ماذا يعني العيش في الحاضر؟

لا مفر من أن نلجأ في أكثر من مناسبة إلى ماضينا. كل هذا هو الطريق الذي جعلنا نصل إلى ما نحن فيه ، في السراء والضراء. من الطبيعي أيضًا ، بطريقة تكيفية إلى حد ما ، أن نفكر في المستقبل ، ونفكر في كيفية تطوير وضع ليس لدينا سيطرة عليه.

تظهر المشكلة عندما نركز كثيرًا على لحظات غير موجودة بالفعل. الماضي ماضي والمستقبل لم يأت بعد. لا يمكننا السماح لهم بالسيطرة على حياتنا ، وهو ما يحدث الآن.

يتساءل الكثير من الناس عما يعنيه العيش في الحاضر، سؤال بإجابة معقدة. بعد ذلك سنحاول إعطاء واحدة ، بالإضافة إلى الحديث عن كيفية القيام بذلك.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاهتمام الخمسة عشر وما هي خصائصها"

ماذا يعني العيش في الحاضر؟ ملخص

يمنحنا الماضي هوية وخبرات تميز شخصيتنا ومعرفتنا. ومع ذلك ، فإن ذلك الماضي ليس بلاطة يجب أن نحملها طوال اليوم. نحن ما نقوم به الآن لتحسين ما كنا عليه.

هذا هو الموقف الصحي الذي يجب أن نتخذه فيما يتعلق بحاضرنا ، وهي اللحظة الحقيقية الوحيدة التي نعيشها. الماضي مجرد ذكريات ، والمستقبل مجرد سيناريوهات افتراضية.، أنهم سيأتون ، إذا كان عليهم أن يأتوا.

أفعالنا ، أفكارنا ، حاضرنا هو ما يجعلنا ما نحن عليه. لنفعل المزيد ونقلق أقل! يصبح العيش في الوقت الحاضر أمرًا حتميًا في مجتمع نأكل فيه أدمغتنا باستمرار بأشياء ليست بهذه الأهمية في الحقيقة.

ربما تكون مهمة ، لكن لا يمكننا فعل أي شيء لهم إذا لم نكن ننوي أخذ الثور من قرونه ووضع الوسائل و الاستعداد للتركيز على أن تكون أكثر قدرة على التكيف ، والوفاء ، والسعادة.

هذا هو السبب في أن العيش في الحاضر يعني ضمناً معالجة جوانب الواقع غير المريحة وندمجها في تجربتنا كجزء من مجموعة من المواقف. التغيير: لا كعناصر من الماضي محكوم علينا بجرّها ، ولا كعقبات سيتعين علينا التعامل معها فقط في المستقبل ، والتي لا يمكن أن يكون لدينا إشارات هنا والآن. حاليا. على وجه التحديد ، فإن قبول اللحظة الحالية يعني القدرة على مواجهة الواقع من عقلية بناءة.

الماضي ماضي

يعمل الماضي من خلال أرشفة جميع تجاربنا التي نعتبرها مهمة. يمكن أن تكون هذه التجارب جيدة ومفيدة للتعلم ، ولكنها قد تكون أيضًا وقودًا للقلق والندم.

يقال أن الإنسان يحتل 70٪ من أفكاره في التفكير في أمور الماضي ، وخاصة الأشياء السيئة: الانفصال عنها شريكنا لم ندرس بما فيه الكفاية لامتحان ، نسينا الاتصال بأخينا لنهنئه على امتحانه عيد الميلاد… إن التعامل مع الماضي بشكل سيء هو ما يمنعنا من عيش الحاضر. ما يمكن فعله ليس تغيير الماضي ، ولكن تعديل الحاضر لاستعادة ذكرياتنا وواقعنا المادي الموروث من تلك الأحداث التي حدثت بالفعل.

لقد حدث لنا جميعًا في أكثر من مناسبة أنه أثناء العمل أو الدراسة أو ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر ، فجأة ، الأفكار المتكررة ، ذكريات الماضي من المواقف التي هي بالفعل غير سارة.

نتوقف عن التركيز على ما نقوم به ونركز ، مرارًا وتكرارًا ، على تذكر تلك التجارب السيئة. ما فائدة كل هذا؟ لماذا نعيش مرة أخرى ، حتى لو كان ذلك بطريقة متخيلة؟ هل سنغيره بطريقة سحرية من خلال التفكير كثيرًا فيه؟

قد نأسف على الأشياء السيئة التي فعلناها ، أو الحقيقة البسيطة المتمثلة في عدم تجربة أحلامنا. أردنا دراسة اللغة الإنجليزية ، لكننا تركنا الدورة ، وأردنا أن نحافظ على لياقتنا ، لكن في الخزانة الملابس الرياضية ، أردنا إخبار فتاة أو فتى بالخروج ، لكننا نصمت... أردنا أشياء كثيرة ، لكن لم نقم بأي شيء. و نعود لنشهد أنفسنا لما لم نفعله، لا شعوريًا بالاعتقاد أنه إذا فكرنا في الأمر في الماضي ولكننا لم نفعل ذلك ، فلن نفعل ذلك أبدًا. راحه. لا تستصعب شئ أبدا.

