ذوو الحساسية العالية: هدية أم إدانة؟

في مجتمع يكون فيه الظهور بمظهر صارم وبلا شجاعة مرادفًا لكونك أكثر صحة وقدرة ، يمكن أن يحمل وجود حساسية غير عادية وصمة العار التي يصعب التغلب عليها.

الحساسية العالية هي سمة أخرى لشخصية الشخص ، والتي لا تحددها بالكامل ، بل تشرح طريقة مختلفة لإدراك العالم. سنشرح في هذه المقالة جوهر السمة ونعطيها بعض المفاتيح الأساسية لتتمكن من إدارتها بأفضل طريقة ممكنة.

• مقالات لها صلة: "أهم نظريات الشخصية"

ما هي الحساسية العالية؟

الحساسية العالية هي سمة شخصية ، عادة ما تكون وراثية ، تحدث بنفس النسبة في كل من النساء والرجال.

يتمتع الأشخاص ذوو الحساسية العالية (HSP) بجهاز عصبي أدق قادر على اكتشاف المحفزات الدقيقة التي تمر دون أن يلاحظها أحد من قبل بقية الناس. تحدث هذه الحساسية على المستوى العاطفي والحسي: الأصوات ، الصور ، الروائح ، الأحاسيس الجسدية. لا يحدث هذا الاختلاف فقط في اكتشاف المحفزات ، ولكن أيضًا في الطريقة التي يعالج بها الدماغ المعلومات التي تصل إليه ، والتي تبدو أكبر بكثير في PAS.

يظهر ما بين 15 و 20٪ من السكان سمة الشخصية هذه. إنه وراثي ، لذا فإن أحد الوالدين على الأقل سيكون له أيضًا الخصائص المرتبطة به.

PAS هي أكثر حساسية للأصوات والأضواء والروائح والتغيرات الصغيرة في البيئة والأشخاص الآخرين. لا يحبون الازدحام عادة ويشعرون بالإرهاق بعد أيام طويلة من العمل والترفيه. سيحتاجون إلى أوقات أطول للراحة والتعافي ، وإلا سيشعرون بالإرهاق والنشاط المفرط. عندما يحدث هذا ، فإنهم يميلون إلى الشعور بالكرب ، وعزل أنفسهم وقضاء المزيد من الوقت بمفردهم. لهذا السبب ، عادة ما يُعتبرون خجولين أو ضعفاء أو غير اجتماعيين أو عصابيين.

من الشائع جدًا الخلط بينه وبين اضطرابات القلق والاكتئاب وحتى المتلازمات مثل متلازمة أسبرجر.، ولكن من المهم توضيح أنه ليس مرضًا أو اضطرابًا ، بل هو خاصية تشكل مزاجنا.

• قد تكون مهتمًا: "17 فضولًا حول الإدراك البشري"

الخصائص الأساسية الأربع التي تلبيها جميع أنظمة تقييم الأداء

بدأت دراسة سمة الحساسية العالية حديثًا نسبيًا ورائدها د. إيلين ن. آرون. في عام 1991 قام بتعريف الحساسية العالية وصياغة مصطلح الشخص شديد الحساسية (HSP). وفقًا لها ، تستند السمة إلى أربع خصائص أساسية مشتركة بين جميع PAS:

1. المعالجة العميقة للمعلومات

القدرة على معالجة كميات كبيرة من المعلومات، مقارنتها مع التجارب السابقة أو غيرها من البيانات ، مما يتيح انعكاسًا أعمق للأشياء والتوصل إلى استنتاجات لا يستطيع الآخرون الوصول إليها.

2. المبالغة في التحفيز

نظرًا للعدد الكبير من المدخلات التي تصلهم ، فإن عقولهم غير قادرة على معالجتها جميعًافيصبح مشبعًا ، مما يؤدي إلى نقص التركيز والإرهاق العقلي والجسدي وصعوبة التعبير عن المشاعر وحتى التهيج.

هذه الخاصية هي الأكثر تقييدًا لـ PAS ، لأنها تجعل هؤلاء الأشخاص يميلون إلى مقارنة أنفسهم مع بقية العالم ويرون أنهم لا يستطيعون فعل ما يستطيع الآخرون القيام به ، يشعرون بأنهم "غريبين"، أقل صحة ، مما يقلل بشكل كبير من احترامهم لذاتهم.

3. الانفعال الشديد والتعاطف

يشعرون بحدة أكبر ، مما يجعلهم على متن قطار أفعواني عاطفي تقريبا باستمرار. قدرة عظيمة على التواصل أكثر مع الآخر والشعور بمشاعرهم كما لو كانت مشاعرهم. تبين أن الخلايا العصبية المرآتية لديها نشاط أكثر من الطبيعي.

• مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"

4. حساسية للدقائق

لديهم قدرة كبيرة على التقاط التفاصيل والتغيرات غير المحسوسة تقريبًا في البيئة والأشخاص الآخرين.

لكل هذه الأسباب ، فإن الأشخاص شديدو الحساسية هم أكثر انعكاسًا ، وأكثر حكمة ، وإبداعًا ، وبديهية ، وأقل اندفاعًا ، وأكثر توجهاً نحو الداخل. هذا يقود المرء إلى الاعتقاد بأنهم أناس انطوائيون ، وصحيح أنهم لا يستمتعون بالتواجد حولهم الحشود ، أو في الحفلات ، لكنهم يحبون أن يكون لديهم مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين معهم للمشاركه.

