لماذا تعتبر تطبيقات الهاتف المحمول مسببة للإدمان؟

كلما زاد الوقت الذي يقضيه المستخدمون في إدارة تطبيقات (تطبيقات) الهاتف المحمول وبتكرار أكبر ، زادت الأموال التي يكسبها أصحاب التطبيقات. هم أنفسهم وهذا هو السبب في أنهم مسؤولون عن استخدام سلسلة من الاستراتيجيات النفسية من أجل إبقاء الناس مرتبطين بهواتفهم ذكي.

هذا هو السبب في أنه من المريح أن نعرف سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول على أساس الفهم من الاستراتيجيات الرئيسية التي تستخدمها شركات تطوير تطبيقات الأجهزة المحمولة والتي تجعل المستخدمين كذلك معلق.

سنرى في هذه المقالة سبب إدمان تطبيقات الهواتف الذكية وكذلك بعض النصائح التي تمنعنا من التورط.

• مقالات لها صلة: "قطع الاتصال بالشبكات الاجتماعية: هل هو خيار موصى به؟"

لماذا تعتبر تطبيقات الهاتف المحمول مسببة للإدمان؟

من الشائع اليوم أن يتم ربط الأشخاص بهواتفهم الذكية ، لذلك أصبح الأمر كذلك أصبح رفيقًا لا غنى عنه والانفصال عنه يولد القلق لدى كثير من الناس وإلى حد كبير مدين ل الإدمان الذي يمكن للمستخدمين تطويره على العديد من تطبيقاته، لأنه بدون تطبيقات ، سيكون الهاتف المحمول جهازًا تقنيًا يستخدم فقط للاتصال وإرسال الرسائل ، تمامًا مثل حدث ذلك عندما ظهرت الهواتف المحمولة الأولى ، والتي لم تولد الإدمان الذي تولده الهواتف الذكية اليوم في اليوم.

هذا هو السبب في أننا سوف نشرح سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول. لذلك سنرى ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تستخدمها شركات التكنولوجيا التي تطور التطبيقات للهواتف المحمولة من أجل جذب المستخدمين لأطول فترة ممكنة.

1. حالة التدفق التي يمكن أن تثيرها

أحد الأسباب التي يمكن أن تفسر سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول هو حالة الطلاقة التي تميل إلى إحداثها للمستخدمين أثناء التعامل معها. طورت تطبيقات مثل Instagram أو Facebook أو TikTok أو YouTube أو Netflix ، من بين آخرين ، عملية سلسة في تطبيقاتهم ، على أساس مبدأ نفسي تم تعميده على أنه "تدفق" من قبل عالم النفس المجري الأمريكي ميهالي سيكسزينتميهاليي، الذي بحث في هذا المفهوم لسنوات عديدة أثناء عمله في جامعة شيكاغو.

يتعامل مفهوم التدفق مع طريقة ذاتية لتجربة الإحساس الذي يتم فيه امتصاص الشخص تمامًا في نشاط معين ، القدرة على تصور محتويات التطبيق دون توقف ، بحيث ينتهي الشخص بفقدان فكرة الجو.

لكي يتمكن مستخدمو التطبيقات من الدخول في حالة تدفق أثناء تصفحهم ، فإن ملف أنشأ مطوروها أنماط تشغيل تلقائية مثل "قصص" الانستغرام ماذا يمكن تشغيلها واحدة تلو الأخرى تلقائيًا ، تمامًا مثل "مرحلات" نفس التطبيق.

الأمر نفسه ينطبق على عرض المنشورات من الشبكات الاجتماعية المختلفة التي يمكن رؤيتها ببساطة عن طريق تحريك الإصبع لأعلى أو لأسفل ، حتى لا يضطر المستخدم إلى فعل الكثير جهد و يمكنك استيعابها في التطبيق بسهولة أكبر; كما يحدث مع النسخ التلقائية لمحتويات YouTube أو Netflix ، حتى يتمكن المستخدمون من العثور عليها منغمس في عرض محتواه ويمكن الانتقال من مقطع فيديو إلى آخر دون إدراك الوقت المنقضي داخل تطبيق.

