ضغوط الرياضي بعد الإصابة

سيكولوجية الرياضة إنه لا يهتم فقط بأداء الرياضي أثناء نشاطه ؛ كما أنه موجود أثناء الإصابة الرياضية. في السنوات الأخيرة ، بسبب احتراف بعض الرياضات ، ازداد عدد الدراسات المنشورة في هذا المجال.

وقد ركز هذا الاهتمام على كل من الوقاية من الإصابات وعلاجهم وإعادة التكيف مع الرياضة بمجرد حدوث هذه الاستراحات. خاصة، إدارة الإجهاد مهم جدا للمساعدة في الأداء لا يتراجع.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ اكتشف أسرار نظام مزدهر"

التدخل النفسي في حالات الإصابة الرياضية

نجد دقيقتين في الاصابة الرياضية; واحدة قبل الإصابة وتتوافق مع مرحلة الوقاية ، واللحظة الثانية التي قد تحدث بعد الإصابة التي ستدخل فيها إعادة التأهيل. من المهم أخذ ذلك في الاعتبار لأنه في مواجهة التدخل ، تختلف الأهداف التي سيتم تناولها.

في البداية ، يكون عالم النفس الرياضي مسؤولاً عن تدريب الموارد النفسية ، والسعي إلى المستوى الأمثل لتوتر العضلات ، أ الحد من التوتر ، وتصحيح التحكم في الانتباه وتحسين موارد المواجهة من أجل تجنب الإصابة الرهيبة.

في مرحلة ما بعد الإصابة أو إعادة التأهيل ، تختلف الأهداف اعتمادًا على ما إذا كانت الإصابة حديثة أكثر أو أقل

; في مرحلة الشلل ، سيكون الهدف هو إعطاء الرياضي استراتيجيات للسيطرة على القلق وقبول الواقع. لهذا ، من الشائع أن يقوم عالم النفس الرياضي بتدريب مهارات الاتصال و تقنيات الاسترخاء، بالإضافة إلى ضمان الالتزام العلاجي.

في مرحلة التعبئة سيكون الهدف هو إجراء استعادة صحيحة وإعادة التكيف والعودة إلى المنافسة، والعمل على مهارات الاتصال ، وتقنيات الاسترخاء والصور الذهنية والتحكم في القلق ، والدعم الاجتماعي له أهمية حيوية.

الاسباب

تتفق العديد من الدراسات على وجود فئتان قد تكون الاصابة بسببهما.

العوامل الخارجية ستكون تلك العوامل ذات الطبيعة البيئية. يشيرون إلى الفريق ، والبيئة التي يمارس فيها النشاط ، ومدة التدريب والفشل في التحضير البدني. والثاني هو العوامل الجوهرية التي لها طبيعتها في الخصائص الشخصية للرياضي. وهي تشمل العمر والجنس والتكوين الجسدي والتاريخ الطبي السابق والحالة البدنية والقدرة والحالة النفسية.

أما بالنسبة للأخير للأسف ، من الشائع أن تزداد سوءًا اعتمادًا على شدة الإصابة والوقت المقدر للشفاء. لهذا السبب ، عندما يكون الرياضي قد حقق شفائه الكامل ، عند مواجهته نشاطًا عاديًا ، فغالبًا ما تجد أن ما بدا يومًا ما يمثل تحديًا طموحًا الآن يستفز ضغط عصبى.

الإصابات والضغط في الرياضة

إذا قمنا بمراجعة الأدبيات وجدنا أن أندرسن وويليامز (1988) ابتكروا نموذجًا تم فيه اقتراح استجابة الإجهاد لتكون نتيجة أعلاقة ثنائية الاتجاه بين التقييمات المعرفية للرياضي للوضع الخارجي (العوامل البيئية) التي يحتمل أن تكون مرهقة ، والجوانب فسيولوجي وعوامل الإجهاد المتعمدة (العوامل الداخلية) ، حيث تتغير باستمرار هذه التقييمات المعرفية والاستجابات الفسيولوجية والانتباه للتوتر.

حاول هذا النموذج أيضًا شرح العلاقة بين العوامل النفسية والضعف تعرضهم للإصابة ، بما في ذلك تاريخهم الرياضي ، وكذلك ردود الفعل العاطفية للرياضي المصاب. بفضل هذا ، كان من الممكن تنفيذ برامج التدخل النفسي للوقاية من الإصابات أو إعادة التأهيل والتعديل الرياضي الرياضي المصاب.

