التغلب على القلق أمر ممكن (بفضل التغيير الشخصي الخاص بك)
لقد حدث لنا جميعًا في وقت ما. التعايش مع القلق ، وليس القلق المتعلق بمحفز ، أو تجربة مخيفة ، أو موقف أو شخص ، ولكن تعتاد على العيش في تلك الحالة المستمرة من القلق.
القلق هو حالة عاطفية وأيضًا طريقة في التفكير والتفسير والتقييم ، مما يؤثر على صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية. هل هو شرط غير قابل للحل؟ ألا يوجد حل غير الأدوية؟ ماذا عن الخوض في ما يعنيه القلق حقًا؟
- مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"
كيف القلق يرهقنا؟
كل المشاعر مفيدة بدرجتها الصحيحة والضرورية ، وبالتالي فهي إيجابية. غالبًا ما يُعتبر القلق عاطفة سلبية ، على الرغم من أن طريقة تصنيفها هذه في الواقع تنتمي إلى مجال الطب النفسي. القلق هو ببساطة حالة من الخوف التي انتشرت على نطاق واسع. لقد تعودت على العيش في خوف ، كما في حالة يقظة دائمة.
الخوف أمر إيجابي إذا كنت تديره بطريقة وظيفية. يساعدك الخوف الوظيفي على حماية حياتك وحياة الآخرين. من ناحية أخرى ، القلق ، كما هو الحال مع الضغط العالي ، ليس له وظيفة إيجابية. القلق هو تعلم العيش في خوف من كل شيء ، في قلق دائم وتوقع مشاكل أو مواقف لا يجب أن توجد.
كيف يتولد القلق؟
بادئ ذي بدء ، من المهم التأكيد على أننا نعيش في وقت معقد للغاية فيما يتعلق بالقلق. لقد تسببت الجائحة الحالية التي نمر بها وعمليات الحبس في إحداث فوضى نفسية وعاطفية لدى السكان ، مما أدى إلى زيادة عدد حالات القلق. لكن الشيء الأكثر إثارة للقلق ليس هذا ، ولكن عدد حالات الأشخاص الذين يتلقون أدوية القلق عندما لم تكن ضرورية للغاية (بدلاً من ذلك ، يمكن حل هذه المشكلة ومنعها من خلال تعلم فهم وإدارة هذا القلق والمخاوف).
تعتبر إدارة الأدوية مسألة حساسة للغاية يمكن أن تجعل حل المشكلة على المدى الطويل أمرًا صعبًا.
لأكثر من 10 سنوات ، كنت أرافق الناس كطبيب نفساني ومدرب في عمليات التغيير الشخصية الخاصة بهم. منذ مارس 2020 ، زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من صعوبات إضافية مع القلق والإحباط بشكل مثير للقلق. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن هؤلاء الأشخاص تمكنوا من عكس وضعهم بفضل التغيير الذي قاموا به. شخصي (أكثر سهولة في حالة الأشخاص الذين لا يتعاطون المخدرات ، وبصعوبة أكبر وبطء في حالة هؤلاء الاخير).
بالنسبة لهذه الحالة الخاصة والمهمة اليوم ، فقد تركت لك مقطع فيديو خاصًا للغاية حيث نتعمق في ما هو القلق ، حيث تشعر به ، وقبل كل شيء كيف تبدأ في حل هذه المشكلة إلى الأبد بفضل التغيير الخاص بك شخصي. اضغط على اللعب!
ما العمل؟
القلق هو حالة معممة من الخوف ، و أكبر خطأ يمكن أن نرتكبه هو ربطه بالحزن أو الإحباط أو الاكتئاب. السبب في إجراء التشخيص وفقًا لصورة "القلق والاكتئاب" هو أن القلق يؤدي إلى ذلك كآبة، ليس لأنهم متماثلون. قد يكون علاج مثل هذا التعميم من وجهة نظر دوائية ضروريًا إذا كانت الحالة حادة ، ولكنها خطيرة ومحدودة في الغالبية العظمى من الحالات.
نشعر بالاكتئاب لأننا سئمنا من القلق. ونحن قلقون لأننا نتنفس بطريقة الحجاب الحاجز ، في حالة تأهب وملاحظة دائمتين. تعلم كيفية التنفس ، وفهم المواقف ، ومعرفة كيفية فهم من أين تأتي المشاعر المتسارعة للمشكلة، كيف تديرها ، وقبل كل شيء ، كيف يمكنك تعلم فهمها وإدارتها بحيث يكونون في صفك بدلاً من أن يكونوا ضدك من فضلك ، هي الطريقة الرئيسية للقلق ليكون مجرد تجربة عابرة وغير سارة وليس حالة دائمة أو متكررة في الخاص بك وقت الحياة.
إذا كنت ترغب في اتخاذ هذه الخطوة ، فأنا أقدم لك اقتراحًا خاصًا جدًا. ستجد في موقع empoderamientohumano.com خطوة أولى مجانية حتى نتمكن من تحديد موعد جلسة استكشافية والتعرف على بعضنا البعض واكتشاف مشكلة الأصل ، الحل (حل مستقر داخلك وجزء منك إلى الأبد) وقبل كل شيء لأرى كيف يمكنني مرافقتك. التغيير ممكن فقط إذا جاء منك. إذا كنت تريد التعمق أكثر ، فتذكر أن لديك الفيديو المتاح أعلاه. الكثير من التشجيع والحماس والالتزام وقبل كل شيء الثقة. كل شيء سوف يتغير من التغيير الخاص بك.