• قد تكون مهتمًا: "حالة التدفق (أو حالة التدفق): كيفية الارتقاء بأدائك إلى أقصى حد"

2. تأثير ملكية التطبيق

السبب الثاني الذي سنتحدث عنه لشرح لماذا تطبيقات الهاتف المحمول هو "تأثير الحيازة" المعروف الناشئ عن تنزيل التطبيق بواسطة المستخدم ظاهرة شائعة جدًا في تطبيقات الألعاب عبر الإنترنت عندما يقوم شخص ما باستثمار الأموال من أجل التقدم إلى مستويات أعلى في تطوير اللعبة.

من المؤكد أننا جميعًا على دراية بالتجربة التي تحدث عندما نقوم بتنزيل لعبة مجانية للهواتف المحمولة وفي البداية لا يتعين علينا بذل الكثير من الجهد للارتقاء بالمستوى ؛ في حين أن، عندما قضينا بعض الوقت بالفعل وحققنا إنجازات كافية ، يطلب منا مطورو اللعبة دفع مبلغ معين من المال إذا أردنا الاستمرار في التقدم إلى المستويات التالية ، حتى يتمكن بعض المستخدمين الذين لديهم أصبحوا مدمنين وتمكنوا أيضًا من تطوير رابط معين للوقت الذي يقضونه ، سينتهي بهم الأمر دفع.

عندما يستثمر المستخدم مبلغًا معينًا من المال في تطبيق ما ، يتم إنشاء "تأثير الحيازة" ، مما يؤدي إلى استمراره استثمار المزيد والمزيد من الأموال ، بحيث يتم ربطها أكثر أو أكثر ، ويكون من الصعب جدًا إنهاء الإدمان المذكور تطبيق.

• مقالات لها صلة: "نظام المكافأة في الدماغ: ما هو وكيف يعمل؟"

3. الضغط الفردي

سبب آخر يفسر سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول هو الضغط الاجتماعي الذي تسببه بعض التطبيقات من خلال الإشارات التي تشير إلى أن الشخص الذي تلقى الرسالة التي تم إرسالها قد قرأها ، لذلك ماذا او ما إذا لم ترد على الفور ، فقد يصبح مرسل الرسالة قلقًا لعدم تلقي رد فوري. في هذا النوع من الحالات ، كان من الممكن أن تشجع إخطارات القراءة للرسائل المستلمة الناس على الرد بأسرع ما يمكن ، مما يولد ضغطًا اجتماعيًا.

يعمل هذا الضغط الاجتماعي أيضًا من خلال نظام الإشعارات الذي يضيء الشاشة عند قفل الهاتف والتنبيه الأشخاص عندما يتلقون للتو رسالة ، وعندما يستخدمون هواتفهم المحمولة ، فإنها تُعلمهم من خلال علامة تبويب تظهر أعلى الشاشة. شاشة. في بعض الحالات ، إذا لم يتم الوصول إلى هذا التطبيق على الفور عادةً ما يحذرون باستمرار من الإشعارات بعد فترة زمنية معينة حتى يتمكن المستخدم من الوصول إلى التطبيق مرة أخرى.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

4. محتوى شخصي

قد يكون المحتوى المخصص سببًا آخر يمكن أن يفسر سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول ، وهذا ممكن بفضل الخوارزميات أنظمة الكمبيوتر المسؤولة عن التحكم في الإعلانات أو العروض التي تظهر لنا عندما نتصفح تطبيقات الهاتف المحمول أو عندما نزور صفحة ويب ، نظرًا لأن تكتشف الخوارزميات أذواقنا واهتماماتنا بناءً على ما نزوره على الشبكة ثم تقصفنا بالإعلانات ذات الصلة ، بحيث يتلقى كل شخص نوعًا من إعلانات مختلفة.

يؤدي هذا أيضًا إلى أن يكون الشخص قادرًا على الوصول إلى الإعلانات والاقتراحات المذكورة من أجل الاستمرار في تصفح صفحات الويب أو من خلال التطبيقات لفترة أطول ؛ وهي الشركات التي تطور التطبيقات يحللون بدقة كبيرة جميع أعمالنا في التطبيق (الوقت الذي نقضيه في التصفح ، ساعات استهلاكنا ، نوع المحتوى الذي نستهلكه ، ما نوع الملفات الشخصية التي نجدها عادة في كثير من الأحيان إلى "الإعجاب" ، وما إلى ذلك) ، وبفضلهم يظهرون لنا ويقترحون إعلانات وملفات تعريف مماثلة من أجل جذب الانتباه زائد.

• مقالات لها صلة: "7 مفاتيح لعلم النفس المطبقة على التسويق والإعلان".