دور القلق في الأداء الرياضي

في هذا التفاعل بين علم النفس والإصابة وعلم النفس ، فإن بعض المتغيرات ذات الصلة في المجال التنافسي هي القلق والحالة الذهنية للرياضي. تم إجراء العديد من الدراسات في جميع الأساليب الرياضية تقريبًا حول القلق السابق للمنافسة والحالة الذهنية التي يتواجد فيها الرياضيون قبل المنافسة. لقد ثبت أن هذا لا يؤثر على جميع الرياضيين بالتساوي..

العوامل التي تؤثر على التوتر

هناك سلسلة من الظروف التي يتفاقم فيها التوتر والخوف من الفشل. يؤثر عمر الرياضيين على بداية التوتر ، حيث يكون الأصغر (من 10 إلى 19 عامًا) والأكبر (من 40 عامًا) أكثر عرضة للإصابة بالتوتر.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن حالة الإجهاد هذه لن تؤثر بالتساوي على أولئك الذين يمارسون النشاط البدني لقضاء وقت الفراغ وأولئك الذين يشاركون في المنافسة.

تعمل التدخلات النفسية بعد الإصابة على تحسين رفاهية الرياضي أثناء إعادة التأهيل. سيتيح التحكم في استجاباتهم العاطفية في هذا الموقف غير المواتي تعافيًا أفضل وأسرع هدفه الرئيسي إعادة التأهيل الرياضي الفعال.

Podlog وآخرون. (2011) وجد ذلك المتغيرات الأكثر شيوعًا التي تعمل ضد الرياضي هي: القلق من الانتكاس ، الخوف من عدم العودة إلى الأداء السابق ، الشعور بالعزلة ، عدم التماثل مع ممارساتهم الرياضة ، الدعم الاجتماعي غير الكافي من الآخرين أو من المجال الرياضي والضغط الزائد الذي يسبب مشاعر سلبية مثل الخوف والغضب ، الحزن.

لهذا السبب ، من أجل العمل على الاستعداد النفسي وراء الإصابة ، من المهم تقييم:

• المواقف خارج البيئة الرياضية التي يمكن أن تسبب الضغط للرياضي.
• المطالب المتأصلة في التدريب.
• مطالب المنافسة.
• التاريخ السابق للإصابات.
• تأثير الجمهور أو وسائل الإعلام على الرياضي (إن وجد).

التدخل في القلق

التدخلات النفسية مثل الاسترخاء ، والصور الذهنية ، والمرافقة الصحيحة من قبل للفريق الفني (المدرب والزملاء) ، تحديد الأهداف (واضح وقابل للقياس وتقدمي) ، تعزيز الدعم الاجتماعي للأسرة بشكل مباشر أو غير مباشر، الشريك والأصدقاء ، ضرورية لإجراء التدريب على إدارة الإجهاد.

ولا يجب أن تنسى الجوانب المهمة مثل تعزيز الانتماء للرياضة التي تمارسها وتقليل الضغط وتحسين ثقتك بنفسك. (بالمي ، 2001 ؛ Podlog وآخرون ، 2011).

قد يحتاج التدخل أيضًا إلى التركيز على تعديل المعتقدات والمواقف لمنع الإصابات في المستقبل. ليس من المستغرب أن يتم تغيير تصور الذات للرياضي أثناء التدريب مما أدى إلى ظهور معتقدات مشوهة حول حالته البدنية الجديدة.

أفكار مثل "بمجرد أن تلمسني قليلاً ، سوف أتعرض للإصابة مرة أخرى" تترك شعورًا سيئًا في رياضي وهذا يمكن أن يكون له عواقب في تنفيذ التدريب أو المنافسة في وقت لاحق.

برنامج الدعم والتعزيز

كما تم التعليق ، دعم الأسرة مع برنامج التعزيز الجيد يمكن أن يساهم في تحسين احترام الذات للرياضي المصاب ولكي يتمكن من استئناف حياته الرياضية.

إنها تلك اللحظات التي لا يشكك فيها المرء عندما يتم تقديم الحياة الرياضية والرياضية له في المستقبل. ولكن عندما يحدث ذلك ، عليك أن تقبله واعتبره تحديًا جديدًا. تمرين آخر.