كيف يتم تعزيز السيطرة على الغضب في علاج الأزواج؟
إن عدم امتلاك المهارات اللازمة لتوجيه الغضب بشكل صحيح يمكن أن يجعل العلاقات الشخصية غير مستقرة للغاية وغالبًا ما تصبح مصدر إزعاج. إذا ركزنا أيضًا بشكل خاص على العلاقات ، فإن نوع المشاكل التي يمكن أن تنشأ فيها تكون أكثر حدة.
لحسن الحظ ، يمكن التغلب على أزمات المواعدة أو الزواج الناتجة عن القدرة على إدارة الغضب من خلال الدعم النفسي. في هذا المقال سوف أتحدث عنه ، أي عن الإستراتيجيات المستخدمة في علاج الأزواج لمعالجة المشاكل الناتجة عن سوء تنظيم الغضب.
- مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "
ما هي مشاكل العلاقات التي يمكن أن تؤدي إلى سوء إدارة الغضب؟
حتى في الحالات التي لا يترجم فيها توجيه الغضب السيئ إلى هجوم بدني أو لفظي مباشر تجاه الشخص الآخر (مما قد يشكل إساءة معاملة خطيرة بشكل خاص في سياق علاقات زوج)، إن عدم معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يضر بالعلاقة نفسها والصحة العقلية للأفراد المعنيين. وبهذا المعنى ، فإن المصادر الرئيسية للانزعاج الناجم عن عدم القدرة على إدارة الغضب هي كما يلي:
الميل إلى عدم الحديث عن المشاكل لتجنب الجدال.
النزاعات التي تبدأ في الخطوبة أو الزواج وتمتد إلى بقية أفراد الأسرة.
الخوف من الهجر وديناميات الاعتماد العاطفي.
عدم الثقة وإخفاء المعلومات الشخصية حتى لا تكشف "نقاط الضعف" من خلال توقع المناقشات المتكررة.
التعرض العالي للتوتر.
مشاكل احترام الذات لدى أولئك الذين يتم انتقادهم بشكل متكرر.
الميل للخجل من الشخص الآخر (لأنهم يغضبون أمام الجميع بسهولة شديدة) ولا يريدون الاختلاط بهم بسبب ذلك.
صعوبة وضع الخطط للمستقبل معًا بسبب عدم استقرار العلاقة (مما يؤدي إلى مزيد من الجدل وانعدام الثقة).
قد تكون مهتمًا: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
ما هي الاستراتيجيات المتبعة في علاج الأزواج للسيطرة على الغضب؟
في علاج الأزواج ، يتم دائمًا تطبيق برنامج تدخل يتكيف مع كل حالة ومراعاة خصائص المرضى واهتماماتهم ودورهم في المشكلة المراد معالجتها. هذا هو سبب عدم اتباع "دليل التعليمات" الذي يقدم حلولاً ثابتة ، ولكن أولاً يقوم بتشخيص المشكلة ثم يقدم أدوات تتكيف مع احتياجات كل منها زوج.
على أي حال ، ستجد في السطور التالية ملخصًا للتقنيات والاستراتيجيات المستخدمة بشكل متكرر في علاج الأزواج عندما تكون هناك مشاكل في التحكم في الغضب والتحكم فيه. على أي حال ، ضع في اعتبارك ذلك عندما تحدث نوبات الغضب في سياق سوء المعاملة ، لا يتم قبول هذه الحالات من قبل المتخصصين الذين يعتنون بالأزواج ومن الضروري اتخاذ تدابير في أقرب وقت ممكن لكسر العلاقة وضمان أن الضحية يمكن أن تكون آمنة.
1. تنمية القدرة على التعرف على المشاعر
في كثير من الأحيان ، فإن الميل إلى "الانفجار" مع الغضب في سياقات كثيرة يرجع إلى حقيقة أن الشخص يميل إلى الخلط بين هذه المشاعر وبين المشاعر الأخرى أو المشاعر أو حتى الحالات الفسيولوجية ؛ يؤدي هذا تلقائيًا إلى اتخاذ موقف عدائي، بافتراض أنها تشعر بهذه الطريقة لأنها ضحية ظلم ، لأن شخصًا ما يهينها ، إلخ.