5. المكافآت

السبب الخامس الذي يمكن أن يفسر سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول هو المكافآت. هذا يعني أنه في تلك التطبيقات التي يمكننا من خلالها تلقي "إعجاب" من أشخاص آخرين ، سوف يولدون إدمانًا أكبر فينا بسبب التعليقات الإيجابية التي نتلقاها ؛ هكذا، كلما زاد عدد "الإعجابات" التي نتلقاها ، زادت احتمالية قضاء المزيد من الوقت في زيارة هذا التطبيق وسيطالبنا أيضًا بمواصلة نشر المحتوى.

قامت مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، بإجراء تحقيق في عام 2016 ، حيث قام بتقييم المشاركين الذين اضطروا إلى إلقاء نظرة على سلسلة من الصور التي نشروها على حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. إنستغرام ؛ بعد أن نالت عددًا كبيرًا من الإعجابات وفي حالات أخرى قليلة ، يتم إجراء مسح ضوئي للدماغ في هذه الأثناء. ما تمكنوا من ملاحظته هو أنه أثناء النظر إلى صورة حصلت على العديد من "الإعجابات" كان هناك نشاط متزايد في مراكز المكافأة العصبية ، مثل النواة المتكئة.

أظهر هذا أن "الإعجابات" كانت بمثابة مكافأة ، حيث قامت بتنشيط مناطق الدماغ المشابهة لتلك الموجودة في الأنواع الأخرى من الإدمان ، يمكن القول بناءً على ذلك أنها يمكن أن تصبح مسببة للإدمان وتؤثر بشدة على سلوك الناس المستخدمين ، وبالتالي شرح سبب آخر من الأسباب التي تجعل تطبيقات الهاتف المحمول شديدة الإدمان وخاصة الشبكات اجتماعي.

• قد تكون مهتمًا: "نظام المكافأة في الدماغ: ما هو وكيف يعمل؟"

العلاجات النفسية للإدمان على تطبيقات الهاتف المحمول

الآن وقد رأينا الأسباب التي تفسر سبب كون تطبيقات الهاتف المحمول مسببة للإدمان ، فمن الملائم أن نعرف ذلك ما هي بعض العلاجات النفسية لإدمان الهواتف الذكية ، وبشكل أكثر تحديدًا تطبيقاتها (تطبيقات). وتجدر الإشارة إلى أنه عندما يرى الشخص أنه يعاني من إدمان للهاتف المحمول ولم يتمكن من تقليل استخدامه بوسائله الخاصة ، من المستحسن أن تطلب المساعدة المهنية..

وتجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لأن الإدمان على تطبيقات الهاتف المحمول حديث نسبيًا ، فإنه لا يزال كذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاجات النفسية الفعالة لمعالجة هذا النوع من الاضطراب. الإدمان. ومع ذلك ، سوف نذكر بعض الاستراتيجيات.

في المقام الأول، دعونا نرى بعض الخصائص الأكثر شيوعًا لهؤلاء الأشخاص الذين لديهم إدمان للهواتف المحمولة وقبل كل شيء ، لبعض التطبيقات (التطبيقات):

• الشعور بالقلق عندما لا يكون معهم هاتفهم المحمول.
• قلة النوم والراحة بسبب التعامل مع تطبيقات معينة على هاتفك المحمول.
• لقد أنفقوا الأموال على تطبيقات وألعاب معينة للهاتف المحمول.
• انظر باستمرار إلى هواتفهم المحمولة للتحقق مما إذا كانوا قد تلقوا رسائل أو أي إخطارات.

بعد ذلك سنشرح بعض التقنيات أو الأساليب التي يمكن استخدامها لمكافحة كل تلك الاستراتيجيات التي رأيناها سبق استخدامها من قبل شركات المطورين التي تشرح سبب إدمان تطبيقات الهاتف المحمول.

1. كن على علم بالمشكلة

بادئ ذي بدء ، يجب على الشخص الذي لديه إدمان على بعض تطبيقات الهاتف المحمول أو الهاتف المحمول بشكل عام التفكير و قم بتحليل وتيرة ومدة التعامل مع الهاتف المحمول بعناية لكي تدرك أن به مشكلة منذ ذلك الحين ماذا او ما وإلا فسيكون من المستحيل عليه محاولة تغيير عاداته من أجل الاستخدام الصحيح والصحي لهذا الجهاز.

