كيف تنفصل عن علاقة سامة بشكل نظيف

العلاقات ، إذا أسيء إدارتها ، يمكن أن تستوعبنا تمامًا. هذا ، الذي يمثل مشكلة بالفعل إذا كان هناك عاطفة وحب داخل الزوجين ، يصبح أكثر تعقيدًا إذا ، إنها علاقة سامة حيث تصبح سلبية الشخص الآخر جزءًا من حياتنا ، كما لو كانت معدية ولا تسمح لنا بالاستمتاع بأي شيء.

في الحالات التي تهدد فيها مرارة شريكنا بالاستقرار بشكل دائم في رؤوسنا ، من الطبيعي التفكير في إنهاء العلاقة. لكن… كيف تقطع بطريقة يكون فيها الضرر ضئيلًا؟ إن الانتقال من الأقوال إلى الأفعال ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا اعتدنا على العادات المرتبطة بالعيش مع ذلك الشخص.

بعد ذلك سنرى بعض الإرشادات لفهم أفضل لكيفية متابعة هذه العملية بفلسفة بناءة.

• مقالات لها صلة: "23 علامة تدل على أن لديكما "علاقة سامة" كزوجين"

ما يجب القيام به لإنهاء علاقة سامة

عندما يتعلق الأمر بالمرور عبر نقطة اللاعودة التي يتم فيها إبلاغ قرارنا بإنهاء العلاقة إلى الشخص الآخر ، ساعد نفسك في اتباع هذه الإرشادات:

1. فكر في طبيعة العلاقة السامة

هناك علاقات سامة يتم فيها انتهاك كرامتنا ، وأخرى نتلقى فيها ببساطة أضرار جانبية من معاناة وسلبية الزوجين ، الذين لا يهاجموننا في أي وقت أو يهينوننا أو تهديد. إن أخذ هذا في الاعتبار له أهمية قصوى ، لأن الطريقة التي سنواجه بها التفكك تعتمد كليًا عليه. في حالة حدوث الحالة الأولى ، يجب أن يكون الجانب الواحد محددًا للغاية ، ويجب أن تكون قادرًا على ذلك

ابدأ بالتصرف كشخص واحد من اللحظة التي قررت أن تقطع فيها حرفيا.

من ناحية أخرى ، في حالة عدم وجود نوايا سيئة لدى الشخص الآخر ، فمن المستحسن المرور مرحلة وسيطة قصيرة من الدعم المتبادل والتواصل، كما سنرى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الستة الرئيسية للعلاقات السامة"

2. اللحظة الحاسمة للقطع

لمعرفة كيفية توصيل قرارك ، حدد لنفسك يومًا ووقتًا محددًا ، وتأكد من أنك ستجلس في ذلك الوقت ، دون أن تفعل شيئًا في غرفة أو مكان آخر. من الجيد أن تقوم بإعداد نصف نص صغير هذا ، بدلاً من احتواء ما تريد قوله حرفيًا ، فقط ضع بضع جمل قصيرة في إشارة إلى بنية المحتوى الذي تريد نقله (عبارات منطقية بالنسبة لك ولن تقولها كما هو).

عندما تقول ذلك ، لا تركز عينيك على نقطة معينة ، وركز على ما تقوله ولا شيء غير ذلك. إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد ، فتخيل أنك تتدرب وأن كل شيء هو مرحلة. الشيء المهم هو عدم جعل اللحظة مثيرة ، ولا جعلها واحدة من أهم اللحظات في حياتك. الحياة (حتى لو كانت للأسوأ) القلق بشأن كل التفاصيل: هذا من شأنه أن يثير الأعصاب و الهذيان. الأولوية هي توصيل ما تريد قوله بشكل جيد ، وعدم إثارة أي غموض.

• مقالات لها صلة: "الحب السام: 10 خصائص من الأزواج المستحيلة"

3. يدعم

بعد إيصال قرارك ، يمكنك تقديم الدعم للشخص الآخر ، ولكن عليك دائمًا توضيح أنه ليس لديك سبب لتغيير رأيك.

من الجيد أن تظل في حالة تأهب معينة من قبل الشكاوى التي يمكن تفسيرها على أنها محاولات للابتزاز العاطفي، وهو شيء يمكن للآخرين استخدامه بطريقة شبه غير واعية بسبب مدى شعورهم بالسوء واليأس الذي يعانون منه. هذه مرحلة لا يحبها أحد ، لكن من الضروري المرور بها.

ومع ذلك ، إذا كان هناك إساءة في العلاقة ، فلا تعطي الفرصة للتلاعب. من السهل بالنسبة لحالات الضعف التي مررت بها من قبل أن تضعك دون وعي في دور طاعة معينة.

4. اعرض المساعدة

في حال كانت العلاقة السامة من النوع "الخيري" وليست مسيئة ، فمن الجيد ترك الشريك السابق مع بعض المؤشرات حول المكان الذي يمكن أن يجد فيه المساعدة. ومع ذلك ، يجب توضيح أنك تنأى بنفسك عن المسؤوليات في هذا الصدد ، من بين أمور أخرى لأنه بخلاف ذلك يمكنك ذلك تنمي علاقة قائمة على التبعية. يجب أن يحصل الشخص الآخر على الاستقلال الذاتي وأن يتعلم العيش بطريقة أكثر إيجابية ، ولكن بدونك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاعتماد العاطفي: إدمان مرضي لشريكك العاطفي"

5. توقف عن الاتصال

من هذه النقطة ، تقنيًا وعمليًا ، لقد قطعت بالفعل ، لذا ما عليك فعله هو التصرف وفقًا لذلك. يوصى بشدة بالتوقف عن الاتصال بالشريك السابق لعدة أشهر على الأقل. خلاف ذلك ، من السهل جدًا أن تتطور حالة الابتزاز العاطفي إلى أن يوقع كلاكما في حلقة مفرغة مرة أخرى.

إذا لزم الأمر ، أجبر نفسك على القيام بأشياء لا تريدها ما دمت أنت ابق رأسك مشغولا وخاصة التواصل الاجتماعي ، سواء كان ذلك مع أشخاص جدد أو أصدقاء قدامى. النقطة المهمة هي أن نتذكر كيف كانت الحياة قبل أن تكون في العلاقة السابقة.