لهذا السبب ، في علاج الأزواج ، يتم تعزيز الذكاء العاطفي للمرضى ومساعدتهم على ذلك تحديد حالاتهم العاطفية بشكل صحيح ، وتسميتها مع مراعاة ما يحدث في تلك اللحظة.
- مقالات لها صلة: "ما هو الذكاء العاطفي؟"
2. تطوير استراتيجيات الحزم
من الشائع أيضًا أن تظهر الخلافات الزوجية كثيرًا لأن أحد الأشخاص ، الشخص الذي لا ينظم الغضب جيدًا ، لا يعرف أي استراتيجية للتعبير عن عدم ارتياحهم بطريقة بناءة أو للدفاع عن مصالحهم في حالة عدم أخذها في الاعتبار. الرد بالغضب والتعرض المباشر وبدون مراعاة العواقب الآثار الجانبية لهذا هي الطريقة "الخام" و "الأسهل" لإعلام الآخرين بأن هناك شيئًا لا يفعلونه نحن نحب.
لهذا السبب ، في علاج الأزواج ، يتم تدريب الأشخاص على أشكال التواصل الحازم ، حتى يتمكنوا من إيصال ما لا يبدو مناسبًا لهم. مع مراعاة وجهة نظر الشخص الآخر واهتماماته ، مع ضمان ألا يؤدي ذلك إلى مواجهة رئيسية الصراعات.
3. استخدام تقنيات الاسترخاء
عندما نتراكم الكثير من الضغط داخلنا ، فإننا أكثر استعدادًا لأن نكون سريع الغضب وليس لدينا سوى القليل من الصبر. في مواجهة أحداث غير متوقعة أو سوء تفاهم مع الآخرين. لهذا السبب ، يقوم علماء النفس بتدريس تقنيات الاسترخاء للقيام بـ "إعادة ضبط" ذهني وخفض مستويات نشاط الدماغ. الجهاز العصبي ، من خلال موارد مثل التأمل والتحكم في التنفس أو استرخاء العضلات تدريجي.
- مقالات لها صلة: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"
4. التدريب على الاتصال المجدول والدور
هناك طريقة أخرى لمعالجة مشاكل الزوجين بسبب ضعف التحكم في الغضب وهي تدريب الناس على إرشادات إدارة المناقشة ، جعلهم يستوعبون بنية وإيقاعات معينة عند التحدث، وإنشاء سياق يتعرف فيه كلا الشخصين على اللحظات التي يستخدم فيها الآخر تلك التقنية ويتعاون معها. وبهذه الطريقة يتم تجنب المواقف المحبطة للغاية التي يرغب فيها كلاهما في التحدث في نفس الوقت وينتهي بهما الصراخ وعدم الاستماع إلى الآخر.
5. أسس عادات معيشية صحية
إذا كان الشخص الذي يشعر بالغضب عادة يعيش حياة صحية (النوم الكافي ، والاعتناء بنظافته ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وما إلى ذلك) ، ستشعر بتحسن في يومك بعد يوم وستنخفض مستويات تهيجك بسبب ذلك، مما يسهل عليك التحلي بالصبر أو الشعور "بالإرهاق" من عدة مصادر من عدم الراحة في وقت واحد.
- قد تكون مهتمًا: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"
6. اكتشف سبب تكرار الحجج
أخيرًا ، من الممكن أيضًا استكشاف إمكانية وجود هذه العلاقة جزء المشكلة الذي يثير الحجج مرارا وتكرارا ويجعل أحدهما أو كليهما ميالًا إلى المجادلة باستخدام جميع أنواع الأعذار.
هل تبحث عن مساعدة نفسية للأزواج؟
إذا كنت مهتمًا بالحصول على خدمات علاج الأزواج ، فاتصل بي.
اسمي هو توماس سانت سيسيلياأنا أخصائية نفسية ، وأقوم بحضور كل من الأفراد والأزواج ، وأعمل من خلال نموذج التدخل السلوكي المعرفي. يمكن إجراء الجلسات شخصيًا في مكتبي في مدريد وعبر الإنترنت عبر مكالمة فيديو.
