كيف تتعلم التمييز بين العواطف والمشاعر

تعلم كيفية التمييز بين العواطف والمشاعر إنه أحد أهم أجزاء تطوير الذكاء العاطفي.

وهو أن فهم طبيعة وخصائص هذه الظواهر النفسية يساعدنا على فهم أنفسنا والآخرين بشكل أفضل ، وتعديل حالاتنا العقلية بشكل أفضل.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

ما هي العواطف والمشاعر؟

لنبدأ بالتعريفات الأساسية لفهم ما هي العواطف والمشاعر.

تعتبر العواطف تغيرات في الحالة الجسدية للجسم ، مع تغيرات في كل من إفراز الهرمونات والناقلات العصبية في الجهاز العصبي، مما يهيئنا للتفاعل بطريقة معينة مع المنبهات الناتجة عن موقف معين. أي أنها تنشأ من المنبهات التي بمجرد "تسجيلها" في الجسم ، تنشط بعضًا منها آليات في الجسم ، وهذه تزيد من فرص أن نتصرف بطريقة ما محدد. على سبيل المثال ، عند الاقتراب من الهاوية ، تلد حواسنا (خاصة البصر) خوفًا من ذلك يدفعنا للرد بسرعة من خلال الابتعاد عن منطقة الخطر تلك ، حافة العشرات من السقوط. أمتار.

في حين أن، المشاعر هي حالات عاطفية تنشأ من تفسيرنا لما يمر في رؤوسنا، سواء كانت تمثيلات ذهنية لما يحدث حولنا ، أو ذكريات ، أو مواقف متخيلة. لهذا السبب ، غالبًا ما يقال أن المشاعر تشكل المشاعر عندما ندركها ونفسرها بطريقة معينة.

لهذا السبب… ما الذي يأتي قبل ذلك ، العاطفة أم الشعور؟ أفضل إجابة هو أن كلاهما وفي نفس الوقت لا. سيكون من البديهي للغاية الافتراض أنه نظرًا لأن المشاعر تنشأ من أكثر الهياكل بدائية لنظام الغدد الصم العصبية لدينا ، فإنها تدخل المشهد مبكرًا ، لكنها في الواقع كذلك إنهم يتأثرون دائمًا بالمشاعر عمليًا لأن لدينا القدرة على التفكير ، لذلك يتم إنشاء دائرة من التفاعل المستمر بين الاثنين. عناصر.

• قد تكون مهتمًا: "نظرية التطور البيولوجي: ما هي وماذا تفسر"

مفاتيح التمييز بين العواطف والمشاعر في الحياة اليومية

هذه هي الأفكار الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار لتعلم التمييز بين المشاعر والعواطف.

1. تنشأ المشاعر وراء الوعي

كما رأينا ، تنشأ المشاعر من آليات مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالوظيفة العامة للكائن الحي. لذلك، موجودون بشكل مستقل عن وعينا ، كوننا حاضرين في جميع أنواع الحيوانات.

من ناحية أخرى ، منذ اللحظة الأولى ، أصبحنا أكثر وعيًا بالمشاعر التي نمر بها ، على الرغم من أن هذا لا يعني أنه من السهل فهمها.

• مقالات لها صلة: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

2. العواطف عالمية

ميزة أخرى مميزة للعواطف هي أنها عالمية ، أي أنها موجودة بنفس الطريقة. الوضع في البشر من جميع الثقافات ، وينعكس على هذا النحو في تعابير الوجه من تلقاء نفسها. ما هو أكثر من ذلك ، يتعرف جميع البشر على تعابير الوجه المرتبطة بكل عاطفة ويحددونها جيدًا.

• قد تكون مهتمًا: "الأنثروبولوجيا: ما هي وما هو تاريخ هذا التخصص العلمي"

3. التعبيرات الدقيقة تعكس المشاعر أكثر من المشاعر

نظرًا لأن العواطف لها جذور عميقة في تطورنا ، فإن عضلات وجهنا تعكسها بشكل جيد جدًا ، لذلك نقوم بتوصيلها بشكل غير واعٍ وتلقائيًا. في حين أن، يتم التعبير عن المشاعر بوعي أكبر ومن خلال المرشحات الثقافيةكحركات تم الاتفاق على معناها مسبقًا.

• مقالات لها صلة: "بول إيكمان ودراسة التعبيرات الدقيقة"

4. من الصعب فهم المشاعر

حيث أن المشاعر شديدة التنوع (لأنها مزيج من العديد من العمليات النفسية المجردة وتعتمد على خصائص كل ثقافة) ، من الصعب تحديدها ومعرفة نطاقها.

في المقابل ، تكون العواطف أكثر قابلية للتنبؤ بها ، ولأن هناك عددًا أقل منها ولديها تكيفات معها التعرف عليها بسرعة (أيضًا في الآخرين ، واكتشاف التغييرات الطفيفة في تعابير الوجه) ، نحن أفضل في يتعرف عليهم.

5. لدينا قدرة أكبر على تنظيم المشاعر

أخيرًا ، مفتاح آخر للتمييز بين المشاعر والمشاعر التي لها تطبيقات أكثر الممارسات هي حقيقة أن البشر يميلون إلى التحكم في الثواني وإدارتها أكثر من غيرهم. أول.

هذا بسبب شيء رأيناه بالفعل: تنبثق العواطف من التغيرات الجسدية التلقائية وغير المرغوبة التي تحدث في جميع أنحاء الجسمبينما المشاعر نتاج تفاعل الأفكار المجردة الموجهة جزئياً من خلال إرادتنا. قررنا تغذية فكرة أو أخرى ، والتفكير في شيء ما ، واستكشاف الآثار المترتبة على اعتقاد أو فرضية حول الواقع ، وما إلى ذلك.

صحيح أن لدينا أيضًا هامشًا معينًا من المناورة لإدارة العواطف ، ولكن هذا دائمًا يكون بطريقة غير مباشرة أكثر من الطريقة التي نتعامل بها مع المشاعر: يجب أن نخلق سياقات ومواقف تؤثر على إيقاع قلبنا ، وتنفسنا ، ودرجة تحفيز حواسنا ، إلخ. والنتائج التي نحصل عليها من هذا النوع من الاستراتيجيات غير دقيقة بدرجة أكبر. لذلك يوصى بتعديل المشاعر من خلال المشاعر، بالنظر إلى أنه بهذه الطريقة يتحقق قدر أكبر من الاستقرار في الحالة العقلية التي يتم الوصول إليها ، من خلال البدء بما نستطيع تعامل بطريقة طوعية وتأثير من هناك في الحشوية ، مما يعطي الاتساق لدورة العاطفة والشعور والعاطفة.

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تبحث عن خدمات علم النفس ، إما للذهاب إلى العلاج النفسي أو للحصول على الدعم في عملية التطوير الشخصي أو المهني ، فاتصل بنا.

على علماء النفس المتقدمون نحن نقدم خدماتنا لأكثر من عقدين ، ونعمل على مساعدة الناس من جميع الأعمار. يمكن إجراء جلسات العلاج والتدريب شخصيًا أو عبر الإنترنت.