حان الوقت للعيش هنا والآن

فقط أولئك الذين لا يحاولون الفشل. حاول أن تعيش في الحاضر ، افعل ذلك بتجارب جديدة ، وغيّر طريقة التفكير ، وداخل باختصار ، فإن التركيز على ما نراه ونسمعه ونشعر به ونفعله هو المفتاح سعادة.

حان الوقت الآن لإحداث تغييرات في حياتنا ، وليس الماضي. الآن يمكننا أن نختار كيف نشعر وكيف نفكر وكيف نتصرف. الحاضر هو ما هو موجود ، وبصفتنا كيانًا قائمًا ، يمكننا التحكم فيه. الماضي والمستقبل أشياء غير موجودة بالفعل / لا تزال غير موجودة.

عندما نكون قادرين على تركيز انتباهنا على الحاضر ، يتم تحرير أذهاننا من الأفكار السلبية الماضية أو المستقبلية. عندما يستند مفهوم ما نحن عليه إلى ذكريات سيئة ، أشياء نأمل ألا نختبرها ، فنحن نعيش في معاناة مستمرة. لهذا السبب يجب أن نقبل ماضينا كمعلم وليس كمحدد لحاضرنا.

تعلم الاستمتاع باللحظة

السعادة تعيش في اللحظة ، لا في الماضي ولا في المستقبل. ربما كنا سعداء في الماضي ، وربما نكون سعداء في المستقبل ، لكن الماضي كان بالفعل ، والمستقبل لم يأت بعد. دعونا نركز على الحاضر ، لأن السعادة تحدث في تلك اللحظة.

أحد العوامل التي تساهم في إظهار علم النفس المرضي ، وخاصة النوع الاكتئابي والقلق ، ليس كذلك القدرة على التوقف عن الاهتمام بالأشياء التي لا يمكن تغييرها ، في الأساس الماضي والمستقبل. ما يمكننا تغييره ، ما يمكن أن يجلب لنا الفائدة والمتعة هو الحاضرإذا كان لدينا الوقت والمناسبة سمحت بذلك.

العيش في الوقت الحاضر ليس بالأمر السهل. يتطلب التعلم التدريجي ، وتوليد عادة التركيز على الحاضر ، والتركيز على ما نمر به ، ومنع عقولنا من تصبح مبعثرة ولديها الكثير من الإغراءات التي تفكر في جميع أنواع الأفكار التي تؤدي إلى تجارب سابقة سيئة ومخاوف بشأن مستقبل.

لا يعني ذلك أننا يجب أن نتوقف عن القلق ، ونغفر التكرار ، وأننا نقلق بشأن الماضي أو المستقبل. الإنسان حيوان ذكي ، لديه القدرة على التنبؤ بما عليه القيام به والنظر في الخيارات المتاحة له. من طبيعتنا ، ككائنات ذات تفكير متطور ، أن نفكر في ما سيحدث لنا، ونركز مواردنا ومهاراتنا المعرفية في البحث عن الوضع الافتراضي.

الماضي ، المكون من التجارب التي عشناها والدروس المستفادة منها ، هو الدليل الذي يساعدنا على التفكير في كيفية المضي قدمًا. المشكلة هي أنه ، كما تصنع أذهاننا ، إذا كنا عصابيين أو مهووسين للغاية ، هذا ما يولد الكثير من الاختلالات العاطفية.

كل من الماضي والمستقبل شيئان لا نتحكم فيهما ، ولهذا السبب يسبب لنا الكثير من القلق ، على الرغم من دعنا نعرف بعقلانية أنه لا يمكننا تغيير الماضي والمستقبل هو شيء سيأتي بغض النظر عن حياتنا هم.

أهمية اليقظة

إن العيش في الحاضر لا يعني فقط التوقف عن التفكير في الماضي أو المستقبل. إنه يتعلم أيضًا تحقيق أقصى استفادة من هنا والآن ، للاستمتاع به ، ليكون على دراية كاملة به. التركيز على كل التفاصيل ، سواء كانت الموسيقى التي نستمع إليها ، أو طعم الشاي الذي نشربه ، درجة حرارتها ، ورائحة الغرفة... باختصار ، تعلم الاستمتاع بالأوضاع الحالية ، إشراك أجسادنا وقدرتنا على الإدراك ومحاولة رؤية الأشياء الجيدة من حولنا.

