أنا لا أحب عائلتي: كيف أقوم بربط الآخرين وفهمهم

تعد عبارة "لا أحب عائلتي" واحدة من أكثر الشكاوى التي يتم سماعها في جلسات العلاج النفسي. في بعض الأحيان ، هذا هو سبب الاستشارة ، وسبب ذهاب الشخص إلى الطبيب النفسي ؛ في بعض الأحيان ، تكون إحدى عواقب المشكلة السلوكية التي يذهبون للعلاج من أجلها. وأحيانًا ، كلاهما في نفس الوقت.

على أي حال ، من الممكن في كثير من الحالات إحراز تقدم كبير في التغلب على هذه الأنواع من المشاكل ، على الرغم من أن الكثيرين لا يعتقدون ذلك. صحيح أنه بمجرد أن تمر بعلاقة مختلة مع والديك لسنوات ، فإن فكرة أن الأمور يمكن أن تسير بأي طريقة أخرى تبدو غير واقعية ؛ ولكن هذه هي الحقيقة. إذا كانت أنماط سلوك الناس بالفعل مرنة للغاية وقابلة للتكيف مع الظروف ، وأنماط السلوك من عدة أشخاص في التفاعل يمكن أن يتحولوا أكثر ، وهذه أخبار جيدة في عالم العلاج النفسي ، لأنه بمساعدة علماء النفس من الممكن لأول مرة تحديد المشاكل الراسخة لسنوات وتطبيق الحلول التي لم يتم استخدامها من قبل.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، سنرى هنا بعض المبادئ النفسية الأكثر استخدامًا في العلاج مساعدة الناس على الترابط مع الأسرة.

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

السؤال الأولي: سؤال الكل أو لا شيء

قبل التفكير في كيفية إعادة الاتصال بعائلتنا (أو الاتصال لأول مرة ، في بعض الحالات) ، من الضروري البدء بسؤال حاسم. قرار يقع في صميم القرارات المتعاقبة التي سنتخذها بعد ذلك ؛ إنه أصل كل منهم. هذا السؤال كالتالي: هل عائلتي تهدد الصحة الجسدية و / أو العقلية؟

إذا كان الجواب "نعم" ، يجب أن نكون واضحين الأولوية هي الوصول إلى بر الأمان في أسرع وقت ممكن. في الحالات القصوى ، حيث توجد حالات حقيقية من الإيذاء والعنف المستمر محلي ، يحدث هذا بقطع العلاقة ، وقد يكون هذا مؤلمًا ، على الأقل لفترة من الوقت. الجو. الوقت الذي نخصصه لإصلاح الجروح العاطفية التي تُركت لنا ولتطوير حياتنا بشكل مستقل ، واكتساب الاستقلالية ؛ بمجرد أن يتم ذلك فقط سنكون بعيدين عن خطر الوقوع في ديناميكية الإساءة كضحايا وسنكون قادرين على التفكير في إعطاء فرص ثانية.

إذا كانت الإجابة "لا" ، فيمكننا التفكير في وضع استراتيجيات لتقوية هذه الروابط العاطفية على المدى القصير.، ولكن من المهم أيضًا الانتباه إلى العلامات التي تدل على أن التعامل مع الأسرة قد يكون له أثره نفسيا ، للحصول على مرجع حول مدى استعدادنا للتضحية لأخذ زمام المبادرة في ذلك لم الشمل العاطفي.

وهكذا ، في بداية كل شيء ، هناك سؤال كامل أو لا شيء: إما أننا نعتزم أن نكون داخل الأسرة ونعيش حياة وفقًا لذلك. هذا ، أو نخطط للانفصال التام عن هذا المجال الاجتماعي والعلائقي ، أو على الأقل مع أولئك الذين أضروا بنا ومع أولئك الذين تعاونوا في هو - هي.

• قد تكون مهتمًا: "9 أنواع من الإساءة وخصائصها"

لا أحب عائلتي: استراتيجيات للتغلب على النزاعات وتقوية الروابط الأسرية

في العلاج النفسي ، يتم دائمًا التعامل مع كل مشكلة على حدة ، وبالطبع لا يوجد الحلول التي تضمن ، مسبقًا ، حل نزاع عائلي قد يستمر لسنوات أو عقود. ومع ذلك ، يمكن استخدام هذه الأفكار العامة ، على نطاق واسع من قبل المعالجين ، كمرجع.

1. عليك أن تجمع بين لحظات العلاقة الحميمة وتلك الخاصة بالذهاب معًا

حافظ على هذا التوازن الصحي إنه يجعل من الممكن لكل فرد أن يشعر بالراحة في المساهمة وتلقي الأشياء من الأسرة ، وفي نفس الوقت ، لديه مساحة خاصة به لتطوير الحياة كفرد.

2. الحزم هو أفضل وسيلة للوقاية

كونك شخصًا حازمًا يجعل من الممكن لنا توصيل الخلافات والآراء المتعارضة في الوقت المناسب ، دون السماح ، على حساب عدم التعبير عن الخوف من التسبب في عدم الراحة أو المناقشات ، ينتهي الأمر بتراكم الانزعاج حتى يولد تفجر الإحباط والغضب.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

3. من المهم احترام الاختلافات بين الأجيال

كثير من الناس ، بسبب الارتباط فقط بالأشخاص في سنهم ، ينتهي بهم الأمر بعدم معرفة كيفية التواصل مع هؤلاء ينتمون إلى أجيال أخرى ، على افتراض أن لديهم مصالح وأذواق ومواقف سياسية وأخلاقية غير كاف.

هذا يخلق فجوة تجعل التواصل الصادق والمباشر صعبًا.، مما يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى الحد من محادثاتهم مع العديد من الآباء والأمهات قصفهم الأطفال بأسئلة حول حقائق موضوعية عن سلوكهم: ماذا فعلت اليوم؟ ما المهنة التي سوف تختارها؟ متى تبحث عن صديق؟ وبالتالي ، لا يوجد تعميق لمشاعر ذلك الشخص أو مخاوفه أو أولوياته ، ونتيجة لذلك ، يصبح الشباب دفاعيًا في مواجهة هذا الموقف الذي يعتبرونه شرطيًا.

لذلك ، من المهم إجراء محادثات لا تقتصر على طرح أسئلة تافهة ، ولا يقتصر فيها كل واحد على طرح الأسئلة فحسب ، بل يساهم أيضًا في التعلم من الآخر ويكون على استعداد للتعلم منه.

4. يجب أن يكون النقد دائمًا بشكل مباشر وبناء.

إنه لضرر كبير أن تنتقد خلف ظهر الآخر; ليس فقط لأنه يسبب عدم الراحة للمحاور ولا يعمل على تقديم الحلول ، ولكن أيضًا لأنه يولد جوًا من عدم الثقة في الأسرة. يجب استبدال هذا بالنقد البناء أو ، إذا كان ما لا نحبه هو تفاصيل غير مهمة ، حتى بالصمت.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية تقديم النقد البناء: 11 نصيحة بسيطة وفعالة"

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تبحث عن مساعدة مهنية من طبيب نفساني مدرب على إدارة العلاقات الشخصية والعواطف المرتبطة بها ، فاتصل بي.

اسمي هو خافيير آريس وأنا عالم نفس متخصص في مجال علم النفس الإكلينيكي. أعمل على التعامل مع مشاكل مثل تدني احترام الذات ، والصراعات الأسرية ، والقلق الزائد والتوتر ، والمزاج المكتئب ، والأزمات الزوجية ، من بين أمور أخرى. يمكنك الاعتماد على مساعدتي شخصيًا وفي شكل علاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة فيديو.