المماطلة. عامل الوقت يجعلنا نرى أهداف ومكافآت الغد بطريقة مجردة ، لدرجة أنه يبتعد عن الواقع. بدلاً من ذلك ، كل ما يتعلق باليوم هو أكثر واقعية وهذا يجعله يبدو أكثر واقعية بالنسبة لنا.

ختاما

التسويف عادة متأصلة بعمق يمكن أن تسبب قدرًا كبيرًا من المعاناة ، يقودنا إلى الهاء ويأخذنا بعيدًا عن أهدافنا. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاندفاع وإدارة الوقت ، ويتأثر بقيمة المكافأة التي نتبعها وعلى المعتقدات التي نتمسك بها فيما يتعلق بنا قدرات.

ملاحظة المؤلف: كان يجب نشر هذه المقالة الشهر الماضي ، لكني كنت أسوفها. في المقالة التالية سأتحدث عن بعض الأدلة المفيدة للتغلب على هذا التخريب الذاتي.

المراجع الببليوغرافية:

• الصلب ، P. (2010). معادلة التسويف: كيفية التوقف عن تأجيل الأشياء والبدء في إنجاز الأشياء. كندا: راندوم هاوس كندا.