اليقظة الذهنية هي إحدى التقنيات التي تكتسب المزيد من الشعبية في مجال علم النفس ، وهي ليست كذلك مثير للدهشة ، لأنه يتيح لك الوصول إلى حالة من الإدراك الكامل للحظة الحالية ، والتي تتمثل في الأساس في تعلم كيفية عيش حاضر. نحن نشغل عقولنا هنا والآن ، بغض النظر عن أي شيء آخر.

على الرغم من أن اسم التقنية حديث ، إلا أن جذوره عميقة جدًا ، بناءً على المذاهب المعتقدات الفلسفية البوذية ، رؤية تجربة اللحظة الحالية كمصدر لا ينضب لـ المعرفه.

عند التفكير في الحاضر ، طالما أنه ممتع ، يمكن للشخص أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لديهم. فيما يتعلق بما ناقشناه سابقًا ، ما فائدة تذكر حدث غير سار في الماضي؟ ما الهدف من القلق بشأن شيء لم يحدث بعد؟ من خلال اليقظة ، تتحقق حالة من الاسترخاء ، حالة يكون فيها الشيء الوحيد المهم هو ما نختبره الآن ، في المكان الذي نجد أنفسنا فيه.

• قد تكون مهتمًا: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"

كيف تتعلم العيش في الحاضر؟

أحد المبادئ الأساسية لليقظة هو قبول كل ما لدينا الآن ، دون تقييم أو الحكم على مدى جودته أو مدى سوء ذلك. التجارب الحالية مقبولة ، كما هي ، تمامًا كما تأتي، دون أن نقول إن شيئًا كهذا إيجابي أو شيء آخر سلبي.

هذا مفيد بشكل خاص للمشاعر السلبية ، مثل الحزن أو الحزن أو الاندفاع. قبول هذه المشاعر السلبية ، دون الخوض في حقيقة أنها كذلك ، فإنها تفقد قوتها. هم هناك ، مثل اللهب في الموقد بعد ظهر الشتاء. يمكننا إما أن نحاول صب الماء على اللهب ، والذي ، على الرغم من أنه قد يفاجئنا ، فإنه سوف ينعشها ، أو يمكننا أن نأخذ كرسي ، والجلوس بالقرب من الحرارة ، والنظر إلى اللهب وتقبل أنه موجود ، ودع ذلك يكون الوقت الذي إطفاء.

بعد أن عشت الجزء العاطفي من التجربة ، حان الوقت لتفسيرها. دعنا نتوقف للحظة عن التفكير فيما شعرنا به ، ولماذا شعرنا به. هل كان الأمر يستحق الشعور بهذه الطريقة؟ هل كانت بهذا الخطورة؟ كيف ذهب الكراهية؟ كيف سنتصرف؟ قبل أن تقرر اتخاذ الخطوة التالية ، فإن الأمر يستحق التفكير، لأن الاندفاع ليس مستشارًا جيدًا أبدًا.

للعيش في الوقت الحاضر ، من الضروري قبول أن هناك أشياء لن نكون قادرين على السيطرة عليها. صحيح أننا ، من خلال تغيير الفكر واتخاذ الإجراءات ، نبني حاضرنا. إذا أردنا القيام بشيء ما ، مثل اللياقة البدنية أو تعلم لغة أو استعادة صداقة ، لا توجد طريقة أفضل من النزول إلى العمل.

ومع ذلك ، هناك أشياء لا يمكننا السيطرة عليها ، وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. في الواقع ، الرغبة في التحكم في كل شيء تمامًا ، كما لو كان واقعنا جهازًا ميكانيكيًا حيث يمكنك التحكم في حركة جميع التروس والرافعات والأجزاء ، فهي عبارة عن نحاس خطأ. إنها أسوأ طريقة لمحاولة العيش في الوقت الحاضر ، وتوليد التوتر والضغط. عليك أن توقف تدفق الظروف ، مثل مياه النهر.

المراجع الببليوجرافية:

• برانتلي ، ج. (2007). تهدئة القلق. اكتشف كيف يمكن لليقظة والرحمة أن تحررك من الخوف والكرب. إد أونيرو.
• دينيت ، د. (1991). وأوضح الوعي. بوسطن: ليتل آند كومباني.
• ديدونا ف. (2011). الدليل السريري اليقظه. ديسكلي دي بروير.
• هاسيد كريج وشامبرز ، ريتشارد (2014). التعلم الواعي: تقليل التوتر وتحسين أداء الدماغ من أجل التعلم الفعال. النشر في المنفى.
• تانغ ، واي واي ؛ Holzel ، BK ؛ بوسنر ، م. (2015). علم الأعصاب من التأمل اليقظه. مراجعات الطبيعة. علم الأعصاب. 16 (4): ص. 213 - 225.
• فيلمانس ، م. (2009). كيف تُعرّف الوعي - وكيف لا تُعرّف الوعي. مجلة دراسات الوعي. 16: ص. 139 - 156.