من ناحية أخرى ، هناك 30٪ من المنفتحين اجتماعياً ، ولديهم العديد من الأصدقاء ويستمتعون بكونهم محاطين بأشخاص ولقاء أشخاص جدد. قد يكون ذلك لأنهم نشأوا في أسر كبيرة ، مع حياة اجتماعية رائعة و الذين اعتادوا أن يكونوا محاطين بأشخاص ، أكثر أو أقل شهرة ، ممن يعتبرونهم قارات آمنة.

مفاتيح لإدارة السمات

نظرًا لأن هذه السمة سترافقهم طوال حياتهم ، فمن الضروري تعلم التعايش معها لتحقيق أقصى استفادة منها وعدم رؤيتها كشيء مقيد يفصلهم عن بقية العالم. هناك عدد من المبادئ التوجيهية لتحقيق هذا الهدف.

1. معرفة الذات

معرفة الصفة بما فيها الخير وعيوبها ، وفهم تأثيرها علينا في حياتنا بشكل عام. كن على دراية بنقاط قوتنا وتقبل نقاط ضعفنا للحصول على أقصى استفادة منها. إن النظر في السمة من منظور معرفة الذات يوفر رؤية معاد صياغتها للماضي تسمح بعيش الحاضر بشكل كامل.

• قد تكون مهتمًا: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. شفاء

شفاء جراح الماضي. التخلي عما تسبب في الضرر والمعاناة لعدم فهم هذه الطريقة المختلفة للشعور بالعالم ومحاولة تلبية توقعات الآخرين.

3. الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات

كأداة لإدارة الانزعاج الناجم عن الشعور بعدم الراحة. بالنسبة لـ PAS ، تعتبر الراحة مهمة جدًا ، ليس فقط جسديًا ، بل عقليًا أيضًا. يعد التأمل من الأدوات المفيدة جدًا ، والذي يتيح لك أن تكون مع نفسك في الوقت الحاضر. أيضًا اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والقيام بأنشطة ممتعة والتعامل مع الطبيعة والفن والموسيقى.

اعتمد على الأشخاص الذين يقدمون الدعم والأمن ويعرفون الحدود. اعرف إلى أي مدى يمكنهم المشاركة في المجتمع ومتى ينسحبون حتى لا يعانون من المبالغة في التحفيز. يمكن أن تساعدهم معرفة PAS الآخرين في التعرف على بعضهم البعض وفهمهم بشكل أفضل والشعور بالرفقة.

• مقالات لها صلة: "الرعاية الذاتية من خلال ممارسة اليقظة والتعاطف مع الذات"

الأطفال ذوي الحساسية العالية

كان جميع الأشخاص البالغين من ذوي الحساسية العالية من الأولاد والبنات في مرحلة ما. قد تكون أو لا تكون البيئة الأسرية عاملاً ميسراً لهذه السمة. من المهم جدًا معرفة الأطفال وفهم خصوصياتهم وقبولهم. في البيئات التي يتم فيها تقدير الحساسية بشكل إيجابي ، سيشعر الأطفال بمزيد من الترحيب ، وأكثر أمانًا ، ويتمتعون بتقدير أكبر لذاتهم ، لذلك سوف ينظرون إلى هذه السمة على أنها شيء إيجابي. كذلك سيكونون أكثر وعياً بالعيوب وسيساعدهم ذلك على حلها بالطريقة المثلى.

على العكس من ذلك ، هناك بحث حول PAS الذي عاش في بيئات أكثر إحباطًا ، حيث فهم أو دعم السمة ، مما يدل على استعداد أكبر للقلق و كآبة. لقد عاشوا وهم يحاولون أن يكونوا شخصًا لا ينبغي لهم حقًا أن يكونوا محبوبين ومحترمين وقيمين وفقدوا أنفسهم على طول الطريق..

بالتااكيد…

السمة ليس لها تكافؤ. إنها ليست إيجابية ولا سلبية في حد ذاتها. وسواء كان ذلك أكثر أو أقل مواتاة ، فسوف يعتمد على تجربة كل شخص وكيفية إدارته لها.

ليست كل PAS هي نفسها. على الرغم من أن لديهم خصائص متشابهة ويلتقون بالركائز الأساسية الأربعة ، فإن طريقتهم في التعبير عن أنفسهم سيعتمد إلى حد كبير على تاريخ حياتك ، وبيئتك ، وخبراتك ، والميزات الأخرى الخاصة بك الشخصية.

لن أقول إنها نعمة أو نقمة ، لكنها طريقة مختلفة لرؤية العالم والشعور به. لا تكمن المشكلة في امتلاك سمة مثل الحساسية العالية أو عدم امتلاكها ، ولكن في طريقة تقييمها وإدارتها. أهم شيء هو معرفة الذات والقبول غير المشروط لما هو كل واحد.

ومع ذلك ، إذا ظهرت صعوبات في فهمها أو نتج عنها قلق أو قلق ، فمن الإيجابي الاتصال بأخصائي يمكنه المساعدة في حل هذه المشكلات.

المؤلف: Lorena Carretero ، عالمة نفس ومعالجة نفسية في VALIA.