لهذا ، سيساعد الأخصائي المريض على إدراك العواقب الوخيمة لإساءة استخدام تطبيقات الهاتف المحمول ، النفقات المحتملة على المستوى الاقتصادي ، وتدهور العلاقات الاجتماعية والأسرية ، وكذلك على المستوى الأكاديمي و / أو العمل.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. إنشاء سيطرة على الهاتف المحمول

في هذه الحالات ، يجب أن يتم العلاج النفسي بأسرع ما يمكن بهدف السيطرة على التعامل مع الهاتف المحمول من قبل المستخدم ، تشجيعهم على القيام بأنشطة بديلة صحية تشغل وقتهم (ص. ز ، القراءة ، ممارسة الرياضة ، لقاء الأصدقاء ، زيارة الأقارب ، التسجيل في الدورات ، إلخ).

الإستراتيجية الأخرى التي تسمح بإنشاء عنصر تحكم يقلل من استخدام الهاتف المحمول هي قم بإيقاف تشغيل الإشعارات في الأوقات التي ينبغي عليك فيها القيام بأشياء أخرى (ص. g. ، والعمل ، والدراسة ، والتواجد مع أشخاص آخرين ، والنوم ، وما إلى ذلك) بحيث لا تضيء الشاشة باستمرار حتى يستجيب المستخدم.

حتى إذا تم إيقاف تشغيل الإشعارات الأقل أهمية بشكل دائم (على سبيل المثال. على سبيل المثال ، الإعجابات على instagram ، لاحظ أن أحد مستخدمي YouTube الذين تتابعهم قد حمل مقطع فيديو جديدًا ، إخطارات رسائل مجموعات WhatsApp ، وما إلى ذلك) على المدى الطويل ، سيكتسب الشخص الصحة الى عدم تلقي قصف مستمر من الإخطارات التي تسبب لك بعض القلق وتوليد وصول أكثر تواترا إلى التطبيقات.

قد يكون التحفيز التحفيزي إجراءً مفيدًا للغاية ، بحيث عندما تقوم بمهمة تتطلب الانتباه ، يقوم الشخص بإسكات الهاتف المحمول ويتركه في مكان ليس في متناوله أو في مرمى البصر (ص. على سبيل المثال ، الدراسة في غرفتهم وترك هاتفهم المحمول في غرفة المعيشة أو مطالبة أحد أفراد الأسرة بالاحتفاظ به من أجلهم في غضون ذلك ، ضع جدولًا زمنيًا ثابتًا حتى أتمكن من النظر إليه بمجرد انتهاء المهمة التي كان علي القيام بها فعل).

هناك أيضًا تطبيقات تمنع الهاتف المحمول لفترة معينة وتحذر عند أ وقت معين حتى يسمح المستخدم لنفسه باستراحة محدودة للنظر إلى الهاتف المحمول (ص. على سبيل المثال ، تقنية بومودورو عبر التطبيقات التي يمكن استخدامها لضبط الوقت العزم على العمل أو القيام بأي مهمة ومحدودة أكثر للراحة والنظر في التليفون المحمول).

هناك خيار آخر يتمثل في وضع جداول زمنية للتعامل مع تطبيقات معينة ، بحيث يتم استخدامها فقط خلال فترة زمنية محدودة أو في أوقات محددة (ص. على سبيل المثال ، بعد الأكل وقبل الذهاب إلى العمل أو تحديد سعر محدود لمدة ساعة واحدة في اليوم إدارة الهاتف ، والسماح لبقية اليوم باستخدامه فقط للمكالمات أو الرسائل الأهمية).

تعتمد كل هذه الاستراتيجيات على تفضيلات كل شخص ومستوى العمل الذي يمتلكه كل شخص على الهاتف المحمول. على أي حال ، يمكن تطبيق هذه الإجراءات شيئًا فشيئًا ، لأنه إذا تم إجراؤها بشكل مفاجئ ، فمن المحتمل أن يتخلى الشخص عن هدفه لتقليل استخدام هاتفه المحمول.

باختصار ، تهدف المساعدة النفسية للإدمان على تطبيقات الهاتف المحمول و / أو استخدام الهاتف بشكل عام تعديل تلك السلسلة من السلوكيات القهرية المتعلقة بإدارتهاتسعى للسيطرة على عادات استخدام الهاتف المحمول وأن يكتسب المستخدم أيضًا سلسلة من المهارات التعامل مع المواقف التي تولد قلقًا أكبر وتسبب حاجة أكبر للاستخدام الجوال.